Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Organiseer uw thuisruimte
• Methode 2 van 3: Plan uw analoge activiteit
• Methode 3 van 3: Elektronische verslaving verminderen

Het internet is een veelzijdig hulpmiddel dat u helpt bij het organiseren van uw workflow en bij het communiceren of het leggen van verbindingen. Maar op een dag zul je merken dat online zijn het echte leven begint te overschaduwen. Als je je wilt loskoppelen van allerlei messengers, forums en sociale netwerken om een ​​echte verbinding met de buitenwereld te voelen, dan is dit artikel speciaal voor jou. Bekijk de tips en strategieën die hier zijn verzameld en onderneem vervolgens actie.

Stappen

Methode 1 van 3: Organiseer uw thuisruimte

1. 1 Verplaats alle computerhardware naar een speciale ruimte of kantoor. Bevrijd je slaapkamer en andere hoeken en gaten van alle elektronica.
2. 2 Verplaats alle opladers naar de computerruimte. Als het tijd is om een ​​apparaat op te laden, neem het dan mee, sluit het aan en laat het aan staan. Verschillende geluiden en trillingen die door gadgets tijdens het opladen worden uitgezonden, verstoren de rust en zijn vaak storend.
3. 3 Zeg resoluut "nee" tegen het uiterlijk van alle elektronica waar u slaapt. Neem daar geen telefoons, tablets en tv's mee, want de blauwe lichten lijken speciaal ontworpen te zijn om de slaap te verstoren.
   • Veel mensen krijgen sowieso niet genoeg slaap.
4. 4 Schakel in het weekend alle alarmen en alarmen uit. Een paar keer per week alleen wakker worden geeft meer verlichting. Als je nog steeds niet genoeg slaapt, probeer dan eerst een uur minder te surfen op het internet en dat uur aan je slaap toe te voegen.
   • Mensen die de gewoonte hebben om 7-8 uur per dag te slapen, ervaren minder stress en hebben een betere gezondheid. Als u niet genoeg slaapt, kan uw immuunsysteem ernstig verzwakken en constante angstgevoelens veroorzaken.
5. 5 Download en installeer een online timer. Probeer bijvoorbeeld Enuff PC - dit programma informeert de gebruiker elke 30-60 minuten over de tijd die op internet is doorgebracht. Misschien is het absorberen van informatie een wrede grap met u uithalen - de tijd vliegt voorbij en u maakt, zonder het te beseffen, misbruik van elektronica.

Methode 2 van 3: Plan uw analoge activiteit

1. 1 Verdeel al uw zaken in “digitaal” en “analoog”. Pak je bijvoorbeeld een smartphone en check je inkomende sms of mail, dan zet je zo je analoge activiteit om in digitaal.
2. 2 Probeer wat klassieke analoge dingen. U kunt beginnen met wat altijd werd beschouwd als de beste manier om stress te verlichten en te ontspannen.
   • Een bad nemen. Schenk jezelf wat koffie of wijn in en lees liggend in het schuim. Doe de lichten uit, steek de kaarsen aan en geniet van een warm thuisbad.
   • Nodig je vrienden uit voor een wandeling. Maar geen Facebook of sms - bel en stem in met stem. Ga naar de natuur en ga barbecueën.
   • U kunt een boswandeling maken. Het is al lang bekend dat in de natuur zijn, probleemoplossend vermogen ontwikkelt en over het algemeen kalmeert. Neem voor noodgevallen je smartphone mee, maar stop hem dieper in je rugzak en haal hem er niet de hele wandeling uit.
   • Word lid van een sportclub, Scrabble-community of een andere groepsactiviteit.
3. 3 Creëren "bolwerk van eenzaamheid». Kies een van de dagen van de week waarop u de verbinding kunt verbreken. Laat je vrienden en familie weten dat je je telefoon niet bij je hebt. Eet, lees of doe iets met je eigen handen.
4. 4 Verzamel een groep gelijkgestemden. Breng een uur per week samen door, maak een afspraak zonder mobiele telefoons of computers. Het zal veel gemakkelijker voor u zijn om niet alleen met elektronische verslaving om te gaan.
5. 5 Denk aan je hobby's. Als u zich niet meteen ten minste twee hobby's kunt herinneren die u thuis en op straat boeien, dan kan internet hun plaats innemen en u de mogelijkheid ontnemen om uw creatieve impulsen te realiseren en stress te verlichten.
   • Doe iets interessants of meld je aan voor een cursus.
6. 6 Neem één keer per jaar minimaal twee weken vakantie. Bereid je ruim van tevoren voor, dat wil zeggen regel dat tijdens je afwezigheid iemand onverwachte problemen kan oplossen. Betaal die persoon terug als het hun beurt is om op vakantie te gaan.

Methode 3 van 3: Elektronische verslaving verminderen

1. 1 Begin verslaving aan internet en het gebruik van elektronische apparaten als verslaving te zien. Zodra je merkt dat iemand je post op Facebook leuk vindt, komt er een deel van de endorfine in de bloedbaan - hetzelfde gebeurt met eten of drinken. Als u meer dan 30 uur per week op internet surft, heeft u mogelijk de hulp van een professional nodig om van slechte gewoonten af ​​te komen.
   • Mensen die meer dan 30 uur per week internet gebruiken om te communiceren, lopen het risico zelfmoord te plegen als de verbinding met internet wordt verbroken.
2. 2 Reserveer één avond per week wanneer je niet bereikbaar bent voor dringende oproepen van je werk. Als je meer dan 40 uur per week werkt, nodig dan je collega's uit om hetzelfde schema te gebruiken - laat ze allemaal hun eigen avond hebben, vrij van het checken van mail en lastigvallende telefoontjes van het werk.
3. 3 Betrek uw familie bij uw inspanningen. Niet duwen. Tieners dwingen hun gebruik van elektronica te verminderen, kan negatieve reacties veroorzaken. Nodig daarom om te beginnen uw kinderen uit om hun telefoon thuis te laten, in ieder geval voor een wandeling.
4. 4 Zoek naar een plek zoals een park of een strand waar geen mobiele telefoonontvangst is. Rijd er een paar uur per week heen en geniet van de gedwongen autonomie.
5. 5 Installeer een nachtautoresponder op uw mailbox, die elke inkomende brief zal beantwoorden die u niet kunt bereiken. Zet hem elke avond aan als je het kantoor verlaat. Zo voorkom je de verleiding om de persoon terug te bellen die je een persoonlijke of werkbrief heeft gestuurd.
   • Reserveer een of twee avonden per week waar je nog steeds privé-e-mails beantwoordt.