Inhoud

• Stappen
• Advies

Het is geen schande om toe te geven dat je grotere borsten wilt. Hoewel het niet gemakkelijk is om grotere borsten te krijgen zonder een operatie te ondergaan, is het niet helemaal onmogelijk. Als je grotere borsten wilt, kun je borstoefeningen doen, medische hulpmiddelen gebruiken of zelfs make-up maken om je borsten groter te laten lijken. Hier zijn enkele tips om zonder operatie grotere borsten te krijgen:

Stappen

Deel 1 van 4: Het dieet aanpassen

1. 

   Eet meer voedingsmiddelen die oestrogeen bevatten. Oestrogeen is een vrouwelijk hormoon dat onder meer een belangrijke rol speelt bij het vergroten van de borstomvang. Hoewel je lichaam van nature oestrogeen produceert tijdens de puberteit en zelfs tot je 18 of 19 bent, moet je je concentreren op het eten van meer oestrogeenbevattend voedsel voor grotere borsten. er is geen kwaad. Hier zijn enkele oestrogeenrijke voedingsmiddelen:
   • Linzen en sperziebonen
   • Lima bonen en bruine bonen
   • Zuivelproducten, zoals kaas en yoghurt
   • Methi-zaden
   • Specerijen zoals salie, klaver en oregano
   • Fruit, bijvoorbeeld appels, kersen en pruimen
   • Groenten zoals bieten, wortelen en komkommers
   • Granen zoals rijst, gerst en tarwe

2. 

   
   
   Eet voedingsmiddelen die fyto-oestrogenen bevatten. Fyto-oestrogenen zijn handig wanneer uw oestrogeenspiegels laag zijn, in welk geval de borstomvang zal toenemen. Studies hebben aangetoond dat orale fyto-oestrogeensupplementen effectief zijn bij het vergroten van het borstweefsel bij premenopauzale vrouwen. Er zijn veel heerlijke voedingsmiddelen die fyto-oestrogenen bevatten, dus aarzel niet om deze in uw dieet op te nemen. Hier zijn enkele voedingsmiddelen die rijk zijn aan fyto-oestrogeen:
   • Noten zoals pistachenoten, walnoten, cashewnoten en kastanjes
   • Dranken zoals rode wijn, witte wijn, zwarte thee en groene thee
   • Fruit zoals perziken, aardbeien en frambozen
   • Lijnzaad
   • Groene bonen en winterpompoen

3. 

   
   
   Gewichtstoename. Rechtsaf. Als je echt van nature grote borsten wilt hebben, hoef je alleen maar een paar kilo aan te komen. De borst, de buik, de dijen en andere lichaamsdelen hebben de neiging gemakkelijker aan te komen dan de rest. Misschien wil je geen grotere borsten krijgen door aan te komen, maar het is de gemakkelijkste manier om daar te komen. Om aan te komen, verhoogt u gewoon uw calorie-inname en concentreert u zich op rijkere voedingsmiddelen zoals kaas en suikerhoudend voedsel zoals koekjes. Of eet gewoon veel van het voedsel dat u lekker vindt, zodat u niet het gevoel heeft dat u expres eet.
   • Als je erg slank bent, is het een positieve verandering om een ​​paar kilo aan te komen. Het is echter duidelijk dat dit niet voor iedereen de beste oplossing is.

4. 

   
   
   Gebruik geen oestrogeenpillen of oestrogeensupplementen om de borsten te vergroten. Eet echter met mate voedingsmiddelen die oestrogeen en fyto-oestrogeen bevatten mei Als u uw borsten vergroot, mag u om deze reden ook geen oestrogeenpillen gebruiken.Als u denkt dat u deze medicijnen nodig heeft om uw borsten groter te maken, raadpleeg dan uw arts, gebruik ze absoluut niet alleen. Helaas hebben borstvergrotende medicijnen bijwerkingen die verband houden met borstkanker, trombose en andere aandoeningen - niet de afweging waard voor grotere borsten.
   • Sommige controversiële onderzoeken suggereren dat er geen bewijs is dat oestrogeen of fyto-oestrogenen een rol spelen bij het vergroten van de borstomvang.

Deel 2 van 4: Oefening

1. 

   Doe push ups. Push-ups zijn niet alleen geweldige oefeningen die de triceps (de spieren achter de armen) versterken, maar ook helpen de spieren in de borst te versterken. Als u te veel push-ups tegelijk doet, worden uw armspieren belast, dus doe slechts 2-3 sets van 10 push-ups per dag, als u bereid bent fysiek fit te zijn. Als je nieuw bent met push-ups, begin dan met 2 beurten, elk 5 keer en werk geleidelijk op. Als je het eenmaal onder de knie hebt, kun je jezelf ertoe aanzetten om dagelijks meer te oefenen. Hier leest u hoe u push-ups doet:
   • Ga op je buik op de grond liggen en leg je handen onder je schouders.
   • Duw uw lichaam langzaam naar uw rug door op de grond te duwen totdat uw armen gestrekt zijn en het gewicht wordt overgebracht naar uw tenen.
   • Laat je zakken op de grond zonder de grond te raken en til je lichaam weer op.
   • Als je het te moeilijk vindt om het bovenstaande te doen, kun je opnieuw beginnen met push-ups terwijl je knieën en onderbenen op de grond liggen. Dit is nog steeds een geweldige training voor je borstspieren.

2. 

   Til het gewicht op. Als je nog nooit hebt geprobeerd gewichten op te heffen, ga dan naar de sportschool en train met een gerenommeerde sporttrainer. Dit is een geweldige oefening om de borstspieren te versterken. Het enige dat u hoeft te doen, is gewichtheffers kiezen die zwaar genoeg zijn om te werken en ze in de lucht tillen. Te zware gewichten kunnen echter de spieren belasten. Een matig gewicht is meestal ongeveer 3-5 kg. Je kunt ook thuis gewichten heffen zonder dat je een trainingsbank nodig hebt. Hier leest u hoe u gewichten tilt:
   • Houd de dumbbells met beide handen op je schoot. De palm van de hand is naar beneden gericht.
   • Hef de halters in de lucht terwijl u uw handen recht houdt, armen licht gebogen.
   • Zodra de halters boven je hoofd uitkomen, laat je ze voorzichtig naar de zijkanten zakken en herhaal je.
   • Je kunt je deze beweging voorstellen als de beweging van een push-up op je rug.

3. 

   Doe dubbele gewichten op de borst Om deze oefening te oefenen, gaat u op uw rug liggen (rechte rug), plaatst u uw armen aan beide zijden en houdt u een licht gewicht vast, variërend van 2-3 kg. De halters moeten worden gekanteld, met het hoofd naar u toe en de onderkant van de halters van u af. Beweeg gewoon je arm naar voren zodat je lichaam op een kruis lijkt. Als je armen volledig gestrekt zijn, vouw je ze tegen je borst. Ga door met het wegbewegen van de armen en trek ze vervolgens terug om elkaar te ontmoeten op uw borstpositie.
   • Doe 2 sets, elk 15 keer in de eerste oefening. U kunt meer oefenen als u zich bij deze oefening op uw gemak voelt.

4. 

   Oefen met het duwen van de muur. Dit is een andere versie van push-ups en helpt ook om de bovenarmen en borstspieren te versterken. Ga ongeveer 60 cm van de muur staan, handpalmen tegen de muur, armen gestrekt. Druk jezelf vervolgens tegen de muur totdat de armen volledig zijn gevouwen, terwijl je de benen zo dicht mogelijk bij de startpositie houdt. Gebruik je armen en biceps om weer naar buiten te duwen. Je kunt je deze beweging voorstellen alsof je tegen een muur duwt.
   • Herhaal 2 sets van elk 10 wall pushes voor uw eerste oefening.

5. 

   Oefen crunches. Dit vermindert buikvet en versterkt uw buikspieren.
   • Ga op je rug liggen met je handen op je zij en knieën naar boven. Ga rechtop zitten met je voeten en armen nog steeds op de grond. Ga dan weer liggen en houd de armen en benen op hun plaats.
   • Herhaal 10 keer in de eerste aflevering. Overdrijf het niet, één of twee sets per dag zouden voldoende moeten zijn.

Deel 3 van 4: Borsten groter laten lijken

1. 

   Draag een beha die goed aansluit op uw borst. Studies tonen aan dat tot 8 op de 10 vrouwen de verkeerde beha dragen. Het dragen van een te kleine bh kan ervoor zorgen dat uw borsten er eerder kleiner dan groter uitzien, en het dragen van een bh die te groot is, kan uw borsten losser doen lijken en daardoor er ook uit zien. kleiner dan de werkelijkheid. Dus wat is het geheim om je borsten groter te laten lijken? Het draagt ​​een beha die goed zit. Zo kies en draag je een beha die op je borst past:
   • Concentreer u op het verband van het shirt, niet op de maat van de borstcup. Borstcup is erg belangrijk, maar alleen als je precies weet of je maat 32 of 36 hebt. Dat is de sleutel om het verschil te maken.
   • Bind je overhemd niet zo strak mogelijk vast, tenzij dit het beste bij je past. U moet het shirt vastmaken op de plaats waar u zich het prettigst voelt.
   • Leg nooit een verband op uw rug.
   • Zorg ervoor dat je beha past bij wat je draagt. Draag niet dezelfde bh bij verschillende outfits, want bij sommige zullen je borsten kleiner lijken dan ze in werkelijkheid zijn.

2. 

   Draag beha's met vulling of borstvergroting. Hier is een snelle en gemakkelijke manier om het probleem op te lossen: u hoeft niet meer naar een borstkompres te gaan. Een voorgevormde bh kan je borsten wat groter doen lijken, en een liftbeha kan voor een nog verbazingwekkender effect zorgen. Als je op zoek bent naar een bh of booster bh, moet je ervoor zorgen dat deze zo past dat het op je echte borst lijkt. Pas op dat u geen gewatteerde jas draagt ​​die te dik is om uw borsten te verdrievoudigen - u zult er ietwat onthullend uitzien.
   • In feite zou je het gebruik van tissues of iets anders moeten vermijden om je beha te "opvullen" om te voorkomen dat je er te borstig uitziet. Niets anders, hierdoor zien uw borsten er erg dom uit of kunnen gênante storingen ontstaan.

3. 

   Contour borsten met make-up. Klinkt te vergezocht, nietwaar? Geen probleem. Vrouwen tekenen vaak de omtrek van hun borsten, vooral in films. Met slechts een paar penseelstreken kun je een "illusie" creëren waardoor je borsten er groter uitzien zonder dat je shirt zelfs vuil wordt. Je kunt zelfs een make-upset voor dit doel kopen als je echt bij deze techniek gaat. Toch moet u eerst uw bestaande make-up gebruiken om te zien of het effect u bevalt. Volg deze stappen als u het eens wilt proberen:
   • Dressing, bh en alle accessoires. Draag alles wat je echt aan hebt.
   • Klem tissues of toiletpapier aan de voorkant van je shirt om te voorkomen dat je vies wordt met make-up.
   • Gebruik een blokachtig poeder of donkerder poeder om de zijkanten van je borst te bedekken en je decolleté te raken.
   • Breng dit krijt naar boven en naar buiten aan, zodat je borst een natuurlijke V-vorm krijgt.
   • Breng een lichtere tint oogschaduw of gezichtspoeder aan, zoals goud of perzik, op de bovenste helft van je borst.
   • Gebruik een wattenstaafje om de kleuren te verdelen om een ​​natuurlijk volle borst te creëren.

4. 

   Maak je look compleet. Je moeder bedoelde dat waarschijnlijk toen ze je er steeds aan herinnerde dat je niet "slungelig" moest zijn toen je jonger was. Dit is de gemakkelijkste en snelste manier om uw borsten groter te laten lijken. Door uw ruggengraat recht te houden, uw borstkas te strekken en uw schouders op natuurlijke wijze te strekken in plaats van voorover gebogen, uw armen aan weerszijden in plaats van de voorkant van uw borst, heeft u een geweldige houding, niet alleen voor uzelf ziet er langer en zelfverzekerder uit, maar laat je borsten er ook groter en vitaal uitzien.
   • Als je voorover buigt, doe je dat ook met je borsten. Als je groot en trots staat, zijn je borsten dat ook.

5. 

   Draag kleding die je borsten accentueert. Hier is nog een eenvoudige kleine truc om je borsten groter te laten lijken dan ze in werkelijkheid zijn. Draag overhemden met franjes of gestileerde veters rond de borst met horizontale strepen die over je borst lopen, probeer een overhemd met een lage halslijn die een beetje decolleté creëert zonder te diep om je borst te laten zien. de kist ziet er echt kleiner uit. Draag een overhemd met een kleur boven je borst en een andere kleur onder je borst waardoor je borsten groter kunnen lijken.
   • Door overhemden of rokken te dragen die onder het borstbeen uitkomen, kunnen uw borsten er ook groter uitzien.
   • Het dragen van een omrande jurk of overhemd zal je borsten op een natuurlijke manier liften.
   • Het dragen van tops die te strak om de borst zitten, bijvoorbeeld een top met een te strakke tube, of een haltershirt dat niet goed zit, zal je borsten juist kleiner doen lijken.
   • Je kunt ook de aandacht op je borst vestigen door een ketting te dragen waarvan de zijkant in het midden van je borst hangt.

Deel 4 van 4: Wees altijd wijs

1. 

   Gebruik geen medicijnen om grotere borsten te krijgen. Het is waar dat van sommige anticonceptiepillen bekend is dat ze uw borsten vergroten. Om deze reden dient u uw arts echter niet om een ​​recept te vragen. Als u onlangs seks heeft gehad, het moeilijk heeft of een andere reden heeft om anticonceptiepillen te willen slikken, overleg dan met uw arts of u anticonceptiepillen gebruikt. goed of niet.
   • Het starten van dit medicijn kan leiden tot een aantal mogelijk ongewenste bijwerkingen, zoals psychofysiologische veranderingen, en op de lange termijn zul je zeker merken dat het de prijs van een medicijn absoluut niet waard is. grotere borsten.

2. 

   Geduld. Als je een jong meisje bent, is het mogelijk dat je borsten nog niet hun volledige grootte hebben bereikt. De puberteit beïnvloedt iedereen anders, en hoewel je voelt dat je borsten hun maximale grootte hebben bereikt, kan het zich na de adolescentie zelfs spontaan blijven ontwikkelen. , of zelfs in sommige gevallen zelfs later, als onderdeel van uw rijping. Naarmate u ouder wordt, kunt u van nature wat aankomen of beslissen welke medicatie voor u geschikt is, en uw borsten zullen uiteindelijk zonder uw medeweten groeien.
   • Wees niet gehaast om de grootte van uw borsten te veranderen voordat uw lichaam volgroeid is.

3. 

   Pas op voor oplichting. U vindt er tal van advertenties voor "bewezen" medicijnen of supplementen om uw borsten groter te maken. Het komt echter zeer zelden voor dat geneesmiddelen of supplementen dergelijke natuurlijke effecten hebben, om nog maar te zwijgen van de mogelijke negatieve bijwerkingen. Het is dus beter om de natuurlijke oplossing te kiezen door middel van een dieet en lichaamsbeweging, of zelfs een "illusie" te creëren waardoor je borsten groter lijken, in plaats van dingen te doen die schadelijk kunnen zijn. voor je lichaam.
   • Praat met uw arts voordat u van plan bent iets te gaan gebruiken dat een "supplement" wordt genoemd.

4. 

   Geef geen Botox-injecties. Veel vrouwen van 30 tot 50 jaar geven tientallen miljoenen dong uit om Botox-borstvergroting te injecteren. Hoewel studies nog niet hebben bevestigd of Botox gevaarlijk is, beweren sommige artsen dat het effect bijna te verwaarlozen is, met bijna geen verschil in vergelijking met alleen het veranderen van uw houding. zonder een cent uit te geven ..

Advies

• Van sesamzaad en lijnzaad is bekend dat ze de hormonen verhogen en borsten helpen ontwikkelen.
• Probeer op de grond te gaan zitten met je benen uit elkaar, alsof je de vloer probeert te "ruiken". Als je dit ongeveer 2 maanden lang minimaal 10 keer per dag doet, worden je borsten groter!
• Er is geen medicijn dat uw borsten kan vergroten, maar het eten van vis kan ook de toename van hormonen stimuleren die uw borsten helpen groter te worden.
• Draag een beha met een cupmaat die goed zit, in plaats van te proberen een beha met een grotere cupmaat te dragen.
• Wees tevreden met jezelf, hoe je er ook uitziet! Er is niemand zoals jij! Je bent nog steeds zo mooi op je eigen manier!
• Draag geen sportbeha: een sportbeha drukt tegen je borst, waardoor deze kleiner lijkt.
• Wees alstublieft geduldig. Elke persoon heeft een andere "snelheid". Als u grotere borsten probeert te krijgen, haast u dan niet. Wees traag en doe het goed.
• Door veel melk te drinken en alle zuivelproducten te gebruiken, worden hormonen verhoogd, waardoor borsten groter worden.