Vind de beste behandeling voor depressie - Tips

Video: Depression Treatment Options: A Quick-Start Guide: What to Do If You’re Diagnosed With Depression

Inhoud

Stappen
Waarschuwing

Iedereen die aan een depressie lijdt, begrijpt hoe moeilijk elke dag gaat. Je wilt niet uit bed komen, naar je werk gaan of zelfs maar contact opnemen met je vrienden. Misschien heeft u een klinische diagnose of begrijpt u dat u niet de enige bent. Gelukkig zijn er veel behandelingen voor depressie, waaronder verschillende therapieën, medicijnen of veranderingen in levensstijl die u helpen weer lief te hebben.

Stappen

Methode 1 van 5: opties verkennen

Raadpleeg een arts. Voordat u in behandeling gaat voor depressie, heeft u een volledig lichamelijk onderzoek nodig. Om de beste behandeling voor uw depressie te vinden, moet u de oorzaak van de ziekte achterhalen, zoals een beroerte, bijwerkingen van medicijnen of het gebruik van drugs (alcohol of andere drugs). . Dit helpt u bij het bepalen van de volgende stap in uw behandeling.
- Zorg ervoor dat u de symptomen van depressie (slapeloosheid, verlies van eetlust, depressieve stemming, enz.) Volledig overlegt met uw arts.
- Vraag uw arts of de depressie wordt veroorzaakt door een medische aandoening. Uw arts zal testen uitvoeren om erachter te komen waarom. Als uw arts denkt dat de oorzaak een medische aandoening is, moet u de ziekte wellicht behandelen voordat u uw depressie behandelt. Na behandeling van de ziekte zult u merken dat uw depressie ook afneemt. Als dit niet het geval is, kunt u kijken naar niet-farmacologische behandelingen zoals therapie.
- Vraag uw arts of medicijnen die u gebruikt een depressie veroorzaken. Als het antwoord ja is, kunt u om een alternatief geneesmiddel vragen om uw depressieve symptomen niet te verstoren.
- Als u drugs gebruikt, zoals drugs of alcohol, kan uw depressie ernstig worden aangetast. Praat met uw arts over een revalidatie- of therapieprogramma.
Ontdek de behandeling. Begrijp dat therapie u zal helpen beslissen of dit de juiste behandeling voor u is. Talktherapie en psychotherapie zijn beschikbaar voor 1 uur per week (maar kunnen indien nodig worden aangepast). Veel therapeuten hebben een masterdiploma (MA, MFT, MSW, LCSW), anderen hebben een PhD (PhD of PsyD). Let bij het kiezen van een therapeut of psycholoog op de therapieën die ze gebruiken (zoals Cognitieve Gedragstherapie (CGT), die in stap 2 in detail wordt uitgelegd. ), de leeftijd van de patiënten die ze behandelen (velen behandelen alleen kinderen, anderen behandelen alle leeftijden), en hun therapeutische expertise (u zult iemand willen vinden die gespecialiseerd is in de behandeling van depressieve stoornissen) .
- U kunt online informatie over therapeuten of psychologen vinden. Of neem rechtstreeks contact op met het ziekenhuis om een behandeling aan te vragen.
- Denk na over uw eigen betaalbaarheid en de voordelen van elk type verzekering. Sommige soorten verzekeringen hebben een parallelle dekking (u betaalt een klein bedrag, de rest loont), andere vereisen dat u een hoger percentage van de vergoeding betaalt. Idealiter zou u rechtstreeks met de vertegenwoordiger van uw zorgverzekeraar moeten praten over hun behandelingsopties.
- Als u geen ziektekostenverzekering heeft, kunt u overwegen om persoonlijke ondersteunende sociale diensten te overwegen die geen verzekering afsluiten. Of u kunt op zoek gaan naar lokale, goedkope, grootschalige medische diensten.
Overweeg medicatie. Sommige mensen kiezen voor de eerste behandelingsmethode die het gebruik van antidepressiva is. Antidepressiva kunnen de kans op herhaling van een depressie verminderen. U moet echter begrijpen dat depressie het beste kan worden behandeld met een combinatie van medicijnen en therapieën.
- Bij het gebruik van medicijnen krijgen de meeste patiënten antidepressiva en andere medicijnen van hun eigen arts of huisarts. Deze artsen zijn echter niet hoog opgeleid in het behandelen van depressie. Ga naar een psychiater die is opgeleid in psychische problemen.
- U kunt online informatie over psychologen raadplegen of rechtstreeks contact opnemen met het ziekenhuis.
Bepaal zelfredzaamheid. Zelfredzaamheid is een manier om zelf een depressie te behandelen zonder het gebruik van therapieën of medicijnen. Deze optie is vooral handig voor mensen met een milde depressie.
- Zelfhulpmethoden zijn onder meer: een dagboek bijhouden, kunst maken, ontspanningsvaardigheden gebruiken, kennis over depressie toevoegen. Vraag uw arts om nauwkeurige, praktische, gemakkelijk te begrijpen zelfhulpboeken of folders om u te helpen meer te weten te komen over depressie. Lees eens "Depressie overwinnen" of "Het handboek voor een goed gevoel", die door een psychiater worden "aanbevolen" voor mensen met een milde depressie.
- Sommige kruidengeneesmiddelen en vitamines zoals sint-janskruid. Janskruid heeft ook het vermogen om depressies te verminderen. Het zijn goede opties als u geen geneesmiddelen op recept wilt nemen of last heeft van negatieve bijwerkingen van geneesmiddelen (zoals verhoogde zelfmoordgedachten) of als u een meer kosteneffectieve methode wilt. Echter, St. Janskruid mag niet worden gebruikt in combinatie met andere antidepressiva of SSRI's (selectieve serotonineheropnameremmers), omdat deze gevaarlijke bijwerkingen kunnen veroorzaken, zoals het serotoninesyndroom. U moet de behandeling met uw arts of een psycholoog bespreken om om te gaan met negatieve interacties met uw recept of ongewenste bijwerkingen.
- Supplementen zoals 5-HTP zijn minder effectief bij het verminderen van depressie, maar hebben ook bijwerkingen. Wees voorzichtig en bespreek dit altijd met uw persoonlijke arts of psychiater voordat u medicijnen gebruikt.
advertentie

Methode 2 van 5: Krijg psychologische behandeling

Overweeg een cognitieve gedragstherapie (CGT) als uw eerste keuze. CGT is een effectieve behandeling voor depressie. Deze methode helpt om de oorzaken van huidige gevoelens bloot te leggen. Focus vooral op bewustzijn (wat je denkt) en gedrag (hoe je handelt). Deze gedachten en handelingen hebben invloed op hoe u zich voelt. Als u deze behandeling toepast, moet u een specialist raadplegen die u zal helpen bij het identificeren van uw denkgewoonten of situaties waarin u zich depressief voelt. Zodra u de oorzaak van uw depressie heeft ontdekt, kunt u een behandeling krijgen om uw mentale toestand te verbeteren.
- CBT richt zich ook op het veranderen van manieren van denken en doen. Dit omvat ook leren rationeel na te denken over dingen die je ongelukkig maken.
- CGT kan je helpen om positief te leren denken. Negatief denken over veel aspecten van uw leven kan gewoonten creëren die schadelijk zijn en tot depressie leiden. Positief denken helpt je om bovenstaande symptomen te veranderen.
Probeer specifieke gedragsbehandelingen. Hoewel de CGT ook een gedragselement bevat, zal deze aanpak sterk gericht zijn op gedrag. Het doel van gedragstherapie is om u naar buiten te brengen en te doen wat u leuk vindt. De meest voorkomende symptomen van depressie zijn vermijding en terughoudendheid, en ze maken uw toestand alleen maar erger.Door middel van gedragstherapie wordt u aangemoedigd om deel te nemen aan activiteiten die leuk en bevredigend zijn.
- U kunt teruggaan naar uw favoriete activiteiten in het verleden of dingen proberen die u altijd al had willen ervaren. Ga gewoon op pad en creëer leuke ervaringen voor jezelf om depressies te bestrijden.
Ontvang gepersonaliseerde interactietherapie. Interpersoonlijke therapie (IPT) is ook een effectieve behandeling voor depressie. Deze methode richt zich op relaties in het leven. Vind je het moeilijk om met anderen in contact te komen? Dan is dit de juiste methode voor jou. Deze therapie richt zich op het ontwikkelen van de vaardigheden die nodig zijn om met problemen in een persoonlijke relatie om te gaan.
- Bij deze methode onderzoek je je huidige relatie en je problemen. Deze problemen kunnen een verwoestend effect hebben op depressie, wat de belangrijkste factoren in uw gevoelens kunnen zijn.
- IPT helpt je ook om eigenschappen in relaties te herkennen, vooral die die depressie verergeren. Nadat u zich dit realiseert, kunt u werken aan het verbeteren van de relatie.
- Een therapeut zal je leren hoe je effectief met je verdriet om kunt gaan en manieren bedenken om je te helpen met anderen om te gaan.
Oefening van op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie (MBCT - op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie). Dit is een therapie om het risico op terugkeer van een depressie bij patiënten te verminderen. Deze methode helpt je om je gedachten en emoties onder controle te houden. Deze methode wordt meestal in groepen gedaan en omvat mindfulness-meditatie. Tijdens het mediteren wordt je geleerd je op het heden te concentreren in plaats van je zorgen te maken over het verleden of de toekomst.
- Het doel is om je eigen gedachten en zorgen te stoppen, terwijl je probeert om negatieve gedachten en gevoelens te onderdrukken.
advertentie

Methode 3 van 5: Overweeg medicijnen

Raadpleeg een psycholoog voor een beoordeling. Voordat u een medicamenteuze behandeling neemt, moet u een arts of psycholoog raadplegen die uw toestand zal evalueren en de juiste medicatie zal bepalen. Tijdens de evaluatie wordt u gevraagd om informatie te delen over:
- Familie medische geschiedenis
- Mijn symptomen
- Heeft u ooit een behandeling gehad?
- Ben je zwanger?
Wees geduldig tijdens het bepalen van het juiste medicijn. Er zijn veel effectieve medicijnen beschikbaar, maar de situatie van elke persoon is anders. Het werkt misschien de eerste keer niet, dus wees geduldig. Veel mensen met een depressie moeten verschillende medicijnen en doses proberen. Medicatie moet worden voorgeschreven in overleg tussen u en uw arts. Gebruik zelf geen medicijnen zonder recept. Dit is buitengewoon gevaarlijk.
- Onthoud dat het weken duurt voordat antidepressiva werken. Als u vragen heeft, dient u uw zorgen kenbaar te maken aan uw arts.
- Er zijn veel manieren om de bijwerkingen van antidepressiva te beperken, dus raadpleeg onmiddellijk uw arts.
Overweeg een combinatie van therapieën en orale medicatie. Een combinatie van psychotherapie en orale depressie is de meest effectieve behandeling. Medicijnen helpen u zich beter te voelen, maar zijn tijdelijk, ze veranderen meestal uw huidige toestand, stressniveau, omgeving, persoonlijkheid, enz. Niet. Dit is de reden waarom artsen en psychologen vaak aanbevelen om naast het geven van therapie ook medicijnen te gebruiken.
Begrijp de bijwerkingen van antidepressiva. Let op de gemelde bijwerkingen van de medicijnen. Elk heeft verschillende bijwerkingen. Als u medicijnen gebruikt en de volgende symptomen ervaart, vertel dit dan onmiddellijk aan uw arts. Enkele van de meest voorkomende bijwerkingen van antidepressiva:
- Misselijkheid
- Hoofdpijn
- Bezorgd
- Duizeligheid
- Gewicht verandert
- Zweet
- Droge mond
- Seksuele problemen hebben (bijv. Moeilijkheden om zich opgewonden te voelen).
Begrijp dat de duur van het innemen van de medicatie volledig afhankelijk is van uw huidige toestand. Hoe lang u de medicatie moet innemen, hangt af van de ernst van uw depressie en uw reactie op de medicatie. Hoewel veel mensen slechts een kortdurende behandeling nodig hebben (ongeveer 6 maanden), duurt het bij anderen lang voordat het geneesmiddel in werking treedt.
- Behandel depressie zoals elke andere ziekte. Mensen met diabetes hebben insuline-injecties nodig. Depressie is hetzelfde, met weinig lichamelijke symptomen.
- Als u denkt dat u wilt stoppen met het gebruik van de medicatie, neem dan contact op met uw arts. Vanwege de aard van de medicijnen, moet u langzaam stoppen met het innemen van het medicijn. Omdat u zich buitengewoon ongemakkelijk voelt als u het medicijn plotseling stopt.
advertentie

Methode 4 van 5: Veranderingen in levensstijl om depressie te bestrijden

Oefen regelmatig. Het is aangetoond dat lichaamsbeweging de symptomen van depressie verlicht. Tegelijkertijd biedt het enorme voordelen voor uw algehele gezondheid. Voortdurende lichaamsbeweging kan uw humeur verbeteren, uw energieniveau verhogen, uw zorgen in het leven vergeten, het gemakkelijker maken om te slapen en zelfs hersenchemicaliën veranderen. Lichaamsbeweging verhoogt de hoeveelheid endorfine, serotonine en controle van stresshormonen, die allemaal in verband zijn gebracht met depressie.
- Probeer elke dag een beetje te bewegen. Als u zich depressief voelt, maak dan een wandeling om uw hoofd leeg te maken. Door gewoon over het podium te lopen, kan je lichaam serotonine produceren, de chemische stof waardoor je je goed voelt.
- Oefen ontspanningsoefeningen zoals yoga en stretchen. Yoga is goed voor zowel de geest als het lichaam.
Gezond eten. Bij het kiezen van een voedzaam menu bevorder je een gevoel van geluk (denk aan het concept van "je bent wat je eet"). Probeer een uitgebalanceerd dieet te volgen dat de volgende voedselgroepen omvat:
- fruit
- Groene groente
- Eiwit is gunstig voor de gezondheid
- Volkoren
- Gezonde bakoliën die omega-vetzuren leveren, zoals olijfolie en lijnzaadolie
Word lid van een steungroep. Soms maakt praten met andere mensen een verschil. Onderzoek toont aan dat groepsondersteuningsgroepen de symptomen van depressie kunnen helpen verminderen. In een steungroep kunt u communiceren met iemand die weet en begrijpt waaraan u lijdt. U kunt contact maken met anderen en van hen leren.
- Als je het leuk vindt om mensen persoonlijk te ontmoeten, probeer dan je plaatselijke gemeenschapscentrum of ziekenhuizen. U kunt met uw arts of psycholoog praten over steungroepen in uw omgeving.
- Met de kracht van internet kun je veel steungroepen online vinden.
Aanhoudend en optimistisch. Dit is een leerproces, maar je kunt het. In het begin lijkt het misschien een beetje overweldigend, maar als je eenmaal de eerste stap hebt gezet, zou je een aanzienlijke verbetering in je leven moeten zien. Positief denken kan de symptomen van depressie helpen verlichten.
- Behandelingen zoals CGT kunnen u helpen precies te begrijpen hoe u van gedachten kunt veranderen.
- Een therapeut kan u helpen bij het plannen van uw behandeling en u helpen het verloop van uw depressie te bepalen.
advertentie

Methode 5 van 5: verschillende soorten depressie begrijpen

Praat met een therapeut of psychiater over uw depressieve stoornis. Voorlichting, of psychologische voorlichting over uw eigen vorm van depressie, kan u helpen de behandeling te vinden die het beste bij uw huidige toestand past. De meest voorkomende vorm van klinische depressie is een zware depressie. Als je dit hebt, voel je je verdrietig, hopeloos, angstig of moe. U kunt ook gedachten hebben over zelfmoord, impotentie, verlies van eetlust, gewichtsverlies, concentratieverlies en lichamelijke pijn.
- Alle behandelingen die in de 3 bovenstaande stappen worden genoemd, zijn bedoeld om met klinische depressie om te gaan.
Lees meer over aanhoudende depressiestoornis. Aanhoudende depressiestoornis (ook bekend als dysthymie) is een minder ernstige depressie dan klinische depressie die aanhoudt en veel vergelijkbare symptomen heeft. Deze depressie krijgt echter weinig aandacht en heeft weinig of geen invloed op het dagelijks leven, daarom wordt deze vaak niet gediagnosticeerd. Veel voorkomende behandelingen:
- Cognitieve gedragstherapie.
- Gedragstherapie.
- Persoonlijke interactietherapie.
- Cognitieve therapie is gebaseerd op mindfulness.
Ontdek specifieke behandelingen voor bipolaire depressie. Bipolaire depressie is het depressieve aspect van de stoornis die volgt op of voorafgaat aan een manische episode (wanneer mensen buitengewoon gelukkig en energiek zijn).
- Mensen met een bipolaire depressie worden vaak behandeld met stemmingsstabilisatoren en antidepressiva.
- CGT, gedrags- en persoonlijke interactietherapieën worden ook gebruikt om bipolaire depressie te behandelen.
Leer meer over depressie per situatie. Situationele depressie, ook wel Modified Depression genoemd, kan zich ontwikkelen wanneer u grote veranderingen in uw leven doormaakt, zoals grote omwentelingen of het verlies van een dierbare. Deze vorm van depressie verergert na verloop van tijd, maar om deze te overwinnen moet je ook:
- Cognitieve gedragstherapie
- Cognitieve therapie is gebaseerd op mindfulness
Lees meer over postpartumdepressie. Na de bevalling kunnen moeders postpartumdepressie krijgen. Symptomen van postpartumdepressie zijn gevoelens van eenzaamheid, verdriet, hulpeloosheid, prikkelbaarheid, angst, angst om een baby te kwetsen of te verliezen, en vermoeidheid.
- Deze depressie neemt ook af in de loop van de tijd, maar je kunt ook cognitieve gedragstherapie, persoonlijke interactietherapie, op vermijding gebaseerde cognitieve therapie krijgen om depressie te voorkomen en te bestrijden. na de geboorte.
advertentie

Waarschuwing

Als u merkt dat u zelfmoordgedachten heeft, raadpleeg dan uw arts of een psycholoog, of bel de hulpdiensten (911 - VS of 115 - Vietnam).
Als u bijwerkingen van de medicatie ervaart, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts om de dosering dienovereenkomstig aan te passen.