Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 2: Huidverzorging
• Deel 2 van 2: Veranderingen in levensstijl
• Waarschuwingen

Tieners zijn vatbaarder voor acne dan volwassenen, grotendeels als gevolg van snelle hormonale veranderingen. Als gevolg hiervan maken veel tieners zich zorgen over hoe hun huid eruitziet. Een goede huidverzorging en enkele eenvoudige veranderingen in levensstijl kunnen helpen om het uiterlijk van uw huid te verbeteren.

Stappen

Deel 1 van 2: Huidverzorging

1. 1 Zorg goed voor je huid. Om je huid gezond te houden, moet je er goed voor zorgen. Door goed voor uw huid te zorgen, zal deze er beter uitzien en de kans op toekomstige problemen verkleinen.
   • Blijf niet hangen onder de douche of in bad. Te lange blootstelling aan water kan de huid uitdrogen en beschadigen. Houd het water in uw bad of douche warm, niet heet.
   • Gebruik geen agressieve zepen. Te zure zepen en andere reinigingsmiddelen helpen om de natuurlijke vochtinbrengende crème - talg ervan te verwijderen, en als gevolg daarvan een droge huid te veroorzaken. Gebruik milde wasmiddelen die niet veel extra ingrediënten en stoffen bevatten.
   • Dep na het wassen droog met een handdoek. Hierdoor blijft er vocht op de huid achter. Wrijf niet over uw huid, omdat dit uitdroging en irritatie kan veroorzaken.
   • Hydrateer je huid. Kies een milde, geurvrije vochtinbrengende crème om op je huid aan te brengen na het douchen en sporten, en voor het slapengaan bij droog of koud weer, of als je een droge huid hebt. Zoek een zonnebrandcrème (zoals aangegeven door de SPF) om uw huid overdag te beschermen tegen beschadiging door de zon.
2. 2 Was regelmatig je handen. Door uw handen schoon te houden, verbetert u de conditie van de huid. Als je je gezicht aanraakt met vuile handen, blijven er bacteriën achter die kunnen leiden tot mee-eters.
   • Maak je handen nat en laat ze schuimen. Schuim uw handen en wrijf ongeveer 20 seconden. Om de tijd te controleren, kun je een kort liedje zingen. Vergeet niet om tussen je vingers, onder je nagels en op de rug van je handen te wassen.
   • Spoel uw handen af ​​met schoon stromend water en droog ze vervolgens af met een handdoek.
3. 3 Probeer niet te zonnebaden. Zonnestudio's zijn gevaarlijk voor de huid, vooral die die zo gevoelig zijn als die van adolescenten.In sommige landen is het voor mensen onder de 18 jaar verboden om zonnestudio's te gebruiken. Een natuurlijke bruine kleur verhoogt ook het risico op verschillende huidproblemen, waaronder melanoom (huidkanker) en vroegtijdige huidveroudering. Als u het uiterlijk van uw huid wilt verbeteren, overweeg dan het gebruik van een instant tanning spray of getinte moisturizers.
4. 4 Bescherm je huid tegen de zon. Vergeet niet om je huid te beschermen als je buiten bent. Overmatige blootstelling aan de zon verhoogt het risico op kanker en andere toekomstige huidproblemen.
   • Gebruik zonnebrandcrème. Kies een crème met een SPF van minimaal 30. Als je de hele dag buiten bent, breng dan om de twee uur je zonnebrandcrème opnieuw aan.
   • Zonlicht is het schadelijkst tussen 10.00 en 14.00 uur. Probeer gedurende deze tijd in de schaduw te blijven, of gebruik kleding die je huid bedekt, zoals een muts, sjaal en shirt met lange mouwen.
5. 5 Behandel acne. Als u vaak acne krijgt, overweeg dan hoe u er effectief van af kunt komen. U kunt verschillende acneremedies proberen en degene vinden die voor u werken.
   • Praat met uw arts of dermatoloog bij het kiezen van acnebehandelingen. Zij kunnen u adviseren over een vrij verkrijgbare crème of recept op basis van uw huidtype en medische geschiedenis. Het is mogelijk dat u verschillende producten moet proberen totdat u vindt wat voor u werkt.
   • Sommige veranderingen in levensstijl kunnen ook helpen bij acne. Probeer minder make-up te gebruiken als uw acne verergert, omdat dit kan interfereren met het sneller kwijtraken van acne. Was altijd je gezicht na het sporten. Probeer te voorkomen dat uw haar, hoofddeksel en kleding uw gezicht minder raken, omdat dit zweet op uw huid kan vasthouden en kan bijdragen aan de vorming van acne. Probeer nooit puistjes uit te knijpen - dit kan littekens op de huid achterlaten.
6. 6 Kies de juiste make-up. Zoek naar lichte producten die olievrij en niet-comedogeen zijn, wat betekent dat ze niet bijdragen aan de vorming van acne omdat ze de poriën niet verstoppen. Het is het beste om een ​​product op mineraal- of waterbasis te gebruiken om acne te voorkomen. Je moet je make-up ook aan het einde van de dag afspoelen, voordat je naar bed gaat of gaat sporten. Dit verkleint het risico op verstopping van uw huidporiën. Was uw handen voordat u make-up verwijdert en bewaar uw cosmetische penselen en penselen op een veilige en schone plaats.

Deel 2 van 2: Veranderingen in levensstijl

1. 1 Niet roken. Als je rookt, moet je deze slechte gewoonte opgeven. Roken is niet alleen schadelijk voor de algehele gezondheid, maar leidt ook tot vroegtijdige veroudering van de huid. Als u rookt, probeer dan te stoppen. Praat met ouders, vrienden en uw arts over hoe u kunt stoppen met roken en krijg hun steun.
2. 2 Eet juist. Dieet beïnvloedt de algehele conditie van de huid. Daarnaast kan een gezonde voeding de genezing van wonden en littekens versnellen. Als je wilt dat je huid er beter uitziet, probeer dan gezond te eten.
   • Een voeding rijk aan vitamine A en C en zink is gunstig voor de huid. Deze heilzame vitamines en mineralen zijn te vinden in citrusvruchten, aardbeien, tomaten, spinazie, broccoli, bloemkool, kool en spruitjes, verrijkte zuivelproducten en granen, rood vlees, zeevruchten, oranje en gele groenten.
   • Eet gezond eiwitrijk voedsel dat ook kan helpen de gezondheid van de huid te verbeteren. Bonen, eieren, melk, yoghurt, tofu, sojaproducten en noten bevatten veel eiwitten.
   • Drink veel water. Vaak drinken tieners veel cafeïnehoudende dranken en weinig gewoon water. Streef ernaar om dagelijks 9-13 glazen (2,2-3,2 liter) water te drinken.
3. 3 Ga sporten. Lichaamsbeweging is heel goed voor je huid, maar vergeet niet om je daarna te wassen. Lichaamsbeweging verbetert de bloedtoevoer naar de huid en helpt het hele lichaam van voedingsstoffen te voorzien.
   • Idealiter zou je bijna elke dag minstens een uur moeten sporten. Dit zal de conditie van uw huid helpen verbeteren. Als je niet genoeg tijd of uithoudingsvermogen hebt om een ​​uur te trainen, probeer dan je trainingsroutine op te splitsen in kortere intervallen. Wijd ze een half uur in de ochtend en een half uur in de middag.
   • Denk eraan om voldoende water te drinken tijdens het sporten. Op deze manier vult u het vochtverlies als gevolg van lichamelijke activiteit weer aan.
4. 4 Controle spanning. Stress kan een negatieve invloed hebben op uw algehele gezondheid, inclusief het uiterlijk van uw huid. Als u gestrest bent, kan dit acne en andere huidproblemen veroorzaken. Beheer stress als u een gezonde huid wilt.
   • Beoefen yoga of meditatie. Zowel yoga als meditatie kunnen je helpen om je gedachten af ​​te leiden van huidige problemen en om te gaan met stress. Kijk voor yoga- of meditatiecursussen in de buurt. U kunt ook gerelateerde tutorials online vinden.
   • Als je het moeilijk vindt om met stress om te gaan, vraag je ouders dan om een ​​afspraak te maken met een hulpverlener. Een goede psycholoog zal effectieve manieren vinden om angst en stress te verlichten. Uw arts kan u ook een verwijzing voorschrijven naar een psycholoog.
5. 5 Vermijd irriterende stoffen. Pas op voor dingen die je huid kunnen irriteren. Als u acne of huiduitslag krijgt, probeer dan niet uw gebruikelijke huidverzorgingsproducten, cosmetica, shampoo of lotion te gebruiken. Als u verbetering merkt, kunnen deze producten een negatief effect hebben op uw huid. Vervang ze door iets anders.
   • Als u denkt dat uw huid negatief reageert op bepaalde behandelingen, raadpleeg dan een arts of dermatoloog.

Waarschuwingen

• Als u huidproblemen heeft na het gebruik van een nieuw product, kunt u het het beste niet opnieuw gebruiken. Hoogstwaarschijnlijk zal hergebruik dezelfde resultaten opleveren. Als het product echter slechts lichte roodheid of droogheid veroorzaakt, probeer het dan om de 2-3 dagen gedurende twee weken in iets kleinere hoeveelheden te gebruiken en kijk of dat helpt. U kunt ook na het product een vochtinbrengende crème aanbrengen om de droge huid te verlichten.