Hoe je je hele leven kunt verbeteren

Video: Je leven verbeteren - stel jezelf deze simpele vraag

Inhoud

Stappen
Methode 1 van 3: Begrijp wat je vreugde brengt
Methode 2 van 3: Beoordeel wat er moet worden gewijzigd
Methode 3 van 3: Breng nuttige wijzigingen aan
Tips
Waarschuwingen
Wat heb je nodig

Heb je ooit teruggekeken op de afgelopen weken, maanden of jaren en constante problemen of fouten opgemerkt die met regelmatige tussenpozen in het leven voorkomen? Heb je het gevoel dat je op een doodlopende weg zit en niet weet hoe je eruit moet komen? U bent niet de enige met dit probleem. Iedereen maakt fouten - door gebrek aan ervaring of introspectie, isolatie, verkeerd advies of gebrek aan mentoren om in de goede richting te wijzen. Het goede nieuws is dat deze fouten kunnen worden verholpen. De mens is in staat zichzelf te herscheppen en zijn leven op te bouwen, en ook te leren van fouten.

Stappen

Methode 1 van 3: Begrijp wat je vreugde brengt

1 Verken je passies. Als je van het leven geniet, hoef je niet te veel te repareren. Op dit moment ben je zeker niet al te gelukkig met je leven. Je moet teruggaan naar het beginpunt en begrijpen wat je moet doen om vreugde en voldoening te voelen. Neem dus een papier en een pen mee om de volgende oefening te doen. Geef schriftelijke antwoorden op vragen als:
- "Waarom ben ik hier?" Beoordeel uw huidige doel in het leven en de variabelen die hebben bijgedragen aan uw huidige situatie. Welke beslissingen moeten in de toekomst worden genomen of terzijde geschoven?
- Maak een lijst van 20-50 dingen waar je blij van wordt.
- 'Het beste wat er in mijn leven is gebeurd?'
- "Van welke vijf aspecten van mijn persoonlijkheid houd ik?"
- Noem drie persoonlijkheidskenmerken of eigenschappen die iemand anders jou zou kunnen omschrijven.
- "Ik droom…"
- Bind alle antwoorden aan elkaar. Hoe kun je je huidige doel veranderen om je dromen waar te maken? Hoe omring je jezelf met dingen waar je blij van wordt? Hoe laat je anderen de positieve eigenschappen of vaardigheden zien die je in jezelf ziet?
2 Denk na over wanneer en hoe je je passies uit het oog bent verloren. Nu je erachter bent gekomen wat je precies vreugde brengt, kijk terug en probeer te begrijpen waardoor je dergelijke aspecten bent vergeten.
- Soms komen onze doelen en ambities bijvoorbeeld niet overeen met die van onze ouders of familie. Mensen hebben de neiging om hun hobby's op te geven in het belang van anderen. Zo'n handeling kan op korte termijn vreugde brengen, maar later zal een persoon ongelukkig zijn, omdat zijn diepste behoeften onvervuld blijven.
- Beschouw het volgende voorbeeld. Misschien vond je het leuk om mensen te helpen voordat je naar de universiteit ging. Na het afronden van je studie en het starten van een carrière, heb je misschien je passie opgegeven om goed geld te verdienen en rekeningen te betalen.
3 Het is niet nodig om het belang van de samenleving en het vinden van je optimale plek te verminderen. Dit leidt ertoe dat een persoon het pad bewandelt van een cyclische behoefte aan succes, omdat het belangrijk is dat de samenleving en het persoonlijke bewustzijn zo nuttig mogelijk zijn in het leven. De mogelijkheid om nuttig te zijn moet worden gewaardeerd, niet constant werk.
4 Zet uw waarden en hobby's op de voorgrond van elke levenssituatie. Zoals je misschien al geraden had, verlaat een persoon zijn hobby's op het moment dat hij de hobby's en waarden van anderen boven de zijne begint te stellen, prioriteit geeft aan minder belangrijke aspecten boven zijn ware overtuigingen. Het kan worden gerepareerd. Als je prioriteit geeft aan je diepste waarden of je dag plant op een manier die je voldoening geeft, dan zul je dit gevoel vaker gaan ervaren. Onderzoek toont aan dat het vermogen om prioriteit te geven aan positieve emoties effectiever is dan het constant nastreven van geluk.
- Bekijk de lijst met dingen waar je blij van wordt. Bedenk hoe u deze punten in uw dagelijks leven kunt opnemen. Op die manier begin je dingen te doen die je vreugde en gemoedsrust geven wanneer je de kans krijgt.
- Als u bijvoorbeeld erg van de natuur houdt, kunt u elke dag in de ochtend of avond op pad met uw hond, partner of vriend.
5 Leef in het heden. Streef ernaar om in het heden te leven, niet in het verleden of de toekomst. Obsessie met het verleden of zorgen over de toekomst beroven een persoon van het heden. Begin hier en nu actief aan je eigen geluk te bouwen.
- Pauzeer de hele dag en denk aan het heden. Haal een paar keer diep, zuiverend adem. Evalueer uw omgeving en hoe u zich voelt. Wat zie, ruik en hoor je? Wat is je lichaamsgevoel? Blijf diep ademhalen en streef ernaar om je alleen op het huidige moment te concentreren.

Methode 2 van 3: Beoordeel wat er moet worden gewijzigd

1 Haast je niet. Het doel om je hele leven te verbeteren is te ambitieus. Begrijp dat betekenisvolle verandering niet van de ene op de andere dag plaatsvindt. Zelfs het opgeven van één slechte gewoonte kost tijd. Schep geen valse verwachtingen en ga stap voor stap verder.
- Onthoud dat de eerste stap om een probleem op te lossen is om de essentie van het probleem te begrijpen. Laat je niet misleiden en evalueer je gewoonten om je leven te verbeteren.
- Begin klein om te geloven in wereldwijd succes. Kies één aspect van je leven dat je wilt oplossen, één voor één. Besteed volledige aandacht aan dit aspect totdat je tastbare vooruitgang ziet en ga dan verder met de volgende aspecten. Het kan blijken dat positieve veranderingen van het ene gebied van het leven ook zonder uw actieve deelname in andere gebieden zullen doordringen.
2 Onderzoek het gedrag dat problemen veroorzaakt. Je moet alle factoren die tot problemen leiden zorgvuldig bestuderen om je leven te verbeteren. Het is moeilijk voor een persoon om toe te geven dat hij zelf een obstakel is voor zijn eigen geluk. Desalniettemin zal zo'n bewustzijn je kracht geven, omdat alleen jij je leven ten goede kunt veranderen. Ontdek welk soort repetitief gedrag je ontevreden maakt met het leven.
- Mensen die chronisch ontevreden zijn met het leven delen vaak dezelfde gewoontes. Ze hebben bijvoorbeeld de neiging om:
  - de rol van slachtoffer spelen;
  - problemen met alcohol, drugs, eten, seks en andere activiteiten die verslaving veroorzaken overstemmen;
  - Voel het onvermogen om je emotionele toestand te veranderen;
  - verwaarloos je eigen gezondheid;
  - onstabiele relaties opbouwen.
3 Beoordeel in hoeverre uw gedachten bevorderlijk zijn voor mislukking. Iedereen kan negatieve gedachten hebben. Als je constant ongelukkig bent met je leven, kan de reden in de manier van denken liggen. Dagelijkse cyclische gedachten kunnen verlammen en je het gevoel geven dat je je leven niet ten goede kunt veranderen. Denk aan de acht soorten negatieve gedachten van chronisch ontevreden mensen. Heb je dat ooit gedacht?
- Interne ontkenning van de mogelijkheid van succes: "Ik kan niet ..." of "Ik ben niet in staat tot ...".
- Obsessie met de negatieve momenten uit het verleden: constante mentale terugkeer naar je mislukkingen of stressvolle situaties.
- Het ergste verwachten: Je gaat in elke situatie uit van de slechtste uitkomst, of je denkt altijd dat 'het glas half leeg is'.
- Kritische vergelijkingen met anderen zijn niet in uw voordeel: u denkt dat anderen aantrekkelijker, rijker, succesvoller en gelukkiger zijn.
- Slachtofferrol: Je ziet jezelf als een zwak persoon die niet in staat is om te gaan met moeilijke situaties of moeilijke mensen.
- Jezelf niet vergeven: je geeft jezelf voortdurend de schuld en verwijt jezelf fouten uit het verleden.
- Shifting Blame: Je hebt de neiging anderen de schuld te geven van je mislukkingen.
- Faalangst of fouten: Te hoge normen en een neiging tot perfectionisme.
4 Analyseer je relatie. Als u zich niet op uw gemak voelt met uw leven, kan het nuttig zijn om uw sociale omgeving te beoordelen. Idealiter zou je jezelf moeten omringen met positieve, inspirerende mensen die jou als persoon waarderen. Zo'n relatie is essentieel voor geluk. Als een relatie je uitput, je motivatie berooft of je overgeeft aan slechte gewoonten, dan moet je over zo'n relatie nadenken.
- Volwassenen moeten verantwoordelijkheid nemen voor hun rol in giftige relaties. Alleen jij bent in staat om jezelf te bevrijden van de boeien. Als je in zo'n relatie blijft, moet je erkennen dat je door deze beslissing je eigen welzijn opoffert.

Methode 3 van 3: Breng nuttige wijzigingen aan

1 Verbeter je gezondheid. Het is moeilijk om van het leven te genieten als je je eigen gezondheid verwaarloost. Het is duidelijk dat slechte voeding, gebrek aan slaap en activiteit een negatieve invloed hebben op de gezondheid en leiden tot problemen met overgewicht, maar dit alles kan ook leiden tot depressie, angst en zelfs vroegtijdige veroudering. Begin met het zorgen voor uw gezondheid om uw welzijn te verbeteren en van het leven te genieten. Nuttige tips:
- begin goed te eten;
- regelmatig sporten en in slaap blijven;
- een gezond gewicht behouden;
- stoppen met roken;
- drink minder alcohol;
- regelmatige controles krijgen.
2 Ga naar een psycholoog om van verslaving af te komen. Zonder hulp van een specialist is het moeilijk om van middelenmisbruik, gokverslaving of seksverslaving af te komen. Ga naar een psycholoog om de eerste stap naar probleemoplossing te zetten.
3 Begin positief te denken. Als je elke ochtend wakker wordt met de gedachte dat het leven verschrikkelijk is, dan zul je daar na verloop van tijd van overtuigd raken. Verander je kijk op de wereld en je eigen leven met deze kleine stappen:
- Feliciteer jezelf met elk succes, hoe klein ook. Steun jezelf in alles. Begin te zeggen "ik kan" in plaats van "ik kan niet".
- Wees geduldig. Als je hoopt op onmiddellijke positieve veranderingen, dan kan zo'n houding op zich al problemen veroorzaken. Geef jezelf de tijd om je leven op orde te brengen. Je moet je ook concentreren op de dagelijkse positieve veranderingen.
4 Let op je gedachten. Negatieve gedachten leiden tot een slecht humeur, terwijl positieve gedachten je in een positieve stemming brengen. Merk altijd op wanneer je slecht begint te denken, zodat je kunt overschakelen naar echte en positieve gedachten. Hoe u uw manier van denken kunt veranderen:
- Houd je zelfpraat in de gaten om negatieve en nutteloze gedachten te herkennen.
- Transformeer negatieve gedachten in meer reële en bruikbare uitspraken. Bijvoorbeeld de gedachte: “Ik heb het interview niet gehaald! Ik zal nooit een baan vinden!" - kan worden gewijzigd in: “Ik weet de uitslag van het interview pas over een paar dagen. Misschien heb ik het beter gedaan dan ik denk. Je moet geduld hebben en wachten op de resultaten."
5 dankbaarheid uiten. Je hoeft niet stil te staan bij mislukkingen of ontevredenheid met je leven. Let op de positieve kanten, zoals een dak boven je hoofd, zorgzame vrienden en een vaste baan.
- Houd een dankbaarheidsdagboek bij. U kunt een gewone notebook of mobiele applicatie gebruiken. Beloof jezelf om meerdere keren per week aantekeningen te maken en te wijzen op de dingen waar je dankbaar voor bent. Schrijf gebeurtenissen op die beter zijn dan verwacht, dingen en daden zonder welke je je leven niet kunt voorstellen, en noem ook mensen die je te hulp komen.
6 Leer voor jezelf te zorgen. Neem regelmatig tijd voor jezelf. Het leven zal niet bevredigend zijn als je leeft als een eekhoorn in een wiel. Neem tijd voor jezelf en doe dingen die rust brengen.
- Het is belangrijk voor emotionele gezondheid om uw mentale gezondheid te controleren. Probeer regelmatig tijd te vinden voor activiteiten die je stressniveau helpen verminderen. Je kunt bijvoorbeeld lezen, spelen met je huisdier, mediteren, yoga doen of tekenen.
7 Creëer een betrouwbare achterkant. Onderhoud gezonde relaties met mensen die uw zelfrespect vergroten en uw leven met vreugde vullen. Als je leven zulke mensen mist, ga dan op zoek naar nieuwe vrienden. Ontmoet mensen op het werk of op school, in een kerk of vrijwilligersorganisatie, in een hobbyclub en meer. Stap uit je comfortzone en praat met de persoon die je elke dag ziet, maar waar je niets van weet.

Tips

Wat zou u doen als u het succes van uw onderneming kon garanderen? Als je gelooft in het vermogen om positieve resultaten te behalen, zul je vaker nieuwe dingen gaan proberen. Start met deze manier van denken een nieuwe business en al snel zul je aangenaam verrast zijn door de resultaten!
Focus op kleine dingen zoals kleine mijlpalen die snel kunnen worden geïmplementeerd. Elk bereikt doel zal uw geloof in succes versterken en u motiveren.
Zie het leven als een groot avontuur. Concentreer u op uw reiservaringen en uw bestemming verschijnt vanzelf.

Waarschuwingen

Het zal ECHT moeilijk zijn, maar je moet geloven dat de bereidheid om door de ontberingen naar de sterren te gaan, je beste beslissing en prestatie zal zijn.
Als je negatief hebt gedacht, is het zeer waarschijnlijk dat je jezelf hebt omringd met negatieve vrienden die het moeilijk zullen vinden om positieve veranderingen in je leven te accepteren. Geef ze de tijd en laat je nieuwe, positieve mindset zien. Als ze je veranderingen niet accepteren of je naar de bodem proberen te slepen, is het beter om nieuwe vrienden te vinden en dergelijke relaties in het verleden te laten, net als alle andere negatieve aspecten van het leven.