Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 4: Direct reageren op groepsdruk
• Methode 2 van 4: Hoe u zich kunt voorbereiden op groepsdruk
• Methode 3 van 4: Omgaan met peer-invloed
• Methode 4 van 4: Vertrouw op de steun van dierbaren

Als je druk voelt van mensen om je te dwingen iets te doen wat je niet wilt, zijn er veel manieren om adequaat op hen te reageren. Wees voorbereid om onmiddellijk te reageren en te reageren op groepsdruk. Vermijd plaatsen waar mensen mogelijk iets illegaals doen of andere dingen waar jij je ongemakkelijk bij voelt. Vertrouw op mensen om je te steunen: vrienden, familie of een hulpverlener.

Stappen

Methode 1 van 4: Direct reageren op groepsdruk

1. 1 Zeg gewoon nee op een manier die geloofd wordt. De gemakkelijkste manier om op groepsdruk te reageren, is door simpelweg te weigeren. Door nu te weigeren, voorkom je dat je een dergelijk verzoek in de toekomst moet weigeren, aangezien je meteen duidelijk aangeeft dat je geen interesse hebt. Wees standvastig, kijk de persoon recht in de ogen.Zo laat je zien dat je geen compromissen gaat sluiten.
   • Er zijn veel manieren om te weigeren. Zeg bijvoorbeeld: "Ik doe dit niet" of "Nee bedankt, dat wil ik niet." Je kunt ook zeggen: "Ik zal waarschijnlijk weigeren, dank je."
   • Wees voorzichtig en laat u niet misleiden door te proberen u een lafaard te noemen of het als vanzelfsprekend aan te nemen. Wees vastberaden in uw beslissing.
2. 2 Verander van onderwerp als u zich niet op uw gemak voelt bij het beantwoorden van een vraag. Als je de vraag gewoonweg ontwijkt, kan de persoon besluiten dat je geïnteresseerd bent in wat hij te bieden heeft, maar voorlopig niet wil antwoorden. Dit kan vervolgens resulteren in een nog grotere druk. Als je van onderwerp verandert, kun je in ieder geval de tijd nemen totdat je klaar bent om te antwoorden (of besluit helemaal niet te antwoorden). Door de situatie te vermijden, laat je zien dat je er niet in geïnteresseerd bent en dat je niet gaat reageren.
   • Probeer van onderwerp te veranderen door te zeggen: 'Wil je deze film met me kijken? Ik was al lang van plan om er naartoe te gaan, maar het is saai om alleen te gaan”.
   • Als iemand je dringend uitnodigt voor een drankje op een feestje, vraag dan eens: "Hoe vind je deze DJ?"
3. 3 Verzin een excuus om te vertrekken. Dit is een geweldige manier als je verlegen bent of bang bent voor afwijzing, of als je niet onbeleefd wilt klinken. Verzin een reden waarom je dringend moet vluchten, bied je excuses aan en probeer zo snel mogelijk te vertrekken.
   • Zeg: "Oh, ik was het helemaal vergeten, ik heb morgen een algebra-test en ik moet me voorbereiden", of: "Ik was het bijna vergeten! Ik moet naar Marina - we schrijven samen een verslag."
   • Als de persoon erop staat, stuur dan een sms naar een vriend of ouder en vraag hen om je te bellen. Wacht op de oproep, beantwoord en verontschuldig je bij het bedrijf en vertel hen dat je dringend moet rennen.
   • Maak je voorwendsel geloofwaardig. Zeg niet dat je je zus moet helpen als je geen zus hebt.

Methode 2 van 4: Hoe u zich kunt voorbereiden op groepsdruk

1. 1 Neem je eigen beslissingen. Doe wat je goeddunkt en maak je eigen beslissingen. Sommige mensen vragen je misschien iets te doen waardoor je op een goede manier uit je comfortzone moet treden, maar wees je bewust van eventuele negatieve gevolgen die zich kunnen voordoen.
   • Als je een beslissing gaat nemen, vraag jezelf dan af: “Hoe goed en nuttig is dit voor mij? Zal het mijn leven positiever en helderder maken? Weet ik precies hoe ik me hierbij voel?"
   • Neem geen beslissingen op basis van wat andere mensen van je willen of wat zij denken dat het beste voor je is.
2. 2 Kom met een antwoord. Als je nog geen groepsdruk hebt ervaren, of als je de volgende keer gewoon correct wilt reageren, bedenk dan hoe je kunt reageren als je wordt gevraagd naar iets dat je niet wilt doen. Als je je antwoord van tevoren voorbereidt, voel je je niet onder druk gezet, want als je iets wordt gevraagd, weet je al wat je moet zeggen.
   • Bedenk bijvoorbeeld hoe u moet reageren als iemand u vraagt ​​om vreemd te gaan, te liegen of drugs te gebruiken. U kunt eenvoudig "nee, bedankt" antwoorden of u kunt voor elke situatie iets specifieks bedenken.
   • Ga niet op een dwaalspoor door anderen van dit idee af te brengen. Gebruik zelfverklaringen en focus op je eigen positie.
3. 3 Vermijd plaatsen en situaties waarin u zich ongemakkelijk voelt. Als je twijfelt of mensen zich voor een evenement verzamelen om te drinken of drugs te gebruiken, zeg dan dat je elkaar op het evenement zelf zult ontmoeten. Door situaties te vermijden die je zouden kunnen verleiden, vermijd je ook groepsdruk.
   • Als je bijvoorbeeld nog een schooljongen bent, ga dan niet meer naar onbeheerde feestjes en ontmoet geen mensen waarvan je weet dat ze drugs gebruiken.
   • Vertrouw je instinct. Als je denkt dat er iets mis gaat, aarzel dan niet om je plannen te wijzigen. Als je je ongemakkelijk voelt op het feest, wees dan niet bang om te vertrekken.
4. 4 Kies positieve vrienden. Als het gaat om groepsdruk, begin dan met het kiezen van de juiste vrienden die je niet onder druk zullen zetten. Je vrienden zouden je moeten accepteren zoals je bent, niet willen veranderen. Als je vrienden geen slechte beslissingen nemen, zal jij ze waarschijnlijk ook niet nemen.
   • Kies je vrienden op basis van gemeenschappelijke interesses, niet omdat ze 'cool' of 'populair' zijn. Je moet van ze houden en voor je zorgen.
   • Probeer vrienden te maken met mensen met wie je gemeenschappelijke interesses hebt. Als je bijvoorbeeld iemand een boek ziet lezen dat je echt leuk vindt, probeer dan een gesprek met hem over dat boek te beginnen en de persoon beter te leren kennen.

Methode 3 van 4: Omgaan met peer-invloed

1. 1 Houd een dagboek bij en schrijf je gevoelens op. Het is moeilijk om te gaan met de gevoelens die voortkomen uit groepsdruk. Je kunt goede vrienden met iemand zijn en je dan verraden voelen als je vriend je probeert te dwingen iets te doen. Je kunt je zelfs afvragen of het de moeite waard is om deze vriendschap te beëindigen. Het kan moeilijk zijn om deze emoties te analyseren en te accepteren, dus probeer een dagboek bij te houden om je te helpen met gevoelens en stress om te gaan.
   • Een dagboek moet iets persoonlijks zijn waar je veilig over je gedachten en gevoelens kunt schrijven. Wees eerlijk tegen jezelf als je schrijft.
   • Soms kunt u door uw aantekeningen bladeren om te onthouden hoe u zich in het verleden voelde en dacht en wat voor u werkte.
2. 2 Selecteer een ander bedrijf. Als je huidige vrienden je de hele tijd blijven pushen, is het misschien tijd om nieuwe vrienden te vinden. Denk aan de goede momenten met hen en vergelijk ze met de slechte. Als je het gevoel hebt dat je vrienden je veel meer pushen dan je zou willen, als ze niet proberen te verbeteren, maak dan nieuwe vrienden. Afscheid nemen van vrienden kan moeilijk zijn, maar het is nog moeilijker om nee te blijven zeggen en te proberen om te gaan met de druk die ze op je uitoefenen.
   • Je kunt nieuwe mensen ontmoeten door vrijwilligerswerk, karate, dansen of wat dan ook.
   • Als je nog op school zit, ga dan naar een klas, doe mee met een sportteam op school of doe mee aan een toneelstuk op school. Kies een activiteit waarbij geen vrienden in je kring aanwezig zijn.
3. 3 Doe mee aan belonende activiteiten. Een andere manier om groepsdruk te vermijden, is door uw vrije tijd door te brengen met activiteiten die u echt leuk vindt. Ze zullen je helpen nieuwe mensen te ontmoeten met wie je gemeenschappelijke interesses hebt, met wie je tijd kunt doorbrengen zoals jij dat wilt.
   • Probeer verschillende activiteiten totdat je er een vindt die je leuk vindt. Ga bijvoorbeeld eens naaien of houtsnijden, volg een fotografiecursus, ga wandelen of ga fietsen.
   • Ontdek welke lessen u op uw school kunt volgen: muziek, theater, wiskunde of iets anders. U kunt ook sporten zoals voetbal, gymnastiek, volleybal of basketbal.

Methode 4 van 4: Vertrouw op de steun van dierbaren

1. 1 Vraag een vriend om hulp. Als je een vriend hebt wiens waarden vergelijkbaar zijn met die van jou, probeer dan samen naar verschillende evenementen te gaan. Je zult in staat zijn om elkaar te controleren, maar ook om elkaar te observeren. Steun elkaar en maak samen de juiste beslissingen.
   • Als je vriend bijvoorbeeld moeite heeft om nee tegen iemand te zeggen, stap dan in en zeg: "We gaan nu naar het winkelcentrum."
2. 2 Praat met een vertrouwde vriend. Als je worstelt met groepsdruk, praat dan met iemand die je vertrouwt. Een vriend(in) kan je wat tips geven over hoe hij zelf met groepsdruk omgaat, en jij zou deze tips kunnen gebruiken. Daarnaast kan een vriend je helpen te reageren op pogingen van leeftijdgenoten om je in de toekomst te wijzen.Het is prima om toe te geven dat je hiermee worstelt, en de kans is groot dat je vrienden je willen helpen.
   • Zeg bijvoorbeeld: 'Kijk, Roma wil de hele tijd spieken bij mijn huiswerk, maar ik ben het beu. Hoe ga je om met zulke situaties?"
3. 3 Praat met je ouders. Je ouders zullen je zeker willen steunen en je willen helpen slagen. Als je worstelt met groepsdruk, kan het verstandig zijn om contact op te nemen met je ouders. Ze kunnen verschillende ideeën hebben om met de druk om te gaan. Als er geen andere opties zijn, vraag dan je ouders om naar je te luisteren en je te begrijpen.
   • Ouders zullen je in ieder geval kunnen omhelzen en zeggen dat ze van je houden.
   • Je vindt het misschien ongemakkelijk of moeilijk om met je ouders te praten, maar bedenk hoe gênant het zal zijn om met hen te praten dat je bent bezweken aan groepsdruk en je in een zeer onaangename situatie bevindt.
4. 4 Zoek hulp bij een psycholoog of psychotherapeut. Zoek een goede specialist op internet of via vrienden. Als je nog minderjarig bent, vraag het dan aan je ouders.
   • De specialist leert u uw gevoelens beter te uiten en uw zelfvertrouwen op te bouwen.
   • Een psycholoog of psychotherapeut luistert naar je en geeft je advies. Zeg wat je denkt - wees niet bang, je zult niet veroordeeld worden.
   • Soms komt het voor dat jij en de psychotherapeut geen gemeenschappelijke taal vinden. Als je je ongemakkelijk voelt bij hem of je voelt geen vooruitgang, probeer dan een andere specialist.