Schrijver:
Tamara Smith
Datum Van Creatie:
28 Januari 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Wandelen als een vrouw betekent wandelen met vertrouwen en zelfbeheersing. Je moet de kracht en het zwaartepunt gebruiken om vanuit de heup te gaan, en vaak moet dit ook worden gedaan terwijl je op hoge hakken balanceert. Als je meer van je vrouwelijke kant wilt laten zien, moet je eerst de juiste houding in staande positie leren en daarna je gang corrigeren. Binnenkort loop je als een dame zonder erbij na te denken.
Stappen
Deel 1 van 2: Juiste houding
1 Sta rechtop met de voeten op schouderbreedte aan de binnenkant. Dit is meestal ongeveer 15 centimeter van opkomst tot opkomst. De vingers mogen niet naar buiten of naar binnen wijzen; ze moeten recht naar voren wijzen. 
2 Span uw knieën niet. Ontspan ze een beetje, alsof je je klaarmaakt om te gaan. 
3 Knijp een beetje in je bekken. Trek je onderbuik naar binnen. Dit zal ook uw taille smaller maken en het voor u gemakkelijker maken om rechtop te staan. 
4 De kin moet evenwijdig aan de vloer zijn. Houd je armen langs je zij. 
5 Probeer je schouderbladen 2 tot 3 centimeter dichter bij elkaar te brengen. Laat je zakken, ontspan en trek je schouders een beetje naar achteren. 
6 Stel je voor dat je probeert het plafond aan te raken met de kruin van je hoofd. Je zou ongeveer 2 tot 3 centimeter langer moeten worden terwijl je je ruggengraat strekt en je kernspieren aanspant. 
7 Keer terug naar deze positie elke keer dat je gaat staan. Om het evenwicht en een rechte rug te behouden, kunt u proberen het boek op uw hoofd te houden wanneer u staat en loopt met de juiste houding.
Deel 2 van 2: Vrouwelijke gang
1 Doe een paar rekoefeningen om je heupen meer te bewegen terwijl je loopt. Probeer 30 seconden te hurken en doe dan 1 minuut een vlinderrek of yogadove pose. De vlinderrek is wanneer je zit met je voetzolen tegen elkaar aan en je knieën wijzend naar de zijkanten. - Dove yogahouding is ook een goede manier om je heupen te openen. Ga op de grond zitten met één been voor u uitgestrekt en draai uw onderbeen loodrecht op uw dijbeen. Trek het andere been naar achteren, strek je teen naar de achterkant van het hoofd en pak de voet met je handen. Verplaats uw gewicht naar uw dij zodat het gelijkmatig in balans is en houd de pose een minuut vast voordat u van been wisselt.
2 Probeer schoenen met hoge hakken. Behoud je houding. Houd er rekening mee dat dit in de meeste gevallen uw manier van lopen vrouwelijker maakt, maar dat het ook uw onderrug- en kniespieren belast, wat op de lange termijn schadelijk zal zijn voor uw rug. 
3 Stel je voor dat er een rij voor je staat. Til de dij van je dominante been iets op en stap voor je uit van hiel tot teen. De lengte van de pas moet ongeveer de lengte van de voet zijn. 
4 Ga deze stap herhalen. Laat je heupen lichtjes naar je dominante been zwaaien. Vrouwen hebben een lager zwaartepunt, dus de heupen zwaaien natuurlijk, vooral als je op hakken staat. 
5 Houd je schouders recht, trek ze een beetje naar achteren. Loop niet met uw hoofd, kin, schouders of borst. Loop weg van de heup met sterke heupen en benen en een laag zwaartepunt. 
6 Herhaal het proces totdat je in een ritme komt. Onthoud dat om als een dame te lopen, je je heupen een beetje moet wiebelen, maar niet je schouders. Probeer niet te grote stappen te zetten, anders ziet het er onnatuurlijk uit. 
7 Oefen met lopen met een boek op je hoofd om je balans en houding te verbeteren. Dit zal je manier van lopen helpen een tweede natuur te worden.
Tips
- Een vrouwelijke outfit kan je helpen om eleganter en vrouwelijker te lopen. Een rok, hakken en een kleine portemonnee helpen je om je stap te zetten en zelfvertrouwen op te bouwen.
Wat heb je nodig
- Hoge hakken (optioneel)
- Hardcover boek
