Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

Seksueel verlangen is het seksuele vermogen van een persoon. Of u nu een man of een vrouw bent, misschien wilt u meer te weten komen over tijdelijke of langetermijnmethoden om uw interesse en opwinding te vergroten en te vergroten, evenals die van uw partner. deken en kussen ”. U bent misschien ook op zoek naar advies over hoe u uw lust kunt herstellen of uw prestatievermogen tijdens seks kunt herstellen. Hier is een korte handleiding om te leren.

Stappen

1. 

   Denk altijd positief en houd het stressniveau laag. Als je je op je gemak en zelfverzekerd voelt, zul je sexier en aantrekkelijker zijn in de ogen van je partner.
   • Langdurige stress kan leiden tot een afname van het libido. Voor mensen die stressvol werk moeten doen, of die ver van het werk moeten reizen (we weten allemaal hoe stressvol pendelen is), daalt hun libido.
   • Mannen en vrouwen reageren verschillend op stressvolle situaties. Voor mannen is seks vaak een bron van stressvermindering; Voor vrouwen maakt stress de relatie oninteressant of onaangenaam voor hen. Begrijp de verschillende reacties tussen de seksen en praat met je partner over het kiezen van de juiste, stressvrije tijd om seks te hebben.

2. 

   
   
   Gebruik, maar vertrouw er niet te veel op, specifieke voedingsmiddelen of supplementen waarvan wordt gedacht dat ze uw libido verhogen. Natuurlijke supplementen kunnen de bloedcirculatie helpen verbeteren en kunnen soms vaginale droogheid helpen voorkomen.
   • Sommige natuurlijke supplementen die het libido kunnen verhogen, zijn onder meer: ​​vitamine E, zink, vitamine C, arginine, vitamine A, vitamine C, Octacosanol, Beta-caroteen, vitamine B6 en vitamine B-complex. goed geschikt. Deze voedingsstoffen kunnen het aantal zaadcellen helpen verhogen, de beweeglijkheid van het sperma verbeteren, de prostaatfunctie verbeteren, de testosteronproductie verhogen en een gezond zenuwstelsel vormen.
   • Sommige voedingsmiddelen die het libido kunnen stimuleren, zijn: selderij, rauwe oesters, bananen, avocado's, walnoten, mango's, perziken, aardbeien, eieren, lever, vijgen, knoflook, pompoen en chocolade.
   • Sommige natuurlijke voedingsmiddelen en supplementen zoals die kunnen voedingsstoffen en mineralen aan uw dieet toevoegen, maar ze hebben geen sterk effect op het libido en de prestaties. Uw "geslacht" is als:
     • (1) een gezond, voedzaam dieet hebben dat rijk is aan magere eiwitten en vers fruit en verse groenten (vooral donkergroene bladgroenten zoals boerenkool of sla);
     • (2) dagelijkse vitamine- en voedingssupplementen om eventuele tekorten aan voedingsstoffen aan te pakken;
     • (3) regelmatige lichaamsbeweging (genoeg om u te laten zweten) en weerstandstraining; en
     • (4) een gezond percentage lichaamsvet bereiken en behouden.

3. 

   
   
   Psychologische factoren die vaak worden onderschat bij seksueel verlangen. Verlangen kan worden geactiveerd of verlicht door een prikkel in de omgeving.
   • Om stemmingswisselingen te voorkomen, verwijdert u de volgende soorten items uit uw slaapkamer:
     • Foto's van je ouders of kinderen (veel mensen hebben vaak het gevoel dat deze foto's naar hen "staren"). Hetzelfde geldt voor huisdieren, die het vaak leuk vinden om in bed of bed rond te hangen.
     • Stapel papieren, boeken en werkgerelateerde bestanden (en diverse items in het algemeen).
   • Om u te helpen de stemming te bepalen:
     • Kies lampen met gedimd licht of kaarslicht. Gloeilampen, laag vermogen, breed spectrum, zullen de meest geschikte lichtbron zijn.
     • Zorg voor frisse lucht in de kamer en gebruik wierook, etherische oliën of licht geurende kaarsen om een ​​aangename geur te creëren (gebruik subtiele geuren - spuit soms parfum in de lucht met mentaal te intens en overweldigend).

4. 

   
   
   Bereid je voor om dichtbij te zijn. Als je een romantische avond met iemand plant en hem / haar hopelijk "in de juiste stemming" brengt:
   • Koffie en chocolaatjes zijn heerlijk om te eten. Van beide wordt aangenomen dat ze euforie stimuleren omdat ze helpen een positieve stemming te behouden, endorfine te produceren, energie (cafeïne) te geven en het fysieke uithoudingsvermogen te vergroten.
   • Alcohol en andere alcoholische dranken kunnen mensen helpen ontspannen, maar gebruiken slechts een kleine hoeveelheid. Overmatig alcoholgebruik kan impotentie bij mannen veroorzaken. Overmatig misbruik kan verlies van bewustzijn of verlies van bewustzijn van de situatie veroorzaken. In beide gevallen kan de proefpersoon geen toestemming geven, dus elke seksuele handeling zal worden behandeld als illegale of gedwongen seksuele activiteit.

5. 

   Onderzoek situaties die wonderen doen voor jou en je partner. Seksuele verlangens worden vaak geassocieerd met verschillende situaties met verschillende mensen.
   • U hoeft die scenario's niet al te gedetailleerd te reproduceren. Met een beetje fantasie, spontaan rollenspel, kun je een of twee sleutelelementen uit het script opnemen - zoals een outfit of uitrusting - en een situatie creëren die waarschijnlijk een verschil zal maken. maak beide stemmingen wakker.
   • Soms is de beste manier om dit te doen een benadering te gebruiken die u goed begrijpt, als u nog nooit een rollenspel met uw partner hebt gespeeld. Vaak kan een kleine hint van iets interessants zijn / haar ervaring versterken.

6. 

   Zoek indien nodig hulp van een sekstherapeut. Als je seksproblemen hebt waardoor je geen zin hebt in seks, niet aan seks begint of ervan geniet, overweeg dan of dit psychische problemen zijn. Als u denkt dat het antwoord mogelijk is, zoek dan hulp bij een sekstherapeut.
   • Sekstherapeuten behandelen vaak mensen die problemen ervaren zoals impotentie of verlies van seksueel genot die kunnen voortkomen uit een onderliggende en niet-gediagnosticeerde depressie.
   • De sekstherapeut geeft chattherapie met individuen en koppels, en geeft ze vaak "huiswerk" zodat ze thuis kunnen oefenen en hun normale seksuele functie kunnen herwinnen.
   • Een therapeut zal het paar bijvoorbeeld aanmoedigen om op verschillende manieren te ontdekken dat ze samen kunnen komen zonder seks te hebben, om hen te helpen vertrouwen en een gevoel van acceptatie weer op te bouwen, en Beoordeel elkaar niet in bed. Het meest fundamentele idee van dit soort "huiswerk" is dat seks een ervaring is geworden die gepaard gaat met stress, druk en frustratie; en dus moet je leren om nabijheid weer te verbinden met vreugde, wederzijdse acceptatie, ontdekking en vreugde.

7. 

   Wees alstublieft geduldig. Als uw partner wordt behandeld voor seksueel verlies van gevoel of moeilijkheden, of problemen die verband houden met seksuele prestaties, wees dan geduldig en houd er rekening mee dat de behandeling enkele maanden kan duren. of meer om dit te laten werken:
   • Als je net met iemand bent uitgegaan die deze problemen ervaart, hoef je niet steeds met hem / haar te daten. Iedereen heeft het recht om bevrediging te zoeken in fysieke relaties, en het recht om de relatie te beëindigen als ze niet met seks overweg kunnen, of om welke andere reden dan ook. Als je denkt dat je uiteindelijk het uitmaakt met de persoon als het niet lukt, zul je hem / haar waarschijnlijk minder pijn doen en het probleem minder ingewikkeld maken. je verlaat deze persoon nu, in plaats van later.
   • Als je in plaats daarvan een langdurige hechtingsrelatie met iemand hebt, kan een sekstherapeut je advies geven over hoe je van de druk en het oordeel af kunt komen. Je partner kan voelen wanneer je seks met hem / haar wilt hebben. Als het probleem van uw partner voortkomt uit een trauma uit het verleden, moet hij / zij mogelijk ook alleen naar een therapeut gaan.

8. 

   Herken de rol van testosteron bij de regulering van seksueel verlangen op de lange termijn voor zowel mannen als vrouwen.
   • Het verlangen van vrouwen, en hun initiatief om geslachtsgemeenschap te beginnen, hangt bijvoorbeeld af van het supplement van testosteron, dat in Europa is goedgekeurd, maar nog steeds aan de gang is. getest door FDA (Food and Drug Administration) in de VS.
   • Mannen worden ook vaak door artsen voorgeschreven om testosteronsupplementen te gebruiken om abnormaal lage testosteronniveaus te behandelen, het libido te verhogen en het libido te verbeteren.
   • De natuurlijke productie van testosteron door zowel mannen als vrouwen neemt af met de leeftijd, maar remissie kan worden versneld door roken, veel alcohol drinken en overmatige toename van overtollig spiervet. kan worden veroorzaakt door het niet verhogen van de lichaamsactiviteit.
   • De testosteronniveaus bij mannen zijn meestal vroeg in de ochtend, dus als jij en je partner moeite hebben met seks - of als de interesse van je vriendje in seksuele problemen recentelijk is afgenomen - Probeer 's ochtends seks te hebben. Zorg ervoor dat u genoeg tijd heeft om ervan te genieten voordat u reist, want de gedachte aan te laat komen kan uw humeur verminderen.

9. 

   Gebruik kracht- en weerstandversterkende oefeningen om uw testosteronniveau te verhogen. Dit heeft een sterker effect op het libido en seksuele prestaties dan andere behandelingen.
   • De meest effectieve manier om testosteron - en langdurige zin in seks - bij zowel mannen als vrouwen te stimuleren, is door kracht- en weerstandsopbouwende oefeningen te starten om spieren op te bouwen. Wanneer je spieren breekt en weer opbouwt door gewichten op te heffen of door weerstandsverhogende oefeningen zoals push-ups, kun je de testosteronproductie stimuleren die uren aanhoudt.
   • Zowel mannen als vrouwen merken dat hun interesse in en plezier in seks toeneemt wanneer ze regelmatig zeer intensieve oefeningen doen die spieren afbreken en weer opbouwen, dat stimuleert de aanmaak van testosteron.
   • Meestal kan de toename van testosteron en libido direct of na het sporten worden opgemerkt. Voor veel stellen kan samen sporten een stimulerende ervaring worden en ze in de juiste stemming brengen.
   • In combinatie met een gezond, voedzaam dieet dat een verscheidenheid aan magere eiwitten en een verscheidenheid aan fruit en groenten bevat, kunnen kracht- en weerstandsoefeningen zowel mannen als vrouwen helpen om hun inname te elimineren. overtollig lichaamsvet (als het lichaam overgewicht of obesitas heeft, hebben ze de neiging de testosteronproductie te verminderen).
   • Naast het verhogen van de hoeveelheid testosteron en het libido bij zowel mannen als vrouwen, kunnen intensieve weerstands- en krachttrainingsoefeningen uw seksleven verbeteren om de volgende redenen:
     • Ze verbeteren de prestaties, het bewegingsbereik en het uithoudingsvermogen;
     • Bevorder de stemming, het zelfvertrouwen en het energieniveau van het lichaam;
     • En helpt je er jonger en aantrekkelijker uit te zien (en je te voelen).

Advies

• Accepteer schommelingen in uw geslachtsdrift en de geslachtsdrift van uw partner, die te wijten kunnen zijn aan veranderingen in leeftijd en ontwikkelingsstadium:
  • Als je een man was, zou je niet zo geïnteresseerd zijn in seks als toen je 18 was. Als u een vrouw bent, zullen uw huidige seksuele interesse en genotsniveaus waarschijnlijk toenemen wanneer u 30 wordt en vervolgens geleidelijk afnemen wanneer u 60 wordt:
  • Vrouwen tussen de 18 en 25 jaar zijn over het algemeen minder seksueel geïnteresseerd dan vrouwen in de tweede helft van hun twintigste, in de dertig en begin 40. Dat komt door hun hoge seksualiteit. Vrouwen beginnen op 30-jarige leeftijd, terwijl het voor mannen 18 is.
  • Het is belangrijk voor zowel mannen als vrouwen om te overwegen om een ​​duurzame band te vormen om te beseffen of het libido van een vrouw in deze periode aanzienlijk toeneemt, vooral als ze getrouwd is. wanneer jong. Het libido van een man daarentegen zal in dezelfde periode aanzienlijk afnemen.
  • Een heteroseksueel stel dat in de twintig trouwt, kan beginnen met verschillende seksuele verlangens, maar na verloop van tijd kunnen ze harmonie vinden, of zelfs oneens zijn met het verlangen van de vrouw. ver voorbij de man.
  • Zowel mannen als vrouwen zullen een daling van het libido ervaren tegen de tijd dat ze 60 worden, maar zijn meer uitgesproken bij vrouwen.
• Jezelf accepteren (als je een vrouw bent) of je partner accepteren als ze een verandering in verlangen doormaakt als gevolg van hormonale veranderingen - dit is volkomen normaal:
  • Het libido van een vrouw wordt vaak verhoogd tijdens de eisprong, tijdens de menstruatie en vrij plotseling tijdens de zwangerschap. Dit is het resultaat van hormonale veranderingen.
  • Vrouwen kunnen een afname van het libido ervaren tijdens de eerste paar maanden na de bevalling, tijdens het geven van borstvoeding (dit proces kan ovulatie voorkomen) en na de menopauze, beide als gevolg van hormonale veranderingen.Veel vrouwen merken dat hun libido afneemt na het starten van orale anticonceptiva (deze medicijnen houden het lichaam van een vrouw voor de gek en laten ze 'denken' dat ze zwanger zijn) .
  • Wanneer vrouwen zwanger zijn of orale anticonceptiva gebruiken, worden ze vaak opgewonden door andere soorten mannelijke hormonen dan wanneer ze niet zwanger zijn (of geen anticonceptiepillen gebruiken). Dus tegen de tijd dat vrouwen anticonceptiepillen gaan gebruiken, voelen ze zich misschien minder aangetrokken tot hun partner.
  • Je moet geduld hebben met je partner nadat ze is bevallen, en begrijpen dat het drie of vier maanden kan duren voordat ze haar interesse en plezier terugkrijgt. met betrekking tot seks, omdat haar lichaam momenteel postpartum trauma doormaakt, en omdat haar hormoonspiegels drastisch dalen en het even duurt voordat ze Krijg een nieuw saldo. Bijna 20% van de vrouwen ervaart postpartumdepressie, wat hun libido en energieniveau tijdelijk kan onderdrukken.
  • Als u een vrouw bent en uw libido aanzienlijk daalt in de loop van enkele maanden,Dit kan problemen voor uzelf vormen en u denkt misschien dat de verandering hormonaal is (bijv. Beginnen met het gebruik van anticonceptiepillen, na de bevalling, beginnende menopauze. ), overweeg dan om advies in te winnen bij uw arts en sekstherapeut om te zien of medicijnen, hormoontherapie en / of praten met een therapeut u kunnen helpen uw weg te vinden. begrijp de onderliggende oorzaken.

Waarschuwing

• De eerste stap naar een verhoging van het libido is het niet gebruiken van tabak of alcohol. Als u elke dag rookt of andere drugs gebruikt (amfetamine, cocaïne, heroïne), kunt u alle andere inspanningen die u heeft geleverd om uw libido- en prestatieproblemen aan te pakken, verpesten. Uw zin in seks, aangezien al deze stoffen de productie van testosteron stoppen en uw vermogen om binnen 24 uur spieren op te bouwen verminderen. Verander eerst deze gewoonten en neem daarna de andere hierboven beschreven stappen om je verlangen en vermogen om te presteren en van seks te genieten te herstellen.
• Praat met uw arts om erachter te komen of de medicijnen die u gebruikt uw libido verlagen. Veel verschillende medicijnen kunnen het libido verminderen en / of de seksuele prestaties verminderen. De voordelen van deze medicijnen, zoals antidepressiva als u depressief bent, kunnen al dan niet leiden tot een verlies van interesse in en plezier in seks. De beslissing om te stoppen met het gebruik van deze medicijnen moet in elk specifiek geval zorgvuldig worden genomen in overleg met een arts. Soms kan uw arts u andere medicijnen voorschrijven om uw vergelijkbare medische toestand te behandelen zonder uw libido of libido negatief te beïnvloeden.
• Reken niet op medicijnen om wonderen te doen. De meeste natuurlijke "stimulerende middelen" zijn puur diuretica, wat betekent dat ze ervoor kunnen zorgen dat u meer gaat plassen (zoals koffie). Diuretica kunnen de zin in seks stimuleren en kunnen uw libido verhogen, maar verwacht niet dat ze een enorm effect hebben op het verbeteren van uw libido.
• Gebruik nooit een "seksverbeterende" drug zoals Viagra zonder doktersrecept, omdat deze mogelijk niet veilig voor u zijn als u een medische aandoening heeft. , zoals hoge bloeddruk. Het is de taak van uw arts om ervoor te zorgen dat een bepaald voorgeschreven medicijn veilig voor u is en om u te vertellen met welke dosering u moet beginnen, vooral als u het samen met medicijnen gebruikt. andere.
• Pas op voor kruiden en kruidenmengsels die beloven uw libido te stimuleren. Sommige producten kunnen een onaangename erectie veroorzaken die binnen een paar uur niet verdwijnt, en het risico op een hartstilstand verhogen door de hartslag te verhogen, zoals Yohimbe. Raadpleeg uw arts voordat u Yohimbe gebruikt om erachter te komen of ze veilig voor u zijn en om veiliger alternatieven voor u te leren.
• Illegale steroïden kunnen uw libido een boost geven, maar het gebruik ervan kost een hoge prijs. Ze kunnen blijvende schade aan het hart veroorzaken en onomkeerbare veranderingen in uw lichaam veroorzaken die niet volledig door uw lichaam kunnen worden hersteld. In plaats daarvan zijn er tal van legale en natuurlijke supplementen die u kunt nemen, samen met een energieboost, om dezelfde resultaten te bereiken als degene die u heeft ervaren. gebruik steroïden, zonder het risico dat u permanent beschadigd raakt.