Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Hoe bestaande liefde te stabiliseren?
• Methode 2 van 3: Hoe je liefde kunt cultiveren die nog maar net begint
• Methode 3 van 3: Laat liefde zich langzaam en geleidelijk ontwikkelen
• Tips

Onze emoties zijn ondeugende kleine boefjes! Ze zijn van ons, maar soms lijkt het alsof we er geen macht over hebben. Wil je je gevoelens van liefde verminderen? Om van een persoon sterker te houden? Om je gevoel stabieler te maken? Dan moet je wraak nemen en leren je eigen emoties te beheersen. Door een paar nieuwe goede gewoontes te ontwikkelen, kun je je doel bereiken.

Stappen

Methode 1 van 3: Hoe bestaande liefde te stabiliseren?

1. 1 Laat je niet ophangen aan één persoon. Of we het nu leuk vinden of niet, onze gedachten bepalen onze emoties. Als de gedachte aan een persoon bij ons opkomt, wordt het veel moeilijker om emoties te beheersen, vooral als je de hele tijd denken over hem. Daarom, als er weer gedachten over een persoon in je hoofd opkomen, laat je dan meteen ergens door afleiden. Doe zaken. Natuurlijk zullen deze gedachten van tijd tot tijd opkomen, maar je kunt ze terugvechten. Nee, dat wil ik niet, bedankt!
   • Deze tip werkt voor alles, van het verminderen van verliefdheid tot diëten of stoppen met roken. Stel dat je als voorbeeld ineens het idee hebt van een fruitcake. Tot nu toe heb je niet eens honger gevoeld. Je wilde helemaal geen snoep. Maar ineens begin je aan cake te denken. Nu kun je je de romige vulling en delicate smaak voorstellen. Je voelt de smaak van aromatisch aardbeiensap op je tong en hoort het kraken van een delicate korst. Hoe meer je verdwaalt in je gedachten, hoe meer je jezelf ervan overtuigt dat je deze taart wilt. Het is tijd om na te denken over hoe je je zou voelen als je dertig seconden geleden je fantasie zou stoppen. Dit dessert wil je helemaal niet.
2. 2 Maak een Als-dan-plan. Onderzoek toont aan dat we betere beslissingen nemen wanneer: we plannen ze van tevoren... We kunnen onze verlangens niet beheersen, maar we zijn wel in staat om onze acties te beheersen. Als je op dieet wilt gaan, is de "ik wil geen friet meer eten"-mentaliteit niet het juiste plan. Het is juist om tegen jezelf te zeggen: "Ik zal niet er is Als je de drang voelt om van die persoon te houden, vervang het dan door iets anders. Indien je je geliefde wilt bellen, bel je moeder beter. Indien als je vanavond drieëndertig keer sms wilt checken, kun je beter achter de computer gaan zitten en ten strijde trekken in "Tanks". Dit plan helpt je om met je verlangens om te gaan en ze te vervangen door constructiever gedrag.
   • Laten we doorgaan met het taartvoorbeeld. Je bent dol op taarten en dit begint een probleem voor je te worden. En dus lig je 's avonds in bed en zeg je tegen jezelf: "Vanaf morgen eet ik geen taart meer. Het is simpel." En wat? De volgende dag heb je een paar fruitmanden voor het ontbijt. Het is veel beter om bij jezelf te denken: "Als ik morgen een cake wil eten, koop ik een suikerarm blokje voor mezelf. De volgende keer koop ik een hartige magere brownie. En op zaterdag zal ik eet wat slagroom van de bovenkant van de taart en wat aardbeien. En tot slot kan ik gewoon aardbeien eten. " Dit plan zal veel gemakkelijker voor je zijn om je aan te houden.
3. 3 Breng meer tijd door met andere mensen. Dit betekent niet dat je minder tijd moet doorbrengen met iemand of iemand van wie je houdt. Dit betekent meer tijd doorbrengen met andere mensen (hoewel deze twee beslissingen vaak hand in hand gaan). Als je 's avonds thuiskomt en je hebt veel vrije tijd, hebben je hersenen helemaal niets te doen en sluipen de gevoelens geleidelijk weer in je ziel. Maar als je een stel vrienden hebt uitgenodigd voor een bezoek, heb je geen moment om alleen te zijn. Je zult veel plezier beleven aan communicatie - het is zo geweldig!
   • Bovendien zul je geleidelijk aan doordrongen raken van de overtuiging dat andere mensen ook interessant voor je zijn, en de tijd die je met hen doorbrengt, komt je ten goede. Ieder mens is op zijn eigen manier waardevol en je zult veel missen als je de mensen om je heen niet goed leert kennen. Wat een geluk dat al deze geweldige mensen naast je staan, en dat je op een nuttige en interessante manier tijd samen kunt doorbrengen. Dergelijke communicatie zal zowel u als uw psychische gezondheid alleen maar ten goede komen.
4. 4 Glimlach. Het is gemakkelijk te begrijpen dat onze geest de controle heeft over ons lichaam. Als we gelukkig zijn, glimlachen we; als we van streek zijn, huilen we. Maar soms zijn dingen niet zo eenvoudig. Het komt erop neer dat deze relatie tussen geest en lichaam werkt in beide richtingen... Als je je geest een gevoel wilt laten ervaren, hoef je er alleen maar een bepaald lichamelijk signaal naar toe te sturen. Als je lacht, voel je je gelukkig en klaar om om welke reden dan ook te gaan lachen. Op dit punt zit je geest vol met kleine, lenige endorfines waardoor je je zoveel beter voelt. Weer gedachten van die persoon? Ga weg!
   • Wees moedig, probeer het! Nu! Glimlach en houd een gelukkige uitdrukking voor een tijdje. De kin is omhoog, de schouders zijn recht en er is een glimlach op de lippen. Je zult verrast zijn, maar al snel voel je je al een beetje beter. En weet je wat nog meer? Onderzoek heeft aangetoond dat glimlachen ons aantrekkelijker maakt voor de mensen om ons heen, onze stemming kan veranderen, stress kan verminderen, de immuunfunctie kan verbeteren en zelfs de bloeddruk kan verlagen.
5. 5 Oefen meditatie. Meditatie en glimlachen helpen niet om liefde in het algemeen te beheersen, maar emoties in het bijzonder. Beide kunnen je helpen gelukkiger te worden en gemoedsrust te vinden. Het geeft je de mogelijkheid om je beter te voelen, te leven zoals jij wil en denk na over wat je wilt. Het is veel gemakkelijker om te voorkomen dat je volledig geobsedeerd raakt door één persoon als je in staat bent om een ​​staat van concentratie en concentratie van je geest te bereiken.
   • Het enige wat je nodig hebt is 15 minuten per dag om je te concentreren op, laten we zeggen, niets. Een beetje tijd om te ontspannen en jezelf onder te dompelen in iets dat je een gevoel van rust geeft. Je kunt ook traditionele meditatie beoefenen (ohmmm), en gewoon lekker op de bank je favoriete boek lezen, als dat meer je smaak is. Als een activiteit je in staat stelt gemoedsrust te vinden, doe het dan.
6. 6 Doe waar je van houdt. De beste manier om jezelf af te leiden van het denken aan deze persoon, is door je leven te vullen met activiteiten die je een gelukkig en voldaan gevoel geven. Als je van gitaarspelen houdt, speel dan van 's morgens vroeg tot 's avonds laat. Als je van tekenen houdt, teken dan. Als je het leuk vindt om poppen in circuskostuums te verkleden en foto's te maken van de voorstelling, doe het dan! Irrelevantwat u precies doet als uw activiteit uw geest in staat stelt de juiste, positieve koers te volgen.
   • Wanneer een aanzienlijk deel van je tijd wordt besteed aan een doel dat je een doel in het leven geeft, verdwijnt al het andere naar de achtergrond. De gevoelens die je kwijt wilt, verlaten je. Opgehangen worden aan iemand? Dit is al verleden tijd. Je bent kalm, koel en verzameld omdat je letterlijk hebt dingen zijn interessanterdan verslaafd te zijn aan deze persoon.

Methode 2 van 3: Hoe je liefde kunt cultiveren die nog maar net begint

1. 1 Samen tijd doorbrengen. Als je bij iemand bent, leer dan om echt bij hem of haar te zijn. Dit advies zal u elementair lijken. Probeer je echter te herinneren wanneer je voor het laatst bij iemand was en het gevoel had dat je alleen maar met elkaar bezig was? Praatte niet aan de telefoon, keek niet naar mensen om je heen, veranderde niet van tv-zender - waren jullie echt met elkaar? Als je die persoon kunt zijn, zal je geliefde je meer waarderen en zul je voelen dat je stevig met elkaar verbonden bent.
   • Het maakt niet uit of de ander een relatie met je probeert op te bouwen, wil je je ontwikkelt zelf relaties of probeert bestaande relaties naar een kwalitatief nieuw niveau te tillen. Soms kost het hard werken om liefde te ontwikkelen, ook aan het begin van een relatie. Hoewel je jezelf er niet toe kunt brengen om van iemand anders te houden, is het heel goed mogelijk om een ​​vuur in je hart aan te steken en liefde te helpen ontwikkelen als er aantrekkingskracht en wederzijdse sympathie tussen jullie is. De eerste stap op dit pad is leren hoe je echt samen kunt zijn.
2. 2 Wees open. Ieder van ons heeft kennissen die altijd gesloten zijn en nooit openstaan ​​voor andere mensen. Waarom doen ze dit? Soms is de reden dat een persoon gehechtheid aan mensen vermijdt. Hoe dichter we bij een persoon komen, hoe moeilijker het is om later afscheid van hem te nemen. Als je wilt dat je liefde sterker wordt, moet je bereid zijn om de persoon je kwetsbaarheid te tonen. Deel je gedachten en gevoelens, en al snel zul je zulke sterke banden tussen jullie voelen.
   • Je kunt klein beginnen. Vertel de persoon gewoon iets over je verleden. Dan kun je verder gaan met verhalen over waar je van houdt en wat niet. Laat de persoon weten hoe andere mensen en levensgebeurtenissen je laten voelen. Tegelijkertijd moet je niet meteen je hele ziel voor een persoon openstellen en je meest geheime angsten op hem dumpen. Je krijgt de kans om dit te doen als je er klaar voor bent.
3. 3 Probeer de ware essentie van een persoon te begrijpen. Hoe meer we ons openstellen voor een ander, hoe meer hij of zij zich voor ons openstelt. Je begint de uniciteit van een andere persoon te begrijpen, en deze ervaring kan echt opwindend en onverwacht zijn. Gaandeweg zul je zien hoe veelzijdig, buitengewoon en interessant de persoonlijkheid van deze persoon is. De dynamische ontwikkeling van relaties kan je veel sterke emoties bezorgen.
   • Neem de tijd om na te denken over hoe uw geliefde werkelijk leeft, en niet in uw verbeelding. Fijn dat hij je kan zien! Is er iets aan hem of haar dat je verbaast? Maar nu denkt hij ergens aan, en jij zult misschien nooit van deze gedachten afweten. Als je kunt zien hoe een buitengewoon persoon in de buurt is, zal het moeilijk voor je zijn om niet van hem te houden.
4. 4 Kijk in jezelf. Soms zijn onze gevoelens heel indirect gerelateerd aan een andere persoon. We houden rekening met gebeurtenissen en omstandigheden en interpreteren deze vanuit ons oogpunt. We geven ons brein dus simpelweg niet de kans om de situatie vanuit een ander gezichtspunt te bekijken. Probeer daarom de volgende keer dat u aan uw geliefde denkt niet eerst aan uzelf te denken.
   • Overweeg deze situatie: uw man komt thuis van zijn werk en zet onmiddellijk de tv aan. Je bent van streek omdat je het gevoel hebt dat je partner niet van je houdt en je negeert. Natuurlijk heb je recht op zulke gevoelens, maar probeer jezelf in te spannen en toe te geven dat dit zijn persoonlijke tijd is. Vat dit gedrag niet op als een persoonlijke belediging. Als je jezelf de kans geeft om de situatie vanuit een andere hoek te bekijken, staan ​​er minder obstakels in de weg van je liefde.
5. 5 Laat angst en wantrouwen los. Soms hebben ze niets te maken met de omstandigheden van het leven en zijn ze te wijten aan onze eigen innerlijke problemen. Misschien ben je nog niet klaar voor een relatie? Misschien heb je nog steeds niet geleerd om van jezelf te houden, en is het daarom moeilijk voor je om van een ander te houden? Kijk eens goed naar jezelf en denk na over welke negatieve emoties je ervan weerhouden vooruit te komen. Als je deze emoties leert overwinnen, zal je liefdesverhaal schitteren met nieuwe kleuren.
   • Wanneer een persoon een relatie begint, overweldigd door zijn eigen angsten en wantrouwen ten opzichte van de wereld, zal hij hoogstwaarschijnlijk op een mislukking uitlopen. We zijn bang om de persoon te vertrouwen en onszelf toe te staan ​​bemind te worden vanwege de angst dat we het niet waard zijn. Deze angsten overweldigen ons juist op het moment dat we liefde het meest nodig hebben. Om onze liefde tot bloei te laten komen, moeten we deze angsten overwinnen.Het is niet zo eenvoudig, maar je kunt het doen als je jezelf bewust in de ogen kijkt en jezelf wilt verbeteren.

Methode 3 van 3: Laat liefde zich langzaam en geleidelijk ontwikkelen

1. 1 Beweeg langzaam vooruit. Heb je gezien hoe kleine kinderen hun eerste stapjes zetten? Ze weten nog niet zeker of ze de muur kunnen bereiken, maar ze geloven in zichzelf en hopen te slagen. Ze stappen heel langzaam en voorzichtig. Nu komt het kind op een plek en je ziet hoe een onschuldige kinderglimlach zijn gezicht verlicht. Je hebt het gevoel dat de baby blij is met zijn succes. Zijn ogen gloeien gewoon van geluk en een zegevierende glimlach speelt op zijn lippen. Onthoud dit terwijl u uw relatie met de persoon ontwikkelt. Ga langzaam vooruit, blijf kalm en vertrouw op het lot.
   • Nieuwe relaties zijn in het begin zo opwindend dat het tijdens deze periode is dat de meesten van ons de neiging hebben om overhaaste daden te plegen. Probeer het hoofd zoveel mogelijk koel te houden en ga heel langzaam vooruit. Zo voorkom je dat je al te emotioneel wordt en bescherm je jezelf tegen toekomstige kwetsbaarheden.
2. 2 Breng tijd door met je vrienden. Wanneer er een nieuwe liefde in je leven is gekomen, is de verleiding natuurlijk groot om al je tijd aan je geliefde te besteden. Helaas leidt dit er soms toe dat de relatie letterlijk opbrandt. Je wordt obsessief, lijdt en herinnert je nauwelijks hoe je zonder iemand anders kunt leven. Om dit te voorkomen, probeer je relaties met je vrienden te onderhouden. Ze waren bij je voordat je liefde ontmoette, ze zijn nu in je leven, wanneer liefde zich ontwikkelt en bestaat, en ze zullen later naast je zijn, wanneer je de hulp van vrienden nodig hebt om je eigen gebroken hart in elkaar te zetten. Verlies geen goede vrienden!
   • Wat nog belangrijker is, vrienden kunnen je helpen je gemoedsrust te bewaren en een gezonde kijk op de dingen te hebben. Het is niet alleen het vermogen om goed advies te krijgen dat telt, maar ook de eenvoudige mogelijkheid om tijd door te brengen met goede mensen. Je gedachten worden niet altijd door één persoon bezet en je blijft een veelzijdig, interessant persoon. Je bent tenslotte altijd dit of dat geweest, en je lange relatie met vrienden bewijst dat alleen maar.
3. 3 Houd het hoofd koel. Als je op het eerste gezicht de neiging hebt om hartstochtelijk verliefd te worden, zal het af en toe (of vaker) helpen om je hoofd om te draaien en verstandig te denken. Op dit moment kijk je met een open geest naar je leven (of naar het leven in het algemeen) en probeer je logisch te denken. Hier zijn een paar gedachten om je liefdeswaanzin in bedwang te houden:
   • Deze persoon is geweldig, we maken geen ruzie. Maar redelijkerwijs is hij niet de meest geweldige persoon ter wereld. Mensen lijken immers nogal op elkaar.
   • Liefde komt en gaat. Je vorige relatie is uitgeput en het kan heel goed gebeuren dat hetzelfde verhaal zich herhaalt met de huidige. Je kunt proberen zoveel mogelijk van hen te krijgen terwijl de relatie voortduurt.
   • Emoties zijn grillig. Je ervaart ze alleen zolang je in hun bestaan ​​gelooft. Zodra je van gedachten verandert, zul je deze gevoelens niet meer ervaren. Dit betekent dat je gevoel dat je emoties je hebben overgenomen, gewoon een truc van je geest is. Dit zijn slechts kleine moleculen van hormonen die in je hersenen spelen - en niets anders.
4. 4 Neem even de tijd om afkoelen. Je moet niet constant wachten op het voorwerp van liefde in de buurt van zijn of haar huis, boeketten met bloemen sturen, ansichtkaarten met bekentenissen op de voorruit van een auto achterlaten of de persoon smeken om al zijn vrije tijd met je door te brengen. Neem een ​​adempauze en probeer je te concentreren op koel, kalm en beheerst blijven. Wanneer emoties je aanvallen, herken dan de emotionele aanval. Daarna krijg je de gelegenheid om rationeel na te denken over hoe het precies de moeite waard is om op deze emotionele uitbarsting te reageren.
   • Als je merkt dat je je kalmte verliest, doe dan een stap terug. Adem uit en bedenk een plan dat je enigszins zal afleiden.Speel een computerspel, bel een vriend of ga winkelen. Het is belangrijk om op tijd te herkennen dat emoties je overweldigen, en dit sluit niet aan bij je huidige interesses. Bel indien nodig een vriend(in) en vertel hem dat je overweldigd wordt door opwinding/liefdeskoorts/gekte en vraag hem om je even af ​​te leiden. Dan hebben we tenslotte vrienden nodig.
5. 5 Laat alles zijn gang gaan. Soms raken mensen zo in de war in hun complexen dat ze de werkelijkheid opnieuw proberen te creëren om overeen te komen met hun ideeën over het juiste leven en ideale liefde. Ze zeggen te snel: "Ik hou van je", ze trouwen te snel en eindigen zelfs te snel. Gun jezelf de tijd om jezelf te leren kennen en te begrijpen wat precies zorgt ervoor dat je je op de een of andere manier gedraagt. Houd je echt van deze persoon, of heb je gewoon iemand nodig tegen wie je kunt zeggen: "Ik hou van jou"?
   • Als je voelt dat alles klopt, dat alles onderhevig is aan een onbekende kracht die je niet kunt weerstaan, laat alles dan zijn gang gaan. Als je je gevoelens probeert te beheersen, zul je alleen maar meer verstrikt raken in deze ideeën en gevoelens, en dit zal je gedrag gaan beïnvloeden. Ga in plaats daarvan gewoon met de stroom mee. Alles is goed op tijd.

Tips

• Vergeet niet om tijd door te brengen met je vrienden. Als je de omgang met hen opgeeft omwille van je romantische relatie, zijn je vrienden er misschien niet wanneer je hun steun nodig hebt.