Schrijver:
Tamara Smith
Datum Van Creatie:
21 Januari 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Ben je eerder verlegen, maar droom je ervan om meer open te zijn zodat je eindelijk gehoord kunt worden? Voel je je vaak onopvallend en onbeheerd in bedrijven? Wil je dat er rekening wordt gehouden met je stem? Lijden uw academische prestaties onder uw verlegenheid door uw verlegenheid? Het is natuurlijk niet jouw schuld dat je vanaf je geboorte een beetje verlegener bent dan de meeste mensen, maar dit obstakel kan met slechts een kleine inspanning worden overwonnen. Verander je manier van denken en doe een poging om meer zelfvertrouwen te krijgen en dat vertrouwen te tonen wanneer je met anderen communiceert.
Stappen
Deel 1 van 2: Probeer je denken te veranderen
1 Probeer jezelf beter te begrijpen. Je kunt je altijd schamen, ongeacht de situatie. Of misschien ben je alleen in grote bedrijven en bij diverse grootschalige evenementen zenuwachtig en stil. Probeer te analyseren wat je precies bang maakt en maakt je op je hoede. Weten waardoor je je verlegen voelt, zal het veel gemakkelijker maken om het te overwinnen.Bovendien is het de moeite waard om te beseffen dat verlegenheid geen permanente kwaliteit is in je persoonlijkheid; het is gewoon een obstakel dat je in de weg staat. - Je moet je aandacht niet alleen richten op wat je aan jezelf moet verbeteren of corrigeren. Vergeet uw sterke punten en winnende kwaliteiten niet. Je bent misschien een beetje teruggetrokken en verlegen, maar tegelijkertijd ben je goed in het begrijpen en begrijpen van mensen.
- Bovendien kun je proberen te begrijpen of er specifieke situaties (een soort "ankers") zijn die je gevoel van verlegenheid opwekken? Misschien begin je je te schamen om op een of ander formeel (of informeel) evenement te zijn? Heeft de leeftijd en status van uw gesprekspartner invloed op het uiterlijk van verlegenheid?
2 Bouw je sterke punten op. Als je eenmaal begrijpt op welke gebieden je uitblinkt, probeer dan aan die gebieden en vaardigheden te werken terwijl je ze verbetert. Dit zal je zelfrespect en zelfvertrouwen een boost geven. - Als je bijvoorbeeld weet dat je mensen goed begrijpt en goed begrijpt, besteed dan aandacht aan deze vaardigheid en probeer deze te ontwikkelen. Begin je echt in te leven in mensen. Dit maakt het veel gemakkelijker om gesprekken met vreemden aan te gaan.
3 Verwacht niet iets perfects. Onthoud dat niemand van ons perfect is. Laat de frustratie van imperfectie je gevoel van eigenwaarde niet aantasten. Anders zal deze teleurstelling nog meer aan jezelf gaan twijfelen, en in ernstige gevallen kan het zelfs tot depressie leiden. Probeer daarom, in plaats van al je aandacht te richten op die levensgebieden en persoonlijkheid die je moet ontwikkelen en verbeteren, voldoende aandacht te schenken aan die dingen waar je al goed in bent. - Houd in gedachten dat falen en introspectie een integraal onderdeel zijn van het leerproces, dus je zult waarschijnlijk vele malen moeten falen voordat je slaagt.
4 Werk aan je imago. In feite is het heel gemakkelijk om jezelf te verlegen te noemen en te weigeren om met anderen te communiceren. Maar verlegen zijn is niet hetzelfde als verstoten, ongewoon of vreemd. Je hoeft je niet aan iedereen aan te passen en te proberen op te gaan in de massa. Leer je gewoon lekker in je eigen lichaam te voelen. 
5 Gebruik sociale media. Als je van nature erg verlegen bent, probeer dan eerst aan je online communicatieve vaardigheden te werken. Probeer bijvoorbeeld iemand beter te leren kennen of leren kennen via een sociaal netwerk. Sociale media mogen geen vervanging zijn voor echte communicatie, maar het kan je helpen om je meer op je gemak te voelen bij het communiceren met mensen die je beter zou willen leren kennen. - Probeer gemeenschappelijke interesses met deze persoon te vinden door hem over jezelf te vertellen. Je zult misschien verrast zijn door het feit dat je met deze persoon gemeenschappelijke voorkeuren, sympathieën en antipathieën hebt.
- Blijf uit de buurt van forums op sociale media waar mensen hun verlegenheid bespreken, want meestal klagen en "praten" mensen in dergelijke discussies alleen over dit onderwerp en bieden ze geen oplossingen voor het probleem.
6 Doe iets wat je leuk vindt voordat je een gesprek met iemand begint. Als je je bijvoorbeeld erg zorgen maakt over een aankomend feest of ander evenement, doe dan iets wat je leuk vindt voordat je erheen gaat. Bijvoorbeeld een goed boek lezen, naar muziek luisteren, koffie drinken - elke activiteit die je leuk vindt, is prima. Dit zal je helpen je meer geïnteresseerd en open te voelen. - Probeer een paar fysieke oefeningen voordat je naar een evenement gaat om je zenuwen te kalmeren en die extra adrenaline weer op het goede spoor te krijgen.
7 Leer een positieve kijk op het leven te hebben. Als je merkt dat je de laatste tijd alleen maar negatieve dingen hebt opgemerkt, probeer je dan op het positieve te concentreren. Het zal je ook helpen om minder kritisch te zijn naar jezelf en anderen. - Als je je bijvoorbeeld verlegen of nerveus voelt in de buurt van een vreemde, bekijk de situatie dan gewoon vanuit een positief oogpunt: je gaat een nieuwe kennis maken.
Deel 2 van 2: Wees zelfverzekerder
1 Een plan maken. Begin klein. Ten eerste moet je een beetje moeite doen om oogcontact te houden tijdens het gesprek. Je kunt ook iets ongewoons doen dat je nog nooit eerder hebt gedaan (je kunt bijvoorbeeld beginnen met het veranderen van je kapsel). Dit zal je helpen om je na verloop van tijd steeds moediger en zelfverzekerder te voelen, ook al lijkt het je in eerste instantie een enge en vreemde stap. - Als je aan het begin van het gesprek problemen had, bedenk dan welke complimenten je het meisje kunt geven, welke vragen je haar kunt stellen. Dit zal helpen om het gesprek snel op te fleuren en de gesprekspartner te "praten".
2 Begin iets te doen. Schrijf je bijvoorbeeld in voor een cursus of sectie om iets nieuws te leren, of om een interessegemeenschap te vinden. Dit biedt je een geweldige kans om regelmatig te communiceren met vreemden met wie je misschien wel vrienden bent. - Het is de moeite waard om in gedachten te houden dat u zich in het begin misschien ongemakkelijk voelt, maar u zult eraan wennen. Oefen elke week met verschillende mensen in verschillende groepen. Na verloop van tijd zal het voor u gemakkelijker en gemakkelijker worden.
- Er zijn goede organisaties om verlegenheid te overwinnen en zelfvertrouwen op te bouwen. Hiertoe behoren bijvoorbeeld secties over spreken in het openbaar, trainingen over de kunst van communicatie en pick-up.
3 Wees niet bang om over jezelf te praten. Als je je plotseling realiseert dat je niet eens echt weet wat je moet vertellen, deel dan gewoon welke interessante dingen er de laatste tijd in je leven zijn gebeurd. Voel je vrij om over te komen als een actief en interessant persoon (wat jij zeker bent), en wees ook niet bang om enkele momenten van je leven met de ander te delen. - Vergeet niet geïnteresseerd te zijn in de andere persoon en zijn leven - dit is een goede manier om het gesprek gaande te houden. Met een beetje oefening kun je elk gesprek gemakkelijk ondersteunen en ontwikkelen.
- Door jezelf toe te staan oprecht en zelfs kwetsbaar te zijn wanneer je met de andere persoon praat, wordt de relatie sterker en wordt het gesprek natuurlijker en openhartiger.
4 Leer ontspannen. Ontdek ontspannende ademhalingstechnieken of oefen om angst te bestrijden. Sluit gewoon je ogen en haal een paar keer diep adem om te ontspannen en je geest vrij te maken van onnodige gedachten. Luister naar tips om u te helpen uw communicatieve vaardigheden en uw sociale gedrag in het algemeen te verbeteren. - Je kunt bijvoorbeeld visualisatietechnieken leren. Sluit je ogen en stel je een scenario voor waarin je gelukkig en zelfverzekerd bent. Het zal je echt helpen een zelfverzekerder persoon te worden (of in ieder geval van je angst af te komen).
5 Breng meer tijd door met andere mensen. Wacht niet op het perfecte moment en de juiste situatie om communicatie en oefening uit te proberen. Als je verlegen bent en meer zelfvertrouwen wilt krijgen, is de eerste stap om jezelf in een sociale-interactiesituatie te plaatsen waarin je de mogelijkheid hebt om met anderen te communiceren en te praten. - Accepteer gevoelens van onhandigheid en verlegenheid. Onthoud dat vertrouwen komt met oefening. Geef niet op na de eerste poging om besluitvaardiger en moediger te worden. Probeer het opnieuw en opnieuw, en je zult het gemakkelijker vinden om met anderen te communiceren.
6 Doe iets goeds voor andere mensen. In plaats van je volledig te concentreren op je verlegenheid en angst, focus je op het doen van goede dingen en het helpen van mensen. Neem de tijd om de persoon te helpen die jouw hulp nodig heeft. Je hoeft helemaal niet iets globaals te doen. - Breng gewoon tijd door met een geliefde die zich eenzaam voelt; Lunchen met een vriend die je hulp nodig heeft, zal niet alleen je zelfvertrouwen vergroten, maar het zal ook andere mensen ten goede komen.
- Daarnaast kun je altijd interesse tonen in andere mensen door hen open vragen te stellen die milde spanning tijdens een gesprek kunnen verlichten. Gewoonlijk vinden mensen het erg leuk om over zichzelf te praten, dus dit is een zeer goede strategie om het gesprek gaande te houden en de ander voor zich te winnen.
7 Neem een zelfverzekerde houding aan. Maak oogcontact, til je kin op, strek je schouders. Ga gewoon minimaal 2 minuten in deze positie zitten en je angst zal met 25% afnemen. - Ga bijvoorbeeld op een sloep zitten en leg je handen achter je hoofd, vingers in elkaar verstrengeld. Of ga staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en leg je handen op je middel. Beide houdingen spreken van vertrouwen en kracht.
- 8 Oefen rustig en langzaam praten. Rustig en langzaam praten kan je ook helpen ontspannen als je nerveus bent. Je kunt zelfs oefenen met alleen spreken: lees langzaam iets hardop en ga dan verder met communiceren met mensen en spreken in het openbaar. Als je jezelf plotseling betrapt op een snel, gestoord "gepiep", stop dan gewoon en haal diep adem en ga dan verder.
9 Blijf jezelf. Wees wie je bent en voel je vrij om jezelf te uiten! Denk niet ten onrechte dat je de meest open, sociale en ongewone moet zijn van alle mensen die je kent. Je kunt je gemakkelijker op een rustigere en stillere manier uiten. Stop met je zorgen te maken over wat anderen van je zullen denken. Het belangrijkste is om je zelfrespect te vergroten - dit is de zekerste manier om zelfverzekerder te worden. - Ga er niet vanuit dat u zich altijd en onder alle omstandigheden op uw gemak en zelfverzekerd moet voelen. Je zult merken dat je in sommige situaties je angst kunt overwinnen, en in andere niet. Zo ben je in een klein bedrijf misschien prima in staat om de communicatie op peil te houden, maar heb je gewoon een hekel aan gezelligheid op grote evenementen en feesten.
- 10 Als verlegenheid wereldwijde proporties heeft aangenomen en u ervan weerhoudt een normaal leven te leiden, zoek dan hulp bij een psycholoog. Onthoud dat overdreven nederigheid voor veel mensen een veel voorkomend probleem is, maar in sommige gevallen de kwaliteit van leven ernstig kan aantasten. Als dit bij jou het geval is, is het tijd om hulp te zoeken bij een psycholoog of psychotherapeut.
- Als je je bijvoorbeeld schaamt om sociale bijeenkomsten te vermijden, als je niet in staat bent om het goed te doen op je werk of op school, als de verlegenheid je grote zorgen baart, is de kans groot dat het alleen kan worden aangepakt met de hulp van een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
