Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Zet vreugde op de eerste plaats
• Methode 2 van 3: Geniet van de kleine dingen
• Methode 3 van 3: Verander je kijk op de wereld
• Vergelijkbare artikelen

Soms is het moeilijk om te genieten van een volledig vreugdeloze activiteit. Gelukkig kan het leven veel vreugdevoller worden als je gewoon je kijk op de wereld verandert. Met een paar technieken kun je in letterlijk alles vreugde vinden.

Stappen

Methode 1 van 3: Zet vreugde op de eerste plaats

1. 1 Plezier hebben. Volwassenen denken vaak dat hun leven serieus moet zijn, met werk en gezinsverplichtingen. Met de leeftijd verliest de tijd van rust en amusement niet zijn belang in vergelijking met de kindertijd. Volwassenen spelen om te leren en hun horizon te verbreden, de competitieve geest te voelen, te genieten van plezier en zichzelf te vergeten in vreugdevolle bezigheden. Verwacht niet dat een goed humeur je vanzelf zal vinden. U moet activiteiten die voor u plezierig zijn actief opnemen in uw dagelijkse routine of weekplanning.
   • Voorbeelden hiervan zijn nieuwe artistieke hobby's, regelmatige bijeenkomsten met vrienden om films te kijken of spelletjes te spelen, en tijd met de kinderen.
2. 2 Leer de positieve kanten te zien. Je kunt van elke activiteit genieten als je het licht aan het einde van de tunnel kunt zien. Zelfs slopende daden geven ons waardevolle resultaten; je hoeft alleen maar de positieve aspecten in overweging te nemen en ze in je leven toe te laten.
   • Je kunt elke dag positief vinden met behulp van de volgende methode. Neem drie weken lang elke dag 10 minuten. Begin met het opsommen van 5 dingen waar je blij van wordt (bijvoorbeeld "de zon zien opkomen in de ochtend" of "geliefden horen lachen"). Denk nu aan de momenten dat het niet goed ging. Beschrijf de situatie. Daarna moet u drie manieren vinden om u te helpen de positieve aspecten van deze test te zien.
   • Uw auto heeft bijvoorbeeld pech onderweg naar uw werk. Je bent er kapot van en wacht met spanning op de komst van de monteur. Maar wachttijd kan op een andere manier worden gebruikt: het is een gelegenheid om hetzelfde vers te lezen waar je vriend al lang over sprak. Je hebt ook een paar minuten om je moeder te bellen en te informeren naar haar gezondheid. Ten slotte helpt wachten u om uw gedachten te ordenen voordat u aan een nieuwe werkdag begint. Het vermogen om positieve momenten op te merken, zal je helpen het positieve te zien, zelfs in onaangename situaties.
3. 3 Vier elk succes. Misschien vind je geen vreugde in het leven omdat je geen voordeel haalt uit kleine wonderen en successen. Heb je onlangs je doel bereikt? Het is tijd om dit te vieren. Heeft je vriend een nieuwe baan gevonden of is hij afgevallen? Samen vieren. Vind manieren om alle kleine overwinningen te vieren.
   • Koop een kalender met alle rare feestdagen en probeer zoveel mogelijk evenementen te vieren.
4. 4 Verander de omgeving. Breng plezier in uw omgeving thuis, op het werk of op school. Schilder je kantoor of slaapkamer opnieuw in stimulerende levendige kleuren die je zullen doen glimlachen. Koop wat huisplanten. Gebruik nieuwe verlichting, stoffen, kleuren en andere versieringen, en boeken die je opvrolijken.
   • De kleuren die je kiest kunnen een positief effect hebben op je humeur en perceptie van de wereld. Een studie toonde aan dat groene binnenmuren de kans op stress verminderen in vergelijking met rode binnenruimtes.
   • Over het algemeen versterken geel en groen het gevoel van vreugde. Als deze kleuren niet erg geschikt zijn voor uw muren, kunt u kunstwerken, decoratieve elementen en zelfs bloemen in lentetinten gebruiken. Je kunt leuk speelgoed zoals gekleurde veren of antistressballen op de planken plaatsen om je in een goed humeur te houden.

Methode 2 van 3: Geniet van de kleine dingen

1. 1 Vind plezier in aangename geluiden. Geluiden kunnen een enorme impact hebben op de perceptie van het bedrijf dat u momenteel doet. Je moet bijvoorbeeld je slaapkamer of keuken schoonmaken. Het is een saaie bezigheid, maar als je er een van je favoriete nummers in verwerkt, wordt schoonmaken meteen een vrolijk concert.
   • Vind geluiden die je humeur verbeteren of je helpen ontspannen. Muziek, gelach van kinderen, gebrul van golven, gezang van vogels in de bomen. Probeer jezelf zo vaak mogelijk met dergelijke geluiden te omringen. Als je ver van de natuur bent, kun je ernaar luisteren op internet.
   • Bepaal welke geluiden je verdrietig of boos maken. Het lawaai van het verkeer, het scherpe rinkelen van de telefoon. Probeer ze waar mogelijk te vermijden. Als dit niet mogelijk is, neutraliseer ze dan met aangename geluiden, luister naar ontspannende muziek in een vacuümkoptelefoon om jezelf te beschermen tegen onophoudelijke oproepen. Het is mogelijk dat u geen gemoedsrust heeft, en een beetje rust zal het voor u gemakkelijker maken om door te gaan met uw dagelijkse taken.
2. 2 Let op aangename aanrakingen. Mensen hebben warmte en fysieke aanraking nodig, omdat dit de primaire uiting van empathie is. In het digitale tijdperk dat is aangebroken, is alle aanraking nog belangrijker geworden. Ze versterken gevoelens van geborgenheid en veiligheid, verbeteren het algehele welzijn, bouwen vertrouwen op, versterken banden en verkleinen de kans op ziekte.
   • Probeer je tijdens je dag te omringen met mensen wiens aanraking je vreugde schenkt. Dit zal bijna elk aspect van je leven met tevredenheid vullen.
3. 3 Geniet van je favoriete eten. Zelfs een maaltijd kan je vreugde geven als je er goed over nadenkt. Voor veel mensen kan eten zich schuldig voelen. Soms is het misschien beter om een ​​stukje chocoladetaart op een bedrijfsfeest of een tweede emmer popcorn tijdens het kijken van een film over te slaan. Door echter bewust te eten in plaats van hersenloze snacks, kun je genieten van je favoriete maaltijden zonder je schuldig te voelen.
   • Verdeel de chocolade in kleine stukjes of gebruik fijngesneden fruit. Bestudeer hun vorm, geur, grootte, textuur. Wat is uw reactie op voedsel (speekselvloed, ongeduld, enz.)? Stop een stuk voedsel in je mond en probeer er een halve minuut niet op te kauwen. Begin na 30 seconden met het kauwen van je eten. Vergelijk vervolgens uw perceptie van de smaak en textuur van het voedsel voor en na een maaltijd. Vergelijk deze gewaarwordingen dan met uw gebruikelijke gewaarwordingen tijdens het eten.
   • Begin deze aanpak bij elke maaltijd te gebruiken. Ontdoe je van afleidingen zoals tv of een boek en concentreer je volledig op je voedselinname.
4. 4 Glimlach. Als je recent stress hebt ervaren, dan kan alleen het gebruik van een hechtpleister een glimlach op je gezicht veroorzaken, omdat je door de effecten van stress niet kunt ontspannen. Volgens het onderzoeksproject "Greater Good Project" in Berkeley heeft elke glimlach (zelfs een geforceerde glimlach) een positief effect op onze gezondheid. Het versnelt het herstel van het hart na stressvolle ervaringen.
   • Probeer zelfs tijdens onaangename activiteiten te glimlachen om uw humeur en welzijn te verbeteren. Je zult je meteen beter voelen.

Methode 3 van 3: Verander je kijk op de wereld

1. 1 Word een toerist voor een dag. Als we maanden en jaren op één plek wonen, zien we het niet meer als ongewoon of inspirerend.Herstel verloren genegenheid voor je woonplaats en verander in een toerist voor één dag.
   • Bezoek lokale musea, parken en kunstgalerijen. Maak foto's en probeer je thuisplekken te bekijken door de ogen van toeristen. Ga naar een restaurant waar je nog nooit bent geweest, of bestel een nieuwe maaltijd op je favoriete plek. Bekijk je leven door de ogen van een bezoeker om opnieuw te voelen waarom je van je stad houdt.
2. 2 Oefen meditatie. Als je aan meditatie denkt, denk je waarschijnlijk aan werk, niet aan rust. Stilte en concentratie zijn vereist voor meditatie, maar het kan vreugde en plezier brengen. Het stelt je in staat om je innerlijke zelf en je omgeving te kennen, zodat je alle mogelijkheden voor vreugde kunt overwegen die voor jou beschikbaar zijn.
   • Zoek een prettige partner om van je meditatie een bron van vreugde te maken. Verander je omgeving, die zowel uitdagend als opwindend is. Je kunt ook kiezen voor een geleide meditatie met interessante geluiden en aanwijzingen.
3. 3 Demp negatieve zelfpraat. Als de stem in je hoofd constant klaagt of je bekritiseert, dan zal het moeilijk zijn om van het leven te genieten. Overwin negatieve zelfpraat en breng positieve vibes in je leven. Gebruik de volgende richtlijnen.
   • Let goed op je gedachten.
   • Bepaal hoe nuttig je gedachten zijn (maken ze dingen beter of slechter)?
   • Hack negatieve gedachten bij de wortel. Probeer ze geen enkele kans te geven.
   • Verander een negatieve dialoog in positieve gedachten. Bijvoorbeeld: "Vanwege al deze taken heb ik nooit tijd om met vrienden te zijn" kan worden omgezet in het volgende: "Als je alle taken doet en ze niet uitstelt tot later, dan kan ik halverwege een pauze nemen en tijd vinden om vrienden te ontmoeten." ...
4. 4 Wees dankbaar. Door dankbaar te leren zijn, kun je plezier en vreugde in veel dingen zien. Er zijn veel manieren om dit te doen, van het simpelweg uiten van dankbaarheid aan mensen tot het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek. Een van de meest effectieve manieren om je perceptie van de wereld te veranderen, is door je manier van spreken te veranderen.
   • We klagen bijvoorbeeld vaak over alle dingen die we moeten doen. Probeer de woorden te veranderen die u gebruikt om uw aanstaande bedrijf te beschrijven. Als u zegt "Ik zal het doen" in plaats van de woorden "Ik zal moeten", dan zal het leven zeker schitteren met vrolijke kleuren en zal elk bedrijf binnen uw bereik liggen.

Vergelijkbare artikelen

• Hoe je je weer als een kind kunt voelen
• Hoe gelukkig te zijn
• Hoe te leven voor vandaag
• Hoe positief te zijn?
• Hoe gelukkig te zijn als je eenzaam bent?
• Hoe leer je positief te denken?