Inhoud

• Stappen

Het opbouwen van relaties is moeilijk geweest, en het verbreken is nog moeilijker. Na een relatiebreuk zijn er veel redenen waarom je zou moeten overwegen om met je ex te praten. Misschien wil je een vriendschap met je partner onderhouden, zelfs als je relatie niet aan het ontwikkelen is. Misschien hebben jullie samen kinderen, en dit betekent in ieder geval dat je met hem of haar moet praten over kinderopvang, misschien zelfs omdat je wilt proberen weer bij elkaar te komen. Maar voordat u begint met bellen of sms'en, moet u even nadenken over de redenen. Wat ze ook zijn, er zijn verschillende stappen die u kunnen helpen om soepel met uw ex te communiceren.

Stappen

Methode 1 van 4: Denk na over uw redenen

1. 

   Vraag jezelf af waarom je met je ex wilt praten. Er zijn waarschijnlijk veel redenen waarom u het gevoel heeft dat u met uw ex wilt of moet communiceren. En er zijn ook veel dingen waar u rekening mee moet houden. Wil je met je vlam praten omdat je al lang geen contact meer hebt gehad? Of onderhouden jullie een vriendschap en nu wil je je ex vragen om wat afstand te bewaren? Of moet je praten omdat het de kinderen betreft? Denk even na over waarom je met je ex wilt praten om er zeker van te zijn dat je dit echt wilt doen.

2. 

   
   
   Neem geen contact op met de persoon om een ​​klacht in te dienen. Hoewel het liefdesverhaal van de twee eindigde, bracht deze relatie op een gegeven moment ook goede dingen teweeg. Meedogenloos zeuren en pijn oproepen zal je niet helpen het probleem op te lossen, en het zal je relatie niet helpen als je probeert een vriendschap met de persoon te onderhouden.
   • Als je kinderen hebt met je ex, denk dan ook na over de effecten van klagen over hen. Je wilt niet dat je kinderen de hele dag naar je kijken als een klagende slechterik.

3. 

   
   
   Wees eerlijk. Mag geen rotonde zijn. Als u iets belangrijks met de persoon moet bespreken, praat dan rechtstreeks met de persoon. Gebruik geen zinspeling en zeg geen passieve uitspraken, wees duidelijk en eerlijk. Noem eventuele grenzen die je nodig hebt (bijvoorbeeld sms'en / niet sms'en, e-mailen / niet e-mailen, etc.).

4. 

   Vermijd het verzenden van valse berichten. Ben je op zoek naar losse relaties waarbij je alleen seks hebt? Hoewel je ex een goede kandidaat voor de functie zal zijn, is het waarschijnlijk dat hij of zij nog steeds gevoelens voor je koestert. Als je probeert een nieuwe relatie met je partner te beginnen zonder duidelijke verwachtingen te stellen, zul je alleen maar lijden.

5. 

   
   
   Gebruik je ex niet als spirituele ondersteuning. Het kan gemakkelijk zijn om op iemand te vertrouwen die je kent als je eenzaam of hopeloos bent. Je denkt misschien dat je ex de beste plek is om meer opgelucht te zijn. U moet echter oppassen dat u de persoon niet als uw spirituele steun ziet. U moet contact opnemen met vrienden en andere bronnen.

6. 

   Het is belangrijk om goed te onthouden waarom de twee uit elkaar zijn gegaan. Ongeacht je beslissing (om met je ex te chatten of niet), onthoud dat je om een ​​reden uit elkaar bent gegaan. Als je denkt dat er misschien een manier is om dingen op te lossen, wees dan realistisch. Nog een date zal de persoon niet tot een nieuwe persoon maken. En beloftes om van beide kanten te veranderen zijn vaak zinloos. advertentie

Methode 2 van 4: Contact

1. 

   Sonde. Waarschijnlijk een tijdje geleden dat de twee voor het laatst contact met elkaar hadden opgenomen. Er zijn dingen veranderd met die persoon, en met jou. Overweeg voorzichtig te beginnen, misschien via sociale media. Je kunt je geliefde een sms of e-mail sturen en vertellen over de positieve dingen die je zijn overkomen sinds je voor het laatst hebt gechat. Overdrijf het niet; je moet het alleen kort, eenvoudig en vriendelijk houden. Geef de persoon de kans om zich dicht bij jou te uiten.

2. 

   Bied aan om samen iets te doen. Als de persoon reageert en meer geïnteresseerd lijkt in het voeren van een gesprek, bied dan aan om elkaar te ontmoeten op een plek waar je vroeger van genoot en positieve herinneringen hebt. Geef ze meer opties en vraag ze welke optie ze verkiezen. Als je ex je niet persoonlijk kan zien, of niet in de buurt woont waar je woont, regel dan een telefoongesprek met hem. Vraag wanneer de persoon vrij is, zodat u kunt bellen. Door vooruit te plannen, kunt u voorkomen dat u ze vanwege drukke agenda's niet kunt bereiken.
   • Hebben jullie elkaar bijvoorbeeld ontmoet in een coffeeshop waar jullie allebei alleen maar positieve herinneringen hebben? Of is het bij een bepaald park of bakkerij dat niets met jou en je ex te maken heeft? Je moet voor je eerste ontmoeting plaatsen als deze kiezen, zodat je de voortgang van je relatie niet in de weg zit.
   • Als uw relatie met uw significante ander veel conflicten kent, maar u elkaar moet ontmoeten om te praten, bijvoorbeeld over uw kinderen, kan een openbare ruimte goed genoeg zijn om u beiden aan te moedigen uw emoties onder controle te krijgen.
   • Skype is ook een goedkope manier om contact te houden als de twee vrij ver uit elkaar liggen (of zelfs vrij dichtbij). Zolang u een computer of tablet met internetverbinding heeft, zou u Skype moeten kunnen gebruiken. En voor Skype hoef je ook geen camera te gebruiken als je dat niet wilt.

3. 

   Wees vriendelijk en attent. Als je vrienden wilt blijven met je ex, zal aandachtig zijn je ex aanmoedigen om positief over je te denken. Hoe vriendelijk en attent u te handelen, is aan u, maar het moet gebaseerd zijn op uw persoonlijkheid en hoe comfortabel u zich daarbij voelt. Ga niet te ver en zorg ervoor dat de persoon zich slecht voelt, maar denk na over de dingen die ze waarderen en leuk vinden. Een goede optie is om hen te laten zien dat u zich nog iets specifieks over hen herinnert (bijvoorbeeld een enkele winkel met chocolaatjes lekker vinden, een passie voor thee, enz. ) en dit zal bewijzen dat je een goede tijd met hen niet bent vergeten.
   • Misschien houdt je vriend bijvoorbeeld van een traditioneel bier dat maar op een paar plaatsen verkrijgbaar is, of verzamelen ze graag items zoals beeldjes of sneeuwballen. Zulke eenvoudige, goedkope maar doordachte dingen zijn een mooi gebaar dat laat zien dat je je nog veel geweldige dingen over je ex herinnert.

4. 

   Toon duidelijke bedoelingen. U start deze communicatie om een ​​bepaalde reden. Je hebt besloten dat je een ander soort relatie met je ex wilt aangaan. Je moet begrijpen wat je wilt en het je ex duidelijk maken. Als je gewoon vrienden met ze wilt zijn, zorg er dan voor dat ze het begrijpen. Als je terug wilt gaan naar de manier waarop het was, wees dan duidelijk. Als u geen contact met hen wilt opnemen, tenzij u belangrijke zaken moet bespreken, zoals uw kinderen, moet u hen dat ook laten weten. De ex vraagt ​​zich misschien af ​​wat je wilt en het zal je misschien verbazen als ze ernaar vragen. Je zou je antwoorden klaar moeten hebben.
   • De beste manier om uw bedoelingen kenbaar te maken, is door specifieke doelen te stellen. Bepaal wat je van de persoon wilt en blijf erbij. Als je hoopt dat jullie weer bij elkaar komen, wees dan duidelijk. En als je gewoon vrienden wilt zijn met je ex, zorg er dan voor dat je de ex onmiddellijk laat begrijpen. En als je ex je vraagt ​​dingen te accepteren die minder zijn dan je wilt, overweeg dan om je af te wenden.

5. 

   Wees voorbereid op negatieve reacties. Onthoud dat je om een ​​reden uit elkaar bent gegaan. Je ex kan zonder jouw medeweten of begrip gevoelens hebben over het uiteenvallen. Wees bereid om een ​​negatieve reactie van je ex op al je suggesties te accepteren, zelfs als je het alleen maar goed bedoelt. Maak ontkenning geen groot probleem, en zeg niet iets waar je later spijt van krijgt.
   • Denk, voordat je je ex ontmoet of met hem praat, na over de reacties die hij zou kunnen vertonen - goede en slechte. Bedenk waarom je ex zo handelde. Voer manoeuvres uit voor elke reactie (in het algemeen), zodat u niet verrast zult zijn als dit toch gebeurt.
   advertentie

Methode 3 van 4: Praten

1. 

   Overweeg uw persoonlijke communicatiestijl. Iedereen heeft een iets andere communicatiestijl. Ze kunnen van invloed zijn op het vermogen van uw ex om te begrijpen wat u zegt. Als u uw gespreksstijl goed begrijpt, kunt u zich meer bewust worden van hoe anderen uw woorden begrijpen. Dit zal je helpen misverstanden en conflicten te voorkomen, en het zal je ook helpen om je stijl te veranderen als je weet dat de persoon niet goed reageert. Als je bijvoorbeeld dingen vaak recht zet, maar je ex snel bang is, probeer dan in eerste instantie je openhartigheid te minimaliseren.
   • Mensen communiceren op een vriendelijke manier hebben de neiging om van samenwerking te houden. Wanneer ze een beslissing moeten nemen, verzamelen ze vaak meningen van verschillende mensen voordat ze tot een conclusie komen. Dit betekent dat ze vaak luisteren naar wat de ander te bieden heeft en dit overwegen voordat ze een beslissing nemen.
   • Mensen communiceren op een competitieve manier hou van macht en overheersing. Ze hebben de neiging om hun eigen beslissingen te nemen zonder medewerking. Ze zijn vaak assertief (maar niet agressief), direct en dagen soms mensen uit die het niet met hen eens zijn.
   • Directe type communicatie persoon zoals hun naam suggereert - direct. Ze spreken openhartig en zijn geen rotonde. Als ze iets willen, zullen ze het je vertellen.Als ze iets niet leuk vinden, laten ze je dat ook weten. Door ongecompliceerdheid kunnen anderen hen snel leren kennen. Meestal zullen ze niet vaag presenteren wat ze willen. Soms worden mensen die te persoonlijk praten vaak gezien als gedwongen of agressief.
   • Mensen die indirect communiceren moeite hebben om uw gedachten, wensen of behoeften aan anderen over te brengen. Ze geven vaak hints over dingen waarvan ze hopen dat anderen de implicaties ervan zullen begrijpen. Deze vorm van communicatie zorgt vaak voor veel verwarring en verwarring, maar kan je er tegelijkertijd ook minder agressief door laten overkomen.

2. 

   Word een actieve luisteraar. Luisteren is een belangrijk onderdeel van communicatie. Beseffen wat je ex zegt (wat hij of zij zegt EN wat ze bedoelen) wordt gezien als actief luisteren. Actief luisteren is nog belangrijker in het licht van eventuele afleidingen die u tijdens een gesprek kunt ervaren. Rinkelende telefoons, claxons, tv-geluiden, het geluid van andere mensen die ruzie maken, enz. Kunnen allemaal voorkomen dat u zich op de persoon concentreert en uw aandacht afleiden. Er zijn specifieke dingen die u kunt doen om uzelf te trainen om goed te luisteren.
   • Herhaal en vat de woorden van de andere persoon samen. U kunt herhalen door woorden te gebruiken om de betekenis te verduidelijken en te vereenvoudigen. Op die manier zal de andere persoon beseffen dat u oplet, en zullen ze weten of u echt begrijpt wat ze bedoelen.
     • Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: “Ik / ik heb je horen zeggen dat je wilt dat de kinderen om de week naar je huis komen, niet elke week. Rechtsaf?".
   • Niet storen. Als de persoon iets probeert te zeggen, toon dan de aandacht door oogcontact te maken en knik of zeg korte zinnen om hem aan te moedigen verder te gaan. Laat de persoon alles zeggen zonder hem te dwingen te stoppen of zijn denken te onderbreken. Dit houdt ook in dat je je mond houdt wanneer de andere persoon nadenkt of probeert de juiste woorden te vinden om uit te drukken.
   • Vragen stellen. Als u iets niet begrijpt of iets wilt verduidelijken, vraag het dan. Als je het gevoel hebt dat je ex zijn gedachten of gevoelens nog maar nauwelijks heeft geuit, stel dan vragen om hem meer in detail te laten uitleggen.
     • Probeer open vragen te gebruiken in plaats van te bedelen. Bijvoorbeeld: "Hoe denk je dat we in de toekomst met elkaar zullen omgaan?"
   • Bevestig de gevoelens van de persoon. Je moet sympathiseren met alles wat ze zeggen. Als de situatie die ze bespreken vervelend klinkt, vertel ze dan dat ze er gefrustreerd uitzien. Vertel hen waardoor ze zich beter voelen omdat u zich voor u openstelde. Als je ex je net heeft verteld over een heel moeilijk probleem dat moeilijk te verhelpen is, bedank hem dan voor het met je delen.

3. 

   Houd het gesprek open. Zorg ervoor dat je gespreksstijl en actieve luistervaardigheid niet verpesten wat je ex probeert te zeggen. Deze factor is vooral belangrijk als een van de redenen voor het uiteenvallen een gebrek aan communicatie of slechte communicatie is. Als de communicatiestijl die u in het verleden gebruikte niet werkt, moet u een nieuwe stijl proberen, anders kunt u niet verder. Er zijn veel dingen die je moet vermijden als je met je ex praat.
   • Stel niet te veel waarom-vragen - vooral niet met vragen die beginnen als "waarom doe je niet ...". Het stellen van dit soort vragen heeft vaak de neiging mensen in het defensief te zetten en kan tot beide argumenten leiden.
   • Verzacht de gevoelens van de persoon niet door te zeggen dat ze zich nergens zorgen over moeten maken, of dat ze anderen niet mogen laten storen. Je oordeelt niet over wat al dan niet angst veroorzaakt of de ander stoort. Ze hebben het recht zich ergens angstig of overstuur over te voelen.
   • Als u begint met het stellen van een verhelderende vraag of een vraag waarmee de persoon grondiger kan uitleggen maar aarzelend lijkt, stop dan. Dwing ze niet om iets te zeggen dat ze niet willen. Als die persoon wil spreken, zullen ze dat doen.
   • Ga er niet vanuit dat u de gevoelens van de ander begrijpt. Dit omvat het vertellen van de persoon hun verhaal elke keer dat ze hun verhaal delen. Als je ex je vertelde over een tijd dat ze erg overstuur waren over een probleem, maak er dan geen verhaal van dat je ook rouwde.

4. 

   
   
   Gebruik het onderwerp ‘I’ (het onderwerp van de zin is uzelf). Als je je huidige (of vroegere) gevoelens aan je ex probeert uit te leggen, verander het dan niet in het proces van beschuldigen door gewoon te proberen op te sommen wat ze hebben gedaan waardoor je in de steek bent gelaten. - "Je negeert mij / mij vaak", "Ik / ik wil nooit tijd met je doorbrengen", of "Ik / ik wil altijd met andere vrienden omgaan". Onthoud in plaats daarvan het onderwerp 'ik' in elke zin te gebruiken - "Ik voel me alsof ik genegeerd word", "Ik ben zo verdrietig dat ik niet veel tijd met je heb doorgebracht." , of "Soms heb ik het gevoel dat ik buitengesloten ben". Hetzelfde geldt voor het niet overdrijven van wat er werkelijk is gebeurd door het woord "altijd" of "nooit" te gebruiken.

5. 

   
   
   Verander het gesprek niet in een ruzie. Je hebt niet altijd gelijk, en je ex is het niet per se met je eens, of andersom. Het doel van dit gesprek is niet om ruzie te maken of te vechten om te winnen, maar om positieve en intelligente communicatie op te bouwen over belangrijke onderwerpen die je met je ex moet bespreken. Hierin zijn geen winnaars of verliezers.
   • Dit betekent niet dat je de gevoelens of gedachten van je ex niet mag voelen. U kunt nog steeds boos of boos worden op wat ze zeggen, maar uit uw gevoelens niet zonder na te denken. Neem een ​​paar minuten de tijd om na te denken over waarom de persoon iets heeft gemaakt of gezegd en vraag jezelf af of het klopt.

6. 

   
   
   Onderzoek de bron van uw emoties. Je bent allebei een mens en hebt soms wat onaangename emoties, maar dat betekent niet dat je dat niet mag voelen. Er is niets mis met het hebben van een bepaald gevoel of een bepaalde gedachte, maar het is belangrijk om te proberen duidelijk te zijn wanneer je je gevoelens op anderen uitspreekt en het erkent. Je zult zelfs een volkomen plausibele verklaring hebben waarom je soms zulke gedachten of gevoelens hebt, misschien vanwege je ervaringen uit het verleden.
   • Als je bijvoorbeeld uitgaat met iemand die in het verleden vals speelde en ze liegen vaak over laat doorwerken, dan zou je kunnen denken als je je huidige partner hoort zeggen dat hij tot laat moet werken. irrationele dingen over hen. Neem de tijd om dit aan je ex uit te leggen. Laat ze weten waar deze manier van denken vandaan komt en dat je begrijpt dat het je overtuigingen niet beïnvloedt, maar je kunt ze nog steeds niet uit je hoofd verwijderen vanwege de slechte ervaring. Verleden.
   • Soms kunnen gevoelens en gedachten erg absurd zijn. Je kunt bijvoorbeeld jaloers worden als je ex een nieuwe minnaar heeft, zelfs als je niet wilt dat jullie allebei weer bij elkaar komen zoals voorheen. Uw gevoelens kunnen zijn omdat de persoon veel voor u betekent. Dat gevoel mag je helemaal hebben.

7. 

   Wees open, eerlijk en respectvol. Omdat dit gesprek het bereiken van specifieke doelen met je ex inhoudt, moet je zo duidelijk, beknopt en eerlijk mogelijk zijn. Leg uit wat je wilt - van je ex en van je relatie. Benadruk de verwachtingen die u van de relatie wilt ontvangen. Vertel ze waarom je je voelt. Accepteer dat je je eigen behoeften en dromen hebt, en dat dit oké is.
   • Behoud begrip en eerlijkheid, zelfs als je ex je niet respecteert.Als je ex je slecht behandelt, of iets pijnlijks zegt, onthoud dan dat je bereid bent om het probleem aan te pakken. Vriend kan zal eroverheen komen en het komt wel goed. Het heeft geen zin om jezelf te verlagen tot het niveau van de persoon en erop te reageren met hetzelfde gebrek aan respect als zij. Je zult er later spijt van krijgen.
   advertentie

Methode 4 van 4: vergeet je ex

1. 

   Herinner jezelf aan de redenen waarom je uit elkaar bent gegaan. Uit elkaar gaan met anderen, vooral iemand op wie je verliefd bent, zal je het gevoel geven dat de wereld aan je voeten afbrokkelt. Herinner jezelf eraan dat er altijd een goede reden is om je relatie te beëindigen. Er is misschien een goede reden waarom jullie uit elkaar zijn gegaan, ook al kun je het je op de donkerste momenten niet herinneren. Vermijd een pragmatische relatie.

2. 

   Sta jezelf toe om te voelen. U moet weten dat u pijn en verdriet kunt voelen. Dwing uzelf niet om te doen wat u niet wilt doen. Je kunt de hele dag in bed liggen en ziek worden. Maak je geen zorgen als je te veel chocolade eet. Een van de belangrijkste dingen die je moet doen, is proberen de neiging te overwinnen om je ex te bellen om je beter te voelen. Je kunt het!

3. 

   Geloof in jezelf. Je bent sterker dan je denkt. Je komt voorbij dit stadium, zelfs als je je nu niet zo voelt. Je zult merken dat je herinneringen ophaalt aan bepaalde gebeurtenissen en nadenkt over waarom dingen niet goed gingen. Het probleem is dat u het waarschijnlijk nooit zult begrijpen. Misschien is de reden niet erg goed. Maar je hoeft de oorzaak van de breuk niet te weten om er overheen te komen. Je hoeft alleen maar uur na uur, dag na dag, week na week voorbij te gaan - ga stap voor stap.

4. 

   Hulp krijgen. Probeer uw verdriet niet alleen te bestrijden. Neem voor hulp contact op met vrienden, familie en professionals. Praat over je gevoelens en sta jezelf toe om verdrietig te zijn. Laat mensen weten dat u het moeilijk heeft, en u zult zich meer op uw gemak voelen als u beseft dat u niet de enige bent die met uw gevoelens omgaat. Als u moeite heeft met communiceren, schrijf dan over uw gedachten en gevoelens in een dagboek en zoek vriendschap bij familie en vrienden.

5. 

   Leer van wat er is gebeurd. Nadat je een tijd hebt doorgebracht waarin je niet meer kunt nadenken of niets nuttigs kunt doen, kun je beginnen te zien hoe krachtig deze hele ervaring kan zijn. Je zult je ook realiseren dat, hoewel je je slecht voelt, je eigenlijk beter wordt dan voorheen. Je voelt je beter. Je bent een beetje hersteld, dan zul je snel meer herstellen.

6. 

   Zorg voor jezelf. Zodra u zich op het pad van herstel bevindt, keert u terug naar uw normale routine, inclusief een ontspannende activiteit waar u van kunt genieten (bijvoorbeeld een wandeling maken, lezen, een duik nemen. uzelf in een zeepachtig bad, enz.). Zeg "nee" als dat nodig is. Ga het huis uit of andersom als je wilt. Slaap voldoende en eet gezond. advertentie