Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Voetpunten
• Methode 2 van 3: De bal van de voet
• Methode 3 van 3: Bovenkant van de voet
• Tips

Voetpijn kan worden veroorzaakt door trauma, repetitieve bewegingen, langdurig staan ​​of zitten en zelfs verplaatsing in het heup- of kniegewricht. Naast de traditionele geneeskunde kun je pijn verlichten door te verwijzen naar de methoden van de oude Chinese geneeskunde, in het bijzonder acupressuur.De werkingsmechanismen van acupressuur zijn vergelijkbaar met die van acupunctuurmethoden. Beide methoden richten zich op specifieke punten op uw lichaam om de energie van het lichaam te beïnvloeden en pijn te helpen verminderen. Het verschil tussen acupressuur zit in het feit dat de impact op de punten niet met naalden en vingerdruk is. Bovendien bevordert dit proces de afgifte van endorfines, wat ook pijn verlicht. U kunt de acupressuur zelf doen of een vriend vragen om u te helpen. Dit laatste heeft de voorkeur bij hevige pijn, omdat je op deze manier makkelijker kunt ontspannen. Dit artikel vertelt u op welke punten u zich moet richten om van voetpijn af te komen.

Stappen

1. 1 Bepaal het centrum van pijnlokalisatie. Er zijn veel actieve centra op de voeten voor acupressuur. Aangezien er geen enkel punt is om van elke vorm van voetpijn af te komen, kunt u de oorzaak bepalen. Dit zal u helpen bij het kiezen van het juiste doel voor blootstelling.
2. 2 Richt je op hotspots buiten de voet als je voeten te pijnlijk of gekneusd zijn.
3. 3 Plaats uw vinger op uw enkel en beweeg deze langzaam omhoog langs de triceps-kuitspier. Als je een "knoop" voelt net onder het zachte weefsel van de spier, stop dan. U hebt in de traditionele Chinese geneeskunde een punt gevonden dat Bladder Active Point 58 wordt genoemd.
4. 4 Beweeg uw vinger diagonaal naar de buitenkant van de triceps-spier om Blaas Actief Punt 57 te lokaliseren.
5. 5 Druk een seconde hard met uw duim op punt 57 en kijk of u enige impact voelt. Als u zeker weet dat u het juiste punt hebt gevonden, houdt u het 30 seconden tot twee minuten ingedrukt.
6. 6 Controleer Blaas Actief Punt 58 door het even in te drukken. Houd 30 seconden tot 2 minuten ingedrukt. Deze punten zijn vooral handig als u problemen heeft met het reguleren van uw voetmotiliteit.
7. 7 Herhaal op het andere been.

Methode 1 van 3: Voetpunten

1. 1 Plaats uw duim en wijsvinger aan weerszijden van de achillespees van uw enkel. Het gebied aan de buitenkant van de enkel wordt Bladder 60 Active Point genoemd. Het punt aan de binnenkant van de enkel wordt Kidney Active Point 3 genoemd.
2. 2 Druk stevig met uw duim en wijsvinger aan beide zijden van deze pees en houd deze een seconde vast om te controleren of u de juiste punten hebt gevonden. Houd vervolgens 30 seconden tot twee minuten stevig of matig ingedrukt.
3. 3 Herhaal bij de andere enkel als u pijn in beide benen ervaart. De impact op deze punten zal vooral effectief zijn als het probleem wordt veroorzaakt door hielspoor.
4. 4 Zoek een punt op de binnenrand van de hiel waar het witte en rode leer overgaat aan beide zijden van de hiel.
5. 5 Houd een seconde ingedrukt om er zeker van te zijn dat u het juiste punt vindt.
6. 6 Houd ingedrukt, druk heel hard gedurende 30 seconden tot 2 minuten.
7. 7 Zoek een punt op de achterste rand van de hiel waar de witte en rode huid overgaat, waar de achillespees eindigt. Druk op om een ​​punt te testen en masseer, heel hard, tussen deze drie punten.
8. 8 Beweeg je duim naar het midden van de hielzool. Gebruik de kracht van je hele hand en duw heel hard met je duim op dit punt. Bij hevige pijn in de voet kan dit punt zeer pijnlijk zijn. Druk heel hard en houd vast zo lang als je kunt verdragen.
9. 9 Herhaal aan de andere kant als je pijn in beide benen hebt. Deze punten zijn vooral effectief als de pijn wordt veroorzaakt door fasciitis plantaris of hielspoor.

Methode 2 van 3: De bal van de voet

1. 1 Plaats je duim net onder het midden van het uitpuilende deel van de bal van je voet.
2. 2 Druk met kracht op dit punt en houd 10 seconden tot 2 minuten vast.
   • Voor een diepere stimulatie van dit punt, balt u de vingers van de andere hand tot een vuist en slaat u 30 keer op dit actieve punt.

Methode 3 van 3: Bovenkant van de voet

1. 1 Zoek een punt in het midden van de bovenkant van je voet, vlak bij de basis van je enkel. Het bevindt zich ongeveer tussen de tweede en derde teen. Dit punt wordt het "actieve punt van de buik 42" genoemd.
2. 2 Druk met gemiddelde kracht en houd 10 tot 30 seconden vast.
3. 3 Beweeg uw vinger naar beneden tot een punt tussen de basis van de tweede en derde vinger. Dit punt wordt het "Active Abdominal Point 44" genoemd. Houd 10 tot 30 seconden ingedrukt.
4. 4 Herhaal op het andere been.

Tips

• Als uw vingers niet erg dun zijn, zal het moeilijk voor u zijn om het gewenste effect te bereiken en met de vereiste kracht op de actieve punten te werken, omdat het getroffen gebied niet de nodige stimulatie krijgt. Om het gewenste effect te versterken, moet u een potloodwisser gebruiken.