Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 5: Proppenmethode
• Methode 2 van 5: Leren in delen
• Methode 3 van 5: Items of concepten combineren in één zin of concept
• Methode 4 van 5: Mnemonics
• Methode 5 van 5: Onthouden door associaties

Het vermogen om snel te onthouden is een zeer belangrijke vaardigheid. Het trainen van je geheugen, of het nu voor school of werk is, geeft je een voorsprong op anderen en helpt je hersenen alert en gezond te houden. De kunst van het onthouden vindt zijn oorsprong in het verre verleden en de geschiedenis staat vol met interessante manieren om informatie in je hoofd te schrijven. Met behulp van de ontwikkelingen van de moderne psychologie kunnen alle benaderingen voor het onthouden van informatie worden onderverdeeld in vijf belangrijke methoden.

Stappen

Methode 1 van 5: Proppenmethode

1. 1 Stel je voor dat je verschillende regio's en hun hoofdsteden van west naar oost moet onthouden. We gebruiken de volgende methode om regio's en hun hoofdsteden te onthouden:
   • Vanuit het oogpunt van de propmethode herhalen we voortdurend informatie totdat het zich in ons geheugen nestelt. Deze herhaling creëert nieuwe verbindingen en patronen in de hersenen waarmee je kunt reproduceren wat je hebt onthouden. Zoals psychologen zeggen: "De tegenovergestelde neuronen werken op elkaar in."
2. 2 In sommige gevallen is de propmethode effectiever dan alle andere. Door te leren door herhaling kunnen de hersenen de verbindingen vormen die nodig zijn om geleerde informatie te reproduceren.
   • Proppen is effectief voor handmatige taken of het onthouden van korte lijsten, zoals een boodschappenlijstje, een volgorde van een automotor of het strijken van een overhemd.
   • De propmethode is niet erg effectief voor het onthouden van een grote hoeveelheid heterogene informatie of afzonderlijke complexe componenten, bijvoorbeeld elementen van het periodiek systeem van links naar rechts, de essentie van dialectisch materialisme of de componenten van een automotor.
3. 3 Maak een lijst van wat je moet onthouden. Zorg ervoor dat de lijst compleet is en overeenkomt met de volgorde die u nodig hebt.
4. 4 Begin uw training door te lezen wat u moet leren. Lees en herlees de lijst maar. Lees in het geval van ons voorbeeld de namen van de regio's en hun hoofdsteden een paar keer.
5. 5 Oefen met het reproduceren van wat u leest zonder naar de opname te kijken. Probeer de lijst af te sluiten met een stuk papier en vermeld alles wat erop staat. Probeer in delen of in zijn geheel op te sommen - kun je je de laatste paar punten herinneren?
   • In het begin maak je misschien veel fouten - wees niet ontmoedigd hierover! Je hersenen raken gewoon aan dit soort werk gewend. Blijf oefenen en in een paar minuten kun je alles onthouden wat je hebt geleerd.

Methode 2 van 5: Leren in delen

1. 1 Stel dat u moet onthouden welke landen lid zijn van de VN-Veiligheidsraad. Deze 10 landen kunnen op verschillende manieren worden ingedeeld.
2. 2 Wanneer is memoriseren in delen effectief? Leren in delen helpt in gevallen waarin u objecten of concepten moet onthouden, bestaande uit kleinere delen in een bepaalde volgorde. In ons voorbeeld kun je landen opdelen per continent; de elementen van het periodiek systeem kunnen op type worden ingedeeld; en als je moet onthouden waar een automotor van is gemaakt, kun je deze verdelen in subsystemen (brandstoftoevoer, motor, uitlaatsysteem en elektrisch).
   • Als je ooit hebt geprobeerd een telefoonnummer te onthouden, is het je misschien opgevallen hoe we ze opschrijven - nummers worden op zo'n manier gecombineerd dat het nummer gemakkelijker in delen te onthouden is. Het telefoonnummer van het Witte Huis (202) 456-1111 is bijvoorbeeld gemakkelijker te onthouden als een reeks van drie cijfers - 202, 456 en 1111 - in plaats van als één complex nummer - 2.024 561 111.
   • Leren in delen is niet erg effectief voor grote en complexe dingen en concepten die niet gemakkelijk in delen te splitsen zijn. Het is bijvoorbeeld moeilijk voor te stellen hoe deze methode kan worden gebruikt om het concept van 'civiel recht', de definitie van een staat of een lijst met vergelijkbare telefoonnummers te leren.
3. 3 Breek wat u wilt leren op in verschillende kleinere en gemakkelijker te onthouden delen. Omdat je kleinere delen van grote moet isoleren, werkt deze strategie het beste voor objecten of concepten die gemakkelijk volgens een bepaald patroon kunnen worden geclassificeerd of verdeeld.
4. 4 Oefen met het ophalen van individuele kleinere stukjes informatie uit het geheugen. In het geval van ons voorbeeld van de VN-Veiligheidsraad kun je proberen de continenten op te sommen en vervolgens de landen die daarbij horen.
5. 5 Oefen met het in elkaar zetten van alle stukjes. Elk onderdeel uitwerken is nog maar het begin. Om de informatie volledig te leren met behulp van deze methode, moet u de hele lijst doornemen. Probeer de hele lijst op te sommen zonder naar de vermeldingen te gluren. Hoeveel van deze lijst heb je al onthouden?

Methode 3 van 5: Items of concepten combineren in één zin of concept

1. 1 Stel dat u een boodschappenlijstje moet onthouden. Je lijst bevat veel verschillende objecten, die weinig met elkaar verbonden zijn.
2. 2 In welke gevallen is het effectief om concepten te combineren? Als u een groot aantal objecten moet onthouden, zal deze techniek gewoon overweldigend zijn. Daarom is de methode van het combineren van concepten het meest effectief bij een kleine lijst van moeilijk te onthouden objecten of concepten.
   • Concatenatie werkt goed in het geval van een beperkt aantal lijstobjecten die een zwakke relatie met elkaar hebben (bijvoorbeeld een lijst boom, vogel, toetsenbord, fles). Het is in dit geval moeilijk om de strategie van memoriseren in delen toe te passen, aangezien het onmogelijk is om specifieke categorieën aan te wijzen waarin de lijst zou kunnen worden onderverdeeld.
3. 3 Verzin een zin of visualisatie van alle items of concepten die je moet onthouden. Dit is het grappigste van deze methode: hoe belachelijker of gekker je zin of afbeelding is, hoe makkelijker het voor je zal zijn om het te onthouden. Bijvoorbeeld,
   • Het broodje pindakaas en koffieboon wordt omwikkeld met een internetkabel en vastgezet met een schroevendraaier.
     
4. 4 Bekijk en onthoud een zin of beschrijving van een afbeelding en oefen vervolgens om uit die zin of afbeelding te halen wat u moet onthouden. Deze zin of afbeelding wordt gebruikt als sleutel om alle benodigde items te onthouden.
   • Broodje walnotenboter en koffieboon omwikkeld met internetkabel en vastgezet met een schroevendraaier
     =
     Notenboter, koffiebonen, brood, internetkabel, schroevendraaier
   
   

Methode 4 van 5: Mnemonics

1. 1 Stel je voor dat je de basis van trigonometrie moet leren. Stel dat we als onderdeel van deze taak moeten leren hoe we sinus, cosinus en tangens kunnen berekenen met behulp van de hoek aan de basis van een gelijke driehoek.
2. 2 Leer de mnemonische methode.ezelsbruggetjes is gewoon een grappig woord dat je misschien al kent sinds de middelbare school. Als je ooit "Elke jager wil weten ..." hebt gebruikt om de kleuren van de regenboog te onthouden (rood, oranje, geel, groen, enzovoort), dan gebruikte je de geheugensteunmethode.
3. 3 Wanneer is een effectief geheugensteuntje. Als u meer onderwerpen moet onthouden dan in een eenvoudige zin of zin passen, zal deze methode moeilijk toe te passen zijn. Dat is de reden waarom geheugensteuntjes worden gebruikt in gevallen waarin u een beperkt aantal items of concepten moet onthouden. Mnemonics zijn het meest effectief in het onthouden van een lijst met woorden, maar niet erg effectief in het onthouden van lange, georganiseerde lijsten, zoals telefoonnummers of de nummers waaruit pi bestaat.
4. 4 Maak een geheugensteuntje. Een ezelsbruggetje is gewoon een "sleutel" zin of zin die u helpt de noodzakelijke objecten of concepten te onthouden. U kunt bijvoorbeeld een eenvoudig en betekenisloos woord uitvinden.
5. 5 Train in het onthouden van het geheugensteuntje en de objecten die erin zijn versleuteld. Je geheugensteuntje is de sleutel tot je geheugen. Sluit de lijst met een blad - kunt u zich herinneren wat er precies in het geheugensteuntje is versleuteld?

Methode 5 van 5: Onthouden door associaties

1. 1 Laten we zeggen dat u de boutcomponenten van een Colt uit 1911 moet onthouden. Van voor naar achter ziet de memoriseerlijst er als volgt uit:
   • hek
   • geleidebus
   • mouw
   • slagpin
   • mouwafzuiger
   • trigger-stop
2. 2 Leer hoe de associatieve methode werkt. De menselijke geest is zeer ontvankelijk voor associaties. En dit vermogen is zo ontwikkeld dat zijn actie zich uitstrekt tot het onthouden van objecten en concepten. Hiervoor moet je een denkbeeldige reis of wandeling maken en een reeks associaties maken voor alle items of concepten die onthouden moeten worden. Met deze denkbeeldige wandeling kunt u deze associaties in uw geheugen consolideren.
3. 3 Wanneer is de associatieve methode effectief? De associatieve methode is zeer effectief, vooral als je een ontwikkelde verbeeldingskracht hebt. Door de geschiedenis van de mensheid heen hebben mensen de associatieve methode in zijn verschillende versies gebruikt om naar het geheugen te verwijzen (bijvoorbeeld door een denkbeeldig huis te lopen of een denkbeeldige kamer te beschrijven, of een denkbeeldig boek te lezen).
   • De beste informatie voor associaties is informatie die gemakkelijk in de ruimte kan worden verdeeld en georganiseerd - bijvoorbeeld de strofen van een gedicht, delen van een mechanisme of het proces van het maken van roerei.
   • Wat moeilijk in delen te verdelen is, is minder geschikt voor de toepassing van deze methode - bijvoorbeeld het hoofdidee van een dergelijke richting in de kunst als abstract expressionisme, de geschiedenis van de oorlog van de Scarlet and White Roses, of de reeks stappen bij het vrijen van iemand.
4. 4 Stel je een reeks secundaire herinneringen voor en maak een verband tussen deze en wat je moet onthouden. Je zult je secundaire herinneringen gebruiken als een "sleutel" tot wat je moet onthouden.
   • Dat is de reden waarom als je een lijst met verschillende objecten of concepten voor je hebt, het moeilijker voor je zal zijn om jezelf te associëren met "sleutel" secundaire herinneringen. Vanuit het oogpunt van ons voorbeeld kunnen we ons eenvoudig een kleine man voorstellen die van alle kanten rond het luik uit 1911 loopt.
5. 5 Oefen met rondlopen op je mentale kaart en verwijzen naar alle objecten en concepten die je moet onthouden. Het kan zo spannend en leuk zijn, of zo gemakkelijk te onthouden als je wilt. In ons geval kan bijvoorbeeld een klein mannetje door het luik 1911 lopen met de woorden:
   
   • "Eerst komen we onderweg een geleidebus tegen en daarin zien we een doorkijkbus. Achter de bus gluurt de kamer naar buiten, en nadat ik wat verder ben gegaan, zie ik een klein gaatje waardoor je de slagpin kunt zien. Links daarvan, aan de rand van de bout, komt een hulstrekker; en als ik de diepte in ga, kom ik bij de trekkerstop."
6. 6 Oefen met wandelen op je mindmap. Concentreer je meerdere keren per dag op deze foto en ga helemaal van begin tot eind. Hoe meer je oefent, hoe beter je het onthoudt.
7. 7 Oefen met het herhalen van alles wat je je herinnert met deze mindmap. Terwijl je aan deze oefening voor het visualiseren van informatie werkt, zullen je hersenen steeds beter worden in het vormen van de "sleutel" visualisatie, maar dit is niet genoeg - je moet de individuele componenten van deze aanwijzing onthouden. Probeer in omgekeerde volgorde te oefenen - begin met de lijst en kijk of je je mindmap of "sleutel" kunt reproduceren.