Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

Je wilt leren, je wilt naar de colleges van de docent luisteren, je wilt alle kennis in de klas opnemen; Maar waarom ... zo saai! Het is moeilijk om je te concentreren op het begrijpen van wat de constante van Avogadro is als je er gewoon aan denkt om na schooltijd met die schattige jongen of meisje in de klas te daten, maar je kunt het doen met een paar tips over fysiek en mentaal. Zoals bij alles wat met school te maken heeft, vereist deze taak ijver en vastberadenheid. Maar als je deze vaardigheid eenmaal hebt opgebouwd, zul je blij zijn dat je moeite de moeite waard was.

Stappen

Deel 1 van 3: Beheers je gedachten

1. 

   Elimineer afleidingen. Het meest basale dat je kunt doen om jezelf te helpen gefocust te blijven tijdens de les, is afleiding wegnemen. Veel dingen kunnen de aandacht afleiden die aan de les zouden moeten worden besteed. Let op wat je doet als je je focus verliest. Als je dit eenmaal hebt geïdentificeerd, kun je een manier vinden om er vanaf te komen.
   • Afleiding omvat items zoals computers, telefoons en klein speelgoed. Afleiding wordt ook veroorzaakt door elementen om je heen, zoals een vervelende klasgenoot of klaslokaal.
   • De beste manier om met afleidingen om te gaan, is door ze letterlijk te elimineren. Dus als een klasgenoot je afleidt, ga dan naar een andere stoel. Je leraar zal het begrijpen en zal je waarschijnlijk graag helpen met verhuizen.

2. 

   
   
   Focus op de werkelijkheid. Je moet proberen te voorkomen dat je geest het klaslokaal verlaat. Droom niet vaag! Houd uw gedachten in het huidige moment, leg andere dingen opzij om later na te denken. Hoewel het moeilijk te doen is, zal dit je veel helpen als je het kunt veranderen.
   • Je merkt misschien dat je aan dingen denkt als: spelletjes, activiteiten die je na schooltijd gaat doen, vriendin of vriend (of erover nadenkt om geen vriendin / vriend te hebben), vrienden, familie ... zelfs fantastische dingen zoals een boek waar je gepassioneerd over leest of plaatsen waar je heen wilt.
   • Je zult moeten leren om je geest opnieuw te focussen. Probeer te ontdekken wanneer je gedachten afdwalen en dwing jezelf terug naar de les. Geleidelijk aan wordt dit een gewoonte en zul je minder vaak leren dagdromen.
   • Zelfs als je aan een andere kant van je studie denkt, zoals de aanstaande test, moet je stoppen en teruggaan naar wat er aan de hand is. Zaken als examens zijn ook belangrijk, maar als je geest 'afwezig' is, neem je de informatie die je op dat moment moet leren niet in je op.

3. 

   
   
   Focus terug wanneer dat nodig is. Onderzoek de gedachten die in je opkomen. Als je merkt dat je aan iets anders denkt dan wat er in de les aan de hand is, moet je je geest weer concentreren. Probeer in gedachten te herhalen wat de leraar zei en leg de nadruk op belangrijke informatie.
   • Een ding waarmee u misschien wilt oefenen, is uw vermogen om te focussen opbouwen. Test je vaardigheden door te proberen iets moeilijks te doen terwijl je luistert naar muziek die hard en storend is. Net als elke andere vaardigheid is focus een vaardigheid die kan worden geoefend en ontwikkeld.

4. 

   
   
   
   
   Praat met de leraar over lessen. Elke persoon heeft een andere manier van leren. Misschien is de methode die uw leraar u leert niet de beste manier voor u, of zijn er misschien andere manieren om u te helpen effectiever te leren. Neem de tijd om met de leraar te praten over manieren waarop hij of zij denkt dat u beter kunt leren.
   • Vraag naar leermethoden. Sommigen leren beter bij het gebruik van afbeeldingen, terwijl anderen effectiever leren bij het luisteren naar geluiden. Deze methoden worden leertypes genoemd, en er zijn er veel. U kunt uw docent vragen om u te helpen de leerstijlen te vinden die het beste bij u passen, en hoe u deze in de klas kunt toepassen.
   • Probeer lessen of opdrachten aan te passen om ze interessanter voor je te maken. Je kunt je docent ook vragen om extra opdrachten of bijprojecten te doen, zodat je dezelfde lessen op een efficiëntere manier kunt leren. Als je serieus studeert en hard oefent, zal de leraar je waarschijnlijk graag helpen met het bedenken van iets.

5. 

   
   
   Creëer je eigen motivatie. Als je veel motivatie hebt, is het gemakkelijker om je focus vast te houden. Natuurlijk, als je docenten en klassen je niet kunnen of willen motiveren, moet je jezelf motiveren. Deze taak kan zwaar maar de moeite waard zijn: u zult genieten van de voordelen van leren, of iemand anders u nu helpt of niet. Er zijn veel manieren waarop je je kunt motiveren en motiveren om te studeren, en hoe het aan jou is.
   • In het onderwerp vind je aspecten die je interessant vindt.Dit kan de rest van de les leuker maken, omdat je het gevoel hebt dat je een basis legt voor wat je wilt leren. Misschien hou je bijvoorbeeld niet zo van geschiedenis, maar hou je wel van de ridders van weleer. Je kunt je proberen voor te stellen hoe alle historische feiten die je leert, verband houden met die ridders, en deze associatie zal het voor je gemakkelijker maken om je te concentreren op wat je aan het bestuderen bent.
   advertentie

Deel 2 van 3: Wijziging van actie

1. 

   
   
   Bereid je voor op de les. Soms kun je je concentreren, zolang je de juiste mindset hebt. Bekijk voordat de les begint je huiswerk, lees het leerboek of bekijk de aantekeningen van de vorige les. Dit zal uw hersenen in "leermodus" plaatsen, en het zal voor u gemakkelijker zijn om u te concentreren.
   • Alles voorbereiden wat je nodig hebt en je bureau opzetten, zijn ook manieren om je te helpen gefocust te blijven. Dit vermindert afleiding, zoals het moeten lenen van een potlood omdat je pen saai is.

2. 

   Zoek een betere omgeving. Door uw omgeving of de dingen om u heen te veranderen, kunt u zich meer op uzelf concentreren. Dit gaat niet alleen over het wegwerken van afleidingen, maar het is zeker ook nuttig. Zo simpel als het verplaatsen van stoelen kan je ook helpen om gefocust te blijven, want dan verandert wat je kunt doen. U zult zich bijvoorbeeld meer concentreren wanneer u aan de voortafel zit, omdat u weet dat de leraar naar u kijkt. Het is ook goed om bij je vrienden weg te zitten, omdat je dan niet veel kunt praten.

3. 

   Neem actief deel aan lessen. Bijdragen aan het bouwen van lessen kan je ook helpen gefocust te blijven. Deze activiteit zal je helpen om gefocust te blijven op de les en gefocust te blijven, aangezien je geest niet kan "afdrijven" of aan iets anders kan denken. Elke activiteit waaraan u kunt deelnemen, kan helpen, van het stellen van een vraag tot lid worden van een projectteam of discussiegroep.
   • Maak een vraag. Een goede manier om aan lessen deel te nemen, is door vragen te stellen. Als u vragen heeft over iets dat u niet begrijpt of als u meer wilt weten over wat uw leraar heeft gezegd, steek dan uw hand op. Zelfs net genoeg concentratie om te luisteren naar wat u wilt vragen, kan uw concentratie toenemen.

4. 

   Records. Door aantekeningen te maken, kunt u zich concentreren op wat uw leraar u leert, zelfs als u denkt dat u later niet uit uw notitieboekjes hoeft te leren. Als je die aantekeningen kunt gebruiken om te studeren, hoe beter! Als je docent een lezing geeft, maak dan een overzicht en kanttekeningen bij complexe onderwerpen. De kans is groter dat u zich concentreert voordat u het beseft.
   • Als u niet weet hoe u aantekeningen moet maken, helpen wij u!

5. 

   Meer onderzoek. Soms wordt de afleiding tijdens de les veroorzaakt doordat je niet begrijpt wat de leraar zegt. Dit is normaal en begrijpelijk. Het zal gemakkelijker zijn om je te concentreren als je meer onderzoek doet om het te begrijpen. Je naschoolse onderzoek compenseert in ieder geval de moeilijkheid om je tijdens de les te concentreren. U kunt op verschillende sites online meer informatie over elk onderwerp vinden. Je kunt zelfs kennis opdoen over een paar onderwerpen via wikiHow.
   • Als je bijvoorbeeld met wiskunde worstelt, probeer dan Math is Fun of de wiskunde-leerapp van Wolfram Alpha.

6. 

   Ontwikkel een gewoonte. Gebrek aan aandacht is eigenlijk een slechte gewoonte. Zoals met elke gewoonte, kun je de ene gewoonte doorbreken door deze te vervangen door een andere. Probeer een systeem op te bouwen dat je helpt gefocust te blijven tijdens de les, door gewoon die tijd op school door te brengen en te studeren, maar je kunt andere tijd besteden aan ontspannen met activiteiten die je leuk vindt. Door je hersenen te leren welke tijden van de dag zijn voor welke activiteiten, kun je je hersenen trainen om zich te concentreren. advertentie

Deel 3 van 3: Tank het lichaam bij

1. 

   Krijg genoeg slaap. Slaap is buitengewoon belangrijk om de concentratie op school te behouden. Als je te laat opblijft of niet goed slaapt om je hersenen volledig te laten rusten, kun je in principe niets doen om overdag gefocust te blijven. Houd uw slaapgewoonten in de gaten om te zien wat u kunt doen om veranderingen aan te brengen.
   • Artsen raden aan dat kinderen onder de 12 jaar 10 uur slaap per dag krijgen. Oudere mensen zouden 8 of 9 uur slaap per dag moeten krijgen. Sommige mensen hebben echter meer slaap nodig, anderen minder. Je zult moeten experimenteren.
   • Onthoud dat te veel slapen kan leiden tot vermoeidheid. Als u uw slaaptijd verlengt en u zich nog steeds lusteloos voelt, slaapt u mogelijk te veel.

2. 

   Eet goed om de hersenen te voeden. Als je niet genoeg eet of als je gedurende lange tijd geen essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt, zullen je hersenen eronder gaan lijden. Net als bij voldoende slaap, is er niets dat u kunt doen om uw concentratie te verbeteren als u niet genoeg en correct eet. Herzie uw dieet en bepaal welke aanpassingen u moet maken.
   • Je moet veel groenten, wat fruit, gezonde volle granen en veel magere eiwitten eten. Goede opties zijn onder meer: ​​boerenkool, broccoli, spinazie, appels, citrusvruchten, bananen, zilvervliesrijst, quinoa, havermout, vis, kip zonder vel en kalkoen.
   • Vermijd cafeïnehoudende dranken, of wees in ieder geval voorzichtig met cafeïne. Cafeïne kan sommige mensen helpen zich te concentreren, maar kan anderen zo onrustig maken dat het moeilijk is om zich gedurende lange tijd te concentreren. Je loopt ook het risico in door cafeïne veroorzaakte vermoeidheid te vervallen.

3. 

   Drink veel water. Je lichaam heeft veel water nodig om goed te functioneren. Als u niet genoeg water drinkt, krijgt u hoofdpijn en concentratieproblemen. Hoeveel water te drinken is voldoende, afhankelijk van het individu, omdat elke persoon anders is. Een goede manier om te bepalen of u voldoende water drinkt, is door de urine te observeren. Lichtgekleurde urine geeft aan dat u voldoende drinkt. Als uw urine donker is, drink dan meer water.
   • Het water hier moet echt water zijn. Drankjes zoals frisdrank en in de handel verkrijgbare sappen kunnen ook de concentratie verminderen.

4. 

   Oefening om stress te verminderen. Sommige mensen zijn geneigd te verhuizen. Hun lichaam heeft meer activiteit nodig dan opgewonden te raken. Concentratie kost ook veel energie en kan het lichaam en de hersenen uitputten. Als u zich rusteloos voelt terwijl u in de klas zit, probeer dan tussen de lessen of tijdens pauzes wat te oefenen. Dit kan je lichaam en hersenen helpen kalmeren, zodat je je meer kunt concentreren. Oefening helpt u ook om wakker te worden als u zich slaperig voelt.
   • Probeer op en neer te springen of op zijn plaats te rennen. Je kunt ook over het schoolplein rennen of spelletjes spelen met je vrienden als je tijd hebt.

5. 

   Oefen concentratie. Concentratie vereist oefening. De waarheid is zo. Net als bij spieren, moeten de hersenen ook worden getraind om gebieden te versterken waar ze beter moeten functioneren. Je zult moeten oefenen als je je concentratie wilt vergroten.
   • Een effectieve manier om te oefenen is door meditatie te beoefenen. Zit stil en probeer niet door gedachten te laten gaan, concentreer je gewoon op zoiets eenvoudigs als in- en uitademen door je neus.
   advertentie

Advies

• Blijf gehydrateerd! Drink meer water om uitdroging te voorkomen, het lichaam te zuiveren, overeten en obesitas te voorkomen, tegelijkertijd Help je focus te behouden! U dient een bidon mee te nemen.
• Probeer interesse te wekken in de onderwerpen die uw leraar onderwijst. Als de les interessant is, zal het niet zo moeilijk zijn om je te concentreren.
• Ga in de klas aan de voortafel zitten om duidelijk te zien en het concentratievermogen te vergemakkelijken.
• Een paar oefeningen in de ochtend houden je wakker en alert als je naar school gaat.
• Het maken van aantekeningen is een zeer nuttige manier om te leren wanneer u iets moet herzien en het kan de saaie tijd ook sneller doen verstrijken.
• Het opruimen van onnodige dingen op het bureau is ook een goede manier om gefocust te blijven.
• Als je tijdens de les kauwgom mag kauwen, kun je op een sterke kauwgom met muntsmaak kauwen om wakker te blijven als je je slaperig voelt.
• Je vrienden zijn misschien vervelend, maar sta niet onverschillig tegenover hen.
• Als het buiten koud is, vraag dan je leraar om het raam te openen - koude lucht houdt je wakker.
• Overweeg om hem thuis te laten, tenzij je echt een telefoon nodig hebt.Zo hoef je je geen zorgen te maken dat je in de verleiding komt om je telefoon te gebruiken, wat je maar wilt. Als dit niet mogelijk is, probeer dan ouderlijk toezicht te installeren en apps of pagina's die u vaak gebruikt te blokkeren.

Waarschuwing

• Doe je best om gefocust te blijven als het een saaie les is. Het zal veel moeilijker zijn om je te concentreren tijdens een saaie les, dus wees bereid om moeite te doen.
• Dommelen in de klas heeft een negatieve invloed op je studie en zorgt ervoor dat je gemakkelijk wordt vastgehouden, en erger nog!
• Cafeïne houdt je even wakker en energiek, maar zorgt ervoor dat je direct energie verliest, dus cafeïne drinken is niet altijd een goed idee. Zorg ervoor dat je lichaam op cafeïne reageert voordat je het in de klas probeert.