Natrium in het bloed verhogen: 13 stappen (met foto) - Tips

Video: Water and Sodium Balance, Hypernatremia and Hyponatremia, Animation

Inhoud

Stappen
Advies

Natrium is een essentiële elektrolyt in het lichaam. Het helpt bij het reguleren van de bloeddruk, wat nodig is voor het behoud van de spierfunctie en zenuwcelfunctie. Laag natriumgehalte in serum of hyponatriëmie is de term die wordt gebruikt om een laag natriumgehalte in het bloed te beschrijven. Veelvoorkomende oorzaken zijn brandwonden, diarree, overmatig zweten, braken en bepaalde medicijnen die de urineproductie verhogen, zoals diuretica. Zonder de juiste zorg kan hyponatriëmie spierzwakte, hoofdpijn, hallucinaties en, in de ergste situaties, de dood veroorzaken.Om het natriumgehalte in uw bloed te verhogen, moet u uw drinkwater elke dag vervangen door dranken die rijk zijn aan elektrolyten, zoals sportdranken en kokoswater, en moet u uw inname van gezond natriumrijk voedsel verhogen. Daarnaast heb je een balans nodig tussen wateropname en -afvoer. Raadpleeg uw arts als u ernstige symptomen ervaart of het natriumgehalte in uw bloed niet spontaan kunt verhogen.

Stappen

Deel 1 van 3: Uw dieet veranderen

Verminder en beperk de wateropname. Veel water drinken kan natrium in het bloed verdunnen, waardoor het natriumgehalte daalt. Veel water drinken verhoogt ook het risico dat er zich water in het lichaam ophoopt, hoe meer u drinkt, hoe meer uw lichaam zich opslaat.
- U kunt uw dagelijkse wateropname veilig verminderen. In plaats van 2.000 ml water of meer per dag te drinken, probeer het te verminderen tot 1000-1500 ml water per dag als u weet dat u hyponatriëmie heeft. Dit voorkomt dat natrium in het lichaam wordt verdund en via urine of zweet wordt uitgescheiden.
- Verhoog uw wateropname alleen onder bepaalde omstandigheden, zoals bij warm weer of tijdens het sporten. Zweten kan uitdroging veroorzaken, waardoor de kans op uitdroging groter is. Dit moet je vermijden.
Drink sportdrankjes als je actief bent. Als je een atleet bent of iemand die actief is, veel zweet, kunnen sportdranken helpen. Sportdranken helpen om de verloren natriumelektrolyten in de bloedsuikerspiegel te compenseren.
- Elke sportdrank, zoals Gatorade, bevat de elektrolyten die uw lichaam nodig heeft als u sterk uitgedroogd bent, zoals zweten of braken.
- Sportdranken bevatten vaak de meest bruikbare essentiële elektrolyten, bijvoorbeeld natrium- en kaliumelektrolyten.
Als je niet van sportdranken houdt, probeer dan gezonde alternatieven. Niet iedereen vindt dit lekker en sportdrankjes zijn niet altijd verkrijgbaar. Hier zijn enkele mogelijke alternatieven:
- Zout water. U kunt thuis muggenwater mengen en water zal helpen om het natrium dat uw lichaam heeft verloren snel te vervangen. Je hoeft alleen maar een snufje zout in een glas water te doen, te roeren en op te drinken.
- Kokosnootwater. Kokoswater bevat veel elektrolyten en is goed voor uitdroging. Kokoswater bevat natrium, magnesium en veel kalium.
- Banaan. Eet 1-2 bananen na een zware inspanning, want bananen bevatten veel kalium.
Eet voedsel dat rijk is aan natrium. Als u denkt dat uw lichaam een natriumtekort heeft door zweten of andere redenen, kan het gemakkelijk zijn om natrium bij uw volgende maaltijd te vervangen. Dit zal het natriumverlies tussen activiteiten verhogen en vervangen. Sommige natriumrijke voedingsmiddelen zijn onder meer:
- Zout. Experts raden aan om 1 theelepel (2300 mg) keukenzout per dag te eten.
- Bouillon of soep. Een cel van 5 mg bouillon bevat ongeveer 1200 mg natrium.
- Salami worst. Een plakje salamiworst bevat 226 mg natrium.
- Spek. Een plakje spek bevat 194 mg natrium.
- Kaas. 100 g kaas bevat 25 mg natrium.
- Olijf. 100 g olijfolie bevat 1556 mg natrium.
- Sojasaus. 1 theelepel sojasaus bevat 335 mg.
- Kaviaar. 100 g kaviaar bevat ongeveer 1500 mg natrium.
Eet veel fruit en groenten. Natrium is beschikbaar in de meeste voedingsmiddelen die u eet. De gezondste manier om het natriumgehalte in uw bloed te verhogen, is door veel natriumbevattende groenten en fruit te eten. Bewerkte voedingsmiddelen zijn ook rijk aan natrium, maar de meeste zorgverleners raden aan om vers fruit en groenten te eten.
- Een kopje groentesap bevat 500 mg natrium. Doe de gehakte artisjokknollen, wortelen en selderij in een blender en maal ze met een snufje zout voor een heerlijk sap.
- Zoete aardappelen en spinazie zijn ook rijk aan natrium. Als je het te druk hebt om deze groenten te bereiden, kun je ingeblikte marinebonen met 1174 mg natrium in een kopje of olijven uit blik eten. Een portie van 5 ingelegde olijven kan 550 mg natrium bevatten.
- Fruit zoals Mammy-appels, guave en passievrucht bevatten ongeveer 50-130 g natrium.
- Volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw levert verwerkt fruit 50 mg extra natrium op.
Haal natrium uit vlees. Vleessoepen en bottenbouillon zijn goede bronnen van natrium. Heel vlees en stoofschotels van rundvlees zijn ook rijk aan natrium. Als je niet van groenten houdt, kun je natrium uit dierlijke bronnen halen.
- Ingeblikt vlees is een goede bron van natrium. In feite is het meeste bewerkte vlees (van kippenballetjes, pizza tot fastfood zoals hamburgers) rijk aan natrium voor opslag. Als u niet oppast, zorgt het eten van deze voedingsmiddelen ervoor dat u op een eenvoudige maar ongezonde manier te veel natrium inneemt.
advertentie

Deel 2 van 3: Wijselijk natrium verhogen

Vermijd het gebruik van diuretica. Als u geen medische aandoening heeft en u medicatie heeft gekregen van uw arts, mag u geen diuretica gebruiken. Diuretica staan ook bekend als "diuretica" omdat ze een stof produceren die de aanmaak van urine stimuleert, waardoor het vasthouden van water in het lichaam wordt voorkomen. Ze zorgen er echter ook voor dat het lichaam natrium verliest, wat resulteert in uitdroging.
- De functie van dit medicijn is om water en natrium in het lichaam kwijt te raken. Het gebruik van diuretica kan extra natriumverlies veroorzaken, wat op zijn beurt de algehele gezondheid in gevaar brengt.
- Enkele veel voorkomende diuretica zijn chloorthiazide (Diuril), furosemide (Lasix) en spironolacton (Aldactone).
Let op de aanbevolen dosis natriumsupplementen. De National Health Service in het VK beveelt een dagelijkse inname van maximaal 6 gram zout aan voor de gemiddelde volwassene. Deze aanbevolen hoeveelheid komt overeen met ongeveer 1 theelepel. Zelden zijn de aanbevolen gevallen van natriumrijke diëten.
- Een actievere persoon heeft mogelijk een hogere natriuminname nodig dan de gemiddelde persoon. In sommige gevallen van patiënten met hyponatriëmie kan een arts echter een verhoging van het natriumgehalte aanbevelen. Overleg met uw arts of u tot deze groep behoort.
- Uit gegevens blijkt dat 85% van de Amerikaanse bevolking te veel natrium consumeert. Misschien is de werkelijke natriumconcentratie in het lichaam niet wat u denkt dat het is.
- Peuters hebben 2 g zout nodig en jonge kinderen slechts 3-5 g. De maximale aanbevolen natriuminname voor de gemiddelde persoon is 6 g (2300 mg) per dag.
Breng vloeistofopname in evenwicht met afvoer. Opgemerkt moet worden dat de hoeveelheid water die nodig is tijdens het sporten verschilt van rusten. Schat de hoeveelheid water die verloren gaat door zweten en urineren om de juiste hoeveelheid wateropname te bepalen.
- Drink niet meer dan 800 ml water per uur. Tijdens intensieve trainingen drinken sporters vaak veel water en zorgen ze ervoor dat het lichaam te veel water ophoopt. Klinisch onderzoek heeft aangetoond dat langeafstandslopers symptomen van hyponatriëmie hebben gehad die werden veroorzaakt door het drinken van te veel water om waterverlies te compenseren of om de dorst te lessen.
- Vasopressine, een natuurlijk antidiuretisch hormoon, neemt toe tijdens periodes van fysieke stress. Ondanks veel zweten, heeft het lichaam de neiging om water op te slaan. In feite kan de fysieke belasting van het hardlopen het vermogen van de nieren om uit te scheiden met 100 ml / uur (normaal 1 liter) verminderen.
Let op de gezondheid. Houd er rekening mee dat bepaalde fysieke aandoeningen speciale medische aandacht vereisen voordat u met een natriumrijk dieet begint, vooral mensen met lichaamsaandoeningen, hartproblemen en osteoporose. Raadpleeg uw arts voordat u iets verandert.
- Zeer weinig mensen hebben een natriumarm dieet nodig. Feit is dat de meeste artsen natriumarme diëten aanbevelen. Een vetarm, eiwitrijk dieet is het standaarddieet om hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten te voorkomen.
advertentie

Deel 3 van 3: De complicaties begrijpen

Ken de symptomen van een laag natriumgehalte. Afnemende natriumelektrolyten in het lichaam kunnen schadelijk zijn. Ernstige hyponatriëmie kan fataal zijn als deze niet wordt behandeld. Hier zijn symptomen die wijzen op een laag natriumgehalte in het lichaam:
- Hoofdpijn
- Misselijkheid of braken
- Vermoeidheid of zwakte
- Spiertrekkingen
- Verwarring
- Ongemakkelijk en rusteloos
  - Bewusteloosheid, convulsies en / of lethargie zijn een medisch noodgeval. U moet onmiddellijk naar het dichtstbijzijnde ziekenhuis gaan.
Bewustzijn heeft invloed op de hersenen. Merk op dat alle bovenstaande symptomen van hyponatriëmie optreden wanneer de hersenen als gevoelig worden ervaren wanneer het natriumgehalte daalt (wat op zijn beurt deze symptomen manifesteert). Dit is de reden waarom hyponatriëmie zo ernstig is dat het uiteindelijk grote hersenschade kan veroorzaken.
- Hersensensibilisatie is te wijten aan de lage natriumconcentratie in het bloed, waardoor grote hoeveelheden water de hersencellen binnendringen. Deze toestand zorgt ervoor dat cellen opzwellen. In dit geval moet u medische hulp inroepen.
Raadpleeg uw huisarts. Als u de bovenstaande symptomen ervaart of een laag natriumgehalte vermoedt, is het beter om uw arts te raadplegen. De benodigde hoeveelheid natrium moet net genoeg zijn, niet te veel. Uw arts zal weten wat het beste voor u is.
- Bloedarmoede kan een ernstig probleem zijn als het niet wordt behandeld. Gebruik de bovenstaande stappen, maar aarzel niet om uw arts te raadplegen als u andere vragen of opmerkingen heeft. Hoewel natriumtekort in het bloed kan worden verbeterd met de juiste natrium / waterbalans, is het altijd het beste om medisch advies in te winnen om gezond te blijven.
advertentie