Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 2: Hoe u uw angsten kunt overwinnen
• Deel 2 van 2: Hoe open je je voor een persoon

Veel mensen zijn bang om kwetsbaar te zijn in een relatie, omdat kwetsbaarheid de mogelijkheid van afwijzing of spot mogelijk maakt. Als je jezelf echter niet toestaat kwetsbaarheid te tonen in je relaties met vrienden en je partner, kan dit voorkomen dat je diepe persoonlijke banden aangaat met dierbaren. Je moet je angsten overwinnen en ernaar streven je open te stellen voor mensen om kwetsbaarheid en meer voldoening in relaties te vinden.

Stappen

Deel 1 van 2: Hoe u uw angsten kunt overwinnen

1. 1 Maak een lijst van de redenen die voorkomen dat u uw kwetsbaarheid laat zien. Bedenk waarom je bang bent om jezelf te zijn in een relatie. Vraag jezelf af waar je het meest bang voor bent als je open bent met mensen. Misschien wil je niet gekwetst worden of probeer je zelf een vriend of partner geen pijn te doen. Soms is de reden ons ego, dat ons niet toestaat onze zwakheden te demonstreren. Wellicht heeft uw openheid in het verleden tot ongewenste gevolgen geleid. Wees eerlijk tegen jezelf en denk na over je angsten.
   • Probeer ze op een stuk papier te schrijven om je gedachten te visualiseren.
2. 2 Focus op de positieve aspecten. Openheid en kwetsbaarheid kunnen op veel manieren nuttig zijn: helpen om diepe banden met mensen te smeden en het niveau van vertrouwen en tevredenheid te vergroten. Aandacht voor deze aspecten zal je helpen je angst te overwinnen. Zoek activiteiten om u te helpen positief te blijven. Dit kan een oefening zijn, meditatie of schrijven in je dagboek.
3. 3 Praat met iemand die echt om je geeft. Neem contact op met een familielid of vriend voor wie je niet bang bent om je open te stellen. Deel uw zorgen over kwetsbaarheid met anderen. Misschien zal zijn blik radicaal anders zijn dan de jouwe. Ook wordt zo'n gesprek een soort repetitie voor openheid met anderen.
4. 4 Raadpleeg een specialist. Als je het moeilijk vindt om het probleem alleen aan te pakken, dan kun je hulp zoeken bij een psychotherapeut of psycholoog. Hij zal je helpen antwoorden te vinden en gewoon te luisteren of advies te geven. Laat de professional uw lijst met redenen of gebeurtenissen uit het verleden zien die uw gedrag beïnvloeden.

Deel 2 van 2: Hoe open je je voor een persoon

1. 1 Haast je niet. Kies een feit dat je wilt delen en begin daar. Je moet niet meteen al je angsten en zorgen uiten, anders loop je het risico jezelf en je gesprekspartner te overweldigen.
   • Begin klein, zoals je zorgen maken over je carrière of je zorgen maken over je familielid. Je kunt ook over je hobby praten als je er niet over praat.
   • Sommige mensen vinden het gemakkelijker om open te staan ​​voor iemand die hun persoonlijke of intieme geheim al met hen heeft gedeeld. Dit brengt de situatie in evenwicht.
2. 2 Stel grenzen voor gesprekken. Begin moeilijke gesprekken door te zeggen wat je verwacht van de persoon met wie je praat. Vraag gewoon om naar je te luisteren als je wilt praten. Vergeet niet te vertellen of je wel of geen advies nodig hebt. Als het onderwerp van het gesprek je angstig maakt, voel je je meer controle over de situatie.
   • Begin met te zeggen: "Laat me eindigen voordat ik mijn mening geef", of vraag: "Kan ik even met je praten?"
3. 3 Geef je angst voor kwetsbaarheid toe. Verberg uw zorgen niet voor de persoon. Vertel hem over gebeurtenissen uit het verleden waardoor je je gevoelens verbergt. Dit zal het voor hem gemakkelijker maken om je besluiteloosheid te begrijpen en te beseffen dat je probeert om communicatie tot stand te brengen.
   • Geef je moeilijkheden toe en zeg iets als: "Ik probeer te veranderen." Je kunt de persoon ook vragen om je in de toekomst voor te stellen wanneer je meer kunt openen.
4. 4 Vertel ons over je fout. Praat over wat je fout hebt gedaan of waar je je voor schaamt. Alle mensen maken fouten, dus je zult waarschijnlijk begrepen worden. Mensen voelen zich aangetrokken tot oprechte en nuchtere persoonlijkheden, dus probeer je gebreken niet te verbergen.
   • Als u hier klaar voor bent, kunt u uw ernstige wangedrag delen, zoals de fout die u de relatie heeft gekost. Wees niet bang om klein te beginnen. Houd een mentale lijst bij van alle gesprekken die u overdag misschien beter had gehad. Misschien was je onbeleefd tegen een vreemde en heb je er spijt van. Dit toont je bewustzijn en verlangen om na te denken over je eigen gedrag.
5. 5 Geef het toe als je iets niet begrijpt. Iedereen wil slim en deskundig overkomen, maar doe niet alsof je alles weet, anders word je als arrogant beschouwd. U kunt de persoon vragen om een ​​punt uit te leggen dat u niet begrijpt. Door dit te doen, verdien je respect en vergroot je het zelfrespect van de gesprekspartner, en laat je zien dat je hem vertrouwt.
   • Mogelijk wordt u gevraagd om een ​​moeilijke politieke situatie of workflow uit te leggen als u deze niet begrijpt. Vraag om je een nieuwe vaardigheid te leren (zoals koken of fietsen).
   • Wees niet bang om uw mening te vragen over uw interacties met andere mensen. Dit zal je helpen de momenten te begrijpen die je zijn ontgaan, zodat je de volgende keer weet waar je je op moet concentreren.
6. 6 Deel je gevoelens. Als je je emoties voor jezelf houdt, is het resultaat alleen maar woede en frustratie. Bekennen wat je dwarszit, geeft je de mogelijkheid om het probleem onmiddellijk op te lossen, en de persoon ervaart je poging als oprechtheid en eerlijk gedrag.
   • Je hoeft niet altijd je emoties te uiten. Je kunt ze op papier schrijven of ze uitdrukken door middel van muziek, wat ook een manier van communiceren is.
7. 7 Stop niet. Het is waarschijnlijk dat de persoon goed zal reageren op wat u zegt, en u zult zich op uw gemak voelen om dergelijke details met hen te delen. Maar zelfs als je niet de reactie krijgt die je wilt, heb je nog steeds de overhand over je angsten en vond je de moed om kwetsbaar te zijn in de relatie.
   • Als je tevreden was met de reactie van de persoon, bedank hem dan voor zijn reactievermogen. Als je gekwetst bent, praat dan over je gevoelens, zodat hij begrijpt hoe zo'n reactie je heeft beïnvloed.
   • De verbale uiting van emoties helpt om er sneller mee om te gaan, dus wat de uitkomst ook is, je hebt jezelf al een plezier gedaan. Je mag er trots op zijn dat je oprecht hebt gehandeld en dit gedrag op verschillende manieren oefent.
   • Besteed aandacht aan de uitkomst van de communicatie en kijk of je angst terecht was. Vaak blijkt dat angst grote ogen heeft.