Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Jezelf minder laten spelen
• Methode 2 van 3: Videogames volledig afsluiten
• Methode 3 van 3: Videogames vervangen door andere activiteiten
• Tips
• Waarschuwingen

Videogames zijn leuk amusement voor mensen van alle leeftijden. Als ze te vaak worden gespeeld, beginnen games alle tijd en aandacht in beslag te nemen en kunnen ze zelfs een gevaarlijke obsessie worden. Omgaan met gokverslaving is moeilijk, maar echt, als je productieve manieren vindt om de leegte te vullen. Het is ook nuttig om nuchter te zijn over de omvang van het probleem, rekening te houden met zelfdiscipline en steun te zoeken bij goede vrienden en familie.

Stappen

Methode 1 van 3: Jezelf minder laten spelen

1. 1 Beloof jezelf om de situatie onder controle te krijgen. Het heeft geen zin om weerstand te bieden als er geen innerlijke wens is om te stoppen. Daarom is de eerste stap om te erkennen dat je het slachtoffer bent van verslaving, maar laat het je leven niet beheersen. Pas daarna hebben de maatregelen om de regie over de situatie weer in eigen handen te krijgen kans van slagen.
   • De beslissing om games op te geven (of in ieder geval minder te spelen) is veel gemakkelijker als je de negatieve impact van de situatie op je leven begrijpt. Bedenk hoeveel tijd en energie je verspilt aan een verslaving en hoe die gewoonte je ervan weerhoudt om de rest van je leven te genieten.

   Het advies: vertel iemand over je beslissing, of schrijf het op een stuk papier en bewaar het op een zichtbare plaats. Het formeel aankondigen van doelen maakt beslissingen bindender en moedigt u aan om uw woord te houden.

   
   
2. 2 Beperk jezelf tot strikte tijdlijnen. Noteer de geschatte hoeveelheid tijd die u elke dag voor de monitor doorbrengt en besluit de tijd met een uur te verkorten. Als het idee om een ​​heel uur minder te spelen je overweldigend lijkt, begin dan met een half uur of zelfs 20 minuten en verminder geleidelijk de hoeveelheid speeltijd totdat je voelt dat de behoefte om te spelen verdwenen is. Een dergelijke geleidelijke vermindering vereenvoudigt de taak aanzienlijk.
   • Gebruik de timer op uw smartphone om de tijd te timen en geluidsherinneringen te laten klinken wanneer de speeltijd om is.
   • Als je op een pc speelt, kun je zelfs je computer zo instellen dat deze op een bepaalde tijd afsluit, zodat je wilskracht niet wordt aangetast.
   • Het verkorten van de speeltijd kan weken of zelfs maanden duren, wat volkomen normaal is. Het is belangrijk om je aan je plan te houden en niet toe te geven aan de drang om langer dan een bepaald tijdsbestek te spelen.
3. 3 Vraag een vriend of familielid om u te helpen aan uw eigen limieten te voldoen. Vertel je moeder of oudere broer dat je minder wilt spelen (en stop dan helemaal met spelen).Vraag u periodiek op de afgesproken tijd te controleren of u zich aan de regels houdt. Externe controledisciplines.
   • Vraag een geliefde om standvastig te zijn als dat nodig is, zelfs als je de gameconsole moet uitschakelen of gameaccessoires voor je moet verbergen.
   • Als je vaak online of persoonlijk met andere jongens speelt, laat ze dan weten dat je van plan bent te stoppen met spelen. Het is te hopen dat ze je beslissing zullen steunen, maar als laatste redmiddel vertel je in ieder geval dat andere spelers je nu minder vaak zullen zien.
4. 4 Sta jezelf alleen toe om aan het eind van de dag te spelen. Maak van videogames een beloning voor het productief zijn en het uitvoeren van belangrijke dagelijkse taken. Als je altijd 's ochtends begint met spelen, loop je het risico om tijd te besteden aan het spelen van games als je je klaar moet maken voor werk, school of andere taken.
   • Voor aanvang van een spelsessie is het makkelijker om met verleiding om te gaan dan tijdens een spel.
   • Vergeet de tijdsbeperkingen niet, zelfs 's avonds, om niet laat op te blijven. Speel niet de hele nacht om niet de hele volgende dag te verliezen.

Methode 2 van 3: Videogames volledig afsluiten

1. 1 Beoordeel de negatieve impact van gamen op je leven. Onthoud dat er maar één stap is van hobby's naar het verbranden van je leven. Misschien zijn als gevolg van gokverslaving je studieprestaties achteruitgegaan, zijn relaties met dierbaren of gezondheid verslechterd, omdat een zittende levensstijl tastbare schade met zich meebrengt. Hoe dan ook, het inschatten van de negatieve gevolgen van gokverslaving zal de nodige motivatie blijken te zijn om je te overtuigen om te stoppen met gokken.
   • Bevrijd jezelf van verslaving om om te gaan met depressies of isolement, geniet van meer echte gevoelens en maak tijd vrij voor de mensen en dingen die er echt toe doen.
   • Als je in het verleden hebt geprobeerd te stoppen met spelen en je hebt gefaald, kan een volledige afwijzing de beste oplossing zijn.
2. 2 Neem de beslissing om voor eens en altijd te stoppen met het spelen van games. Dit is waarschijnlijk de gemakkelijkste en meest effectieve manier om van een schadelijke gokverslaving af te komen. Verberg gewoon de gamecontroller en kijk niet achterom. Dit vereist ongetwijfeld een ongelooflijke wilskracht. Na een tijdje zul je je echter opgelucht voelen en het stadium bereiken waar videogames niet langer dezelfde macht over je hebben als vroeger.
   • Zie elke drang om het spel aan te zetten als een uitdaging om sterker te worden. Het bewust opgeven van slechte verlangens traint het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor zelfbeheersing.
   • Dit is een gemakkelijke, maar niet altijd gemakkelijke manier. Het komt allemaal neer op een doelbewuste beslissing om niet langer een slaaf van je verlangens te zijn.
3. 3 Zet speeltoestellen op een moeilijk bereikbare plaats. Vouw je console en games in een doos om mee te nemen naar de zolder, kelder, bovenste plank in een kast of andere moeilijk bereikbare locatie. Het is veel gemakkelijker om iets voor altijd op te geven als het niet constant in zicht is.
   • Maak het zo moeilijk mogelijk. Verberg de console onder een dozijn dozen in de garage, plaats hem in de kofferbak van je auto, of haal hem uit elkaar en verberg elk item op een andere locatie. Je moet je best doen om jezelf te beschermen tegen verleiding.
   • Als je gewoonlijk op je computer speelt, verwijder dan games en programma's om games te installeren van je harde schijf en verwijder je online gaming-accounts. In de toekomst is het belangrijk om jezelf te beheersen tijdens het werken op de computer.
4. 4 Geschenken en spelsystemen aan andere mensen. Geef de console cadeau aan een jongere broer, lever hem in bij een kringloopwinkel of doneer aan een goed doel om diegenen een plezier te doen die het zich om verschillende redenen niet kunnen veroorloven om te spelen. Maak van de gelegenheid gebruik om vrijgevigheid te tonen en uw doel te bereiken. Het is onmogelijk om veel tijd te besteden aan het spelen van games die je gewoon niet hebt!
   • Nieuwe games en consoles van de volgende generatie kunnen worden verkocht en geld kan worden besteed aan andere hobby's.
   • Verwijder gedownloade games om de verleiding te verminderen die kan ontstaan ​​als je games binnen handbereik hebt.

   Het advies: als je er niet klaar voor bent om voor altijd afscheid te nemen van games, laat ze dan over aan een vriend of familielid die apart woont. Je kunt het spel dus niet aanzetten als je dat wilt.

   
   

Methode 3 van 3: Videogames vervangen door andere activiteiten

1. 1 Doe andere dingen om je gedachten af ​​te leiden van de games. Zodra je een overweldigende drang om te spelen hebt, zoek je een geschikte activiteit die je zal helpen de verleiding het hoofd te bieden. U kunt dus rustig over straat lopen, een halter optillen, schilderen, uw favoriete muziekalbum afspelen of uw gezin helpen met huishoudelijke klusjes. Absoluut elke activiteit zal doen waardoor je een ondraaglijk verlangen kunt vergeten.
   • Dompel jezelf onder in de wereld om je heen zoals je je normaal gesproken zou onderdompelen in een goede game. Hoe dan ook, reality is de meest indrukwekkende game met een volledig interactieve omgeving, grenzeloze mogelijkheden om de wereld om je heen te verkennen, eindeloze dialoogopties en de meest realistische graphics.
   • Samen met nieuwe interesses zul je merken dat het verlangen om games te spelen afneemt.
   • Probeer je zoveel mogelijk onder te dompelen in je bezigheden. Ze zullen niet nuttig zijn als je gedachten volledig aan games zijn gewijd.
2. 2 Kanaliseer je energie in echte games. In plaats van eindeloze uren te besteden aan het proberen een superster te worden in de virtuele wereld, verzamel je vrienden en speel je samen voetbal, basketbal of volleybal. Echte games en sporten zijn moeilijker te beheersen dan hun virtuele tegenhangers, maar de beloning zal vaak waardevoller zijn, omdat ze je in staat stellen om gemakkelijk met mensen te communiceren, karakter te vormen en je te leren positieve eigenschappen te waarderen - rechtvaardigheid, besluitvaardigheid, uithoudingsvermogen en prestaties .
   • Veel van de online games waar mensen zoveel tijd aan besteden, zijn gebaseerd op real-life games die bijna overal kunnen worden gespeeld, waaronder biljart, golf, darts, bowling en poker.
   • Als je het vermogen hebt voor een bepaalde game of sport, dan kun je zelfs proberen je te kwalificeren voor een team en je talent te ontwikkelen.

   Het advies: concurreren kan u ook helpen gewicht te verliezen, uw algehele gezondheid te verbeteren, uw zelfvertrouwen te vergroten en bovendien team- en leiderschapsvaardigheden te verwerven.

   
   
3. 3 Erbij betrekken LARP. Live Action RPG (LARP) is een soort RPG waarin echte mensen fictieve personages uitbeelden en openlijk avonturen, gevechten en andere spannende situaties naspelen. Als je gek bent op fantasy-RPG's en avonturengames, word dan lid van de LARP-gemeenschap om de fictieve wereld niet te verlaten, maar om tijd op straat door te brengen, nieuwe mensen te ontmoeten en jezelf regelmatig bloot te stellen aan fysieke activiteit.
   • Om gelijkgestemden te zoeken, typt u in het zoekvak "Rollenspellen" en de naam van uw stad of gebied. Je zult versteld staan ​​hoeveel mensen jouw passies delen.
   • LARP motiveert deelnemers om originele personages met unieke kwaliteiten en achtergronden te creëren, harnassen en wapens te maken, vergaderingen te helpen organiseren en locaties voor evenementen te vinden. Dit alles kost tijd, die je zult hebben nadat je videogames hebt opgegeven.
4. 4 Lees kwaliteitsfictie. Lezen biedt ervaringen die vergelijkbaar zijn met of zelfs superieur zijn aan de game-ervaring. Een goede roman stelt je in staat jezelf onder te dompelen in een aangrijpend plot. In tegenstelling tot een videogame kan de lezer zich de personages en gebeurtenissen van het boek voorstellen en interpreteren volgens hun eigen ideeën en de kracht van de verbeelding.
   • Vind boeken over beroemde gameseries om de geschiedenis van je favoriete personages en de ontwikkeling van bekende plots te volgen. Tegenwoordig kun je officiële boeken vinden over een breed scala aan games, waaronder Bioshock, Uncharted, Mass Effect, Borderlands, Halo en Assassin's Creed.
   • Lezen is zeer gunstig voor de ontwikkeling van cognitieve vaardigheden, waaronder snelle mentale verwerking, verhoogde aandacht en aandachtsspanne, en een brede woordenschat. Sterker nog, lezen is leuk, waardoor je jezelf kunt ontwikkelen.
5. 5 Focus op het sociale leven. Communicatie is een van de redenen voor verslaving aan games. Het is om deze reden dat het wordt aanbevolen om de virtuele gemeenschap te vervangen door echte gesprekspartners zoals vrienden, familieleden, klasgenoten of collega's. Het kan dus blijken dat communicatie met 'levende' mensen net zoveel en zelfs meer vreugde brengt dan het spelen van games.
   • Zet je doorzettingsvermogen, vasthoudendheid en probleemoplossende vaardigheden die je via games hebt geleerd om in romantiek. Een zeldzaam spel kan worden vergeleken met de duizelingwekkende opwinding van een nieuwe relatie.
   • Zoek naar andere mogelijkheden om vaker met mensen in contact te komen en lid te worden van een hobbyclub, gemeenschapsdienst te doen, een groep op te richten of gewoon met anderen te chatten.
6. 6 Word lid van de online gaming-community. Als games je leven zijn, is het onwaarschijnlijk dat je ze volledig zult vergeten. Vind videogameforums en sociale-mediagroepen om op de hoogte te blijven van al het nieuws. Word lid van een van de vele communities en houd de vinger aan de pols van de gebeurtenissen in de gamewereld zonder al je vrije tijd te besteden aan spelen.
   • Vind gelijkgestemde mensen voor boeiende gesprekken op services zoals Twitch, Reddit, Twitter en zelfs YouTube.
   • Laat uw online vrienden weten dat u probeert minder tijd te besteden aan het spelen van games. Ze zullen eerder uw motivatie begrijpen en de ondersteuning bieden die u nodig hebt. Sommige mensen stellen zelfs nieuwe strategieën voor om met verslaving om te gaan.

Tips

• Als je dat nog niet hebt gedaan, verplaats je je gameconsole dan naar de gemeenschappelijke ruimte om de verleiding uit de slaapkamer te verwijderen. Zo voorkom je onverwachte nachtmarathons.
• Onthoud dat elke minuut die je met je controller in de hand doorbrengt, een minuut is die andere aspecten van je leven hebben gemist. Leer verstandig met je tijd om te gaan, zodat je nog steeds videogames kunt spelen.
• Accepteer het feit dat er een kans is dat je je verloren voelt nadat je met videogames bent gestopt, maar herhaal tegen jezelf dat het voor je eigen bestwil is en dat dit gevoel niet eeuwig zal duren.

Waarschuwingen

• Het niet of niet willen beheersen van uw videogameverslaving kan leiden tot ernstige gezondheids-, school-, werk- of relatieproblemen.