Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 5: Hoe je jezelf opwindt
• Methode 2 van 5: Hoe u energieker kunt worden?
• Methode 3 van 5: Geïnspireerd voelen
• Methode 4 van 5: Verbinding maken met mensen
• Methode 5 van 5: Hoe kijk je op een nieuwe manier naar het leven
• Tips
• Waarschuwingen

Van tijd tot tijd lijkt het voor iedereen dat het leven is gestopt en iets van binnen is gestorven. Als je jezelf wakker wilt schudden en je ziel wilt laten ontwaken, zullen we je helpen. In dit artikel zullen we veel verschillende oplossingen voor het probleem bieden, die elk verband houden met een specifieke oorzaak van uw aandoening. U kunt slechts één gedeelte lezen, of u kunt alles lezen - er is geen onnodige informatie!

Stappen

Methode 1 van 5: Hoe je jezelf opwindt

1. 1 Probeer iets nieuws. Het zal je helpen om als geen ander aan de slag te gaan.Alle mensen zijn van nature slim, maar daardoor hebben onze hersenen altijd een prikkel nodig. Als we elke dag hetzelfde doen, vervelen we ons overal mee en gaan we van binnen dood. Doe iets interessants en het leven zal je totaal anders lijken.
   • Je kunt iets creatiefs doen: een instrument leren bespelen of tekencursussen volgen.
   • Probeer iets intelligents (bijvoorbeeld een vreemde taal leren of schaken).
   • Kies een activiteit gerelateerd aan sport (zoals zwemmen of hardlopen).
2. 2 Stap uit je comfortzone. Een van de redenen waarom je nieuwe dingen zou moeten proberen, is dat iedereen van tijd tot tijd buiten zijn persoonlijke grenzen moet treden. Hoe vaker je dit doet, hoe meer je groeit als persoon. Als we ons inspannen voor onszelf, begrijpen we waartoe we werkelijk in staat zijn, en vinden we wat het waard is om blij van te worden. Het maakt ons gelukkiger en rustiger.
   • Ga naar een plek waar je nog nooit bent geweest of zelfs maar aan hebt gedacht.
   • Stel jezelf een doel dat misschien overweldigend lijkt (bijvoorbeeld 50 kilo afvallen).
3. 3 Daag jezelf uit. Iemand voelt dat hij leeft wanneer hij een bepaald doel nastreeft. Je kunt besluiten om in vorm te komen, een nieuwe vaardigheid of vaardigheid onder de knie te krijgen of een promotie te krijgen. Het is belangrijk om jezelf een moeilijke taak te stellen en eraan te gaan werken zonder moeite te sparen.
4. 4 Volg je droom. Terwijl je streeft naar iets waar je altijd van hebt gedroomd zonder angst om tegen obstakels aan te stoten, zul je het gevoel hebben dat je herboren bent naarmate je dichter bij je droom komt.
   • Overweeg om van baan te veranderen en te doen wat je altijd leuk vond. Werk dat niet leuk is, veroorzaakt gevoelens van depressie en depressie. Zoek een baan waarmee je elke werkdag met een gerust hart kunt afsluiten.
5. 5 Bouw een relatie op met de persoon van wie je houdt. Als je geen relatie hebt, begin er dan een. Vind de juiste persoon en word zelf de persoon die de leegte in iemands leven kan opvullen. Mensen hebben gezelschap nodig. We streven naar het gezelschap van anderen, en dit vult ons leven met betekenis.
   • Het is belangrijk om een ​​relatie op te bouwen waarin je elkaar helpt. Begin geen relatie met iemand voor wie je geen gevoelens hebt, alleen maar om te voorkomen dat je je eenzaam voelt.

Methode 2 van 5: Hoe u energieker kunt worden?

1. 1 Blijf bij het regime. Als je naar bed gaat en altijd op verschillende tijden opstaat, zul je je overweldigd, moe en verloren voelen. Stem af op een routine, wees bereid om sommige dingen op te geven om jezelf te wennen aan het bestellen.
   • Als je ergens geen tijd voor kunt vinden, stop dan met activiteiten die je tijd opslokken zonder dat je het merkt. Social media, entertainmentsites, games en mobiel kosten meer tijd dan je denkt. Laat al deze activiteiten staan ​​voor de momenten dat je even niets anders te doen hebt (bijvoorbeeld als je in de rij zit of in de metro zit).
2. 2 Krijg genoeg slaap. Iedereen heeft andere organismen en het is mogelijk dat jij meer of minder slaap nodig hebt dan je vriend. U zult zich even slecht voelen als u niet genoeg slaapt en als u zich verslapt. Begin met de standaard 8 uur per dag; naar bed gaan en meerdere weken op hetzelfde tijdstip opstaan. Hoe voel je je nu? Iemand heeft slechts 6 uur nodig, terwijl anderen alle 10 nodig hebben. Bepaal uw ideale slaapsnelheid.
3. 3 Eet goed. Een uitgebalanceerd dieet geeft je energie, gezondheid en nieuwe kracht, waarmee je de nieuwe dag in kunt gaan. Een goed gekozen dieet kan zelfs depressies bestrijden! Eet meer groenten en fruit, granen, eiwitten. Vermijd ongezonde vetten en suikers. Eet zinvol - grijp niet alleen het eerste dat binnen handbereik komt.
   • Gezonde groenten en fruit zijn onder andere boerenkool, spinazie, broccoli, bananen en citrusvruchten.
   • Nuttige granen: rijst, boekweit, rogge, haver.
   • Gezonde eiwitten en vetten vind je in rode vis, tonijn, sardines, noten, kip en eieren.
   • Vermijd fastfood, inclusief chips en andere snacks. Zelfs gezonde broden verliezen hun nut volledig als je een halve doos per keer eet. Bovendien zullen wortelen nog steeds gezonder zijn.
4. 4 Verminder energiedrankjes. Als je veel koffie, thee of energiedrankjes drinkt, kan het vermijden ervan je helpen de situatie op te lossen. Cafeïne is verslavend en ook al helpt het je nu wakker te blijven, je lichaam zal het na een tijdje weer nodig hebben. Stop tijdelijk met het gebruik van deze dranken om van je verslaving af te komen.
5. 5 Ga sporten. Ja, tijd vinden om te sporten kan soms moeilijk zijn, maar lichaamsbeweging is een van de beste manieren om vermoeidheid tegen te gaan. Een kwartier hardlopen in de ochtend zal je wakker maken. Op kantoor doe je een paar squats terwijl je wacht tot het koffiezetapparaat aangeeft dat het drankje klaar is. Gebruik de trap in plaats van de lift te nemen. Van dat soort kleine dingen word je energieker en gezonder, en ze zijn veel gezonder dan een dosis cafeïne.
6. 6 Stop niet. Zelfs als je nergens heen hoeft of nergens heen wilt, sta dan toch op je gebruikelijke tijd op, kleed je aan en ontbijt zoals gewoonlijk. Dit voorkomt dat u zich lui voelt of zelfs het gevoel heeft dat u zich in een wanhopige situatie bevindt. Als je niet lang genoeg serieus over je leven nadenkt, zul je er zeker niet meer serieus over nadenken.

Methode 3 van 5: Geïnspireerd voelen

1. 1 Lees verder. Als je niet weet waar je heen moet, luister dan naar wijze uitspraken. Veel mensen hebben een nieuw leven kunnen beginnen na het lezen van boeken van Joseph Campbell en Alan Watts. Vind meer dan boeken - er zijn veel citaten en interviews op internet (probeer te zoeken op YouTube). Lees biografieën van beroemde mensen - ze zullen je in de goede richting leiden.
2. 2 Reizen. Bezoek nieuwe plaatsen en plaatsen waar je al bent geweest. Reizen kan je leven veranderen en je veranderen. Als je naar verre landen gaat, verlaat je je comfortzone; je zult moeilijkheden tegenkomen en ze zelf overwinnen, en dus kun je voor jezelf bewijzen dat je tot veel in staat bent. Je hoeft niet veel geld te hebben om te reizen. Als u geen gebruik maakt van de diensten van een reisorganisatie, boek dan vooraf accommodatie en vliegtickets (4-6 maanden voor de reis) en reis niet in het hoogseizoen. Als u ons advies opvolgt, zult u merken dat reizen goedkoper en goedkoper wordt.
   • Als je bang bent om ver te reizen, begin dan met een reis naar het binnenland.
3. 3 Luisteren naar muziek. Muziek is voor veel mensen een onuitputtelijke bron van inspiratie. Ze is in staat tot de ziel door te dringen en je verbonden te voelen met een zangeres of componist. Voor sommige mensen past klassieke muziek (we raden aan om naar Beethovens Pianoconcert nr. 5, deel 2 en 3) te luisteren, anderen houden van moderne composities. Sommige mensen kunnen alleen geraakt worden door volksmuziek (bv. Keltisch). Zoek naar wat voor jou werkt.
4. 4 Voel eenheid met de mensheid. Het is heel belangrijk om dit gevoel van eenheid met de tijdloze menselijke geest te ervaren. Iedereen komt daar op zijn eigen manier aan toe: iemand leest poëzie, iemand wordt vrijwilliger, iemand voedt kinderen op. Zoek iets waardoor je die verbinding voelt, en laat dat gevoel niet vervagen. Teken, dans, schrijf een lied - alles waarmee je kunt bijdragen en jezelf kunt uiten, zal je helpen inspiratie op te doen voor verdere prestaties.
5. 5 Vind betekenis in je leven. We voelen ons alleen belangrijk en nodig als er zin in ons leven is, en we hebben de kans om deze betekenis te realiseren. Iedereen heeft deze planeet en de mensen erop iets te geven. Begrijp wat je goed doet en wat je leuk vindt, en doe het. Als je alleen leeft voor het proces van het leven, en niet om iets nuttigs te doen, zul je je al snel verloren en overweldigd voelen. Bedenk wat je de wereld kunt geven en vergeet de barrières!

Methode 4 van 5: Verbinding maken met mensen

1. 1 Begin mensen te vertrouwen. Het zal je helpen die verbinding te voelen. Als je ergens wordt uitgenodigd, ga er dan niet vanuit dat mensen het doen alleen maar omdat ze fatsoenlijk willen zijn. Misschien willen ze echt je vrienden zijn. Ze zijn misschien echt geïnteresseerd in wie je bent! Denk goed aan mensen, en ze zullen je zeker aangenaam verrassen. Als je de uitnodiging afwijst, mis je misschien iets heel spannends.
2. 2 Vrijwilliger. Mensen krijgen enorm veel voldoening als ze iemand helpen, en deze hulp moet beperkt blijven tot iets oppervlakkigs (bijvoorbeeld iemand een tas uit de winkel brengen). Geef de persoon de hulp die hij echt nodig heeft. Word een positieve kracht voor iemand die hun leven ten goede kan veranderen. Hierdoor zul je je dankbaar voelen voor alles wat je hebt.
   • Doe mee aan liefdadigheid, help dierenasielen, senioren.
   • Door deel te nemen aan vrijwilligersbewegingen, kun je nieuwe vrienden maken en mensen ontmoeten met dezelfde waarden en interesses als de jouwe.
3. 3 Word lid van de online gemeenschap. Als je het moeilijk vindt om iemand in het echt te ontmoeten, of als je levensstijl hier niet bevorderlijk voor is, probeer dan mensen in de internetgemeenschap te ontmoeten. Er zijn veel manieren om dit te doen! WikiHow heeft een zeer goede gebruikersgemeenschap en iedereen staat altijd klaar om iedereen te helpen die hulp nodig heeft. Je kunt je ook registreren voor een MMORPG (massively multiplayer online role-playing game, MMORPG, of "massively multiplayer online role-playing game") - in een speciaal videogame waarin je je personage kunt kiezen en al zijn acties kunt besturen, inclusief het maken van vrienden. Veel games hebben zeer vriendelijke gemeenschappen.

Methode 5 van 5: Hoe kijk je op een nieuwe manier naar het leven

1. 1 Bedenk dat verdriet een natuurlijk onderdeel van het leven is. Je verdrietig voelen is volkomen natuurlijk voor een persoon. Als het je lijkt dat er iets in je is gestorven door een tragische gebeurtenis, is daar niets vreemds aan. Laat jezelf verdrietig zijn. Alleen zijn met je gevoelens en ze loslaten, zal je leren hoe je in de toekomst met soortgelijke situaties kunt omgaan. Maar als je lange tijd verdrietig blijft en je depressie je leven begint te ruïneren, onthoud dan dat, hoewel verdriet natuurlijk is, het zou moeten verdwijnen. We ervaren veel emoties en voor elk daarvan moeten we tijd nemen.
2. 2 Praat tegen jezelf. Heb geen medelijden met jezelf - soms kan te trouw zijn aan jezelf en te veel aandacht van anderen negatieve gevolgen hebben, niet positieve. Soms heb je echt een kick nodig. Zeg tegen jezelf dat je jezelf bij elkaar moet rapen en je emoties op orde moet brengen. Gevoelens horen jou niet te beheersen, maar jij - gevoelens.
   • Wees niet bij jezelf te veel streng. Verneder jezelf niet. Praat gewoon serieus tegen jezelf.
   • Als dit gemakkelijker voor je wordt, stel je dan voor dat niet jij jezelf advies geeft, maar Albus Perkamentus. Of Morgan Freeman. Ik wil gehoor geven aan het advies dat Morgan Freeman geeft.
3. 3 Apprecieer wat je hebt. Het is gemakkelijk om jezelf onder te dompelen in je problemen en de geweldige dingen die ons overkomen te vergeten. Onthoud deze dingen! Als je waarde hecht aan wat je hebt, zul je het koesteren. Alles in het leven is tijdelijk en je moet leren om van iets te houden terwijl je het hebt.
   • Dit klinkt misschien triest, maar onthoud dat wanneer je iets verliest dat je koestert, je de mogelijkheid hebt om iets anders te vinden dat je zal koesteren.
4. 4 Zoek hulp bij een psychotherapeut als je niet alles alleen aan kunt. Soms lopen de hersenen vast. Soms voelen we ons niet meer levend, niet omdat we niets goeds zien, maar omdat onze hersenen immuun worden voor goede dingen. Als je wanhopig bent, als je denkt dat je jezelf of iemand anders iets kunt aandoen, zoek dan hulp bij specialisten.Dit betekent niet dat je een zwak persoon bent: als je kanker had, zou je naar de dokter gaan, en daarom, als je hersenen niet werken zoals het hoort, moet je hulp zoeken.
5. 5 Wees eerlijk tegen jezelf. Immers, als u zich niet levend voelt, is de kans groot dat u dat niet bent. Wanneer we niet leven zoals we zelf willen, maar zoals we gedwongen worden te leven of hoe we gedwongen worden te leven, lijkt het ons dat we niet bestaan. Als je jezelf niet kunt zijn, als je liegt over wie of wat je bent, tegen de mensen om je heen, om ze niet van streek te maken, stop er dan mee. Je hebt maar één leven en alleen jij kunt jezelf gelukkig maken. Dit zal je helpen je geest te ontwaken en het leven weer ten volle te leven!

Tips

• Spat koud water in je gezicht boven een gootsteen of badkuip.
• Zet de timer op je telefoon aan en zet deze op 15 minuten. Als je wakker wordt, zet dan de timer aan en er zijn 15 minuten verstreken en je wilt nog steeds niet opstaan, doe dan moeite voor jezelf. Dit kan alleen als je niet te laat bent vanwege deze 15 minuten.

Waarschuwingen

• Als u besluit water in uw gezicht te spetteren, doe dit dan voorzichtig om uzelf geen schade toe te brengen.
• Laat geen water in uw neus komen - het zal onaangenaam zijn.