Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 3: Geestesziekte begrijpen
• Deel 2 van 3: Professionele hulp zoeken
• Deel 3 van 3: Omgaan met psychische aandoeningen
• Tips
• Waarschuwingen

Hoewel veel mensen denken dat psychische aandoeningen zeldzaam zijn, is dat eigenlijk niet zo. Ongeveer 54 miljoen Amerikanen ervaren elk jaar psychische problemen of ziekten. Psychische stoornissen treffen op enig moment in hun leven wereldwijd 1 op de 4 mensen. Veel van deze ziekten zijn te behandelen met medicijnen, psychotherapie, maar als ze onbeheerd worden achtergelaten, kunnen ze gemakkelijk uit de hand lopen. Als u denkt dat u tekenen van een psychische stoornis ervaart, zoek dan zo snel mogelijk hulp bij een gekwalificeerde professional.

Stappen

Deel 1 van 3: Geestesziekte begrijpen

1. 1 Begrijp dat een psychische aandoening niet jouw schuld is. De maatschappij veroordeelt vaak geestesziekten en degenen die eraan lijden, en het is gemakkelijk te geloven dat de oorzaak van uw probleem is dat u waardeloos bent of niet genoeg inspanning levert. Het is niet waar. Als u een psychische aandoening heeft, is dit het gevolg van een medische aandoening, niet persoonlijk falen of iets anders. Een ervaren zorgverlener of professional in de geestelijke gezondheidszorg mag u nooit het gevoel geven dat u de schuld heeft van uw toestand. Noch anderen, noch jezelf zijn schuldig.
2. 2 Overweeg mogelijke biologische risicofactoren. Er is niet één oorzaak van psychische aandoeningen, maar er zijn veel biologische factoren waarvan bekend is dat ze interfereren met de hersenchemie en bijdragen aan hormonale onevenwichtigheden.
   • Genetische aanleg. Sommige psychische aandoeningen, zoals schizofrenie, bipolaire stoornis en depressie, zijn nauw verwant aan genetica.Als bij iemand in uw familie een psychische aandoening is vastgesteld, bent u mogelijk vatbaarder om deze te ontwikkelen, simpelweg vanwege de genetische samenstelling.
   • Fysiologische stoornis... Letsel, zoals ernstig hoofdletsel of blootstelling aan virussen, bacteriën of toxines tijdens de ontwikkeling van de foetus, kan leiden tot psychische aandoeningen. Ook kan illegaal drugs- en/of alcoholmisbruik psychische aandoeningen veroorzaken of verergeren.
   • Chronische ziektes. Chronische ziekten zoals kanker of andere langdurige ziekten verhogen het risico op het ontwikkelen van psychische stoornissen zoals angst en depressie.
3. 3 Inzicht in de mogelijke risicofactoren van de omgeving. Sommige psychische aandoeningen, zoals angst en depressie, zijn direct gerelateerd aan uw persoonlijke omgeving en gevoelens van welzijn. Schokken en gebrek aan stabiliteit kunnen psychische aandoeningen veroorzaken of verergeren.
   • Moeilijke levenservaringen... Extreem emotionele en verontrustende levenssituaties kunnen psychische aandoeningen veroorzaken bij een persoon. Ze concentreren zich op een moment, zoals het verlies van een dierbare, of slepen bijvoorbeeld voort met een voorgeschiedenis van seksueel of fysiek misbruik. Deelname aan vijandelijkheden of als onderdeel van een noodbrigade kan ook bijdragen aan de ontwikkeling van geestesziekten.
   • Spanning... Stress kan een bestaande psychische stoornis verergeren en leiden tot psychische aandoeningen zoals depressie of angst. Familieruzies, financiële moeilijkheden en problemen op het werk kunnen allemaal bronnen van stress zijn.
   • Eenzaamheid... Gebrek aan betrouwbare connecties voor ondersteuning, genoeg vrienden en gebrek aan gezonde communicatie dragen bij aan het ontstaan ​​of verergeren van een psychische stoornis.
4. 4 Hoe u waarschuwingssignalen en symptomen herkent. Sommige psychische aandoeningen beginnen bij de geboorte, maar andere verschijnen na verloop van tijd of eerder plotseling. De volgende symptomen kunnen waarschuwingssignalen zijn van een psychische aandoening:
   • Zich verdrietig of prikkelbaar voelen
   • Verwarring of desoriëntatie
   • Gevoelens van apathie of gebrek aan interesse
   • Verhoogde angst en woede / vijandigheid / wreedheid
   • Gevoelens van angst / paranoia
   • Onvermogen om emoties te beheersen
   • Concentratieproblemen
   • Moeite met het nemen van verantwoordelijkheid
   • Afzondering of sociale uitsluiting
   • Slaapproblemen
   • Illusies en/of hallucinaties
   • Vreemde, bombastische of onrealistische ideeën
   • Alcohol- of drugsmisbruik
   • Significante veranderingen in eetgewoonten of zin in seks
   • Suïcidale gedachten of plannen
5. 5 Herkennen van fysieke waarschuwingssignalen en symptomen. Soms kunnen fysieke tekenen dienen als waarschuwingssignalen van een psychische aandoening. Als u symptomen ontwikkelt die aanhouden, zoek dan medische hulp. Waarschuwingssymptomen zijn onder meer:
   • Vermoeidheid
   • Rug- en/of pijn op de borst
   • Hartkloppingen
   • Droge mond
   • Spijsverteringsproblemen
   • hoofdpijn
   • Overmatig zweten
   • Aanzienlijke veranderingen in lichaamsgewicht
   • Duizeligheid
   • Ernstige slaapstoornissen
6. 6 Bepaal hoe ernstig uw symptomen zijn. Veel van deze symptomen treden op als reactie op alledaagse gebeurtenissen en duiden daarom niet noodzakelijkerwijs op een geestesziekte. U zou een reden moeten hebben om u zorgen te maken als ze aanhouden en, nog belangrijker, als ze een negatieve invloed hebben op de functionaliteit van uw dagelijks leven. Wees nooit bang om medische hulp te zoeken.

Deel 2 van 3: Professionele hulp zoeken

1. 1 Overweeg de soorten hulp die beschikbaar zijn. Er zijn veel gekwalificeerde professionals in de geestelijke gezondheidszorg, en hoewel hun rollen elkaar vaak overlappen, heeft elk gebied zijn eigen kenmerken.
   • Psychiaters zijn artsen die hun psychiatrische residentie hebben voltooid. Zij zijn de meest gekwalificeerde psychologen en over het algemeen het best in staat om u te helpen bij het beheren van uw voorgeschreven medicijnen. Ze zijn ook getraind in de diagnose van psychische aandoeningen, waaronder ernstige, zoals schizofrenie en bipolaire stoornis.
   • Klinisch psychologen zijn gepromoveerd in de psychologie. Meestal voltooiden ze een residentie of stages in instellingen voor geestelijke gezondheidszorg. Ze kunnen psychische aandoeningen diagnosticeren, psychologische tests toepassen en psychotherapie geven. Tenzij ze een speciale licentie hebben, kunnen ze meestal geen afspraken maken.
   • Psychiatrisch verpleegkundigen van hogere kwalificaties hebben ten minste een masterdiploma en hebben een gespecialiseerde opleiding in de psychiatrie. Ze kunnen psychische aandoeningen diagnosticeren en medicijnen voorschrijven. In sommige gevallen kunnen ze ook psychotherapie geven. Afhankelijk van de staat waar je woont, moeten ze worden gekoppeld aan een psychiater.
   • Maatschappelijk werkers hebben minimaal een master in sociale zaken. Gecharterde maatschappelijk werkers ondergaan een stage of verblijf in instellingen voor geestelijke gezondheidszorg en krijgen een opleiding in psychologische begeleiding. Ze kunnen genezen, maar ze kunnen geen medicijnen voorschrijven. Ze zijn meestal erg bekend met gemeenschapsondersteunende systemen en middelen.
   • Counselors hebben een diploma in counseling en zijn meestal opgeleid in instellingen voor geestelijke gezondheidszorg. Ze hebben de neiging zich te specialiseren in specifieke psychische problemen zoals verslaving en drugsmisbruik, hoewel ze adviesdiensten kunnen geven over veel psychische problemen. Ze kunnen geen medicijnen voorschrijven en in veel staten komen ze ook niet in aanmerking om psychische aandoeningen te diagnosticeren.
   • Artsen krijgen meestal geen uitgebreide opleiding in de psychiatrie, maar ze kunnen medicijnen voorschrijven en kunnen u ook helpen uw gezondheid op een holistische manier te beheren.
2. 2 Raadpleeg uw arts. Psychische aandoeningen zoals angst en depressie worden vaak effectief behandeld met medicijnen die uw zorgverlener u kan voorschrijven. Vertel uw arts over uw symptomen en deel eventuele zorgen die u ervaart.
   • Uw arts kan u doorverwijzen naar een gekwalificeerde beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg bij u in de buurt.
   • Een formele psychiatrische diagnose is nodig voor mensen om hulp te zoeken bij de GGZ en om ervoor te zorgen dat u beschermd bent door de Wet personen met een handicap.
3. 3 Neem contact op met uw verzekeringsmaatschappij. Als u in de Verenigde Staten woont, betaalt u waarschijnlijk voor een ziektekostenverzekering. Bel uw verzekeringsmaatschappij en vraag om de contactgegevens van de professionals in de geestelijke gezondheidszorg in uw regio die u door uw verzekeringsprogramma kunnen helpen.
   • Controleer zeker alle bijzondere voorwaarden van uw verzekeringsprogramma. Het kan bijvoorbeeld zijn dat u van uw arts een verwijzing naar een psychiater moet krijgen, of dat er een limiet is aan het aantal therapiesessies.
   • Als je geen ziektekostenverzekering hebt, zoek dan een plaatselijk centrum voor geestelijke gezondheidszorg bij jou in de buurt. Deze centra kunnen vaak gratis of goedkope behandeling bieden aan mensen met een laag inkomen of onverzekerde mensen. Sommige grote universiteiten en medische scholen hebben ook goedkope klinieken.
4. 4 Een afspraak maken. Afhankelijk van uw regio, moet u mogelijk een paar dagen tot enkele maanden wachten om een ​​psychiater te zien, dus maak zo snel mogelijk een afspraak. Vraag om u op een wachtlijst te plaatsen, indien beschikbaar, zodat u eerder op uw afspraak kunt zijn.
   • Als u gedachten of plannen heeft om zelfmoord te plegen, zoek dan onmiddellijk hulp. U kunt gratis bellen met de Nationale Zelfmoordlijn, die 24/7 bereikbaar is. U kunt ook contact opnemen met de hulpdiensten door 911 (of uw lokale nummer) te bellen.
5. 5 Vragen stellen. U moet niet aarzelen om uw psychiater vragen te stellen. Als je iets niet begrijpt of iets wilt verduidelijken, vraag het dan. U moet ook vragen naar mogelijke behandelingsopties, zoals het type en de duur van de therapie, en welke medicijnen nodig kunnen zijn.
   • U moet ook aan uw arts vragen wat u kunt doen om het proces te helpen. Hoewel u psychische aandoeningen niet alleen kunt behandelen, zijn er dingen die u kunt doen om uw geestelijke gezondheid te verbeteren. Bespreek dit met uw zorgverlener.
6. 6 Denk aan uw relatie met uw arts. In je relatie moet je je veilig, vriendelijk en op je gemak voelen. Bij uw eerste bezoek zult u zich waarschijnlijk erg weerloos voelen. De arts kan u ongemakkelijke vragen stellen of u vragen na te denken over onaangename problemen, maar hij/zij moet u toch een veilig, gewaardeerd en vriendelijk gevoel geven.
   • Als je je na een paar sessies niet op je gemak voelt, kun je verder gaan. Onthoud dat u misschien op de lange termijn met hem te maken krijgt, dus uw arts moet uw kant volledig kiezen.

Deel 3 van 3: Omgaan met psychische aandoeningen

1. 1 Oordeel nooit over jezelf. Mensen met een psychische aandoening, vooral die met bijvoorbeeld depressie of angst, hebben de neiging om het gevoel te hebben dat ze gewoon 'uit de gewoonte moeten kunnen'. Echter, net zoals je niet verwacht dat je diabetes of hartaandoeningen "lost", moet je jezelf ook niet veroordelen omdat je te maken hebt met een psychische aandoening.
2. 2 Maak verbindingen voor ondersteuning. Het is belangrijk voor iedereen, vooral degenen die te maken hebben met een psychische aandoening, om vrienden te hebben die hen accepteren en steunen. Om te beginnen kunnen dit vrienden en familie zijn. Daarnaast zijn er veel steungroepen. Zoek een steungroep in uw regio of online.
   • U kunt beginnen met de Nationale Alliantie voor Geestesziekten (NAMI). Het heeft een help- en ondersteuningsbronnenmap.
3. 3 Overweeg meditatie of het koesteren van zelfbewustzijn. Hoewel meditatie niet kan worden gebruikt als vervanging voor deskundige hulp en/of medicatie, kan het helpen bij het beheersen van de symptomen van bepaalde psychische aandoeningen, vooral die welke verband houden met verslaving en drugsgebruik of angst. Mindfulness en meditatie benadrukken het belang van acceptatie en aanwezigheid, wat kan helpen bij het verlichten van stress.
   • Het is handig om eerst een gekwalificeerde meditatie- of mindfulnesstherapeut te bezoeken en daarna alleen verder te gaan.
   • Bezoek de NAMI, Mayo Clinic en howtomeditate.org voor tips over het aanleren van meditatietechnieken.
4. 4 Een dagboek bijhouden. Het bijhouden van een dagboek van uw gedachten en ervaringen kan u op veel manieren helpen. Door negatieve gedachten of zorgen op te schrijven, kun je stoppen met je erop te concentreren. Door de onderliggende oorzaken van bepaalde ervaringen of symptomen op te sporen, kan uw behandelend psychiater u een optimale behandeling bieden. Het stelt je ook in staat om je emoties op een veilige manier te verkennen.
5. 5 Zorg voor een gezond dieet en bewegingsregime. Hoewel dieet en lichaamsbeweging geestesziekten niet kunnen voorkomen, kunnen ze u helpen uw symptomen onder controle te houden.Voor ernstige psychische aandoeningen, zoals schizofrenie of bipolaire stoornis, is het vooral belangrijk om een ​​consistent regime aan te houden en voldoende slaap te krijgen.
   • Als u een eetstoornis heeft, zoals anorexia, boulimia of te veel eten, moet u mogelijk extra voorzichtig zijn met uw dieet en lichaamsbeweging. Neem contact op met een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg om er zeker van te zijn dat u gezond eet.
6. 6 Beperk alcoholgebruik. Alcohol is een depressivum en heeft een grote invloed op je gevoel van welzijn. Als u wordt geconfronteerd met een ziekte als depressie of drugsmisbruik, moet u alcohol volledig opgeven. Als u alcohol drinkt, drink dan met mate, meestal 2 glazen wijn, 2 bieren of 2 glazen sterke drank per dag voor vrouwen en 3 voor mannen.
   • Alcohol mag helemaal niet worden geconsumeerd terwijl u bepaalde medicijnen gebruikt. Praat met uw voorschrijver over hoe u uw medicijnen moet behandelen.

Tips

• Vraag indien mogelijk een vertrouwde vriend of familielid om u bij uw eerste bezoek te vergezellen. Ze kunnen je zenuwen helpen kalmeren en je ondersteunen.
• Met de hulp van getrainde professionals moeten uw behandel- en levensstijlkeuzes gebaseerd zijn op wetenschappelijk en medisch bewijs. Veel huismiddeltjes voor psychische aandoeningen helpen weinig of geen verlichting, en sommige kunnen ze zelfs verergeren.
• De maatschappij veroordeelt vaak geesteszieken. Als u zich niet op uw gemak voelt bij het delen van informatie over uw psychische aandoening met iemand, doe het dan niet. Zoek mensen die je steunen, accepteren en voor je zorgen.
• Als je een vriend of geliefde hebt met een psychische aandoening, veroordeel ze dan niet en probeer niet te zeggen: "probeer het gewoon". Bied hem je liefde, sympathie en steun aan.

Waarschuwingen

• Zonder de juiste behandeling kunnen veel psychische aandoeningen verergeren. Schakel zo snel mogelijk hulp in.
• Als u gedachten of plannen heeft om zelfmoord te plegen, zoek dan onmiddellijk hulp.
• Probeer nooit een psychische aandoening te behandelen zonder professionele hulp te zoeken. Anders kan de toestand van de patiënt verslechteren en ernstige schade toebrengen aan u en anderen.