Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 4: Hoe zich te kleden
• Methode 2 van 4: Korset? Waarom niet
• Methode 3 van 4: Oefening
• Methode 4 van 4: Voeding
• Tips
• Waarschuwingen

Droom je van een mooi, aantrekkelijk figuur met ronde vormen? Welke vrouw droomt niet? De zandloper is voor velen de gewenste vorm. Bovendien - ondanks het feit dat de vorm van uw lichaam voornamelijk afhangt van erfelijkheid, ligt het in uw vermogen om de figuur van uw dromen te creëren. Er zijn verschillende technieken, die we hieronder in meer detail zullen bespreken.

Stappen

Methode 1 van 4: Hoe zich te kleden

1. 1 De nadruk ligt op de taille. Zelfs als je maten niet 90-60-90 zijn, met de nadruk op de taille, kun je je lichaam veel aantrekkelijker maken.
   • Draag jassen of jacks die om de taille geknoopt kunnen worden.
   • Draag schoudervullingen om je taille smaller te laten lijken.
2. 2 Vermijd broeken met een lage taille. Dit soort kledingstuk kan de huid over de broek (meestal jeans) kreuken. Zo'n effect heb je nauwelijks nodig.
   • Draag een broek met een hoge taille (bijna tot de navel).
   • Draag donkere kleding voor een slanker figuur.
   • Draag geen jeans met hoge taille - ze geven het lelijke "mom's jeans"-effect.
3. 3 Draag liftende bh's en gewatteerde versies. Een prachtige buste is een ander onderdeel van een mooi figuur.
   • Wanhoop niet als de natuur je niet heeft beloond met grote borsten - investeren in een goede bh kan je borsten transformeren.
   • Bezoek indien mogelijk een hoogwaardige lingeriewinkel met een groot assortiment. Daar vind je zeker je eigen BH in maat.
4. 4 Draag schoenen met hoge hakken. Deze optie is een goede aanvulling op de gewenste vorm.
   • Hakken maken je benen visueel slanker en langer en je billen strakker. Hakken veranderen ook van houding en voegen een verleidelijke heupzwaai toe tijdens het lopen.
5. 5 Draag je maat. Kleding benadrukt je figuur, als de maat goed is gekozen, en de kleding "past" bij je. Een beetje meer - en de kleren hangen al als een zak aan je. Een beetje minder - en je bent als een gaar worst waarvan de schil op het punt staat te barsten.
   • Kies je kleding zorgvuldig totdat het lijkt alsof ze speciaal voor jou zijn gemaakt.

Methode 2 van 4: Korset? Waarom niet

1. 1 Draag een korset dat 10 centimeter smaller is dan je taille. Trek het korset ook elke keer wat strakker aan.
2. 2 Draag een korset 3-5 uur per dag. Zodra je voelt dat het korset vrij zit, kun je overstappen op een smaller korset.
3. 3 Gebruik het korset op eigen risico. Het dragen van een korset is zeer gevaarlijk voor de gezondheid van vrouwen. Er is een vervorming van het buikgedeelte, de borst, de borstklieren. Wanneer de inwendige organen worden verplaatst, is pijn onvermijdelijk en er zijn ook gevallen geweest van plotselinge dood met verhoogde belasting van het heupgewricht.

Methode 3 van 4: Oefening

1. 1 Zorg voor jezelf. Trainingen en oefeningen helpen je lichaam in goede conditie te houden, slanke benen, een stevige kont en een sterk hart te hebben. Je verbrandt ook calorieën.
   • Hardlopen, fietsen, dansen, aerobics en zwemmen zijn geweldige cardio-stimulerende activiteiten die ook het lichaam versterken en calorieën verbranden.
   • Het is het beste om ladingen af ​​te wisselen zonder zelf te rijden.
2. 2 Maak je kont aantrekkelijk. Dit is het derde onderdeel van de gewenste vorm.
   • Doe lunges. Voeten op schouderbreedte uit elkaar, stap dan naar voren en hurk. Het ene been is gestrekt, het andere is 90 graden gebogen. Keer dan terug naar de startpositie en wissel van been.
   • Doe squats. Dit is een zeer eenvoudige oefening, maar ook zeer krachtig.
   • Doe andere oefeningen waarbij je je benen en billen gebruikt.
3. 3 Alles is duidelijk met de benen, maar je moet het bovenlichaam niet vergeten. Het ontwikkelen van je armen en schouders zal ook op je borst werken, waardoor deze strakker wordt.
   • Doe bench push-ups. Ga op een bankje zitten met je benen naar voren gestrekt. Pak de rand van de bank vast met je handen en laat je lichaam voorzichtig op de grond zakken en keer dan terug naar de startpositie.
   • Door de dumbbells op schouderhoogte te brengen met gestrekte armen, wordt het schoudergewricht sterker.
   • Doe schommels met je handen, je kunt dumbbells gebruiken om de oefening ingewikkelder te maken.
4. 4 Vergroot je borstomvang. Hier zijn enkele oefeningen om u te helpen uw buste te vergroten.
   • Push-ups vanaf de vloer zijn een zeer eenvoudige techniek om uit te voeren.
   • Bankdrukken - oefenen met een halter. Liggend met je rug op een simulator of bank, doe push-ups. Je kunt een beetje gewicht nemen - je gaat geen Schwarzenegger worden. Een kilo van 10 is voldoende.
   • Dumbbell push-ups zijn een andere variatie. Liggend op je rug, houd halters in elke hand (zeg 5 kg). Hef je armen op en laat ze zakken, in de vorm van de letter "T".
5. 5 Span je taille aan. Pomp je buikspieren, maar overdrijf het niet - je hebt natuurlijk geen kubussen nodig zoals een bodybuilder.
   • Doe een zijdruk. Het verschil met een normale oefening is dat je je lichaam naar de zijkanten draait terwijl je optilt.
   • Doe pull-ups - ondanks het voor de hand liggende werk van de armen, werken de buikspieren ook actief.

Methode 4 van 4: Voeding

1. 1 Houd uw calorie-inname bij. Overdrijf het niet, want overmatig afvallen is ook ongewenst.
   • Let op wat je eet - stop met het eten van fastfood en vet voedsel.
2. 2 Verminder porties. Het is beter en gezonder om vele malen te eten, maar beetje bij beetje. Eet 6 keer per dag de helft van je normale portie.
3. 3 Half afgewerkte producten. Het is beter om uw verbruik tot een minimum te beperken.
   • Dergelijk voedsel bevat veel chemie, wat weinig nuttig is voor het lichaam.
4. 4 Zorg dat je een gezonde snack bij de hand hebt. Niet wat chips en gebak, maar fruit, noten, rozijnen, rijstcrackers.
5. 5 Eet groenten en fruit. Er zijn effectieve diëten op basis van fruit, groenten, vlees en eieren.
   • Geef ook de voorkeur aan sappige vertegenwoordigers - watermeloen, tomaten, komkommers, enz.
6. 6 Drink veel water. Het helpt gifstoffen uit het lichaam te spoelen.
   • Vermijd koolzuurhoudende dranken.
   • Maak er een gewoonte van om 6 glazen water per dag te drinken.

Tips

• Heb geduld. Om het effect te laten komen, zal het enige tijd duren.

Waarschuwingen

• Raadpleeg uw arts voordat u drastische veranderingen in uw lichaam begint.