Inhoud

• Deel 2 van 3: Buitenwerk
• Deel 3 van 3: Oefenen, oefenen, oefenen
• Tips
• Waarschuwingen

1 Denk positief. Als je erover nadenkt, is de realiteit slechts perceptie. Als je je zelfverzekerd voelt, dan ben je dat ook. Als alles mis gaat, maar je merkt het niet, dan gaat er eigenlijk niets verloren, toch? Dus begin positiever te denken! Hiermee houd je jezelf niet voor de gek. Denk niet dat positieve gedachten dom zijn, je neemt gewoon de controle over de situatie.

• Als je merkt dat je denkt: "Oh mijn god, ik ben zo dik", stop dan. Herformuleren. Zeg het nog een keer, maar denk deze keer zo: “Ik hou niet van mijn gewicht. Wat doe ik om dit te veranderen?" Gedachten moeten niet alleen zonnig en helder zijn, maar het is nog steeds de moeite waard om aardiger voor jezelf te zijn.
• Positief denken leidt tot positief en zelfverzekerder gedrag. Weet je wat er gebeurt als je negatief over jezelf denkt? Het wordt een gewoonte, waardoor je negativiteit begint te zien in aan iedereen... Je kunt beginnen te roddelen, klagen of een van degenen worden die anderen voortdurend vernederen. Laat dit niet gebeuren.

2 Wees dankbaar. Dus, heb je het artikel over positief denken al gelezen, maar ben je nog steeds in de war? Begin dan met dankbaarheid. Hoe meer gebeurtenissen in je leven, je herinnert je, hoe groter de kans dat alles niet zo slecht voor je is. Het enige trieste is dat we heel gemakkelijk vergeten wat we hebben!

• Denk er over na. Je leeft, bent gekleed, je hebt talenten (wat?), Mensen die van je houden en een toekomst - en dit is gewoon het belangrijkste. Dit is wat de meeste mensen hebben, en wat heb jij dat anderen niet hebben?

3 Glimlach. Er is een constant debat over wat eerst komt - gedachten of gedrag. Het blijkt dat uw intelligentie- volgt de aanwijzingen van uw lichaamdus leer je hersenen voor de gek te houden en lach! Het blijkt dat glimlachen het spierequivalent is van havermout. Trouwens, havermout is praktisch een wonder in de wereld van voedsel, en dit is waarom:

• Als je lacht, maakt je lichaam endorfine en serotonine aan. Als je jezelf dwingt te glimlachen, dan letterlijk je wordt er gelukkiger van. Je zult er niet gelukkiger uitzien of er gelukkiger uitzien - jij worden gelukkiger.
• Glimlachen helpt stress te verlichten, de bloeddruk te verlagen en de immuniteit te versterken. Zoals havermout, alleen zonder calorieën en altijd bij de hand.
• Glimlachen maakt ons aantrekkelijker voor de mensen om ons heen. Heeft niemand je dit eerder verteld?
• Over het algemeen geldt: hoe gelukkiger mensen zijn, hoe zelfverzekerder ze zijn. Hier zit iets in. Het heeft geen zin om je zorgen te maken als alles goed is!

4 Verander je omgeving. Denk na over wie je thuis bent, wie je bent op school, wie je bent op je werk, wie je bent in je favoriete coffeeshop. Waarschijnlijk niet dezelfde persoon, toch? Het is mogelijk dat u zich in de ene of de andere setting meer op uw gemak en zelfverzekerd voelt, dus als u zich nu op een voor u onaangename plek bevindt, sta dan op en vertrek! Als dit niet mogelijk is, bedenk dan waar je bent. Het besef dat het misschien in de omgeving is, en niet in jou, zal de last van je wegnemen.

5 Gebruik visualisatie en diepe ademhaling. Het is eerder een korte termijn oplossing. Als je met die leuke jongen gaat praten of een speech gaat geven, kun je de volgende technieken gebruiken:

• Stel je voor dat je geweldig werk doet en dat alles op rolletjes loopt. Als je succes verwacht, kan het komen, maar als je mislukking verwacht, zal het gebeuren.
• Adem diep in en uit. Als we te snel ademen, gaat onze hartslag omhoog en wordt de vecht-of-vluchtreactie in de hersenen geactiveerd.Dit maakt ons nog zenuwachtiger. Aangezien u in de nabije toekomst niet op gigantische mammoeten hoeft te jagen, heeft deze reactie geen voordeel.

6 Praat tegen jezelf. Kijk in de spiegel en probeer jezelf ervan te overtuigen dat je jezelf bent en dat je geweldig bent. Zeg tegen jezelf dat je niets te verbergen hebt zonder jezelf te tellen. Neem een ​​zelfverzekerde en trotse houding voor de spiegel aan waardoor je in jezelf gaat geloven.

Deel 2 van 3: Buitenwerk

1. 1 Kleed je op en neer. Hoe zou jij je voelen als je in je favoriete pinguïnpyjama een duur restaurant binnenloopt en je haar weigert netjes te liggen? Waarschijnlijk onzeker en onhandig. Hoe zou jij je voelen als je in je beste outfit dezelfde plek zou binnenlopen? Kleding kleurt een persoon niet, maar ze kunnen je een miljoen dollar geven.
   • Het is veel gemakkelijker om van jezelf te houden als je zeker weet dat je er goed uitziet. Neem een ​​douche, borstel je haar, trek schone kleren aan en breng een parfum aan op je huid dat iedereen om je heen zal charmeren. Je hoeft je niet te verkleden alsof je naar het bal gaat, maar het is de moeite waard om hard te werken en de look af te maken.
2. 2 Let op je houding. Zoek een kamer of ruimte met veel mensen. In 9 van de 10 gevallen kun je een onzekere persoon herkennen aan een lichte buiging of neergeslagen blik. Zelfs als je zijn gedrag alleen maar kopieert, voel je je al onzeker. Doe dat niet! Hef je kin op, trek je schouders naar achteren en loop met een zelfverzekerde gang. Onthoud dat er altijd iemand naar je kijkt.
3. 3 Begin met sporten. Als iemand sport, ziet hij er beter uit. Als iemand er beter uitziet, voelt hij zich beter. Bovendien bevordert lichaamsbeweging de aanmaak van endorfine, geeft ons een gevoel van productiviteit, geeft ons energie en geeft ons vertrouwen. En natuurlijk verbeteren ze de gezondheid, zodat we langer leven.
   • U hoeft geen marathon te lopen om te profiteren van lichaamsbeweging. Dertig minuten sporten per dag (ook al is deze tijd opgedeeld in kleine stukjes) is voldoende.
4. 4 Draag felgekleurde kleding. Tijdens de rouw wordt zwarte kleding niet voor niets gedragen: ze weerspiegelen de stemming van een persoon. Mensen hebben veel associaties met bloemen. Als je verdrietig bent, draag dan iets fleurigs. Het is heel goed mogelijk dat je voor zelfvertrouwen alleen een opvallend accent mist.

Deel 3 van 3: Oefenen, oefenen, oefenen

1. 1 Doe waar je goed in bent. Ja, je bent ergens goed in. Ook al is het toiletten schoonmaken, je doet het goed. En je weet dat! Als we doen wat we doen, voelen we ons trots en verheugen we ons over het vermogen om dingen voor elkaar te krijgen. Vertrouwen begint met deze gevoelens. Wat je krijgt moet je zo vaak mogelijk doen. Dit zal dienen als een herinnering dat je geweldig bent.
   • Weten dat je ergens goed in bent, dat je een vaardigheid hebt, geeft je een speciaal karakter, geeft je een gespreksonderwerp, maakt je interessant in de ogen van anderen en geeft je een prettig gevoel van voltooiing. Hadden we al gezegd dat het ook leuk is? Waar wacht je op? Neem de tijd voor jezelf en doe je favoriete ding.
2. 2 Praat met iedereen. Zelftwijfel komt gedeeltelijk voort uit het feit dat we mensen niet volledig begrijpen. Praat met iedereen om dit te voorkomen. Communiceer met iedereen, zelfs als je het bericht over de late bus laat vallen. Dit is wat je hiervan leert:
   • De meeste mensen zijn vriendelijk genoeg. Ze willen je niet kwetsen of veroordelen. Sterker nog, ze zullen het waarschijnlijk leuk vinden om met jou en jou met hen te communiceren.
   • De meeste mensen houden er niet van om proactief te zijn. Ze gaan open als je de eerste stap zet. Wanneer je uit hun comfortzone moet komen, zijn ze net zo nerveus als jij.
   • Mensen trekken zich terug in zichzelf. Ze doen wat ze altijd hebben gedaan en zijn niet graag anders. Het is saai. Dat moet je niet doen. Je leert veel van mensen die niet zoals jij zijn.
3. 3 Blijf communiceren met iedereen. Ja, ga je gang. Hoe meer je met mensen praat, hoe minder je bang wordt, hoe minder je je zorgen maakt over wat ze van je denken, hoe minder vaak je zult denken dat alles om je heen beter is dan jij, en hoe vaker je je realiseert dat de meeste mensen heel gewoon. Er zijn geen perfecte mensen, dus je hoeft je geen zorgen te maken over hoe je overkomt op anderen.
   • Hoe meer je met mensen praat, hoe meer je leert over communicatie. Het kan je bang maken, maar niet nadat je honderd keer over hetzelfde hebt gepraat. Weet u niet goed hoe of waar u moet beginnen? U kunt artikelen lezen over hoe u een extraverte, feestelijke en extraverte persoon kunt zijn.
4. 4 Complimenteer anderen. Weet je nog de positieve punten waar we het eerder over hadden? Het blijkt dat mensen het leuk vinden. Prijs mensen, en ze zullen zien dat je aardige dingen kunt zeggen. Dit is vergelijkbaar met het principe 'geven is leuker dan ontvangen'. Het is leuk als iemand je complimenteert, maar het is nog leuker om te weten dat je iemand hebt geholpen iets goeds in zichzelf te zien.
   • Leer complimenten te accepteren. Een simpel "dankjewel" is de beste manier om dit te doen. Bloos niet en verzin geen excuses als iemand je goed behandelt. Hiermee toon je natuurlijk je bescheidenheid, maar dit is niet goed in relatie tot de spreker. Stel je voor dat je een cadeau krijgt en je zegt: "Nee, nee, dit verdien ik niet, hou het voor jezelf." Erger dan dat!
     • In dit geval moeten complimenten oprecht zijn. Zeg niets als je dat niet echt denkt.
5. 5 Let op jezelf en iedereen om je heen. Waarin:
   • Observeer jezelf en anderen in plaats van om te veroordelen. Wanneer je stopt met het beoordelen van anderen, zal de negativiteit voorbij gaan. Je bewustzijn gaat open en je zult iets nieuws kunnen leren.
   • Observeer jezelf en anderen om nieuwe dingen te leren. Wat maakt anderen zo zelfverzekerd? Waardoor voel je je zelfverzekerd en wat niet? Wat veroorzaakt stijfheid en welk gedrag heb je?
6. 6 Vind echte rolmodellen. Als je een voorbeeld hebt om te volgen, kun je meer vertrouwen in jezelf krijgen. Kies een echt persoon - neem Kim Kardashian niet als voorbeeld. Je hebt een bron van positiviteit nodig om je kracht te geven wanneer je het nodig hebt.
   • Je moet niet alleen een rolmodel of mentor vinden, maar je ook omringen met positieve mensen. Als je vaak omgaat met mensen die je proberen te vernederen (al dan niet opzettelijk) of je dwingen te zijn wie je niet bent, zul je nooit gelukkig zijn. Dergelijke communicatie is het niet waard, hoe mooi, rijk of slim deze mensen ook zijn.
7. 7 Blijf jezelf. Het is moeilijk om vertrouwen te hebben in je capaciteiten als je iemand anders probeert te zijn. Het is belangrijk om niet alleen na te denken over het feit dat je zelfverzekerd over moet komen, maar ook over wie je werkelijk bent. Weg met het teveel en gewoon jezelf zijn. Op die manier zal het veel gemakkelijker zijn.
   • Je kunt geen gelukkig mens zijn als je probeert iemand anders te worden. Misschien merk je in het begin dat mensen zich tot je aangetrokken voelen (dankzij de kleding die bij je past en andere dingen), maar vroeg of laat gaat dit voorbij en blijf je alleen achter met je ideeën over jezelf. Als een deel van jou je vertelt dat het beeld dat je aan het creëren bent niet van jou is, luister dan naar jezelf. Het is belangrijk om in jezelf te geloven en te doen wat voor jou werkt, dan heb je vertrouwen in jezelf.

Tips

• Altijd wees eerlijk en geloof in jezelf. Als je niet in jezelf gelooft, zal niemand geloven.
• Omring jezelf met mensen van wie je houdt en die je vertrouwen in jezelf versterken. Neem geen genoegen met minder. Zelfvertrouwen is het sterkst als er steun is van dierbaren.
• Onthoud dat iedereen bang is. Je bent niet alleen.
• Als u zit, leg dan uw schouders naar achteren en houd uw hoofd hoog!
• Glimlach altijd breed. Dit zal anderen helpen denken dat u zeker bent van wat u zegt.
• Als je met een persoon praat, kijk dan altijd in hun ogen.
• Zelfovertuiging is een zeer effectieve remedie. Je moet zeggen wat je wilt alsof het al is gebeurd. Zeg tegen jezelf: “Ik ben een zeer zelfverzekerd persoon. Ik kan alles als ik het probeer."
• Als iemand je probeert te vernederen of belachelijk te maken, denk dan aan de woorden van de persoon en begrijp dat hij complete onzin heeft gezegd. Beschouw dit als een grap en vat het niet persoonlijk op.
• Bedenk altijd dat jij en de mensen om je heen gelijk zijn.
• Zorg voor lichaamshygiëne.
• Elke dag, als je naar bed gaat, herhaal je voor jezelf minstens tien keer de volgende zin: "Ik heb vertrouwen in mezelf." Zo krijgen je hersenen het juiste programma en in de ochtend zal je vertrouwen in jezelf sterker zijn.
• Probeer iets te doen waar je altijd al bang voor was: kruip achter het stuur van een auto, houd een toespraak voor een publiek. Vincent van Gogh bezit de volgende woorden: "Als een innerlijke stem je vertelt dat je niet kunt tekenen, blijf dan gewoon tekenen en de stem zal verdwijnen."
• Wees hoffelijk tegen anderen en wees sceptisch over beledigingen.
• Bewaar een foto van je favoriete superheld op je telefoon. Kijk de hele dag naar deze foto om jezelf eraan te herinneren hoe dapper je wilt zijn. Zeg tegen jezelf: "Ik kan het aan, wat er vandaag ook gebeurt!"
• Laat je niet tegenhouden door harde opmerkingen.

Waarschuwingen

• Wees nooit arrogant of verneder andere mensen niet om uw eigenwaarde te vergroten, anders zult u niet meer aardig gevonden worden door mensen.
• In plaats van 'proberen zelfverzekerd te zijn', bestudeer jezelf en zorg goed voor jezelf. Je bent nobel en vol zelfvertrouwen. Naarmate je ernaar streeft jezelf beter te leren kennen en jezelf te beschermen, zul je vitaliteit terugkrijgen en je zelfverzekerder voelen.