Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 2: Een eenvoudige sinusmassage uitvoeren
• Methode 2 van 2: Massage specifieke sinussen
• Tips
• Waarschuwingen

Als u last heeft van verstopte neus, kan sinusmassage helpen om een ​​deel van uw irritatie te verminderen. Een sinusmassage kan ook helpen de druk te verlichten die u voelt wanneer uw sinussen geblokkeerd zijn. Er zijn verschillende soorten massage beschikbaar waaruit u kunt kiezen, waaronder eenvoudige massage, volledige gezichtsmassage en massage gericht op een specifiek deel van het gezicht.

Stappen

Methode 1 van 2: Een eenvoudige sinusmassage uitvoeren

1. 1 Doe een kleine hoeveelheid poeder of olie op de palm van je hand. Het poeder en de olie helpen de wrijving te verminderen die het gevolg is van het wrijven met uw handen over uw gezicht. Ook de geur van olie of poeder kan voor een extra mate van ontspanning zorgen.
   • Wrijf je handen tegen elkaar, handpalmen naar binnen, om je vingers op te warmen. Koude handen kunnen uw spieren belasten.
2. 2 Zoek de inkeping in je oogkas. De oogkas bevindt zich aan weerszijden van de neus, waar de neusbrug de rand van de wenkbrauwen raakt. Druk uitoefenen op dit gebied kan verkoudheid, sinuscongestie, frontale hoofdpijn en oogvermoeidheid verlichten.
3. 3 Druk uw vingers lange tijd rechtstreeks in de inkeping in de oogkas die in de vorige stap is genoemd. De kracht van de impact moet tussen een aangenaam en een pijnlijk gevoel liggen.
   • Druk met uw vingers op de inkeping en beweeg ze vervolgens gedurende drie minuten in een cirkel.
4. 4 Druk op je wangen. Beweeg je wijs- en middelvinger zodat ze zich op beide wangen bevinden, vlak bij de neusgaten.
   • Door druk uit te oefenen op dit gebied kan de verstopte neus, sinuspijn en gezichtsverlamming worden verlicht.
5. 5 Druk lang op je wangen. De kracht van de impact moet tussen een aangenaam en een pijnlijk gevoel liggen. Druk je vingers op je wangen en beweeg ze in een cirkel gedurende minstens drie minuten.
   • Stop de massage als u pijn ervaart.

Methode 2 van 2: Massage specifieke sinussen

1. 1 Frontale sinusmassage. Breng lotion of massageolie aan op uw handen om de beweging van uw vingers over uw gezicht te verzachten en wrijving te verwijderen. Plaats beide wijsvingers tussen je wenkbrauwen. Beweeg je vingers van je wenkbrauwen naar je slapen in een cirkelvormige beweging.
   • Herhaal deze beweging 10 keer.
2. 2 Lattice labyrint massage. Breng een kleine hoeveelheid lotion of massageolie aan op uw handen en wrijf deze goed in om deze op te warmen. Gebruik je wijsvingers om langs de brug van je neus te drukken. Ga naar de bovenkant van je neus en maak kleine cirkelvormige bewegingen met je wijsvingers in de buurt van je ooghoeken.
   • Maar raak de ogen zelf niet aan, anders kan er olie in komen.
   • Herhaal deze beweging 10 keer.
3. 3 Maxillaire (maxillaire) sinusmassage. Breng opnieuw wat lotion of massageolie aan op je handen en wrijf ze in om ze op te warmen. Gebruik je wijsvingers om neerwaartse druk uit te oefenen op elke wang nabij de buitenste hoeken van je neusgaten. Beweeg je vingers in kleine cirkelvormige bewegingen langs de jukbeenderen richting de oren.
   • Herhaal deze beweging 10 keer.
4. 4 Massage van de wigvormige (hoofd) sinus. Breng, net als bij eerdere soorten massages, wat lotion of massageolie aan op je handen en wrijf ze in om ze op te warmen. Gebruik je wijsvingers om in een cirkelvormige beweging achter je oorlellen te bewegen. Beweeg dan naar de voorkant van je oren en oefen druk uit over de hele lengte.
   • Herhaal deze beweging 10 keer.
5. 5 Verlicht congestie met de neuswrijftechniek. Deze methode wordt aanbevolen voor mensen met sinusproblemen en verstopte neus. Breng wat olie aan op je handen. Wrijf in een cirkelvormige beweging met de handpalmen over het puntje van de neus en herhaal deze beweging 15-20 keer.
   • Verander de richting van het wrijven en doe nog 15-20 herhalingen. Als u bijvoorbeeld de eerste 15 keer uw neus met de klok mee wrijft, moet u de volgende 15 herhalingen tegen de klok in doen.
6. 6 Verlicht verstopte neus door massage. Breng wat lotion aan op je handen en wrijf ze in. Gebruik je duimen om je gezicht te masseren, vanuit het midden van je neus naar je oren. Herhaal deze beweging twee of drie keer en doe dan het volgende:
   • Plaats je duimen in het midden van je neus en begin te masseren in de richting van je oren. Herhaal deze beweging twee tot drie keer.
   • Plaats je duimen onder je kaak en beweeg ze langs de zijkanten van je nek richting je sleutelbeenderen.

Tips

• Dit proces is de oude Chinese geneeskunst. Wanneer we op specifieke punten in ons lichaam drukken, vergroten we daardoor de bloedstroom naar dat deel van het lichaam. Dit proces is gebaseerd op het concept van levensenergie die door de meridianen in het lichaam stroomt. Zo zetten we het natuurlijke genezingsmechanisme aan dat tot doel heeft de blokkades in deze meridianen op te heffen. Stop met de massage als u ondraaglijke pijn ervaart.

Waarschuwingen

• Oefen nooit plotseling, krachtig of abrupt druk uit.
• Masseer het gebied met brandwonden, littekens en zweren niet direct.