Schrijver:
Laura McKinney
Datum Van Creatie:
1 April 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
U zult zich ongetwijfeld erg ongemakkelijk voelen als iemand u bij een naam roept die moeilijk te horen is of u beledigt. Het is gemakkelijk voor uw emoties om gekwetst te worden als iemand u bekritiseert, plaagt of op u neerkijkt. Het is oké om iemand die je niet respecteert te confronteren door hem te vragen te stoppen en je met rust te laten. Je moet gewoon leren om voor jezelf te zorgen en hoe je ermee om moet gaan als er dingen gebeuren.
Stappen
Methode 1 van 3: Verwerking op het moment van het incident
Vermijd onmiddellijke reactie. Als iemand respectloos jegens u handelt, behandel het dan door niet onmiddellijk te reageren. Vergelding of woede versterken het gedrag van de persoon. Uw reactie is wat ze willen. Bovendien heeft het geen zin om woede of negatieve gevoelens te uiten. Het is gemakkelijker om te handelen of dingen te zeggen waar u op dit moment spijt van krijgt, of u kunt uzelf bezeren door stress.
- Haal diep adem om weer kalm te worden.
- Tel langzaam tot vijf en probeer kalm te blijven.
Neem geen wraak. U wilt misschien ook reageren met een beledigende daad, maar dit maakt u alleen zo nederig als zij. Bovendien verhoogt deze actie ook het stressniveau en kan het probleem niet worden opgelost.- Net als onmiddellijk reageren, zal vergelding hen geven wat ze willen.
- Ook al voel je dat je iets moet doen, reageer dan niet op opmerkingen en vulgaire berichten op internet met lasterlijke artikelen.
- Praat niet over de persoon. U voelt zich misschien op uw gemak op het moment van de discussie, maar dit zal u niet helpen het probleem op te lossen.
Negeer het incident. Soms is stilte het meest effectieve wapen. Het negeren van de dader zal de tevredenheid wegnemen die hij van je feedback zou verwachten. Dit is een manier om te voorkomen dat u tijd en energie verspilt aan onwaardigen. Bovendien zullen hun slechte daden ook worden ingehaald door uw goede gebaar.- Doe gewoon alsof de persoon nooit iets heeft gezegd.
- Ga door met wat u doet en houd ze in de gaten.
- De persoon zal je met rust laten nadat hij is genegeerd, tenzij de persoon een dik gezicht heeft.
Vraag de persoon om te stoppen met beledigen. Dit is een eenvoudige manier om de persoon te laten weten dat je wilt dat hij stopt met beledigen. Als het negeren van de persoon niet effectief is of als iets u echt van streek of pijn doet, kan het helpen om het probleem op te lossen door de persoon te vragen de belediging te stoppen.- Zorg ervoor dat je kalm blijft. Maak oogcontact met hen en spreek met een duidelijke, zelfverzekerde en assertieve stem.
- Als je bijvoorbeeld beledigd bent door een vriend van je leeftijd, haal dan een paar keer diep adem en zeg kalm: 'Beledig me nu niet meer.'
- Tegen een collega kun je zeggen: 'Ik hou niet van de manier waarop je tegen mij en over mezelf praat, en waardeer het niet. Ik wil dat je me niet langer beledigt.
- Als het een vriend is die geen slechte dingen bedoelt, kun je zeggen: “Ik weet dat je het niet tegen mij bedoelde, maar wat je zei deed me pijn. Je beledigt me niet meer zo ”.
Methode 2 van 3: Maak een plan om het probleem op te lossen
Ontdek waarom de persoon het doet. Mensen die anderen beledigen, doen dit vaak om een aantal redenen. Ze zijn niet altijd expres en willen je pijn doen. Als u de motieven van de persoon begrijpt, kunt u erachter komen hoe u ermee om kunt gaan.
- Sommigen doen het uit onzekerheid of jaloezie. Ze willen zich beter voelen door anderen te beledigen.
- Sommige mensen doen zo omdat ze indruk op iemand willen maken of opgemerkt willen worden. Bijvoorbeeld wanneer een collega je werk bekritiseert in het bijzijn van je baas.
- Anderen realiseren zich ofwel niet dat ze dit doen of weten niet hoe ze moeten communiceren. Een oude vrouw zei bijvoorbeeld: 'Mooi shirt. Het bedekt je maag ”.
- Soms willen mensen je niet echt slecht behandelen of je gevoelens kwetsen. Ze zien het als onschuldig plagen. Een vriend kan je bijvoorbeeld "korte benen" noemen.
Wis de grenzen. Sommige opmerkingen kunnen vervelend zijn, maar kunnen toch worden genegeerd. Anderen zijn echt onbeleefd en kwetsend dat je iets moet zeggen. Door grenzen te stellen, kunt u bepalen hoe u met de situatie kunt omgaan.
- Hoewel je je bijvoorbeeld ongemakkelijk voelt als je door je broer beledigd bent, weet je dat hij het niet meent en je niet opzettelijk pijn doet. Je wilt er waarschijnlijk niet met hem over praten, tenzij het je grenzen overschrijdt.
- Als een collega echter altijd vulgaire woorden zegt die u boos maken, moet u dat ook doen.
- Als de beledigingen discriminerend zijn of vaak voorkomen, overschrijdt de persoon de limiet en moeten hun acties worden gemeld.
Praat met collega's en collega's. Iemand die je beledigt, zelfs als je je niet goed kent, doet het misschien voor een slecht doel (of ze zijn gewoon vervelend). Maak geen ruzie, laat hen weten dat de baan niet welkom is.
- Praat indien mogelijk met ze op een privé-plek. Hierdoor hebben ze niet langer de mogelijkheid om in het bijzijn van anderen te "handelen" en wordt het respect van beiden behouden.
- Je kunt zeggen: “Tijdens de discussie heb je harde opmerkingen over mijn idee gemaakt. Ik waardeer constructieve feedback, maar geen belediging. Doe dat alsjeblieft niet meer ”.
- Als de persoon je begint te beledigen terwijl je over zijn gedrag probeert te praten, stop dan met praten.
- Als het gedrag aanhoudt of erger wordt, meld dit dan aan uw leidinggevende.
Wees openhartig met vrienden en broers en zussen. Ook al begint het pas met onschadelijk plagen, dingen kunnen te ver gaan en je moet de persoon vragen om te stoppen met acteren. Lach niet als je ze vraagt te stoppen of beledigende taal te gebruiken. De persoon zal uw verzoek niet serieus nemen en hun beledigende gedrag zal doorgaan. Wees eerlijk en vraag de persoon om te stoppen met een duidelijke, beheerste stem.
- Bijvoorbeeld: "Hahaha. Stop ermee, jochie ”is geen goede manier om iemand te vragen je niet langer te beledigen.
- Maak in plaats daarvan oogcontact met ze en zeg met een kalme, serieuze stem: 'Dat is genoeg. Ik weet dat je het grappig vindt, maar het stoort me en ik wil dat je stopt.
- Als de persoon niet meteen stopt, blijf dan gewoon zeggen "Ik meen het" en loop weg. Die persoon zal waarschijnlijk achter je aan rennen en zich verontschuldigen. Soms weten de mensen die het dichtst bij ons staan niet wanneer we het serieus nemen.
Toon respect voor oudere mensen. Soms beledigen je ouders, leraren of superieuren je zonder het te beseffen. Laat deze mensen weten dat hun woorden u beïnvloeden en dat u wilt dat ze stoppen. Dit helpt de persoon zich bewust te worden van wat hij doet en hoe u zich voelt. Dit is ook een belangrijke stap bij het omgaan met de situatie op de lange termijn.
- Praat met de HR-afdeling van uw werkplek en kijk wat zij suggereren over hoe u moet omgaan met belediging door uw baas.
- Praat privé met de persoon als u zich hier prettig bij voelt. Dit is een manier om de verlegenheid van de twee gesprekken te verminderen.
- Zeg "Als je zegt dat mijn werk stom is, vind ik dat echt van streek." Of: “Ik weet dat ik dingen vaak niet op tijd gedaan krijg, maar zeg niet dat ik lui ben. Het is moeilijk om me pijn te doen '.
- Praat met een andere vertrouwde volwassene of personeelsafdeling als u zich ongemakkelijk voelt bij het praten met de persoon die u persoonlijk heeft beledigd, of als u denkt dat ze u probeerden te beledigen.
Methode 3 van 3: zorg voor jezelf
Laat je maag niet zakken. De woorden van een persoon weerspiegelen wie ze zijn, niet jij. Als de persoon gelukkig is, zal hij niet de tijd nemen om zijn omgeving te beledigen. Bovendien zal die persoon andere mensen beledigen, niet alleen jij. Als je je laat beledigen, winnen ze. Sta niet toe dat wat de persoon zegt je zelfrespect verlaagt of je een slecht gevoel over jezelf geeft.
- Herinner de goede dingen aan jezelf door je positieve eigenschappen op te sommen.
- Schrijf op wat de persoon over jou zegt. Voor elke belediging schrijf je drie dingen die bewijzen dat het onjuist is.
- Maak een lijst van alle goede dingen die andere mensen over je zeggen.
Gebruik technieken voor stressmanagement. Het kan stressvol zijn om door iemand beledigd te zijn, vooral als het vaak gebeurt. Leer en gebruik een aantal strategieën voor stressvermindering om u te helpen omgaan met de dader en de stress die ze op u leggen.
- Oefen diepe ademhaling en meditatie om u te helpen kalm te blijven in de aanwezigheid van de persoon.
- Oefen mindfulness omdat het je helpt je stress te beheersen en je zelfs helpt de persoon te negeren wanneer hij of zij je lastig valt.
- Probeer wat lichamelijke activiteit, zoals wandelen of zwemmen, om stress te verminderen.
Help me. Praat met iemand over dingen en help ze als iemand je constant beledigt of zich onbeschoft gedraagt. Vertel het iemand wanneer de persoon die u beledigt een krachtiger persoon is, zoals een leraar, ouder of baas. Hulp vragen werkt op veel manieren. Anderen kunnen u beschermen als er iets gebeurt of deze melden.
- Praat met iemand die je vertrouwt over wat er aan de hand is. Geef details zodat ze de situatie kunnen begrijpen. Vraag hen om hulp bij het omgaan met de persoon die u heeft beledigd.
- Het kan zo simpel zijn als een vriend aanwezig te hebben als u de dader wilt vragen zijn werk niet meer te doen.
- U kunt ook hulp krijgen door de kwestie aan de bevoegde autoriteit te melden.
Ontmoet positieve mensen. Tijd doorbrengen met iemand met een goede instelling is een geweldige manier om met stress om te gaan als je door anderen wordt beledigd. Dit is ook een manier om voor jezelf te zorgen. Gevoelens van stress nemen ook af als je positieve mensen ontmoet. Uw geest is niet langer gericht op de persoon die u heeft beledigd en de gevoelens die zij u hebben bezorgd.
- Probeer mensen te ontmoeten en te praten die u vaak een beter gevoel over uzelf geven.
- Praat niet alleen over de persoon die je beledigd heeft - doe iets leuks!
Waarschuwing
- Als de belediging verband houdt met ras, leeftijd, geslacht of handicap, moet u de informatie noteren en het incident melden.
- Als u zich bedreigd voelt of anderszins lichamelijk gekwetst voelt, neem dan onmiddellijk contact op met de autoriteiten.
