Hoe u zich kunt concentreren op studeren (met foto's) - Tips

Video: 5 TIPS: Zo gaat het jou WEL lukken om je te CONCENTREREN! - Studietips - Werktips - Psycholoog Najla

Inhoud

Stappen
Advies
Waarschuwing
Wat je nodig hebt

Vind je het moeilijk om je op je studie te concentreren? Maak je geen zorgen - hetzelfde geldt voor de beste studenten. Om je op je studie te concentreren, hoef je alleen maar je studiegewoonten aan te passen, te studeren op een rustige plek die niet wordt gestoord door geluiden van buitenaf, nieuwe methoden te proberen of een echt effectieve studie te plannen en Je geest is elke keer ontspannen als hij het nodig heeft. Probeer het uit totdat u een manier vindt die voor u werkt. Door de juiste methoden te gebruiken, wordt het gemakkelijker om u te concentreren.

Stappen

Deel 1 van 4: Focus behouden

Maak een schema. Als je de hele nacht moet studeren, plan het dan. Neem 5-10 minuten rust na elke 30-60 minuten studie. Je hersenen moeten ontspannen om weer op te laden. Het is geen luiheid, het is tijd voor de hersenen om informatie te synthetiseren.
- Probeer na elke les van onderwerp te wisselen, zodat je je niet verveelt en je hersenen niet verzadigd raken. Als je te veel tijd aan een onderwerp besteedt, verliest je brein zijn dynamiek. Door over te schakelen naar een nieuw onderwerp, maak je je brein wakker en voel je je gemotiveerd
Maak tijd vrij om je zorgen te maken of over andere dingen na te denken. Het concentreren op leren wordt soms moeilijk omdat de triviale dingen in het leven - goede en slechte, voortdurend onze geest binnendringen. We hebben vaak het gevoel dat we onze gedachten niet kunnen beheersen, maar in werkelijkheid is het iets dat we kunnen doen.Zeg tegen jezelf dat je na school over het probleem of de jongen of het meisje zult nadenken. U zult zich zekerder voelen wetende dat u er na een tijdje over kunt nadenken. En als het zover is, wil je er waarschijnlijk niet meer aan denken.
- Als je merkt dat je geest gedachten begint te wankelen, stop hier dan onmiddellijk mee. Neem even de tijd om alles door elkaar te schudden en ga weer leren. Jij bent de controller van je gedachten. Je laat gedachten verschijnen, je kunt ze ook laten verdwijnen!
- Houd pen en papier bij de hand om elke gedachte op te schrijven die tijdens je studie in je opkomt. Doe of denk aan die dingen tijdens de pauze.
Verander je leermethode. U bent bijvoorbeeld net klaar met het lezen van 20 pagina's leerboek. Lees verder 20 pagina's van het leerboek andere zou onverstandig zijn. Probeer in plaats daarvan meerkeuzevragen te beantwoorden met een paar stukjes informatiepapier, grafieken te tekenen om economische gegevens te onthouden, naar Frans te luisteren of iets te onderzoeken waarvoor je je vaardigheden moet ontwikkelen. functioneren en manipuleren van andere delen van de hersenen. Als zodanig zult u zeker meer enthousiast zijn over leren.
- Bovendien hebben de hersenen geen moeite met denken. Schakelvaardigheden helpen de hersenen informatie sneller te verwerken en onthoud langer. Je zult de tijd sneller zien verstrijken en geheugencapaciteit is ook beter. Probeer en voel het verschil!
Beloon jezelf. Soms hebben we een kleine "drive" nodig om onze reis voort te zetten. Als je academische prestaties nog steeds geen beloning zijn, probeer dan iets te creëren dat je aanmoedigt om je op je studie te concentreren. Het kan een favoriet toetje zijn en vrije tijd om tv te kijken, een ontspannen winkelsessie, een ontspannende massage of een lekker dutje. Geef uzelf alles wat uw studie-inspanning waard is.
- Vraag indien mogelijk je ouders om met je mee te doen aan deze activiteit. Vraag of ze uw beloning kunnen "sponsoren". De beloning voor goede resultaten kan zijn: overschakelen naar een klus die u verkiest of tijdelijk uw zakgeld verhogen. Vraag of je ouders bereid zijn om je zelfbeloningsplan te geven - het is oké, vraag het gewoon.
Herhaal lessen. Heb je ooit een heleboel bestanden afgehandeld en wilde je ze voltooien, maar wist je de betekenis van bepaalde informatie niet? Soms is leren hetzelfde. U moet weten wanneer u lessen moet herzien en het leren eenvoudiger moet maken. Als u de basis niet kent, probeer dan niet diepgaand te leren. Analyseer eerst de informatie.
- Op de vraag "Wat is de mening van George Washington over het theekransje in Boston?", Zal het leren over George Washington u helpen. Laten we eerst de basis leren nu al Ga naar de hoofdinhoud.
Leer actief. Eén ding weten alle docenten, maar vertellen je zelden: het lezen van een leerboek kan saai zijn, vooral als het een onderwerp is dat je niet leuk vindt. Gebruik actieve leesstrategieën om het leren effectiever te maken en uw concentratie te vergemakkelijken. Dit helpt je om afleidende gedachten te vermijden en zorgt ervoor dat goede resultaten behouden blijven. Hier zijn enkele suggesties:
- Stel uzelf tijdens het lezen vragen.
- Sluit het boek en zeg hardop een samenvatting van wat je net hebt gelezen.
Let op het beschreven concept, personage, verhaallijn of gebeurtenis. Gebruik zo min mogelijk woorden en geef een kort voorbeeld om te beschrijven wat u wilt zeggen. U kunt afkorten tijdens het maken van aantekeningen. Bovendien moet u het paginanummer, de titel en de auteur van het boek noteren voor het geval u verwijzingen of andere redenen moet toevoegen.
- Maak meerkeuzevragenlijsten in de notities en gebruik deze om kennis te testen en te beoordelen.
Ga naar internet en ga weer aan het werk als de pauze voorbij is. Haal het meeste uit uw pauze. U kunt naar Facebook gaan, uw telefoon openen en uw gemiste berichten of oproepen bekijken. Neem in de tussentijd niet de tijd om sms'jes of oproepen te beantwoorden, tenzij er een noodgeval is. Doe enkele van uw favoriete ontspannende activiteiten in slechts een paar minuten. Als de pauze voorbij is, stop dan met alle ontspannende activiteiten en ga weer studeren. U zult zich meer verfrist voelen nadat u "opgeladen" en "verbonden" bent, zelfs voor een paar minuten.
- Deze korte oplaadperiode zal erg nuttig zijn voor uw concentratievermogen. Je denkt misschien dat dit je inspiratie om te leren afleidt en verstoort, maar uiteindelijk krijg je dingen efficiënter gedaan. Hetzelfde zal het geval zijn als u uw rusttijd verstandig gebruikt.
advertentie

Deel 2 van 4: De perfecte omgeving creëren voor concentratie

Kies de juiste locatie. Het moet een rustige plek zijn met de juiste omgeving om te studeren. Of het nu een privékamer of een bibliotheek is, kies een plek met een rustige ruimte en zonder afleiding, zodat u zich kunt concentreren. Blijf uit de buurt van televisies, huisdieren en alles wat afleidt. Daarnaast heb je ook een comfortabele stoel en goede verlichting nodig. Ga niet zitten in een houding die rug-, nek- of oogvermoeidheid veroorzaakt, omdat de pijntjes en kwalen ervoor zorgen dat u uw focus verliest.
- Studeer bijvoorbeeld niet voor de televisie; Je doet alleen huiswerk tijdens het promoten. Kijk gewoon een paar minuten naar de televisie of de radio - zoals wanneer je wat water gaat halen of een tijdje "de lucht ververst".
- Netjes aan het bureau zitten. Studeer niet in bed, tenzij u rechtop zit, leest zonder deken en met het leeslampje ernaast. Let op, gebruik geen dekens om boeken te lezen, want dan val je in slaap. Verder verbind je het bed met leren en zeker dat is iets wat je moet vermijden.
- Een statafel verbetert de concentratie (en staan is ook gezonder dan zitten).
Bereid voldoende leermiddelen voor. Potloden, pennen, markeerstiften en boeken moeten binnen handbereik worden gehouden, zodat u niet wordt afgeleid tijdens het studeren. Herschik uw bureau indien nodig, zodat u niet wordt afgeleid door de rommel. Laat geen enkele reden uw bureau verlaten en uw "inspiratie om te leren" onderbreken.
- Zelfs als u niet zeker weet wat u nodig heeft, moet u alles gereed hebben op "studieplek". Alle boeken en documenten die u nodig heeft (vergeet de omtrek niet) moeten binnen handbereik zijn. Dit wordt gezien als een voorbereiding op succes. Gebruik indien nodig een laptop om te leren; Als dit niet het geval is, moet u de laptop ergens anders neerzetten.
Bereid wat snacks voor. Kies voedsel dat u meer dan eens kunt eten, zoals een snufje noten, bosbessen / aardbeien, 1/4 appel, of breek een stuk pure chocolade. Bereid meer water voor - u moet niet te veel koffie, cafeïnehoudende thee of energiedrankjes drinken (aangezien u de hele nacht wakker blijft). De bovenstaande drankjes zullen je zo moe maken dat je niet wakker wordt als je in je gezicht knijpt en klopt.
- Bent u op zoek naar "voedzaam voedsel"? Onderzoek toont aan dat bosbessen, spinazie, courgette, broccoli, pure chocolade en vis allemaal hersenbevorderende voedingsmiddelen zijn die je kunnen helpen effectiever te leren.
Schrijf uw leerdoelen op. Wat wil (of moet) je vandaag bereiken? Wat moet je doen om te kunnen wandelen in de geest dat je alles hebt gedaan? Dit zijn doelen waarmee u zich kunt concentreren op wat u tijdens de les moet doen.
- Zorg ervoor dat het mogelijk is. Als je deze week 100 pagina's leerboek moet lezen, zou je 20 pagina's per dag moeten lezen - probeer niet meer te lezen dan je kunt absorberen. Houd ook rekening met tijdslimieten. Als je vanavond maar een uur hebt, doe dan het belangrijkste.
Schakel telefoons en elektronische apparaten uit. Dit is een manier om uitstelgedrag te voorkomen en u te concentreren op uw plan. Gebruik de rekenmachine alleen als dat nodig is om te leren; anders zal dit een afleidingsfactor zijn. Hetzelfde geldt voor telefoons - schakel over naar de vliegtuigmodus, tenzij je deze nodig hebt voor noodgevallen.
- Sommige websites en software zoals SelfRestraint, SelfControl en Think kunnen u weghouden van verleidelijke websites en software.Je moet jezelf begrijpen om te weten of je Facebook de komende uren blokkeert of niet. Maak je geen zorgen - je kunt Facebook daarna nog steeds gebruiken.
Probeer zachte muziek te spelen. Voor sommige mensen houdt muziek hen gefocust, maar voor anderen niet. Probeer het uit om erachter te komen wat het beste voor u werkt. Een beetje achtergrondmuziek kan je doen vergeten dat je hard studeert in plaats van uit te gaan.
- Merk op dat de muziek die je helpt om je op je studie te concentreren, misschien niet de muziek is waar je nog steeds van houdt. Vaak is het beter om naar muziek te luisteren die je niet kent, want als je een bekend liedje herkent, heb je de neiging erover na te denken en zelfs mee te zingen. Probeer naar verschillende muziekgenres te luisteren om uw favoriete muziek te vinden, maar het moet gemakkelijk zijn om naar te luisteren en niet storend.
- Probeer apps die natuurlijke geluiden creëren, zoals zingende vogels, regen, gorgelende of andere aangename geluiden om u gefocust te houden. U kunt online veel gratis applicaties vinden.
advertentie

Deel 3 van 4: Makkelijker scherpstellen

Luister naar je lichaam. In feite hebben we elke dag periodes waarin we energiek en uitgeput zijn. Dus wanneer vinden deze fasen van jou plaats? Concentreer u indien mogelijk op leren wanneer u veel energie heeft. Op deze manier concentreer je je beter en onthoud je de kennis die je hersenen hebben opgedaan. De rest van de tijd zal het moeilijk zijn om te leren.
- Voor sommige mensen zijn de vroege ochtenden wanneer ze de meeste energie hebben voor de dag. Anderen zijn 's nachts agressiever nadat ze een tijdje zijn opgeladen. Ongeacht in welke groep u ook valt, luister naar uw lichaam en studeer gedurende de juiste hoeveelheid tijd.
Krijg genoeg slaap. De voordelen van slaap zijn eindeloos. Slaap helpt niet alleen het lichaam hormonen te reguleren en informatie te synthetiseren, maar geeft je ook energie om je voor te bereiden op de uitdagingen van de nieuwe dag. In feite is proberen je te concentreren terwijl je extreem moe bent, vergelijkbaar met je concentreren op dronkenschap. Dit kan de reden zijn dat u zich niet kunt concentreren.
- De meeste mensen hebben ongeveer 7-9 uur slaap per nacht nodig. Sommige mensen slapen meer of minder. Hoeveel uur wil je slapen zonder een wekker te hoeven zetten? Krijg zoveel slaap als uw lichaam nodig heeft door vroeger dan normaal naar bed te gaan.
Gezond eten. Je bent tenslotte het resultaat van wat je eet; Als je gezond eet, zijn je hersenen ook gezond. Probeer kleurrijke groenten en fruit, volle granen, mager vlees en zuivelproducten, noten (geen gefrituurde aardappelen / frites en snoepjes voor gewichtstoename) te eten, en De goede vetten zitten in pure chocolade en olijfolie. Door gezond te eten, krijgt u meer energie, zodat u zich gemakkelijker kunt concentreren.
- Vermijd wit voedsel zoals wit brood, aardappelen, bloem, vet en suiker. Het zijn deze "dode" voedingsmiddelen en suikerhoudende dranken die vermoeidheid veroorzaken in de klas en tijdens de les.
Beheers uw gedachten. U bent uw bron van motivatie wanneer dat nodig is. Als je jezelf ervan overtuigt dat je je kunt concentreren, dan doe je dat. Houd altijd rekening met de positieve dingen zoals: je kunt en je kunt het. Niets kan je stoppen, behalve jij.
- Probeer het "add 5" -principe. Vraag uzelf om 5 extra klussen of 5 minuten meer te doen voordat u stopt. Zodra deze zijn voltooid, gaat u verder voeg 5 meer toe. Het afbreken van taken helpt mensen die zich maar kort kunnen concentreren en helpt de hersenen langer te werken.
Doe eerst minder interessant werk. Terwijl u fit bent, kunt u de zaken met de grootst mogelijke concentratie aan. U moet dus de meest dringende en gespecialiseerde dingen vroeg doen voordat u doorgaat naar de gemakkelijkere (minder uitdagende) maar toch moeiteloze dingen die u kunt doen. Als u eerst de gemakkelijke dingen doet, zult u geneigd zijn na te denken en u onder druk gezet te voelen over de moeilijke dingen die u te wachten staan, wat leidt tot een lage productiviteit en een lage concentratie.
- Toch moet je voorkomen dat je verzandt in het lezen, of vastloopt en de hoop verliest als je tegen moeilijke problemen en open vragen stuit. Soms kan het moeilijkste deel van een zoektocht veel tijd en alle tijd in beslag nemen die je hebt. Daarom moet u uw tijd beperken en het initiatief nemen om de touwtjes in handen te nemen om waar nodig gemakkelijker dingen te doen.
advertentie

Deel 4 van 4: Technologie gebruiken bij het leren

Kijk of alfa-geluid uw aandacht, geheugen en concentratie verbetert tijdens studie en andere activiteiten. Zoek naar BiNaural Beat en gebruik een koptelefoon om naar dit soort geluid te luisteren. Als BiNaural Beat voor jou werkt, zal het een magisch hulpmiddel zijn!
- Luister tijdens het studeren naar dit geluid. Luister voor het beste resultaat tijdens de sessie op een laag tot gemiddeld volume. Dus zelfs als u lang luistert, zal het geen schade aanrichten.
Volg de stappen en tips om u te helpen gefocust te blijven. In combinatie met het juiste schema, voeding, rusttijd en al het andere dat nuttig is om te leren, zal uw geheugen verbeteren. Leren is een belangrijk onderdeel van het leven en leren om uw vermogen om op te letten en te concentreren, is een vaardigheid die u uw hele leven bijblijft.
Luister naar uw omgeving nadat u naar BiNaural Beat hebt geluisterd. Nadat je een paar uur naar deze geluiden hebt geluisterd, hebben je oren een paar minuten nodig om zich aan te passen aan de normale geluiden in de kamer. Het is normaal dat u zich een beetje anders voelt in uw omgeving. Je kunt veel vreemde effecten ervaren door de effecten van BiNaural Beat, maar voor veel mensen is dit het soort geluid dat helpt.
- Het is normaal om 10-25 minuten hoofdpijn te voelen terwijl uw hersenen zich aan het ritme aanpassen. Als de pijn na 30 minuten niet is verdwenen, is het beter om deze activiteit te elimineren.
- U kunt ook achtergrondmuziek afspelen om het geluid pakkender te maken. Met deze combinatie is uw vermogen om te focussen ook beter.
advertentie

Advies

Bedenk hoe u de beste score kunt halen en wat u kunt doen. Laat alles voorlopig achter en concentreer je op boeken. U moet echter de inhoud van het boek begrijpen in plaats van alleen uit het hoofd leren.
Stel een doel voor elke fase en probeer deze te voltooien. Onthoud altijd: "Wat je gelooft, zul je krijgen". Je dromen (hoop) kunnen uitkomen door doelen te stellen en elke stap te voltooien (afstuderen aan de universiteit, carrière opbouwen, trouwen). Blijf dromen van je toekomst!
Verdeel taken in elke dag, zodat u ziet dat u dingen binnen de ingestelde tijd kunt doen.
Markeer belangrijke woorden en zinnen en bekijk ze keer op keer om ze langer te onthouden. Sluit het boek en lees wat u moet onthouden of schrijf op papier.
Bouw studiegewoonten op, zoals het herlezen van notities of geleerde inhoud in het leerboek
Maak een schema voor elk onderwerp. Meestal hebben sommige vakken meer kennis, dus je moet meer tijd aan deze vakken besteden. Gemakkelijke onderwerpen kosten niet veel tijd.
Als je je niet kunt concentreren op thuis studeren, is de bibliotheek de beste plek om naartoe te gaan. Veel mensen gaan er vaak studeren omdat het zo stil is!
Wees altijd zelfverzekerd en eerlijk!
Blijf uit de buurt van afleidingen.
Neem voor de les een douche, omdat je je hierdoor ontspannen en verfrist voelt.
Stel een doel of een uitdaging vast. Dit is een manier om je te helpen focussen en hard te werken aan je doel. Zeg tegen jezelf: "Oké, ik zal de telefoon / computer niet in de gaten houden en me 30 minuten concentreren op studeren en dan 10 minuten ontspannen met de telefoon voordat ik verder ga met studeren." Maak gewoon een redelijke hoeveelheid tijd vrij om u op uw studie te concentreren en gun uzelf een pauze midden in de les.
Zorg ervoor dat het klaslokaal goed verlicht is om de ogen effectief te kunnen focussen.

Waarschuwing

Studeer niet te lang achter elkaar, want je hersenen kunnen zich lange tijd niet concentreren. Na een tijdje ga je aan andere dingen denken en kun je je niet concentreren op wat je leert.
Zit niet lange uren. Stilzitten kan schadelijk zijn voor uw gezondheid.
Rust uit als u hoofdpijn voelt. Gewoonlijk geeft een "hoofdpijn tijdens het studeren" aan dat uw ogen vermoeid zijn door lange tijd actief te zijn geweest.