Hoe zich te ontdoen van cellulitis op de achterkant van je dijen

Video: How to Remove Cellulite from the Back of Legs in a Week

Inhoud

Stappen
Deel 1 van 6: Massages, crèmes en cosmetica
Deel 2 van 6: Dieet en lichaamsbeweging
Deel 3 van 6: Speciale oefeningen - Dijbeenlift
Deel 4 van 6: Speciale oefeningen - Kick the Pony
Deel 5 van 6: Speciale oefeningen - Stoel
Deel 6 van 6: Medische maatregelen
Wat heb je nodig

Kuiltjes en lelijke cellulitis zijn genetisch bepaald en helaas kun je er weinig aan doen om er voorgoed van af te komen. Je kunt cellulitis op de achterkant van je dijen bestrijden en misschien zelfs tijdelijk succes krijgen om het er iets minder opvallend uit te laten zien, maar. Hier zijn een paar dingen om te proberen.

Stappen

Deel 1 van 6: Massages, crèmes en cosmetica

1 Masseer je cellulitis. In theorie verbetert het masseren van de achterkant van je dijen de bloedcirculatie in dat deel van je benen. Het verbeteren van de bloedcirculatie kan het lelijke uiterlijk van kuiltjes verminderen.
- U kunt het gewenste gebied met uw vingers masseren, als er niets anders is. Masseer de achterkant van uw dijen in stevige, cirkelvormige bewegingen gedurende 5-10 minuten per dag. Bedek tegelijkertijd het hele cellulitisgebied.
- Je kunt ook massagezeep proberen. Stukken zeep hebben meestal bultjes en bultjes op het oppervlak die de bloedstroom helpen stimuleren en de gestolde vloeistof onder de huid afbreken. Veel zepen bevatten scrubs om dode huidcellen en gifstoffen te verwijderen, en cafeïne om de huid strakker te maken.
2 Gebruik scrubs. Net als bij massage kan zachte exfoliatie van de huid de bloedstroom stimuleren en helpen om gifstoffen uit de dijen te verwijderen.
- Zoek naar exfoliërende natuurlijke scrubs zoals gemalen koffie, suiker, zout. Voor het grootste deel worden ze als zachtaardig en veilig voor de meesten beschouwd.
- Vooral scrubs met gemalen koffie kunnen je huid helpen strakker te maken dankzij de cafeïne.
- Kies voor het beste resultaat een scrub die oliën zoals avocado-olie of vitamine E in olie bevat, waardoor je huid wordt verrijkt en gehydrateerd.
3 Probeer een anti-cellulitis serum of crème. Huidverstevigende serums en crèmes zijn te vinden in vrijwel elke supermarkt of supermarkt onder de sectie Gezondheid en Welzijn. Deskundigen zwijgen over hoe effectief deze behandelingen zijn, maar velen beweren na een paar weken gebruik een vermindering van de rimpels in cellulitis te hebben opgemerkt.
- De meeste anti-cellulitis serums bevatten ingrediënten om de huid strakker te maken, zoals lotusbladextract, co-enzym Q10 en L-carnitine.
- Breng dagelijks crèmes of serums aan voor het beste resultaat. Over een week of twee zou je al wat verbeteringen moeten kunnen zien.
- Houd er rekening mee dat sommige van deze crèmes kleine doses stimulerende middelen bevatten, die bij te vaak gebruik onverwachte bijwerkingen kunnen hebben. Er zijn ook mensen die beweren dat crèmes de huid niet verdikken, maar zwelling van de zachte weefsels veroorzaken en zo een tijdelijk gewenst effect geven.
4 Verberg cellulitis met een zelfbruinende crème. Als je lelijke cellulitis op je dijen niet kunt verwijderen, kun je deze verbergen door zelfbruinende lotion aan te brengen.
- Pas auto tanning toe op de volledige lengte van uw benen. Gebruik het niet alleen op de achterkant van je dijen, want dit gebied ziet er ongelijk uit en zal zeker de aandacht op zichzelf vestigen.
- Hoewel een donkere, gebruinde huid cellulitis kan maskeren, kunt u een dunne laag zelfbruiner gebruiken om uw huid er natuurlijk en gezond uit te laten zien.
5 Laten we eens kijken naar de thuismethode. Een zoekopdracht op internet kan u leiden naar een verscheidenheid aan natuurlijke zelfgemaakte crèmes en pasta's die u volledig van cellulitis kunnen ontdoen. Als je een van deze producten gebruikt, zoek er dan een die de huid hydrateert tijdens het exfoliëren en de bloedsomloop stimuleert.
- Hier is een huismiddeltje dat vrij gebruikelijk is op internet: 1/2 kop (125 ml) gemalen koffie, 1 eetlepel (15 ml) witte kristalsuiker, 2 tot 3 eetlepels (30-45 ml) olijfolie, 1 theelepel lepel ( 5 ml) glycerine en 2 theelepels (10 ml) vitamine E in olie. Mix alle ingrediënten tot een glad geheel.
- Was de achterkant van je dijen met warm water om de poriën te openen. Breng de scrub met je handen aan op de achterkant van je dijen, direct op het cellulitisgebied en wrijf krachtig gedurende 5 minuten.
- Wikkel de cellulitis in plasticfolie om het vochtig en warm te houden. Laat de film 10 minuten intrekken. Vouw de scrub vervolgens open en spoel hem af. Gebruik tot slot een vochtinbrengende crème.
- Koffie bevat cafeïne en antioxidanten die gifstoffen uit je lichaam kunnen wegspoelen die je cellulitiskuiltjes veroorzaken.
- Een suikerscrub kan helpen de poriën te ontstoppen.
- De olijfolie, glycerine en vitamine E in de olie kunnen de huid hydrateren en beschermen.

Deel 2 van 6: Dieet en lichaamsbeweging

1 Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en eiwitten. Zoals met elk type vet, kun je ongewenste cellulitis op je dijen kwijtraken met een uitgebalanceerd dieet van voedingsmiddelen die je kunnen helpen om vetcellen kwijt te raken.
- Vezels, die in grote hoeveelheden kunnen worden verkregen uit volle granen, fruit en bladgroenten, reguleren je lichaam en helpen afvalstoffen en gifstoffen door de darmen te spoelen.
- Het eiwit in vlees en noten kan helpen bij het herstellen van gebroken of beschadigd collageen in bindweefsel. Als gevolg hiervan wordt uw huid steviger en kuiltjes, gerimpelde cellulitis op uw dijen wordt verminderd. In het algemeen heeft een eiwitbron zoals vis de voorkeur boven een eiwitbron zoals rood vlees.
- Je moet ook verzadigde vetten en geconverteerde vetten vermijden. Vermijd in het bijzonder "junkfood" zoals fastfood zoals chips, harde snoepjes, omdat deze voedingsmiddelen de neiging hebben om geconverteerde vetten te bevatten.
2 Zorg voor de juiste hoeveelheid calorieën. Om van cellulitis af te komen, moet je vet verbranden. Om vet te verbranden, moet je meer calorieën verbranden dan je binnenkrijgt.
- Bepaal uw ideale gewicht op basis van uw body mass index.
- Als u drie tot vier keer per week gedurende ten minste 60 minuten traint, vermenigvuldigt u uw gewicht met 15. Als u niet traint, met 13. Als u één uur of meer per dag traint, met 20. Het laatste cijfer is het aantal van calorieën die u moet nastreven.consumeer per dag.
- Let op het aantal calorieën dat je aan het einde van de week binnenkrijgt. Trek uw dagelijkse calorieën van dit aantal af om te bepalen hoeveel calorieën u moet consumeren om vet te verbranden en af te vallen.
3 Drink veel water. Meer water zal je lichaam helpen vet en gifstoffen te verbranden, dus cellulitis op je lichaam zal verminderen, ook op je dijen.
- Water kan ook de sterkte van het collageen in het bindweefsel verbeteren, waardoor de huid veel steviger wordt. Dit zal helpen het gerimpelde uiterlijk op de achterkant van uw dijen te verminderen en het er gladder uit te laten zien.
- U moet proberen uw dagelijkse waterinname te verhogen. De optimale hoeveelheid water per dag zou 8 glazen van 250 ml moeten zijn, maar de meeste mensen krijgen niet zoveel water binnen. Verhoog uw verbruik naar deze niveaus als u dat nog niet heeft gedaan. Als u al zoveel water drinkt, kunt u uw inname met één of twee glazen verhogen.
4 Gaan wandelen. Elke wandeling is goed voor het cardiovasculaire systeem. Door uw cardiovasculaire systeem te belasten, verbetert u de bloedsomloop en kunt u meer vet verbranden.
- Andere cardiovasculaire activiteiten zijn joggen, zwemmen en touwtjespringen.
- Probeer meerdere keren per week cardiovasculaire oefeningen te doen voor het beste resultaat.
- Als je overtollige cellulitis op je dijen wilt verwijderen, probeer dan elke avond 45-60 minuten te wandelen en neem een dag per week vrij. Loop snel, maar op een manier die voor u comfortabel is. Trek je schouders naar achteren, til je hoofd op, maar als je voelt dat je benen propvol worden of je hoofd tolt en je naar adem hapt, vertraag dan.
5 Werk in krachtvorm. Gebruik naast oefeningen die uw bloed op peil houden, oefeningen die helpen bij het opbouwen van spieren in uw dijen en het minimaliseren van de ophoping van vet daar.
- Het effect is gericht op uw dijen en onderlichaam in het algemeen. Er zijn veel soorten oefeningen die je zou kunnen proberen, en slechts een paar worden in dit artikel genoemd.

Deel 3 van 6: Speciale oefeningen - Dijbeenlift

1 Ga met je gezicht naar beneden liggen en til je benen iets op. Je moet plat op je buik liggen. Begin met het optillen van je benen net boven de knieën, zodat je benen 10 cm van de vloer komen.
- Je nek en hoofd mogen niet op de grond liggen, maar je moet ze ook niet in een onnatuurlijke houding buigen. Houd je hoofd lichtjes omhoog, nog steeds schuin naar beneden gericht, met je armen voor je gevouwen tijdens de oefening.
2 Buig je knieën. Buig je knieën langzaam, maar op een afstand van de vloer. Houd ze 5 seconden in deze positie.
- Uiteindelijk moet je proberen ze 15 seconden in deze positie te houden.
- De knieën mogen niet loodrecht op de vloer staan.
3 Strek je benen langzaam. Buig je knieën geleidelijk en strek je been alsof je loopt. Laat tot slot je gestrekte benen op de grond zakken.
- Herhaal de oefeningen in totaal 10 minuten.

Deel 4 van 6: Speciale oefeningen - Kick the Pony

1 Leun op je ellebogen en knieën. Je onderarmen moeten gelijk zijn met de vloer en je schenen moeten ook in contact zijn met de vloer.
- Houd je hoofd, nek en rug in een natuurlijke positie. Ze moeten recht zijn zonder inspanning van uw kant, en uw rug moet een lichte hoek hebben ten opzichte van de voorkant van uw romp.
2 Til je linkerdij langzaam op. Je moet proberen om het 45 graden te verhogen. Je knieën moeten gebogen zijn en je hielen moeten naar boven wijzen.
- Houd bij het optillen van uw benen uw rug recht.
- Blijf 5 seconden in deze positie.
3 Laat je been zakken en herhaal de oefening. Laat je linkerbeen langzaam naar de oorspronkelijke positie zakken. Herhaal de beweging opnieuw.
- Deze oefening moet minstens 5 keer op één been in één blok worden gedaan.
4 Herhaal de oefening voor het andere been. Als je de oefeningen voor het linkerbeen doet, doe dan hetzelfde voor het rechterbeen.
- Herhaal de oefening voor het rechterbeen net zo vaak als voor het linker.

Deel 5 van 6: Speciale oefeningen - Stoel

1 Ga bij de muur staan. U dient rechtop te staan met uw voeten ongeveer 30 cm van de muur.
- Voeten moeten op schouderbreedte uit elkaar staan.
2 Schuif je lichaam langs de muur. Beweeg je lichaam tegelijkertijd naar achteren en naar beneden totdat je de muur bereikt. Je houding moet lijken op een persoon die in een stoel zit.
- Met andere woorden, je heupen moeten loodrecht op de vloer staan.
3 Houd een zittende houding aan voordat u opstaat. Blijf 30-120 seconden in deze positie en keer dan terug naar de oorspronkelijke positie.
- Help jezelf indien nodig om met je handen op te staan.

Deel 6 van 6: Medische maatregelen

1 Besteed aandacht aan lasertherapie. Lasertherapie zet vet om in vloeistof en dwingt het in uw lymfestelsel waar het kan worden geëlimineerd.
- Houd er rekening mee dat de resultaten kunnen variëren, maar ze zijn allemaal minimaal en tijdelijk.
- Laserbehandelingen kunnen helpen om olie op de huid te verminderen en deze er steviger uit te laten zien, maar deze behandeling moet om de paar maanden worden herhaald om het effect te behouden.
2 Blijf weg van liposuctie. Liposuctie wordt soms gebruikt om cellulitis te verwijderen, maar deze dure chirurgische ingreep kan het probleem verergeren.
- Liposuctie verwijdert meestal diepe vetlagen. Maar het vet dat geassocieerd wordt met cellulitis zit net onder de huid. Wanneer deze diepe vetlagen zijn verwijderd, kan je onderhuidse vet geen voeding meer krijgen, waardoor je huid kan krimpen en verslechteren.
3 Raadpleeg uw arts. Als u zich nog steeds zorgen maakt over cellulitis op uw dijen, maak dan een afspraak met uw arts om u te helpen andere gezonde manieren te vinden om cellulitis te bestrijden.
- Uw arts kan plastische chirurgie met u bespreken, maar hij zal hoogstwaarschijnlijk met u natuurlijke veranderingen in levensstijl of medicijnen bespreken die u kunnen helpen cellulitis te bestrijden. Praten met uw arts is een goede manier om later de juiste beslissingen te nemen over welk dieet u moet volgen, welke oefeningen u moet doen en hoe u veranderingen in uw levensstijl kunt aanbrengen om de dramatische verschijning van cellulitis op uw dijen te verminderen.