Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 1: Speel een sportgame
• Tips
• Waarschuwingen

Wat je ook graag doet, er zijn genoeg mogelijkheden om thuis te doen wat je het liefste doet. U hoeft bijvoorbeeld niet naar de sportschool om fit te blijven - thuis sporten kan u een behoorlijke hoeveelheid geld besparen.

Stappen

1. 1 Kijk eens rond en bepaal welke oefeningen je kunt doen zonder je huis te verlaten. Om dit te doen, moet u eerst uw manier van denken veranderen, dat wil zeggen, aandacht besteden aan de mogelijkheden die u al tot uw beschikking heeft, in plaats van te proberen naar de sportschool te gaan of dure sportuitrusting te kopen.
2. 2 Als je eraan werkt om je kijk op het leven te veranderen, let dan ook op je dieet. Ondanks het feit dat er elke dag nieuwe onderzoeken zijn die tegenstrijdige informatie over voedsel opleveren, kun je er toch de rationele granen van isoleren en een levensvatbaar voedingsplan voor jezelf ontwikkelen.
3. 3 Je moet begrijpen dat wat op televisie wordt getoond niet altijd overeenkomt met de werkelijkheid. Neem bijvoorbeeld het verhaal van een man met maat 48, die afviel en maat 40 begon te dragen. Alsof 48 veel is, is het niet waar! Dan wordt een man getoond die beweert dat hij 42 is, maar het is voor iedereen duidelijk dat hij veel groter is. Natuurlijk kan de televisie de schuld krijgen van het feit dat de helden van showprogramma's, indien nodig, gemakkelijk 5-10 kilogram opwerpen en verwijderen. Sommige zien er bijvoorbeeld uit als pods op het scherm, terwijl filmsterren beweren te zwaar te zijn op het scherm, maar dat niet echt hebben. Dit is televisie. Als populaire mensen het negeren, verliezen ze zowel hun virtuele "gegooide" gewicht als hun carrière.
4. 4 Nu je je gedachtengang hebt herschikt, kun je aandacht besteden aan veelvoorkomende huishoudelijke taken die je kunt doen om in goede conditie te blijven, bijvoorbeeld: maak veranda schoon, wied tuinbedden, trim heggen, was keukenwerkbladen, verwijder en was gordijnen, stof van muren, veeg en polijst meubels. Er is altijd werk in huis dat gemakkelijk kan worden gedaan om in goede conditie te blijven. Zo krijgt u een schoon en opgeruimd huis en behoudt u bovendien uw gezondheid en een aantrekkelijk uiterlijk.
5. 5 Omdat je klaar bent met huishoudelijke taken, kun je trainen op een hometrainer. Later, terwijl je rust (voor de tv), doe je een paar eenvoudige kleine kettlebell-krullen. Je zult trots zijn dat je zoveel op een dag hebt gedaan.
6. 6 Als je van videogames houdt en plezier hebt met dansgames, overweeg dan om een ​​DDR (Dance Dance Revolution) aan te schaffen of een Wii en Wii Fit te bestellen. Dit is een van de gemakkelijkste manieren om gewicht te verliezen. Mensen willen voor het grootste deel genieten van het proces van afvallen, er geen last van hebben en er geen saaie routine van maken.
7. 7 Als je veel energie hebt, verveel je je, zit je opgesloten tussen vier muren - spring door het huis. Ja, ja, spring maar! Alles wat je kan laten zweten, is nuttig. Je vetweefsel zal veranderen in spieren, of gewoon opbranden.
8. 8 Als alleen springen je vreemd of saai lijkt, probeer dan eens een hoepel te draaien of een touw vast te pakken. Hoelahoep werkt op de buik en dijen, en touwoefeningen zijn zeer gunstig voor het hart. Het enige dat u nodig heeft, is 15 minuten lichaamsbeweging, maar als u deze tijd verhoogt tot 20-30 minuten per dag, verhoogt u uw hartslag aanzienlijk en begint uw lichaam efficiënt vet te verbranden. Onthoud dat je niet veel kunt eten na het sporten, vooral niet calorierijk voedsel.

Methode 1 van 1: Speel een sportgame

1. 1 Laat de tv je assistent zijn. Maak een sportgame voor je favoriete tv-programma. Maak een lijst met evenementen die vaak worden herhaald tijdens een tv-show en bedenk een soort sportactie. Telkens wanneer een gebeurtenis uit uw lijst op het scherm verschijnt, begeleidt u deze met de juiste oefening.

Tips

• Probeer te bezuinigen op vet voedsel en suiker, en probeer te joggen.
• In deze enorme wereld is er genoeg ruimte voor iedereen - zowel dun als dik, maar tegelijkertijd weet iedereen - een gezonde levensstijl verlengt en verbetert ons leven op aarde.
• Als u uw huis verlaat voor zaken, probeer dan uw auto verder weg van uw bestemming te parkeren, zoals een supermarkt, zodat u moet lopen. Met elke stap die je zet, kom je dichter bij je gekoesterde doel - slank worden.
• U kunt veel geld uitgeven om in vorm te blijven of huishoudelijk werk te doen en uw leefruimte te verfraaien met behoud van een goed figuur. De keuze is aan jou!
• Onthoud dat elke beweging oefening is. Zelfs als je de keuken wast, bedenk dan dat je aan het sporten bent, want op dit moment maken je handen cirkelvormige bewegingen. Deze bewegingen helpen je om je armen in goede conditie te houden, en als je onderweg een paar basisarmoefeningen toevoegt, ben je op weg om je doel zo snel mogelijk te bereiken (het uiterlijk van je armen verbeteren).
• Volg de wijsheid van een oud gezegde: "Een man is wat hij eet." Kies een dieet dat bij je past. Na verloop van tijd zal de gekozen manier van eten een gewoonte worden en een deel van je leven worden. Je leert de voordelen van zelfbeheersing en verbeteringen die je in je leven hebt aangebracht te vinden.
• Je hebt misschien de verhalen gehoord van kennissen dat hij/zij veel loopt, en iemand anders antwoordde dat het verkeerd is om zo te lopen, je moet het anders doen. Dit alles is onzin. Iedereen weet dat lopen een alternatieve presentatie van de benen is, en er is geen andere manier. Tenzij er natuurlijk een nieuwe methode is uitgevonden die niemand anders kent.
• Als je een Wii hebt, probeer dan mijn fitnesscoach te bestellen. U kunt dus trainen met uw eigen virtuele fitnesstrainer en de hoeveelheid verbrande calorieën tijdens cardio-oefeningen controleren. Denk eraan dat je niet kunt eten tijdens de les.
• Muziek is een goede hulp bij sport.

Waarschuwingen

• Blijf actief. Voorkom dat u de hele dag thuis zit, calorierijk voedsel eet, videogames speelt of achter uw computer zit.
• Je moet jezelf ook niet overbelasten met huiswerk en lessen, maar uitgaan om te ontspannen en plezier te hebben. Balans en harmonie in alles is de garantie voor uw welzijn en geluk.
• Je hoeft niet constant aan sporten te denken, soms moet je even ontspannen, het is ook nog eens goed voor je gezondheid. Onthoud dat je altijd calorieën verbrandt, alleen soms sneller en soms langzamer.