Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Geef toe: koliek in uw zij is onaangenaam en het beperkt ook uw vermogen om te werken. Hier is een manier om overmatige pijn te behandelen.

Stappen

1. 1 Zoek de exacte locatie van de pijn. Je zult de zere plek niet nauwkeurig kunnen bepalen, alsof een been of nek pijn doet, maar je kunt voelen aan welke kant het meer pijn doet.
2. 2 Ga op je rug liggen en verzamel water in de palm van je hand. Spuit het koliekgebied met water of plaats een warme handdoek op het gebied.
3. 3 Veeg het gebied van zorg af met water totdat de koliek verdwijnt.
4. 4 Wacht ten minste 10 minuten voordat u begint met werken of sporten.
5. 5 Neem indien mogelijk een bad na een tijdje. Als dit niet helpt, raadpleeg dan uw arts, er kan een serieuzere behandeling nodig zijn.

Tips

• Een van de belangrijkste oorzaken van koliek is uitdroging. Studies hebben aangetoond dat meer dan 90% van de mensen die in de sportschool trainen, uitgedroogd is. Zelfs als je geen dorst hebt, denk eraan om genoeg te drinken voordat je gaat sporten.
• Door meer water te gebruiken, kan het lichaam sneller herstellen.
• Probeer een paar minuten uit te rekken. Als je kramp aan de rechterkant van je buik hebt, buig dan naar links en steek je hand boven je hoofd om de rechterkant echt te strekken. Het werkt!
• Probeer een paar keer diep adem te halen terwijl u zich uitrekt om de spieren te ontspannen en de koliek sneller te stoppen.
• Het drinken van pekel helpt ook. Hoe vreemd het ook klinkt, pekel heeft bepaalde helende eigenschappen tegen koliek!
• Eet minder voor het sporten. De Energy Gel geeft je de energie en calorieën die je nodig hebt zonder rond te stuiteren in je maag.
• U kunt ook pijn verlichten met een verwarmingskussen.
• Als u doorgaat met sporten en de koliek negeert, kan de pijn zich verplaatsen naar het gebied tussen uw linkerschouder en linkerborst.
• Probeer wat water te drinken voordat je begint en tijdens je training. In sommige gevallen kan het drinken van veel vocht voor het sporten zelfs leiden tot koliek. Maar drink de hele dag door veel water, alleen niet vlak voor het sporten.

Waarschuwingen

• Als de pijn na een paar minuten aanhoudt of erger wordt, raadpleeg dan uw arts.