Hoe te leren niet te bekritiseren?

Video: 3 Ways to Stop Judging and Criticizing People

Inhoud

Stappen
Methode 1 van 3: Verander je wereldbeeld
Methode 2 van 3: Breid je horizon uit
Methode 3 van 3: Houd een open geest
Tips
Waarschuwingen

Het is gemakkelijk om anderen te beoordelen zonder het zelfs maar te beseffen. Je zou bijvoorbeeld kunnen denken dat je weet hoe iedereen eruit moet zien, denken of gedragen. Vaak geeft het geloof dat we het hebben bedacht ons een gevoel van troost. Oordeel staat echter vaak in de weg om nieuwe vrienden te maken of nieuwe dingen te proberen. Gelukkig kun je leren om minder categorisch te zijn door je wereldbeeld te veranderen, je horizon te verbreden en onbevooroordeeld te blijven.

Stappen

Methode 1 van 3: Verander je wereldbeeld

1 Positief denken ontwikkelen. Negatieve gedachten kunnen leiden tot veroordelend en categorisch denken. Probeer in elke situatie de positieve aspecten op te merken, in plaats van stil te staan bij de negatieve. Als je jezelf betrapt op een negatieve gedachte, vecht er dan tegen. Dwing jezelf dan om iets positiefs te benadrukken.
- Het is nog steeds mogelijk om realistisch te blijven met behoud van een positieve houding. Je hoeft de negatieve aspecten niet te negeren - focus je er alleen niet alleen op.
- Je hebt waarschijnlijk slechte dagen, en dat is oké. Vergeef jezelf op dagen dat je je depressief en negatief voelt.
- Positief denken kan je leven op veel manieren verbeteren!
2 Scheid de individuele acties van mensen van hun persoonlijkheid. Soms doen mensen dingen die wij walgelijk vinden (bijvoorbeeld kleine diefstal van geld of het overslaan van de wachtrij). Ja, ze doen misschien het verkeerde, maar het is belangrijk om mensen niet op slechts één handeling te beoordelen. Hoogstwaarschijnlijk hebben ze positieve eigenschappen die je nog niet hebt onderscheiden.
- Houd er rekening mee dat hun acties op dit moment te wijten kunnen zijn aan omstandigheden die u niet begrijpt. Iemand kan bijvoorbeeld lunchgeld hebben gestolen omdat hij twee dagen niet heeft gegeten.
3 Let op de momenten waarop je begint te oordelen. Smoor oordelen in de kiem door vast te stellen wat en wanneer je aan andere mensen denkt. Als je merkt dat je iemand bekritiseert, vraag jezelf dan af hoe deze gedachten jou of die persoon ten goede komen. En dan kun je hem maar beter complimenteren.
- Je betrapte jezelf er bijvoorbeeld op dat je dacht: "Dat meisje zou er goed aan doen om wat gewicht te verliezen." Weersta deze gedachte door jezelf af te vragen waarom je erom geeft. Zeg dan iets schattigs op basis van je observaties, bijvoorbeeld: "Je hebt een prachtige glimlach!"
SPECIALIST'S ADVIES
Klare Heston, LCSW

Gelicentieerd maatschappelijk werker Claire Heston is een gediplomeerd onafhankelijk klinisch maatschappelijk werker gevestigd in Cleveland, Ohio. Ze heeft ervaring in educatieve begeleiding en klinische supervisie, en behaalde in 1983 haar master in sociaal werk aan de Virginia Commonwealth University. Ze voltooide ook een tweejarige opleiding voor permanente educatie aan het Cleveland Institute of Gestalt Therapy en is gecertificeerd in gezinstherapie, supervisie, bemiddeling en traumatherapie.
Klare Heston, LCSW
gediplomeerd maatschappelijk werker
Is uw oordeel gebaseerd op ongemak? Claire Heston, een gediplomeerd medisch maatschappelijk werker, zegt: “Een veroordelend persoon is iemand die zich ongemakkelijk voelt bij iedereen die anders is dan hij. Hij voelt de behoefte om een negatieve beoordeling te geven, ofwel op basis van onwetendheid of arrogantie, ofwel op een bepaalde eigenschap of eigenschap."
4 Verplaats jezelf in de schoenen van de ander. Elke persoon is een uniek persoon met zijn eigen talenten, vaardigheden, karakter en levenservaring. Bovendien worden mensen beïnvloed door de opgroeiperiode, inclusief waar ze zijn opgegroeid, hoe ze werden behandeld en hoe hun levensomstandigheden waren. Als je mensen beter leert kennen, probeer je dan voor te stellen dat je in een vergelijkbare positie verkeert. Zelfs als je misschien de andere kant op bent gegaan, erken dan dat ze het recht hebben om hun eigen beslissingen te nemen.
- Een persoon die u bijvoorbeeld te vervelend vindt, kan zonder ouderlijke steun zijn opgegroeid. Evenzo kan iemand van wie u denkt dat hij niet erg opgeleid is, prioriteit hebben gegeven aan het verdienen van geld om zijn gezin te onderhouden.
5 Zoek gemeenschappelijke interesses. Wanneer je de drang voelt om iemand te beoordelen die anders is dan jij, zoek dan naar overeenkomsten, niet naar verschillen. We hebben allemaal iets gemeen, want we zijn allemaal mensen! Dit zal je helpen mensen in een positief licht te zien, niet in een veroordelend licht.
- Voel je vrij om een paar onderwerpen te noemen totdat je iets vindt waar jullie allebei over kunnen praten of waar jullie allebei in geïnteresseerd zijn. Het zal je helpen beseffen dat mensen niet zo anders zijn dan jij.
6 Wees dankbaar voor wat je hebt. Waardeer de goede dingen in je leven, vooral de dingen die je helpen je plek te vinden. Breng hulde aan vrienden, familie, gezondheid, kansen, relaties en hoe je bent opgegroeid. Realiseer je dat niet iedereen dezelfde voordelen heeft gehad als jij, dus het is oneerlijk om mensen te beoordelen omdat ze anders leven.
- Als je de drang voelt om iets negatiefs over de persoon te zeggen, haal dan diep adem. Je kunt beter iedereen hetzelfde geluk wensen dat je in het leven vergezelde.
7 Toon medeleven. Mededogen is het tegenovergestelde van oordeel. In plaats van mensen te veroordelen en slecht over hen te denken, probeer empathisch te zijn en probeer je echt voor te stellen wat de persoon denkt of voelt.Het zal niet gemakkelijk zijn om van negatieve gedachten over andere mensen af te komen en het beste voor hen te wensen, maar deze overgang is mogelijk. Concentreer je erop mensen te willen geven wat ze nodig hebben en ze te helpen in plaats van ze te vervloeken.
- Mededogen is ook een van de sleutels tot geluk. Als je een meer medelevend persoon wilt zijn, dan moet je positieve gevoelens hebben voor mensen en de wereld.

Methode 2 van 3: Breid je horizon uit

1 Wees nieuwsgierig. Nieuwsgierigheid is een geweldig hulpmiddel om veroordelend denken te overwinnen. Wanneer u gewoonlijk iets veroordelend denkt, is het beter om uw nieuwsgierigheid te richten op het aspect dat u niet begrijpt. Sta jezelf toe om een kans voor ontwikkeling te zien, niet iets verkeerds of iets anders.
- Je zag bijvoorbeeld hoe iemand uit de rij klimt in de kantine. In plaats van hem te bestempelen als slechte manieren, overweeg dan of hij misschien een gespannen vergadering of gezondheidsproblemen voor de boeg heeft.
2 Stap uit je comfortzone. Ga actief op zoek naar nieuwe ervaringen die anders zijn dan de activiteiten die u gewend bent. In het begin kan het intimiderend zijn, maar het kan ook heel leuk zijn! Nodig een paar vrienden uit om met je mee te doen om nieuwe dingen te proberen. Hier zijn enkele manieren om uit je comfortzone te komen:
- een ander vervoermiddel gebruiken om naar het werk te gaan;
- probeer een nieuw gerecht;
- een film kijken met ondertiteling;
- een religieuze dienst bijwonen die niet bij uw geloofsovertuiging past;
- doe iets waar je bang voor bent: ga op een hoog gebouw staan, beklim een berg of eet rauwe vis.
3 Breng tijd door met verschillende groepen mensen. Proberen om contact te maken met mensen die heel anders zijn dan jij, zal je helpen je horizon te verbreden. Het maakt niet uit of je vrienden van jou verschillen in ras, cultuur, religie, interesses, sociale status, ideeën, hobby's, carrière of iets anders - in de buurt zijn van mensen die uit verschillende lagen van de bevolking komen en een verschillende kijk op het leven hebben, jij zal een beter begrip krijgen van alle ideeën die in de wereld bestaan.
- Je hoeft geen vrienden te maken met mensen uit verschillende lagen van de bevolking, doe gewoon je best om mensen te leren kennen die anders zijn dan jij. Met deze ervaring kun je je alleen maar ontwikkelen.
- Vriendschap met iemand waarvan je altijd dacht dat je niets gemeen had, kan je helpen begripvoller en vooruitstrevender te worden.
- Laat je vrienden weten dat je graag een evenement met hen wilt bijwonen, als ze niet tegen je bedrijf zijn. Zeg: 'Het is zo geweldig dat je familie hierheen is verhuisd vanuit Japan. Ik ben erg geïnteresseerd in de Japanse cultuur, dus ik zou het op prijs stellen als je me kunt laten weten wanneer de sociale evenementen zullen plaatsvinden."
4 Woon een evenement bij dat je normaal gesproken niet aanspreekt. Kies een activiteit die altijd als saai, stom of oninteressant is beschouwd. Daag jezelf uit en doe mee. Probeer iets nieuws te leren! Door dit één keer te doen, ontmoet je veel verschillende mensen, leer je verschillende gezichtspunten en doe je waarschijnlijk ook iets dat je horizon in de toekomst zal verbreden.
- Bezoek bijvoorbeeld een poëzieavond, een salsadansles of een politieke bijeenkomst (overleg met het stadsbestuur).
- Chat met andere mensen op het evenement en probeer ze beter te leren kennen. Als je zin hebt om ze te veroordelen, bedenk dan hoe je je zou voelen als ze je zouden beoordelen, vooral omdat je een vreemde in hun omgeving bent.
5 Reis zo vaak mogelijk. Door te reizen verbreed je je horizon en ontdek je hoe andere mensen over de hele wereld leven. Als je een klein budget hebt, kun je een nabijgelegen stad bezoeken of een weekendje weg naar het aangrenzende gebied. Waar het om gaat is dat je zult zien dat er eindeloze manieren zijn om je leven te leven en dat er geen universele regel is voor wat je moet zeggen of doen.
- U kunt geld besparen tijdens het reizen door in hostels te verblijven.
- Maak er een doel van om minimaal één keer per jaar te reizen. Dit haalt je uit je comfortzone en geeft je de mogelijkheid om met verschillende mensen om te gaan.
- Je kunt ook de bankreis proberen. Pak een reisgids naar een verre bestemming en dompel je onder in lezen. Ga verder door een film over deze plek te kijken.
6 Breng de dag door met de familie van een vriend. Hierdoor zult u zien dat de levensstijl van andere gezinnen aanzienlijk verschilt van die van u. Zelfs als je veel dingen op dezelfde manier doet, is de kans groot dat er ook verschillen zijn. En dat is oké!
- Vraag een vriend om je uit te nodigen voor een speciale gebeurtenis, zoals een culturele ceremonie of religieuze dienst. Dwing hem echter niet om dit te doen als hij zich ongemakkelijk of ongemakkelijk voelt.
7 Leer van elke persoon die je ontmoet. Elke persoon die je ontmoet heeft waarde in je leven, omdat alle mensen lessen hebben om van te leren. Vraag uzelf af wat elke persoon u kan overbrengen - kennis, vaardigheden of een les over zichzelf.
- Iemand uit een andere cultuur zal bijvoorbeeld eerder hun levensstijl met u delen. Evenzo kan iemand met talent voor kunst je een nieuwe vaardigheid laten zien.
- Deel wat je leert en draag ook je steentje bij. Neem het initiatief - stel je open en deel je vaardigheden.
8 Stel veel vragen. Dit zal je helpen om mensen en hun afkomst beter te begrijpen. Het zal je ook helpen je begrip van verschillende achtergronden, culturen en praktijken te verdiepen.
- Als je iemand echt wilt leren kennen, dan moet je meer te weten komen over zijn afkomst. Vragen als deze kunnen gesteld worden: Heb je broers of zussen? Waar kom je vandaan? Wat studeer jij? Hoe verdien je de kost? Wat vind jij leuk om te doen in het weekend?
- Zet de persoon niet onder druk om uw vragen te beantwoorden. Toon beter je interesse, en hij zal zich waarschijnlijk voor je willen openstellen.

Methode 3 van 3: Houd een open geest

1 Laat de drang om altijd gelijk te hebben los. Elke persoon heeft zijn eigen opvattingen over hoe de wereld zou moeten werken, en vaak zijn deze opvattingen tegenstrijdig. Het maakt niet uit of je uit de resulterende kennisbank komt of niet, je waarden zullen nog steeds je standpunt bepalen. Andere mensen bevinden zich in een vergelijkbare positie, dus erken dat uw opvattingen kunnen verschillen.
- De volgende keer dat je ruzie krijgt, houd er dan rekening mee dat je tegenstander ook een weloverwogen mening kan hebben.
- Concentreer u op het delen van uw standpunt zonder te proberen de gedachten van mensen te veranderen.
- Onthoud dat de meeste situaties complex zijn, ze kunnen niet worden beoordeeld aan de hand van de criteria "goed" en "fout" - grijs heeft veel tinten.
2 Vorm je eigen mening. Zet roddels en negatieve informatie die je hoort over een persoon, cultuur, enz. opzij. Daag aannames uit voordat je een beslissing neemt over een specifieke persoon of groep. Verander uw standpunt niet vanwege valse informatie.
- Houd er rekening mee dat mensen hun eigen motieven hebben om roddels of negatieve meningen te delen. Iemand kan bijvoorbeeld slecht over iemand praten uit jaloezie, of hij kan uit angst zijn bezorgdheid uiten over het concept van iemand anders.
- Denk terug aan de momenten waarop geruchten over jou de ronde deden. Zou je willen dat mensen je op basis daarvan beoordelen?
3 Beoordeel mensen niet op hun uiterlijk. Ja, mensen kleden zich vaak om zichzelf te uiten, maar dat betekent niet dat hun uiterlijk je alles kan vertellen wat je over de persoon moet weten. Evenzo zijn er in elke manier van leven een grote verscheidenheid aan mensen te vinden.
- Ga er bijvoorbeeld niet vanuit dat als een persoon veel tatoeages en piercings heeft, ze geen serieus werk kunnen doen.
- De volgende keer dat je het huis verlaat, onderzoek je jezelf in de spiegel. Wat zullen mensen die dag van je denken op basis van je uiterlijk? Hoe goed of fout zullen ze zijn?
4 Stop met het labelen van mensen. Labels laten je niet toe om het grote geheel te zien. In feite beperken ze onze kijk op mensen. Probeer elke persoon als een persoon te bekijken. Leer het uiterlijk van een persoon of zijn omgeving te doorzien en concentreer u op het leren kennen van hun individuele geschiedenis voordat u conclusies trekt.
- Label mensen bijvoorbeeld niet als 'goth', 'nerd', 'redneck' enzovoort.
5 Onthoud je van het veroordelen van mensen. Laat mensen over zichzelf praten in plaats van aannames te doen op basis van wat je al weet. Je ziet slechts een klein deel van elke persoon die je tegenkomt, en als ze je veroordeling opvangen, zullen ze zich van je buitensluiten. Laat je ideeën over de persoon veranderen naarmate je hem beter leert kennen.
- Accepteer mensen voor wie ze zijn.
- Zou het eerlijk zijn als iemand zich een mening over jou zou vormen op basis van een gesprek van vijf minuten? Hoeveel kan iemand in zo'n korte tijd over u leren?
6 Geef mensen een tweede kans. Soms zullen mensen je op de verkeerde manier aaien, maar denk niet slecht over ze. De kans is groot dat ook jij dagen hebt gehad dat je niet de beste indruk maakte. Geef mensen de eer en kalmeer negatieve gedachten.
- Misschien had de persoon bijvoorbeeld een slechte dag toen je elkaar ontmoette. Evenzo kan een verlegen persoon op het eerste gezicht afstandelijk of arrogant overkomen.
7 Roddel niet over andere mensen. Roddel zaait kwade wil en dwingt mensen een oordeel over elkaar te vormen zonder het echte verhaal te kennen. Bovendien, als je een reputatie opbouwt als roddel, zullen mensen graag naar je toe komen voor pittige details over het leven van iemand anders, maar ze zullen je niet echt kunnen vertrouwen.
- De volgende keer dat je je mond opent om iets negatiefs over iemand te zeggen, wikkel het dan in iets positiefs. In plaats van te zeggen: 'Heb je gehoord dat Anya vannacht met Dima naar bed is geweest?' - zeg: “Wist je dat Anya een geweldige artiest is? Je zou eens een keer een van haar werken moeten bekijken!" Bedenk eens hoeveel leuker het zal zijn om welwillendheid te verspreiden.