Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Hoe braken te voorkomen met eten en drinken?
• Methode 2 van 3: Hoe braken triggers te voorkomen?
• Methode 3 van 3: Hoe u kunt ontspannen en uzelf kunt afleiden?
• Tips
• Waarschuwingen

Wat is er erger dan braken tijdens een ziekte, als je al onwel bent? Virale gastro-enteritis zal je een paar dagen arbeidsongeschikt maken, maar gelukkig zijn er manieren om braken te voorkomen, of in ieder geval de kans erop te verkleinen.

Stappen

Methode 1 van 3: Hoe braken te voorkomen met eten en drinken?

1. 1 Drink het water beetje bij beetje. Braken kan het lichaam uitdrogen, dus het is belangrijk om vochtverlies te vervangen. Houd er rekening mee dat je het water in kleine slokjes moet drinken: als je een heel glas in één teug drinkt, zetten de wanden van je geïrriteerde maag uit en kun je opnieuw overgeven.
   • Drink na het braken elke 15 minuten een beetje water gedurende 3-4 uur om het vochtverlies aan te vullen.
   • Als u zich misselijk voelt, begin dan om de 10 minuten met 1 eetlepel (15 ml) water. Als je al meer dan een uur niet hebt overgegeven, verdubbel die hoeveelheid dan.
   • Blijf de hoeveelheid water verhogen totdat u elk uur een heel glas (240 ml) kunt drinken. Blijf elk uur minstens een glas (240 ml) water drinken totdat het plassen normaal is (dit zou elke 3-4 uur moeten gebeuren).
2. 2 Zuig op een ijsblokje of ijslolly. IJs heeft drie gunstige effecten tegelijk: ten eerste zal het lichaam geleidelijk de waterhuishouding beginnen te herstellen; ten tweede zal ijs de kokhalsreflex dof ​​maken; ten derde zal het je helpen om van de slechte smaak in je mond af te komen na het overgeven.
3. 3 Gebruik andere heldere vloeistoffen. Na braken gedurende enkele uren niets anders dan water drinken. Nadat er enkele uren zijn verstreken, moet u vloeistoffen drinken met elektrolyten - minerale verbindingen die nodig zijn voor de hydratatie van het lichaam. Door braken neemt het niveau van elektrolyten af ​​en moet u dranken consumeren waarin ze zich bevinden om metabolische processen te herstellen.
   • Als u begonnen bent met het herstellen van het vochtgehalte in uw lichaam, maar opnieuw heeft overgegeven, neem dan een pauze om uw maag te laten rusten. Begin dan weer met het drinken van heldere vloeistoffen in kleine slokjes.
   • Koop oplosbaar poeder "Regidron" bij de apotheek - het herstelt het elektrolytgehalte goed. Je kunt ook zijn analogen vinden. Sportdranken met elektrolyten kunnen echter het beste worden vermeden, omdat ze veel koolhydraten en weinig elektrolyten bevatten.
   • Wacht na het braken een paar uur voordat u heldere vloeistoffen gebruikt. Als er een paar uur zijn verstreken, begin je ze elke 15 minuten in kleine slokjes te drinken, enzovoort gedurende 3-4 uur. Heldere vloeistoffen zijn onder andere appelsap, elektrolytoplossingen zoals Rehydron, slappe thee en heldere bouillon.
4. 4 Drink gemberthee. Van gemberthee is al lang bewezen dat het gevoelens van misselijkheid verlicht. Gember kalmeert de maag, verlicht misselijkheid en kan braken voorkomen. Gemberthee koop je in de supermarkt.
   • Als alternatief kunt u een klein stukje rauwe gember kauwen en uitspugen.
5. 5 Begin met het eten van flauw voedsel. Zodra je het gevoel hebt dat je het al kunt, moet je beginnen met eten. Meestal duurt het ongeveer 4 uur na het braken. Als je eenmaal een slok water hebt gedronken, op ijs hebt gezogen of andere vloeistoffen dan water hebt gedronken, kun je iets eenvoudigs en gemakkelijks voor je maag proberen. U mag alleen eten als u minimaal 4 uur niet heeft overgegeven. Crackers en koekjes zijn goede keuzes. Naast deze producten kunt u iets van de volgende producten proberen:
   • Bananen, rijst, appelmoes, toast en zoute crackers. U kunt zich deze reeks maagvriendelijke voedingsmiddelen herinneren met het acroniem BRYATS.

Methode 2 van 3: Hoe braken triggers te voorkomen?

1. 1 Vermijd onaangename geuren, smaken of bezienswaardigheden. Als u bijvoorbeeld misselijk wordt van de geur van luchtverfrisser in uw auto, zelfs als u gezond bent, vermijd deze dan als u moet overgeven. Alles wat u ziet, inademt of proeft, kan braken veroorzaken, dus u moet weten waardoor u zich slecht voelt en dit vermijden.
   • Sommige mensen worden bijvoorbeeld ziek van het zien van bloed, zelfs als ze naar een film kijken. Anderen tolereren geen beschimmelde kaas, de derde keert binnenstebuiten van de geur van een vuilnisbak. Wat er ook voor zorgt dat je moet overgeven, blijf er uit de buurt.
2. 2 Vermijd dranken die kooldioxide, zuur of cafeïne bevatten. Ze kunnen allemaal braken veroorzaken en het slijmvlies van het maagdarmkanaal irriteren. Gebruik ze niet gedurende ten minste 24 uur na het braken.
   • Dranken die kooldioxide bevatten, zijn onder andere koolzuurhoudende dranken, kwas en bier.
   • Zure dranken zijn onder andere sinaasappel- en grapefruitsap en andere citrusdranken.
   • Drankjes die cafeïne bevatten zijn koffie, zwarte thee en energiedrankjes.
3. 3 Vermijd pittig en vettig voedsel. Het is wetenschappelijk bewezen dat dergelijk voedsel braken kan veroorzaken. Omdat je maag er twee keer zo lang over doet om dit voedsel te verteren, heb je meer kans om te braken. Wacht ten minste 48 uur voordat u voedingsmiddelen eet die matig gekruid zijn of gekruid met plantaardige olie.
4. 4 Vermijd reizen met de auto. Als u vatbaar bent voor reisziekte, moet u zich onthouden van autoreizen. Bij virale gastro-enteritis is het risico op braken al hoog en zal de trip dit alleen maar vergroten. Dit komt omdat een snelle verandering van richting (bijvoorbeeld een scherpe bocht wanneer u op de achterbank zit) het vestibulaire apparaat in het binnenoor beïnvloedt. Via de hersenstam worden impulsen van het binnenoor doorgegeven aan het cerebellum, waar het braakcentrum zich bevindt, en voel je je lichamelijk ziek.
   • Als u absoluut moet autorijden, vraag dan de chauffeur om langzaam te rijden en voorzichtig te sturen, zonder schokken. Dit verkleint de kans op misselijkheid.
5. 5 Niet roken. Je weet waarschijnlijk al dat roken schadelijk is voor je gezondheid. Als u echter worstelt met braken, is de situatie nog erger. Als je rookt, inhaleer je nicotine. Nicotine ontspant de onderste slokdarmsfincter (lagere slokdarmklep), waardoor de kans groter wordt dat maagzuur de slokdarm binnendringt, deze irriteert en overgeeft.
6. 6 Gebruik bepaalde niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen niet. Ontstekingsremmende medicijnen irriteren het maagslijmvlies. Ze remmen de aanmaak van prostaglandinen door het lichaam, de stoffen die verantwoordelijk zijn voor de verspreiding van ontstekingen en pijn. Sommige prostaglandinen dienen echter ook om het maagslijmvlies te beschermen, dus het gebruik van ontstekingsremmende medicijnen vermindert dit beschermende effect, wat leidt tot slijmvliesirritatie en braken.
   • Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen zijn onder meer acetylsalicylzuur (aspirine), ibuprofen en naproxen.

Methode 3 van 3: Hoe u kunt ontspannen en uzelf kunt afleiden?

1. 1 Denk prettig. Braken begint in de hersenen - de manier waarop misselijkheid wordt waargenomen, kan pijnlijk ongemak veroorzaken. Probeer daarom jezelf af te leiden van gedachten aan overgeven door je mooie plekken of andere aangename dingen voor te stellen. Als je je ziek voelt, denk dan aan iets dat je zal afleiden of kalmeren. Je kunt naar muziek luisteren die je kalmeert en je humeur verbetert - het helpt je ook om je te concentreren op positieve gedachten.
   • Denk bijvoorbeeld aan het vieren van het nieuwe jaar zodra u zich misselijk voelt. Stel je voor hoe je met het hele gezin bij elkaar bent gekomen, geschenken uitwisselt, een elegante kerstboom flikkerend met lichtjes, een open haard aan is, enzovoort.
2. 2 Kijk een film of lees een interessant boek. Net als positieve gedachten, kunnen boeiende activiteiten die uw volledige aandacht vereisen, u helpen uzelf af te leiden. Als je geest bezig is, is de kans op misselijkheid kleiner en zul je niet overgeven.
   • Kijk films die je niet aan misselijkheid doen denken. Als je bijvoorbeeld misselijk wordt van het zien van bloed, kijk dan geen horrorfilm of een ander vampierverhaal. Kies uit komedie, drama of romantisch melodrama.
3. 3 Haal een frisse neus. Zelfs als u te zwak bent om te lopen, open dan een raam en laat frisse lucht in de kamer. Hij is in staat wonderen te verrichten. Als je kunt, ga dan in je tuin of tuin op een bankje of stoel zitten. Laat de wind je kalmeren. Kijk naar de omliggende huizen en bomen, probeer je te concentreren op iets moois, adem de frisse lucht in en de misselijkheid zal verdwijnen.
4. 4 Probeer rechtop te blijven. Leg in bed kussens onder uw hoofd zodat uw hoofd in een hoek van 45 tot 90 graden wordt geheven. Til ook uw voeten boven uw lichaam (gebruik hiervoor ook kussens of een opgerolde deken). Een rechtopstaande positie zal u helpen de voordelen van natuurlijke zwaartekracht te plukken en braken onder controle te houden. Bovendien verbetert het optillen van uw voeten hoger dan uw romp de bloedcirculatie.

Tips

• Krijg meer rust. De snelste manier om te herstellen is door zoveel mogelijk te rusten en het lichaam te laten herstellen.
• Adem in door je neus en uit door je mond.
• Braken is nodig om je lichaam te beschermen: het verwijdert stoffen die het afstoot.
• Vergeet niet om water en andere heldere vloeistoffen te drinken na het braken.Voeg ijs toe aan je drankje.

Waarschuwingen

• Raadpleeg een arts als het braken langer dan twee dagen aanhoudt bij een volwassene en meer dan een dag bij een kind.
• Als u hevig braakt, neem dan onmiddellijk contact op, aangezien dit een symptoom kan zijn van een ernstiger probleem.