Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

Voel je je vaak ongemakkelijk als je in het openbaar spreekt? Dan bent u niet de enige. Veel mensen over de hele wereld lijden aan milde tot ernstige verlegenheid en hebben er ook moeite mee om ermee om te gaan. Onthoud dat je niet van de ene op de andere dag uit je schulp kunt komen.Alles kost tijd, moeite en natuurlijk een verlangen om zichzelf te veranderen. Door dit artikel te raadplegen, bent u op de goede weg om van verlegenheid af te komen - blijf voorlopig leren.

Stappen

Deel 1 van 4: De aard van verlegenheid begrijpen

1. 

   Denk na over de bron van uw verlegenheid. Verlegenheid hoeft niet te worden veroorzaakt door een introverte of eigenliefde. Het betekent gewoon dat je je om de een of andere reden ongemakkelijk voelt als alle aandacht op jou is gericht. Wat is de oorzaak van uw verlegenheid? Het kan gewoon een symptoom zijn van grotere problemen. Hier zijn drie mogelijkheden:
   • Je zelfbewustzijn is vrij slecht. Dit gebeurt wanneer we luisteren naar de negatieve stem in onze geest wanneer we onszelf beoordelen. Het was moeilijk om te stoppen met luisteren naar deze stem, maar het was uiteindelijk de stem uw en je kunt hem vertellen wat hij moet zeggen.
   • Je vindt het moeilijk om te geloven in lof die anderen je geven. Of je je nu mooi voelt of niet, andere mensen kunnen zich hiervan nog steeds bewust zijn en daarom prijzen ze je. Je wilt ze toch geen leugenaar noemen? Til uw kin op, zeg "dank u" en accepteer het compliment. Probeer de persoon die je complimenten geeft niet te vertellen dat hij ongelijk heeft.
   • U besteedt te veel aandacht aan uw manier van handelen. Dit gebeurt wanneer we te veel aandacht aan onszelf besteden. Omdat we de hele dag proberen onze acties te verfijnen om ervoor te zorgen dat we de boel niet verknallen, gaan we er ook vanuit dat anderen hetzelfde doen. We zullen manieren bespreken om onze aandacht op anderen te richten als dit voor jou geschikter klinkt.
   • Alle anderen kennen je als een verlegen persoon. Soms, als we jong zijn, zijn we meestal nogal verlegen. Helaas vertrouwt iedereen op dit beeld om ons op dezelfde manier te behandelen als toen we kinderen waren, ook al is onze persoonlijkheid totaal veranderd. Misschien komt het doordat mensen je op deze lijst hebben gezet en je gewoon probeert je aan te passen aan hun denken. Je moet je gewoon aan jezelf aanpassen.
     • Wat uw reden ook is, u kunt er overheen komen. Ze bestaan ​​alleen in je gedachten en denken is iets waar je volledige controle over hebt! Rechtsaf!

2. 

   
   
   Accepteer je verlegenheid. Een van de eerste stappen om je verlegenheid te overwinnen, is door te proberen het te accepteren en je er meer op je gemak bij te voelen. Hoe meer u zich ertegen verzet, opzettelijk of onbedoeld, het zal niet ophouden te zegevieren. Als je een verlegen persoon bent, accepteer deze persoonlijkheid dan en waardeer het. Een manier waarop je dit kunt doen, is door tegen jezelf te zeggen: 'Ja, ik ben een verlegen persoon en ik accepteer mijn aard'.

3. 

   
   
   Identificeer je verlegenheid. Word je vaak verlegen voor een nieuw publiek? Bij het leren van een nieuwe vaardigheid? Wanneer u wordt geconfronteerd met een nieuwe situatie? Omring je met mensen die je kent en bewondert? Als je iemand op een bepaald moment niet kent? Probeer je vluchtige gedachten te identificeren voordat je je verlegenheid volledig laat overnemen.
   • Niet alle situaties maken je verlegen. Je voelt je best goed bij familie, nietwaar? Wat is het verschil tussen uw gezin en de vreemdeling? Ze zijn echt niet zo verschillend - je kent ze gewoon beter en ze ook niet. Dit probleem komt niet bij u voort, maar door de situatie waarmee u wordt geconfronteerd. Dit bewijst dat uw verlegenheid niet een allround probleem is, noch een alledaags probleem. Te goed.

4. 

   
   
   Maak een lijst van situaties waarin u zich angstig voelt. Schik ze in een zodanige volgorde dat de minst zorgwekkende in de eerste plaats is en de meest verontrustende agent de laatste. Als je dingen in een bepaalde volgorde zet, verander je ze in taken die je met succes kunt aanpakken en oplossen.
   • Maak de lijst zo gedetailleerd mogelijk. 'Spreken in het openbaar' kan een verlegen stimulans zijn, maar u kunt er meer over praten. Praten met mensen die meer macht hebben dan jij? Praat met mensen die u aantrekkelijk voor hen vindt? Hoe meer details u heeft, hoe gemakkelijker het is om de situatie te identificeren en ermee om te gaan.

5. 

   Maak de hele lijst compleet. Als je eenmaal een lijst hebt gemaakt van 10-15 stressvolle situaties, begin er dan een voor een aan te werken (nadat je dit artikel hebt gelezen natuurlijk). Gemakkelijk te hanteren situaties bovenaan de lijst kunnen u helpen uw zelfvertrouwen op te bouwen, zodat u verder kunt gaan met het aanpakken van moeilijkere situaties.
   • Maak je geen zorgen als je af en toe een stap terug moet doen; U kunt het probleem misschien langzaam oplossen, maar vergeet niet om uw best te doen.
   advertentie

Deel 2 van 4: Mind Conquering

1. 

   Gebruik verlegenheid zoals Suggesties. Alles dat uw verlegenheid kan beïnvloeden, is omdat u het ziet als een stimulans voor verlegenheid. Net als bij computerprogrammering, wanneer een programma '' een paar lijdt fout Het zal zeker op dezelfde manier reageren als we het hebben geprogrammeerd om met fouten om te gaan. Onze geest is op dezelfde manier geprogrammeerd. We zijn van kinds af aan geprogrammeerd zodat we met bepaalde gevaren kunnen omgaan, zoals wegblijven van vreemden, grote hoogten, gevaarlijke dieren, enz. Voor de specifieke agent keert onze reactie echter terug naar de standaardstatus, wat betekent dat we ze waarnemen en erop reageren zoals we normaal reageren (standaard) en Dit antwoord kan nog steeds gebrekkig zijn. Als we er bijvoorbeeld een zien de hagedisSommigen van ons zullen het als een lelijk reptiel zien, terwijl anderen het een mooi huisdier vinden, de reden is dat ze worden beïnvloed door de natuurlijke reacties van ze (in standaardtoestand) vóór de stimulus (hagedis). Evenzo, wanneer een verlegen persoon een andere persoon ontmoet (stimulus), zal hun natuurlijke reactie zijn verlegen. De waarheid is dat je de manier waarop je reageert kunt veranderen door je geest te herprogrammeren. U kunt dit doen door ...
   • Stel uzelf vragen en ga na of uw redenen juist zijn.
   • U moet uw spreekvaardigheid in het openbaar oefenen om uw verlegenheid te overwinnen. Probeer je verlegenheid als een keu te zien, zodat je jezelf kunt pushen om het tegenovergestelde te doen van wat je normaal zou doen als je verlegen bent. Als een menigte zich ongemakkelijk voelt, wil je misschien ergens rustig heen gaan, want dit is je standaardreactie voor een lange tijd, maar nu, wanneer je je verlegen voelt. duw jezelf om het tegenovergestelde te doen, zoals praten met mensen. Natuurlijk zul je je volkomen ongemakkelijk en negatief voelen, maar gebruik deze gevoelens als factoren zodat je jezelf kunt pushen om harder te proberen. Hoe groter de negatieve emoties, hoe motiverender u kunt zijn. Nadat je deze techniek vaak hebt gedaan, zul je merken dat deze negatieve emoties eigenlijk je beste vriend zijn, omdat ze je motiveren om het te proberen. meer.

2. 

   Let op andere mensen. 99% van ons wordt vaak verlegen als we denken dat als we iets zeggen of opvallen in het openbaar, we onszelf in verlegenheid brengen. Dit is precies waarom je je aandacht op andere mensen moet richten, om onze aandacht (in onze geest) ergens anders te laten focussen.Als we geen aandacht meer aan onszelf schenken, maken we ons geen zorgen meer over hoe we ons gedragen.
   • De gemakkelijkste manier om dit te doen, is door je te concentreren op mededogen. Wanneer we compassie, empathie of zelfs empathie voor anderen raken, stoppen we met onszelf te concentreren en beginnen we al onze spirituele bronnen te gebruiken om te proberen anderen te leren kennen. Door in gedachten te houden dat elke persoon een bepaald gevecht moet voeren - groot of klein (ze zijn behoorlijk groot voor hen!) - helpt ons te onthouden dat iedereen onze aandacht waard is.
   • Als deze methode niet werkte, denk dan in de richting waarin u zich bevindt visualisatie dat anderen op dezelfde manier denken. Als je je zorgen maakt over je uiterlijk, ga je ervan uit dat anderen ook op je uiterlijk letten (hint: dat zijn ze eigenlijk helemaal niet). Stereotiep denken is besmettelijk; Als je eenmaal begint, kun je niet meer stoppen.

3. 

   Visualiseer het succes. Sluit je ogen en visualiseer situaties die je in verlegenheid brengen. Denk er nu aan om zelfvertrouwen te krijgen. U moet deze methode regelmatig en in verschillende situaties doen. Dit is een behoorlijk effectieve methode als je elke dag oefent, vooral 's ochtends. Het klinkt gek, maar atleten gebruiken deze methode vaak om hun vaardigheden te ontwikkelen, dus waarom kun je het niet doen?
   • Verzamel al je zintuigen om dingen zo echt mogelijk te visualiseren. Denk eraan om gelukkig en comfortabel te zijn. Hoe voel je je? Wat ben je aan het doen? Op die manier ben je altijd klaar als de tijd daar is.

4. 

   Oefen een goede houding. Door rechtop te staan, denkt de wereld dat je zelfverzekerd en benaderbaar bent. Gewoonlijk zijn onze emoties de doorslaggevende factor in hoe anderen ons behandelen - dus als we open en benaderbaar zijn, zal ons lichaam dat gevoel ook nabootsen. Lichaam Je zal je helpen om moeilijkheden te overwinnen!
   • Deze methode helpt ook om te misleiden hersenen uw. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat een goede houding (hoofd omhoog, schouders naar achteren duwen en armen wijd gespreid) ons een krachtig en zelfverzekerd gevoel geeft en - bovenal - spanning verlicht. Rechtdoor. En je hebt niet eens andere redenen nodig!

5. 

   Oefen om tegen jezelf te praten. Deze methode helpt je om de verlegenheid te vermijden dat je moet herhalen wat je zei alleen maar omdat je stotterde of te zacht was. Je moet leren wennen aan het luisteren naar je eigen stem! Ik vond het zelfs geweldig.
   • Neem uw stem op terwijl u met uzelf chat. Het klinkt gek, maar het zal gemakkelijk zijn om het patroon te zien, wanneer en waarom je stopte met praten, het moment waarop je dacht dat je luid aan het praten was, maar in feite heel zacht sprak, enz. In het begin zul je je een acteur voelen (en de dingen doen die een acteur moet doen om de rol te spelen), maar geleidelijk zal het je gewoonte worden. Weet je, oefenen helpt je een gewoonte te vormen!

6. 

   Vergelijk jezelf niet met anderen. Hoe meer je jezelf met anderen vergelijkt, hoe meer je zult voelen dat je niet gelijk aan hen kunt zijn en bedreigd kunt worden, en dit zal je verlegener maken. Jezelf vergelijken met anderen heeft geen zin - maar als je jezelf echt wilt vergelijken, doe het dan realistischer. Anderen hebben net als jij problemen met zelfvertrouwen!
   • Serieus, als uw familieleden of vrienden behoorlijk zelfverzekerd en extravert zijn, raadpleeg dan hun mening over dit artikel. Ze zouden dingen kunnen zeggen als: "Ja, ja, ik heb een volledig gevoel van mezelf gevormd om meer open te worden" of "Vroeger was ik ook behoorlijk slecht. Echt waar. moet veel proberen om het te veranderen ". Je bent gewoon in een andere fase van transformatie vergeleken met hen.

7. 

   Bedenk hoe geweldig je bent. Iedereen heeft een talent of een unieke eigenschap die de wereld kan helpen. Het klinkt een beetje cheesy, maar het is waar. Denk na over wat u weet, wat u kunt doen en wat u hebt gedaan in plaats van oogverblindend aandacht te schenken aan hoe u eruitziet, praat of zich kleedt. Onthoud dat iedereen, zelfs "mooie" mensen, dingen hebben waardoor ze ontevreden zijn over zichzelf of over hun leven. Er is geen specifieke reden waarom uw "probleem" u verlegen maakt, terwijl hun "probleem" hen niet verlegen maakt.
   • Als u zich op het probleem concentreert, zult u merken dat u een grote hulp kunt zijn voor elke groep mensen of situaties. Uw kennis en vaardigheden zijn essentieel om elk probleem, gesprek of situatie te verbeteren. Als je dit weet, wil je graag je stem hebben.

8. 

   Bepaal uw waarden en sociale kracht. Alleen omdat jij niet degene bent die opvalt in de kamer, of degene met de sterkste stemmen, of degene die een feest kan beginnen, wil nog niet zeggen dat je geen sociale macht hebt. Ben je een goede luisteraar? Kunt u op detail letten? Misschien is het een eigenschap waarvan je niet wist dat je die bezat, dus ontspan je even. Ben je meer oplettend dan anderen? Mei.
   • Uw kracht kan u uw voordeel geven. Als u een goede luisteraar bent, zult u gemakkelijk kunnen zien wanneer iemand problemen heeft en zijn gevoelens moet uiten. In deze situatie, achternaam zijn degenen die het nodig hebben vriend. Deze situatie kent geen enkele bedreigingsfactor. Dus vraag het hen! Je zult merken dat ze boos zijn om te "roken" - kun je luisteren naar waar ze over praten?
   • In sociale groepen moeten alle rollen worden gespeeld. Zelfs als je het niet beseft, heb je een rol te spelen in de groep. Geen enkele positie is beter dan een andere - bewustzijn van eigenwaarde, wat het ook mag zijn, zal de groep helpen motiveren.

9. 

   Geef jezelf geen label. Weet dat beroemdheden vaak ongelukkig zijn. Een extraverte persoon hoeft niet beroemd of gelukkig te zijn, en verlegen mensen hoeven niet introvert, ongelukkig, koud of afstandelijk te zijn. Je wilt niet dat anderen op een bepaalde manier aan je denken, dus label anderen ook niet.
   • Dag in dag uit doen de beroemde studenten op de campus hun best om hun populariteit te behouden. Ze proberen zich aan te passen en relevant en succesvol te worden. Goed voor hen, maar dat betekent niet dat ze zich gelukkig zullen voelen of dat hun populariteit eeuwig zal duren. Als je probeert om vluchtige dingen te zoeken, kom je niet ver. Schep niet op over je prestaties - de middelbare school eindigt, de universiteitsleeftijd eindigt en wat krijg je uiteindelijk? Enkele complimenten en een grappige kroon.
   advertentie

Deel 3 van 4: Sociale situaties overwinnen

1. 

   Klaar. Als je van plan bent om volgende week naar een feest te gaan, bereid dan van tevoren een paar goede onderwerpen voor om over te praten. Staat blijft stagneren? De laatste ronde van een beroemde tv-show? Een internationaal evenement? Leer er meer over. Op deze manier kunt u deelnemen aan elk gesprek wanneer een onderwerp naar voren komt.
   • Niet dat u mensen probeert te imponeren met uw uitgebreide en inzichtelijke begrip. Je neemt gewoon deel aan het verhaal. Mensen vragen geen oordeel of mening van u, dus houd het licht en vriendelijk.Een simpele uitspraak als "God, ik zou geen Boehner-schoenen willen dragen" zou kunnen voorkomen dat het gesprek op een dood spoor loopt.

2. 

   Denk in fasen na over het gesprek. Sociale interactie kan tot op zekere hoogte worden vereenvoudigd. Als je je aandacht richt op de basisstappen en ze subjectief in je opneemt, is de kans groter dat je automatisch meedoet aan elk verhaal, en dit zal je minder stress bezorgen. Beschouw elk gesprek in vier fasen:
   • De eerste fase is degene die begint met eenvoudige uitspraken. Meestal passende sociale verhalen.
   • De tweede fase is de introductie. Stel mezelf voor.
   • De derde fase is het vinden van overeenkomsten, een paar onderwerpen die u beiden kunt bespreken.
   • De vierde fase is voorbij, de ene persoon zal de andere partij vertellen dat hij of zij het gesprek moet beëindigen, en dan de dingen samenvatten, of misschien informatie uitwisselen. 'Het is leuk om met je te praten - ik heb nooit zo aan Walt gedacht. Hier is mijn kaart - we zien je snel!'

3. 

   Start verhaal. Herinner je je het project dat je hebt voltooid? De berg die je hebt veroverd? De ziekte die je overwon? Als je hierover kunt praten, zou je gemakkelijk moeten kunnen chatten. Een willekeurige opmerking over iets dat jullie allebei delen, kan je op weg helpen: "De bus is altijd te laat" of "Ze zijn waarschijnlijk bijna klaar met het zetten van koffie!" of 'Heb je de stropdas gezien die meneer Hai vandaag draagt? Mijn God. Je gesprek begint bij deze dingen.
   • Voeg details toe aan basisverklaringen. Als iemand je huisadres vraagt, kun je gemakkelijk reageren op een manier die het gesprek met verbazing stopt, het gevoel alsof je helemaal gefaald hebt. In plaats van "On Nguyen Thai Hoc" te beantwoorden, zegt u "On Nguyen Thai Hoc Street, naast een heerlijke bakkerij". Op deze manier kan de andere persoon het probleem meer bespreken, waardoor het verhaal gaande blijft. In plaats van te zeggen "Ah, ik begrijp het", zullen ze zeggen: "Oh mijn god, heb je hun chocoladecroissant geprobeerd ?!"

4. 

   Opstarten. Als je naar een feestje gaat, kun je deze constant gebruiken soortgelijk gesprek. Doe mee aan een gesprek met een of twee mensen tegelijk en oefen met het maken van grappige en vervelende opmerkingen totdat je ze begrijpt en je er behoorlijk moe van voelt. Ga dan weer chatten met mensen die je echt leuk vindt. Op dit punt kunt u zich concentreren op het echte verhaal.
   • Begin snel, elk gesprek zou maar een paar minuten moeten duren. Op deze manier hoeft u zich niet te stressen en kunt u zich minder angstig voelen - als u het gesprek kent. het zal over 2 minuten eindigen, alles zal niet eng zijn. Dan kun je tijd en energie besteden aan de mensen van wie je houdt. Dit is echt de beste tijd voor uw inspanningen!

5. 

   Wees benaderbaar en vriendelijk. Gebruik lichaamstaal om uw vriendelijke en open houding over te brengen. Zorg ervoor dat u uw armen niet over uw borst kruist, uw hoofd omhoog houdt en niet bezig bent met iets te doen. Niemand vindt het leuk om met je te chatten als je bezig bent met Candy Crush. Ze proberen gewoon beleefd tegen je te zijn!
   • Denk aan de mensen die u wilt bereiken. Wat zeggen hun lichamen en gezichtsuitdrukkingen? Denk nu aan de mensen die u niet wilt bereiken. Wat is uw manier van zitten - in welke positie bevindt u zich?

6. 

   Glimlach en maak oogcontact. Glimlachen naar vreemden kan jouw dag net zo goed maken als die van hen! Een glimlach is een vriendelijke manier om anderen te bedanken, en het kan voor u een geweldige manier zijn om een ​​gesprek met iemand te beginnen, of ze nu vreemden of vrienden zijn. Je laat ze zien dat je volkomen onschadelijk en vriendelijk bent en je bij hen wilt aansluiten.
   • Mensen zijn sociale dieren. Degenen die in eenzame opsluiting worden vastgehouden, zullen dit bewijzen. Ieder van ons zoekt interactie en zelfbevestiging. Je probeert ze niet te misleiden - je probeert gewoon hun dag levend en wel te maken.

7. 

   Denk aan je lichaam. Als je je bij een groep mensen aansluit (zelfs als er maar één is), kun je verlegen worden. In de eerste momenten is dit volkomen normaal. Als u zich angstig voelt, vraag uzelf dan het volgende af:
   • Adem ik? Als u langzaam kunt ademen, raakt uw lichaam in een staat van ontspanning.
   • Ben ik aan het ontspannen of niet? Als dit niet het geval is, verplaats uw lichaam dan in een positie waar u zich prettiger bij voelt.
   • Ben ik ruimdenkend of niet? Mogelijk gebruikt u cognitieve aanwijzingen volgens uw eigen manier van denken. Openstaan ​​kan de mening van andere mensen over uw rol in het team veranderen.
   advertentie

Deel 4 van 4: Jezelf uitdagen

1. 

   Stel doelen voor jezelf. Je kunt niet zomaar denken "ik zal brutaler zijn en niet meer verlegen!". Dit is geen tastbaar doel - het is hetzelfde als zeggen: "Ik wil een geweldig persoon zijn." Je zal uitvoeren hoe gaat het? Zorg ervoor dat je een doel stelt dat een specifieke actie inhoudt, zoals praten met een vreemde of praten met een leuke jongen of meisje die je kent. (We zullen deze acties in de volgende sectie bespreken.)
   • Concentreer u op dagelijkse kleine prestaties en word dan geleidelijk meer gedurfd. Zelfs het vragen van vreemden om tijd werd gezien als een moeilijke taak. Denk niet dat deze kleine kansen de moeite niet waard zijn - ze zijn behoorlijk groot! Van deze kleine dingen zul je later gemakkelijk in het openbaar kunnen praten, dus vertraag!

2. 

   Vind dingen die u comfortabel maken. Om eerlijk te zijn, een dans uitvoeren of de hele nacht drinken is niet de juiste actie voor jou - ze hebben niets te maken met verlegenheid. Als u liever de teennagels van uw grootmoeder gaat knippen dan deze dingen te doen, bent u op de goede weg. Probeer je verlegenheid niet te overwinnen in een omgeving waar je er duidelijk niet tegen kunt. Het zal niet voor jou werken.
   • U hoeft niet dezelfde acties uit te voeren als andere mensen. En als je dat doet, kun je het niet volhouden en kun je geen mensen vinden van wie je houdt en die dezelfde persoonlijkheid hebben als jij. Waarom zou je je tijd willen verspillen?! Als pub niet de juiste plek voor u is, hoeft u zich geen zorgen te maken. Oefen uw sociale vaardigheden in een coffeeshop, op een kleine bijeenkomst of op het werk. Deze locaties zullen meer geschikt zijn voor uw leven.

3. 

   Verplaats jezelf in ongemakkelijke situaties. Onthoud dat we niet willen dat je jezelf in situaties plaatst waarin je je in een hoek moet verstoppen en jezelf moet knijpen om van de pijn af te komen, maar je moet jezelf wel in de omgeving verplaatsen waarin je bent. neem een ​​paar stappen uit je comfortzone. Zo nee, hoe kun je groeien?
   • Beginnend op de eerste plaats in de lijst, weet je nog? Het kan chatten met een verkoopster zijn, chatten met iemand bij de bushalte of chatten met de man naast je op het werk. De meeste mensen zijn niet goed in praten (weet je waarom? Omdat ze op jou lijken), maar de kans dat je een gesprek kunt beginnen is er nog.

4. 

   Stel jezelf elke dag voor aan een nieuw persoon. Chatten met vreemden is meestal gemakkelijker, in ieder geval sneller.Hoe dan ook, je zult ze waarschijnlijk niet meer zien, dus het maakt je niet uit wat ze van je denken, toch? De man gaat naar de bushalte. Maak oogcontact en lach naar hem. Het duurt slechts 3 seconden om dit te doen!
   • Hoe meer je oefent, hoe meer je zult merken dat mensen vrij gemakkelijk in de omgang en vriendelijk zijn. Van tijd tot tijd zul je nogal vreemde mensen ontmoeten die achterdochtig zijn en zich afvragen waarom je naar hen lacht - behandel ze als interessante mensen die je een beetje kunt plagen. Bovendien zorgt glimlachen ervoor dat anderen zich afvragen waarom je glimlachte - jij bent nu aan het spelen met hun geest in plaats van het tegenovergestelde!

5. 

   Wees meer gewaagd. Praat met iemand waarvan je normaal gesproken niet zou denken dat je hem zou spreken. Zoek mensen die uw interesses of interesses delen en maak een plan om met hen te praten. Op een gegeven moment zul je beseffen dat je deel uitmaakt van een groep mensen. Gebruik de eenvoudigste zinnen voor een gesprek (of met de hulp van iemand anders). Doe alsjeblieft mee. Dit is de enige manier waarop je jezelf kunt ontwikkelen.
   • Na verloop van tijd zult u dit geleidelijk gemakkelijker kunnen doen. Weet je nog hoe moeilijk het was toen je voor het eerst leerde autorijden of fietsen? Vergelijkbaar met de interactie met de samenleving; je hebt gewoon niet genoeg geoefend. Na een tijdje zul je merken dat je "alles hebt meegemaakt". Niets kan je tegenhouden. Te geweldig.

6. 

   Bewaar uw succes en blijf oefenen. Schrijf in het notitieboekje waarin je je lijst met sociale actoren hebt geschreven over je succes. Zien dat uw verbetering uw motivatie is om door te gaan. Binnen een paar weken zul je versteld staan ​​hoeveel controle je over je problemen hebt en weet je dat alles mogelijk is. Super goed.
   • Er is geen specifieke tijd om dit proces te voltooien. Voor veel mensen is het probleem pas opgelost als ze er zich plotseling van bewust worden. Voor veel anderen is dit een proces van zes maanden. Hoe lang het ook is, vergeet niet altijd in jezelf te geloven. U zult spoedig succesvol zijn.
   advertentie

Advies

• Onthoud dat verlegenheid een emotionele toestand is Niet is een vaste persoonlijkheid. Je hebt het vermogen om je verlegen gevoelens te veranderen door je verlangens en acties.
• "Doe net alsof je het doet" - is een redelijk goed gezegde. Doe net alsof je zelfverzekerd bent, en na een tijdje zul je beseffen dat je echt zelfverzekerd wordt. Houd er echter rekening mee dat als u uzelf dwingt om het te overdrijven in situaties waarin u zich niet op uw gemak voelt, dit uw probleem alleen maar zal versterken. Verlegenheid en sociale angst zijn eigenschappen die u leert door uw houding en die u in comfortabelere situaties moet plaatsen.
• Angst en opwinding delen dezelfde chemie, andrenaline. Als je je concentreert op de positieve aspecten van de gebeurtenis, spraak, activiteit, enz. En je stress beschouwt als degene die je verwacht, zul je angst in angst kunnen veranderen. enthousiasme helpt je te genieten van je gedurfde karakter. Veel gedurfde, overtuigende mensen delen hetzelfde stressniveau als u op de eerste momenten dat ze met sociale situaties worden geconfronteerd, maar interpreteren ze dan als opwinding en deel het met iedereen in de buurt. Podiumangst kan een geweldige prestatie worden als je de manier waarop je over je gevoelens denkt, kunt veranderen.
• Zeg vaak "ja". In het begin kan dit een behoorlijke uitdaging zijn. Begin klein, zoals hallo zeggen tegen een klasgenoot of iets dergelijks; Het punt hier is dat als je eenmaal accepteert om dingen te doen die je normaal niet doet, je een aantal fantastische momenten kunt hebben. Je zult je ook beter voelen over jezelf omdat je daar behoorlijk dapper genoeg voor bent geweest.
• Weet dat iedereen tot op zekere hoogte verlegen wordt. Het verschil zit in hun verlegenheid. U kunt uw zelfvertrouwen vergroten door uw communicatieve vaardigheden te oefenen en nieuwe onderwerpen aan te moedigen die u met anderen kunt bespreken.
• Praat langzaam. Langzaam praten helpt je na te denken over het onderwerp waarover je moet praten, en helpt je ook om je woorden krachtiger te maken.
• Maak een lijst van de dingen die je leuk vindt aan jezelf en plak ze aan de muur van je kamer. Het kan uw zelfvertrouwen vergroten voordat u van huis gaat.
• Overwin je plankenkoorts door je voor te stellen dat je iemand anders bent, zoals een beroemdheid die je bewondert. Stel je voor dat jij de persoon bent totdat je je prettiger voelt op het podium.
• Verlegen zijn is niet verkeerd, maar sterk zijn ook niet!
• Aarzel niet om professionele hulp te zoeken; Steungroepen, counselors en therapieën kunnen ook helpen. Verlegenheid is soms de oorzaak van andere onderliggende medische problemen, en het is belangrijk om hiervan op de hoogte te zijn. Sociale angststoornis begint vaak met "extreme verlegenheid", dus zorg ervoor dat u het probleem kent dat u ondervindt.
• Word lid van een club of activiteit die je leuk vindt, zoals een groep of sport, maar als je niet competitief bent, word dan lid van een meer samenwerkende club zoals schrijven of schilderen. Doe je best, en de kans is groot dat je ook goed kunt opschieten met de andere leden van de club.
• Geloof in jezelf en doe je best. Als u denkt dat u uw angst zult overwinnen, krijgt u meer zelfvertrouwen.

Waarschuwing

• Meestal is alles gewoon jouw manier van denken, je hoeft niet verlegen te zijn, haal diep adem en houd je hoofd omhoog.
• Soms is verlegenheid slechts tijdelijk - veel mensen ontwikkelen zelfvertrouwen en worden sterker met de leeftijd. Je moet niet proberen jezelf te veranderen, tenzij je echt ongelukkig bent met jezelf; Na verloop van tijd kunt u uw verlegenheid kwijtraken.
• Als je een verlegen beroemdheid bent in je familie of een groep vrienden, pas dan op voor onschuldig plagen. Sommige mensen zullen zich ongemakkelijk voelen als je jezelf verandert buiten hun normale waarneming van jou. Negeer hun. Ze bedoelen het goed, maar laat je niet zo bang maken dat je terug naar je schulp moet gaan!