Inhoud

• Stappen

Heeft u het gevoel dat u uw partner niet kunt vertrouwen of dat hij of zij u niet vertrouwt? Gebrek aan vertrouwen kan tot ernstige problemen en zelfs verbroken relaties leiden. Een eenvoudige manier om vertrouwen op te bouwen, is door aan te passen hoe u met de andere persoon omgaat. Communiceer meer en sta open voor elkaar. Je onzeker voelen kan leiden tot wantrouwen, dus cultiveer je zelfvertrouwen en doe dingen die je zelf leuk vindt. Als u moeite heeft om uw partner te vertrouwen vanwege traumatische gebeurtenissen uit het verleden, overweeg dan om een ​​behandeling te zoeken en deze te verwerken.

Stappen

Deel 1 van 3: Communicatie verbeteren

1. 

   Voorkom dat u uw partner bespioneert. Je partner wat ruimte geven is misschien niet eenvoudig. Als je de gewoonte hebt om de dingen van de ander onder de loep te nemen, of vaak in paniek raakt elke keer dat ze ergens heen gaan, probeer het dan te verminderen. Je bent misschien bang, maar dit toont aan dat je bereid bent te geloven en je niet te diep in zijn / haar leven wilt mengen.
   • Leer te vertrouwen voordat u twijfelt. Geef je tegenstander eerst je vertrouwen.
   • Laat je ex weten dat je hebt besloten hem te vertrouwen in plaats van eraan te twijfelen.
   • Vergeet niet dat als u de ander volgt, er twijfel in uw hart is en u alles wat u vindt verkeerd kunt interpreteren.

2. 

   
   
   Communiceer eerlijk met uw partner. Door alles duidelijk tegen de ander te zeggen, kunt u uw vertrouwensproblemen overwinnen. De twee partijen kunnen de communicatie verbeteren en vertrouwen opbouwen als ze eerlijk kunnen communiceren zonder het gevoel te hebben dat ze iets verbergen. Als er dingen zijn die u een ongemakkelijk gevoel geven, maak dan een lijst van en leg uit waarom u zich er zorgen over maakte. Wacht op het antwoord van de andere persoon en luister naar wat ze zeggen.
   • Bijvoorbeeld, in plaats van je zorgen te maken over wat je partner doet als hij of zij uitgaat, praat voordat hij / zij het huis verlaat om erachter te komen waar ze heen gaan of wat te doen. Maak er een gewoonte van om te praten zonder de ander onder druk te zetten om te praten.
   • Als je met hem / haar praat, wees dan kalm en hoffelijk. Als je de ander beschuldigt of de schuld geeft, kan hij een standpunt innemen. Als je boos of van streek raakt, willen ze misschien niet met je praten.

3. 

   
   
   Geef elkaar niet de schuld. De schuld geven zal de situatie alleen maar erger maken als het vertrouwen wordt geschokt. Als de andere persoon het gevoel heeft dat u u niet vertrouwt of dat uw vertrouwen in hem is afgenomen, wees dan voorzichtig en neem hem niet de schuld. Open in plaats daarvan je hart en luister naar wat ze zeggen. Stel vragen in plaats van beschuldigingen te morsen.
   • Er zullen zeker momenten zijn dat u iets verdachts ziet. Op zulke momenten moet u uw aanpak veranderen en meer details verzamelen.
   • Als je je bijvoorbeeld zenuwachtig voelt over het zien van de andere persoon of stiekem sms'en, zeg dan 'Ik denk dat je geheimzinnig overkomt als je sms't. Kun je me vertellen wat er aan de hand is? " Dat zou beter zijn dan “Ik geloof je niet. Verberg je iets voor mij? '

4. 

   
   
   Raadpleeg een liefdes- en gezinsadviseur. Gebrek aan vertrouwen in elkaar kan relaties snel vernietigen. Als jij en je partner allebei verbonden willen blijven en hulp nodig hebben bij het overwinnen van vertrouwenskwesties, kunnen een liefdesadviseur en familie helpen. Ze helpen u problemen op te lossen en nieuwe manieren te vinden om te communiceren. Ze zullen u ook helpen uw interacties te reguleren en vertrouwen op te bouwen.
   • Zoek een professional met ervaren counseling en kan u en uw partner tegelijkertijd ontmoeten. U kunt een hulpverlener vinden door een psychiatrisch ziekenhuis te bellen.
   advertentie

Deel 2 van 3: Onzekerheid overwinnen

1. 

   Vetrouwen opbouwen. Als je geen vertrouwen in jezelf hebt, voel je je misschien inferieur aan je partner of ben je bang dat ze iemand anders zullen vinden dan jij. Begrijp dat het gewoon uw eigen onzekerheid is, en dat hij / zij dat misschien niet denkt. Verbeter uw zelfvertrouwen door uw sterke punten te herkennen, dingen te doen waardoor u een goed gevoel over uzelf krijgt en negatieve monologen te vervangen door positieve.
   • Als je bijvoorbeeld vaak tegen jezelf zegt dat je onhandig bent, vervang dan de gedachte door dingen die je zelf maar al te graag bedenkt, zoals 'Ook al heb ik het niet goed uitgedrukt, beter geprobeerd en communiceerde. "
   • Als een gebrek aan zelfvertrouwen het u moeilijk maakt in de relatie, moet u waarschijnlijk de hulp inroepen van een bevoegde therapeut. Ze kunnen u helpen uw zelfvertrouwen op te bouwen, en dit zal de relatie helpen versterken.

2. 

   Onderzoek uw interesses en interesses. Ontwikkel jezelf als een onafhankelijk individu in plaats van als de andere helft. Bezorgdheid of hobby's zijn ook middelen om stress te verlichten. Zoek een activiteit waarbij je je op je gemak en opgewonden voelt. Probeer elke week minstens één dag vrij te maken om te genieten.
   • Als je niet weet waar je moet beginnen, probeer dan vrijwilligerswerk te doen. Je ontmoet nieuwe mensen en bent er trots op een verschil te maken in je gemeenschap.
   • Je kunt proberen een nieuwe sport te kiezen, yoga doen, schilderen, dansen, wandelen of muziek componeren.

3. 

   Zoek de steun van familie en vrienden. Praat met een dierbare of vertrouwde vriend over zaken als jaloezie of wantrouwen waar je doorheen gaat en neem verschillende perspectieven in. Als u hulp of advies nodig heeft, neem dan contact op met iemand die u vertrouwt. Zelfs als ze je niet kunnen helpen, heb je tenminste iemand om te delen.
   • Breng tijd door met vrienden en familie in plaats van u alleen op uw partner te concentreren. Regel diners, uitstapjes en andere activiteiten met de mensen van wie je houdt.

4. 

   Beheers uw emoties op een gezonde manier. Als je aan angst of jaloezie lijdt, leer dan om met die emoties om te gaan in plaats van te bijten of kwetsende woorden te zeggen. Als u zich gestrest voelt, haal dan een paar keer diep adem voordat u de ander beschuldigt of verdenkt. Dit kan zowel fysiek als mentaal geruststellend zijn.
   • Als je moeite hebt met het omgaan met je emoties, probeer dan een dagboek bij te houden, naar muziek te luisteren of een wandeling te maken.
   advertentie

Deel 3 van 3: Je pijn overwinnen

1. 

   Herken uw pijn in het verleden. Misschien ben je gekwetst door je oude liefde of door familiezaken, en nu maakt die wond het moeilijk om de persoon met jou te vertrouwen. Het is waar dat uw ervaring echt is, maar begrijp dat het niet uw partner is die u pijn heeft gedaan. Als uw oude relatie ervoor heeft gezorgd dat u het vertrouwen heeft verloren, kan het nuttig zijn om terug te kijken naar uw ervaringen uit het verleden en hoe dit uw huidige relatie heeft beïnvloed.
   • Het is ook mogelijk dat hij / zij je pijn heeft gedaan of je vertrouwen heeft geschonden. Als de dingen eenmaal in het verleden zijn teruggetrokken, vergeef en vergeet dan of je nog steeds je ex wilt blijven vergezellen.
   • Als je ex je bijvoorbeeld altijd bedroog, is het gemakkelijk te begrijpen waarom je deze keer op je hoede bent. Vergeet echter niet dat de persoon die op dit moment bij u is niet degene is die u heeft bedrogen.

2. 

   Identificeer aanhoudende problemen. Neem de tijd om na te denken over de vertrouwenskwesties die u doormaakt. Identificeer gedragingen of situaties die u van streek maken, en vraag uzelf af of de andere persoon louche handelde, op de een of andere manier tegen u had gelogen of ontrouw was.
   • Als uw partner zich niet achterdochtig gedraagt ​​en geen tekenen van bedrog vertoont en u zich nog steeds zorgen maakt, zijn het misschien uw gevoelens van onzekerheid die u wantrouwen hebben bezorgd.
   • Als je ex ontrouw is geweest (of jezelf), vraag jezelf dan af of je de relatie kunt laten gaan en door kunt gaan.

3. 

   Geloof in mijzelf. Het kan moeilijk zijn om in jezelf te geloven als je in het verleden een verkeerde beslissing hebt genomen. Wees tolerant en doe niets roekelooss (zoals valsspelen) en uit je woede op je partner. Vergeef jezelf voor je fouten uit het verleden en sta jezelf toe verder te gaan.
   • Begrijp dat je in het verleden fouten hebt gemaakt of gekwetst bent, maar je kunt veel van die ervaringen leren. Neem lessen en genees uw wonden door uzelf te vergeven.

4. 

   Praat privé met een therapeut. Het kan zijn dat u in uw kinderjaren mishandeld bent of in een oude relatie waarbij u diep gewond bent geraakt. Als je problemen hebt met het overwinnen van problemen uit het verleden die het moeilijk hebben gemaakt om vertrouwen op te bouwen, overweeg dan om hulp van een therapeut te zoeken. Ze kunnen u helpen uw emoties te verwerken en uw pijn te genezen. Je bent niet de enige die met alles te maken heeft.
   • U kunt een psychiatrisch ziekenhuis bellen om een ​​therapeut te zoeken, of u kunt doorverwijzen naar een arts of vriend.
   advertentie