Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

Oestrogeen is een hormoon dat van nature aanwezig is bij zowel mannen als vrouwen. Het behouden van gezond oestrogeen is belangrijk voor beide geslachten, maar vrouwen hebben meer oestrogeen nodig om normale lichaamsfuncties zoals zwangerschap uit te voeren. Tijdens de menopauze dalen de oestrogeenspiegels bij vrouwen aanzienlijk. Bekijk de volgende artikelen voor eenvoudige veranderingen in levensstijl en voedingspatroon om uw oestrogeen te stimuleren.

Stappen

Deel 1 van 3: Medische hulp zoeken

1. 

   Let op symptomen. Raadpleeg uw arts als u symptomen ervaart van een onbalans in hormoonspiegels of symptomen die uw gezondheid beïnvloeden. Houd er rekening mee dat hormonale veranderingen volkomen normaal zijn, vooral bij vrouwen die door de menopauze gaan. Als u echter niet in de menopauze of perimenopauze bent of als u ernstige symptomen heeft, moet u ook uw arts raadplegen. Veel voorkomende symptomen kunnen zijn:
   • Opvliegers of slaapproblemen
   • Zijn humeur is grillig
   • Veranderingen in seksuele functie of vruchtbaarheid
   • Veranderingen in het cholesterolgehalte

2. 

   
   
   Ga naar de dokter. Vraag uw arts naar de effecten van oestrogeen op het lichaam voordat u met een oestrogeenreguleringsprogramma begint. Hoewel oestrogeentekort tot problemen kan leiden, kunnen te hoge oestrogeenspiegels (of het risico aanhouden in de verkeerde tijden) leiden tot menstruatiestoornissen, cysten in de eierstokken en borstkanker. .
   • Er zijn veel gevallen die leiden tot symptomen zoals opvliegers, verlies van libido en vele andere symptomen die verband houden met lage oestrogeenspiegels. Ga er echter niet vanuit dat oestrogeenspiegels de oorzaak zijn van uw symptomen. Neem voor de behandeling contact op met uw arts om uw oestrogeen te verhogen, inclusief het nemen van natuurlijke of kruidensupplementen.

3. 

   
   
   Krijg een oestrogeentest. Er zijn veel tests voor hormoonspiegels. Uw arts kan uw bloed testen. Uw bloed kan ook worden gebruikt om te testen op FSH (follikelstimulerend hormoon), een hormoon dat de productie van oestrogeen en progesteron in de eierstokken reguleert.
   • U moet uw arts op de hoogte stellen van alle medicijnen en supplementen die u gebruikt voordat u een test uitvoert. U moet uw arts ook informeren over de hormonale anticonceptie die u gebruikt, aangezien dit de testresultaten kan beïnvloeden. U moet ook medische aandoeningen, waaronder schildklierproblemen, geslachtsafhankelijke hormoontumoren, cysten in de eierstokken en ongebruikelijke vaginale bloedingen, met uw arts bespreken, aangezien deze van invloed kunnen zijn op uw arts. tot de FSH-concentratie.
   • De FSH-test wordt meestal gedaan op de tweede of derde dag van de menstruatiecyclus.
   • Er zijn drie soorten oestrogenen: oestron, oestradiol en oestriol. Estradiol is het type oestrogeen dat wordt gemeten door middel van testen, normale concentraties zijn 30-400 pg / ml voor premenopauzale vrouwen (afhankelijk van of u menstrueert) en 0-30 pg / ml. ml voor postmenopauzale vrouwen. Concentraties onder de 20 pg / ml kunnen hormonale symptomen veroorzaken, zoals opvliegers.

4. 

   
   
   Probeer oestrogeentherapie. Er zijn veel oestrogeentherapieën beschikbaar: pillen, huidpleisters, gels en crèmes. Er zijn ook vaginale oestrogeen in de vorm van pillen, ringen of crèmes die rechtstreeks in de vagina worden ingebracht. Overleg met uw arts welke therapie geschikt voor u is. advertentie

Deel 2 van 3: Veranderingen in levensstijl en dieet

1. 

   Stoppen met roken. Roken kan het endocriene systeem negatief beïnvloeden en de effectieve productie van oestrogeen beperken. Roken bij premenopauzale vrouwen is in verband gebracht met onregelmatige menstruatie, onvruchtbaarheid en vroegtijdige menopauze.

2. 

   Doe lichte oefeningen. Oefening is in verband gebracht met lagere oestrogeenspiegels. Overdrijf het niet, dus oefen regelmatig. Lichte lichaamsbeweging is niet alleen goed voor de gezondheid, maar vermindert ook de kans op borstkanker bij vrouwen en verlengt de levensverwachting in het algemeen.
   • Atleten kunnen een scherpe daling van de oestrogeenspiegels ervaren. Dit komt doordat dunne vrouwen vaak moeite hebben met het produceren van oestrogeen. Als u een atleet bent of een vetarm lichaam heeft, raadpleeg dan uw arts voor een oestrogeensupplement.

3. 

   Zorg voor een gezond voedingspatroon. Uw endocriene systeem heeft een gezond lichaam nodig om effectief te functioneren en normale oestrogeenspiegels te produceren. Vrouwen krijgen geen oestrogeen uit hun dieet, maar het eten van een verscheidenheid aan vers voedsel geeft u de beste kans om op natuurlijke wijze oestrogeen te produceren.

4. 

   Eet sojabonen en drink sojamelk. Sojaproducten, zoals tofu, bevatten genistine, een plantaardige stof die net zo effectief is als oestrogeen. In grote hoeveelheden kunnen ze menopauzeklachten verminderen. Sojabonen brengen echter geen grote veranderingen in hormoonconcentraties aan. Als u sojaproducten aan uw dieet wilt toevoegen, kunt u het volgende proberen:
   • Japanse sojabonen
   • Miso-saus in kleine hoeveelheden
   • Soja bonen
   • Tempeh-compressie
   • Raw Soy Product (TSP), of voedsel gemaakt van rauwe sojameel.

5. 

   Gebruik minder suiker. Suiker kan leiden tot een hormonale onbalans in het lichaam. Schakel over van een eenvoudig zetmeeldieet naar een koolhydraatarm volkoren dieet.
   • Kies bijvoorbeeld volkorenmeel in plaats van bloem. Eet volkoren pasta of bruine rijst.

6. 

   Koffie drinken. Vrouwen die twee of meer kopjes koffie (200 mg cafeïne) per dag drinken, hebben hogere oestrogeenspiegels dan vrouwen die dat niet doen. Cafeïne kan de oestrogeenspiegels verhogen, maar niet de vruchtbaarheid. Als je je oestrogeen gaat verhogen om je ovulatiekansen te vergroten, zijn koffie en cafeïne niet zo effectief.
   • Gebruik biologische koffie. De meeste koffie wordt zwaar besproeid, dus het drinken van biologische koffie vermindert het risico op herbiciden, pesticiden en meststoffen. Gebruik een ongebleekte filterzak. Veel koffiefilterzakken bevatten bleek vanwege hun witheid, dus probeer niet-gebleekte filterzakken te vinden om veiliger te zijn.
   • Gebruik koffie en cafeïnehoudende dranken met mate. Je mag niet meer dan 400 mg cafeïne per dag gebruiken en je moet er ook naar streven om minder dan gemiddeld te drinken.
   advertentie

Deel 3 van 3: Kruidenbehandelingen gebruiken

1. 

   Neem chasteberry-supplementen. Je vindt dit kruid in tabletvorm bij de meeste drogisterijen. Volg de instructies op uw medicijn voor dosering. Chasteberry kan de symptomen van premenstrueel syndroom verminderen, hoewel er niet veel wetenschappelijk bewijs is om dit te ondersteunen. Er zijn ook geen aanwijzingen dat dit kruid effectief is bij het verminderen van menopauzeklachten, het verhogen van de lactatie of het verhogen van de vruchtbaarheid.
   • Van Chasteberry is aangetoond dat het de oestrogeenspiegels beïnvloedt. De exacte aard en omvang van de effecten zijn echter niet bevestigd.
   • Vermijd chasteberry als u het volgende gebruikt: orale anticonceptiva, psychotrope medicatie, Parkinson-medicatie of Metoclopramide, een kalmerend middel dat antagonistisch is voor dopamine.

2. 

   Kies voedingsmiddelen met veel fyto-oestrogenen. Fyto-oestrogenen werken als oestrogeenvervangers in het lichaam en zijn natuurlijke ingrediënten in een aantal planten en kruiden. Overweeg fyto-oestrogenen als u de symptomen van lage oestrogeenspiegels of de menopauze probeert te verlichten. Gebruik fyto-oestrogenen met mate. Als u van plan bent zwanger te worden, dient u het gebruik van fyto-oestrogenen te vermijden. Hoewel grote hoeveelheden voedsel nodig zijn om hoge niveaus van fyto-oestrogenen te produceren, wordt aangenomen dat fyto-oestrogenen verband houden met onvruchtbaarheid en ontwikkelingsproblemen. Voedingsmiddelen en kruiden die fyto-oestrogenen bevatten, zijn onder meer:
   • peulvruchten: sojabonen, sperziebonen, erwten en bonen
   • Vruchten: veenbessen, pruimen, abrikozen
   • Kruiden: oregano, zilverkaars, boekweit, zoethout
   • volkoren
   • Lijnzaad
   • groenten: broccoli en bloemkool

3. 

   Maak kruidenthee. Bepaalde kruidentheeën of kruidenafkooksels kunnen de oestrogeenspiegels verhogen of menopauzeklachten of premenstrueel syndroom verminderen zonder de oestrogeenspiegels te beïnvloeden. Laat het kruid 5 minuten in een kopje heet water weken.
   • Zwarte en groene thee. Zwarte en groene thee bevat fyto-oestrogenen.
   • Of regels (Angelica sinensis). Als ingrediënt in dit kruidengeneesmiddel mei Verminder de symptomen van het premenstrueel syndroom. Niet gebruiken als u een anticoagulans gebruikt, zoals warfarine.
   • Paarse klaver. Paarse klaver bevat isoflavonen die symptomen van de menopauze of het premenstrueel syndroom helpen verlichten.
   • De spookboom. Dit kruid biedt een aantal oestrogeengerelateerde voordelen, maar verhoogt de oestrogeenspiegels niet. Het kan symptomen van de menopauze verminderen, zoals opvliegers en vaginale droogheid. Raadpleeg voor gebruik uw arts, aangezien deze kunnen interageren met andere geneesmiddelen.

4. 

   Eet lijnzaad. Lijnzaad behoort tot de voedingsmiddelen die de meeste fyto-oestrogenen bevatten. Eet een halve kop lijnzaadpoeder voor een maximaal effect. Deze noten bevatten ook veel omega-3-vetzuren die het risico op hartaandoeningen, kanker, beroertes en diabetes kunnen verminderen.
   • Lijnzaad toevoegen aan ontbijtgranen of gezonde smoothie is een geweldige manier om deze zaden gemakkelijk te eten.
   advertentie

Advies

• Er zijn andere mogelijke oorzaken van symptomen zoals opvliegers, laag libido, enz. Ga er niet vanuit dat oestrogeenspiegels de oorzaak zijn van die symptomen. Laat die evaluatie over aan de dokter. Als u symptomen heeft waarover u zich zorgen moet maken, dient u uw arts te raadplegen.

Waarschuwing

• Als u meer lijnzaad neemt dan wordt aanbevolen, kan de effectiviteit van sommige andere medicijnen afnemen.
• Begin niet met het nemen van supplementen zonder uw arts te raadplegen.
• Oestrogeenspiegels bij zwangere vrouwen kunnen 100 keer hoger zijn dan gemiddeld. Als u zwanger bent, probeer dan niet uw oestrogeenspiegels te verhogen of supplementen of medicijnen te nemen zonder uw arts te raadplegen.