Hoe je van je lichaam kunt houden

Video: Hoe houd je jouw lichaam 100 jaar jong?

Inhoud

Stappen
Methode 1 van 3: Ontwikkel de juiste manier van denken
Methode 2 van 3: Oefen gezonde gewoonten
Methode 3 van 3: Zoek ondersteuning
Tips
Vergelijkbare artikelen

Van je lichaam houden is niet zo eenvoudig, vooral niet wanneer we elke dag van alle kanten door de media worden aangevallen door afbeeldingen van het lichaam die in grafische editors zijn verwerkt. De glamourfoto's en modellen die we op tijdschriftpagina's en billboards zien, zijn valse weergaven van hoe deze mensen er echt uitzien, maar op de een of andere manier krijgen we gemakkelijk het gevoel dat we moeten voldoen aan de gepresenteerde normen. Er bestaat niet zoiets als een perfect lichaam, dus het is onmogelijk om het te bereiken. Ieder van ons heeft zijn eigen unieke vorm die moet worden aangenomen, niet bekritiseerd. Je lichaam maakt deel uit van wat je door het leven zal helpen, dus het verdient je liefde.

Stappen

Methode 1 van 3: Ontwikkel de juiste manier van denken

1 Vergelijk jezelf niet met anderen. Onze schoonheidsnormen worden voornamelijk beïnvloed door de media, Hollywood en popcultuur. Vanwege deze factoren vormen we een negatief oordeel over ons lichaam en vergelijken we onszelf met gecorrigeerde foto's en glamoureuze filmsterren. Deze afbeeldingen zijn gemaakt en aangepast door computers, het zijn geen realistische doelen die kunnen worden bereikt. De populaire media zijn natuurlijk moeilijk te negeren, maar je kunt de druk van de meerderheidsregel verlichten door te besluiten van je lichaam te houden omdat het echt is.
- Wanneer u een foto ziet in een tijdschrift, advertentie of andere media, herinner uzelf er dan aan dat dit geen echte afbeelding is. Het beeld van de persoon naar wie je kijkt is hoogstwaarschijnlijk aangepast en aangepast in een grafische editor om er zo uit te zien. Vergelijk jezelf niet met computerbewerkte afbeeldingen.
2 Complimenteer jezelf. Liefde in je leven begint met zelfliefde. Je moet naar jezelf kijken en jezelf behandelen met dezelfde vriendelijkheid en bewondering als waarmee je de persoon van wie je houdt zou behandelen. Je zou het lichaam van een ander waarschijnlijk niet bekritiseren voor hetzelfde als waarvoor je jezelf bekritiseert. Voel je vrij om jezelf een compliment te geven, veroordeel jezelf niet hard voor fouten en vergeef jezelf zelfs als je struikelt. Stop met jezelf te haten en vervang dat onaangename gevoel door begrip en waardering.
- Kijk in de spiegel en zeg: "Ik ben aantrekkelijk, zelfverzekerd en gewoon geweldig!" Ga zo door met het goede werk en uiteindelijk zul je jezelf in een positiever licht zien.
- Wanneer je je doel hebt bereikt, laat jezelf dan weten hoe trots je op jezelf bent. Kijk in de spiegel en zeg: “Goed gedaan! Goed werk! Ik ben zo trots op je!"
3 Oefen dankbaarheid. Waardeer wat je hebt en houd van je innerlijke zelf.Laat het getal op de schaal of de maat van je broek niet bepalen wie je bent of waartoe je in staat bent. Als je elke keer dat je naar jezelf in de spiegel kijkt boos wordt, heeft dat geen zin. Hier zijn enkele manieren om dankbaarheid in je dagelijks leven te oefenen:
- Wanneer zich een onaangename situatie voordoet, laat het je dan niet onderdrukken. Vraag jezelf in plaats daarvan af wat je ervan kunt leren en waar je dankbaar voor kunt zijn als je terugkijkt.
- Beloof jezelf tien dagen lang niet negatief te zijn of jezelf te bekritiseren. Als je het mis hebt, vergeef jezelf dan en ga door met waar je aan begonnen bent. Je zult merken hoeveel energie je hebt verspild aan negatieve gedachten.
- Houd een dankbaarheidsdagboek bij, zodat je elke dag kunt opschrijven waar je dankbaar voor bent. Je lichaam is een wonder en je moet alle vaardigheden en gaven die het je heeft gegeven eren. Denk aan al je geweldige prestaties, relaties en favoriete activiteiten die je lichaam je heeft toegestaan, en schrijf ze elke dag op.
4 Maak een lijst van alle positieve dingen in je leven. Iedereen heeft zijn eigen angsten en twijfels, maar het belangrijkste is om je te concentreren op wat je leuk vindt aan jezelf en je leven. Het is gemakkelijk om de negatieve dingen zwaarder te laten wegen dan de positieve, maar het maken van een lijst maakt het gemakkelijker om dit te voorkomen.
- Zoek eerst iets dat je leuk vindt aan jezelf, hoe onbeduidend het ook lijkt. Als je meer vertrouwen hebt in je eerste positieve eigenschap, ga dan verder met de tweede, derde, enzovoort. Maak een lijst van wat je leuk vindt aan jezelf, en als je een negatieve gedachte in je hoofd hoort opkomen, concentreer je dan meteen op de lijst. Uiteindelijk zul je meer positieve eigenschappen in jezelf zien dan negatieve.
5 Blijf weg van negativiteit. Blijf uit de buurt van mensen die constant een hekel hebben aan hun lichaam. Hun onzekerheid kan op jou worden overgedragen en je laten nadenken over wat voor lichaamsproblemen je zou kunnen hebben. Het leven is te duur om tijd te verspillen aan jezelf haten of aan je lichaam zeuren. Bovendien is je perceptie van jezelf vaak veel kritischer dan wat anderen denken.
- Als iemand zijn eigen lichaam of zijn eigen leven begint te bekritiseren, raak dan niet betrokken bij deze negativiteit. Je kunt beter van onderwerp veranderen of je verontschuldigen en vertrekken.
6 Straal zelfvertrouwen uit. Als je zelfverzekerd bent, voel je je goed over jezelf. Zelfs als je denkt dat zelfvertrouwen precies is wat je mist, doe alsof. Breng je schouders naar achteren, til je kin hoger op en glimlach. Glimlachen is een van de belangrijkste factoren om u te helpen zowel uw eigen zelfbeeld als de manier waarop anderen u zien te verbeteren. Als je jezelf zelfverzekerd houdt, zal je innerlijke vertrouwen snel opengaan.

Methode 2 van 3: Oefen gezonde gewoonten

1 Oefen gezonde hygiëne. Om je goed in je vel te voelen en respect voor je lichaam te tonen, begin je elke dag met een verfrissende douche. Gebruik een zeep met een aangename geur, was je gezicht en breng deodorant aan na het douchen. Het zal je helpen frisheid en zelfvertrouwen in het gezelschap van anderen te behouden en positieve gedachten in je geest te sturen.
2 Draag comfortabele kleding waarin je je goed voelt. Alles in je garderobe moet je aanspreken en de beste eigenschappen van je huidige lichaamsvorm benadrukken.Je moet niet iets oncomfortabels dragen om indruk op anderen te maken als de kleding je in verlegenheid brengt. Onthoud dat je er altijd op je best uitziet als je jezelf bent.
- Draag altijd schone kleding zonder gaten of scheuren om je lichaam te kleden zoals het verdient.
- Koop een bh en een onderbroek in dezelfde kleur, ook al zie je ze maar. Dit zal je innerlijke zelf vertellen dat je dit voor jezelf doet en alleen voor jezelf.
3 Blijf bij dagelijkse affirmaties. Affirmaties zijn positieve uitspraken die moeten worden herhaald totdat de geest ze als waar begint te zien. Door hardop uit te drukken wat je leuk vindt aan jezelf, zal je geest het beter onthouden dan wanneer je er alleen maar in stilte over nadenkt. Je kunt je dagelijkse affirmaties naar eigen inzicht personaliseren, het hoeven alleen maar positieve affirmaties te zijn. Hier is een geweldige verklaring om u op weg te helpen:
- Kijk elke dag in de spiegel en zeg: "Ik ben mooi, ik word geliefd, ik hou van mezelf zoals ik ben."
4 Breng uw dieet op de juiste manier in evenwicht. Probeer elke dag fruit en groenten te eten om je lichaam te voeden, en bedank het voor alles wat het je geeft. Het geeft je niet alleen glans en gezondheidsvoordelen op de lange termijn, maar het leert je ook om je lichaam te respecteren. Dit betekent niet dat je je aan een strikt dieetplan moet houden, maar probeer toch je inname van junkfood te minimaliseren en gezonder te gaan eten om je lichaam van goede brandstof te voorzien.
5 Oefen regelmatig. De beste manier om van je lichaam te houden is door fysieke activiteit, wat niet alleen gunstig is, maar je ook een beter gevoel geeft. Sport niet alleen om af te vallen, maar doe het om voor uw hart en algehele gezondheid te zorgen.
- Yoga is bijvoorbeeld goed voor ontspanning, kernkracht en algemeen welzijn, terwijl verschillende sporten geweldige manieren zijn om energie productief vrij te maken en waarvan is aangetoond dat ze de stemming verbeteren.

Methode 3 van 3: Zoek ondersteuning

1 Vraag anderen wat ze leuk vinden aan jou. Hoewel het eng kan zijn, vraag je vrienden en geliefden wat zij denken dat je beste eigenschappen zijn. Het zal je zelfvertrouwen een boost geven en je eraan herinneren dat je lichaam je zoveel geschenken heeft gegeven. Hoogstwaarschijnlijk zult u verrast worden door al die prachtige dingen die anderen in u zien, maar die u vaak over het hoofd ziet. Dit is wat je kunt vragen:
- Geef je vriend of geliefde eerst een aardig compliment en vraag dan: "Wat is volgens jou mijn beste eigenschap?"
2 Omring jezelf met mensen die van jezelf houden. Mensen nemen de houding en het gedrag van de mensen om hen heen over. Vasthouden aan mensen in je leven die een positieve invloed op je hebben, zal hun houding omarmen, wat je zal helpen om altijd van jezelf te houden, zowel aan de buitenkant als aan de binnenkant. Zoek naar mensen die optimistisch zijn, hard werken om hun doelen te bereiken en zichzelf respecteren.
3 Volg je rolmodellen. Denk aan al die mensen die geweldige dingen in hun leven hebben bereikt die je bewondert. Deze mensen zijn hoogstwaarschijnlijk bekend en gerespecteerd voor prestaties die hun lichaam niet raken. Gebruik deze voorbeelden om jezelf eraan te herinneren dat je lichaam je leven of geluk niet in de weg kan staan. Integendeel, het kan je helpen al je dromen en verlangens te vervullen.
- Denk aan je familieleden, goede vrienden of mensen die je nog nooit hebt ontmoet, maar die je altijd hebt bewonderd, en som hun beste eigenschappen op. Vraag jezelf dan af of hun lichaamsbeeld op de lijst stond of dat het hun succes in de weg stond.

Tips

Een positieve houding ten opzichte van jezelf zoals je bent, is waarschijnlijk het beste dat in een persoon kan zijn.
Van het lichaam houden betekent ook van jezelf houden zoals je bent.