Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Vertrouwen opbouwen?
• Methode 2 van 3: Los uw twijfels op
• Methode 3 van 3: Denk positief

Jij en je partner waren ontzettend gelukkig samen, tot er ineens twijfel begon te sluipen? Waarschijnlijk begonnen er gedachten in mijn hoofd te kruipen of jullie echt zo goed bij elkaar pasten. Misschien heeft de partner interesse in iemand anders? Als je twijfels over relaties niet oplost, kunnen ze alles verpesten. Pak je twijfels aan door contact op te nemen met hun bron - je partner - voor het vertrouwen dat je nodig hebt.

Stappen

Methode 1 van 3: Vertrouwen opbouwen?

1. 1 Deel je angsten. Als je je gevoelens voor jezelf houdt, zullen de twijfels alleen maar toenemen. Deel je gevoelens door er met je partner over te praten. Wees eerlijk, stel je open en deel je zorgen.
   • Zeg iets als: "We praten nooit over de toekomst, en dat doet me twijfelen aan je gevoelens voor mij."
2. 2 Vraag je naaste om steun. Nadat je je angsten hebt gedeeld, vraag je je partner om je te steunen en gerust te stellen dat alles in orde is. Laat hem je eraan herinneren hoeveel hij van hem houdt; je wilt misschien een fysieke manifestatie van genegenheid, zoals knuffelen of kussen.
   • Je kunt iets zeggen als: 'Ik moet horen dat ik het belangrijkst voor je ben. Kun je me hierover vertellen?"
   • Pas op dat u niet te veel geruststelling eist, omdat u uw partner misschien opdringerig overkomt.
3. 3 Werk samen om oplossingen te vinden. Bepaal wat u zorgen baart over het gedrag van uw partner. Werk vervolgens samen om na te denken over opties om ermee om te gaan.
   • Als je bijvoorbeeld begint te twijfelen omdat je partner voortdurend belangrijke gesprekken over de toekomst uitstelt, praat er dan openhartig over en zoek een compromisoplossing.
   • Als er twijfels ontstaan ​​na een onaangename ruzie, probeer je dan in te schrijven bij een gezinsadviseur en leer hoe je conflicten beter kunt oplossen.
   • Praat met elkaar over hoe je houdt van het geven en ontvangen van liefde. Sommigen tonen hun liefde bijvoorbeeld door leuke dingen voor hun partner te doen, terwijl anderen hun partner liever complimenten en liefdesverklaringen geven. Iedereen heeft zijn eigen "liefdestaal" en dit is volkomen normaal. Het is belangrijk om te weten hoe ieder van jullie je gevoelens uit, zodat er geen misverstanden ontstaan.
4. 4 Geef prioriteit aan uw quality time samen. Twijfels ontstaan ​​wanneer mensen weinig tijd samen doorbrengen, laat staan ​​romantiek. Met meer tijd voor communicatie en intimiteit zullen twijfels zeker vervagen.
   • Vergelijk de schema's van ieder van jullie en reserveer een paar dagen of avonden per week die je alleen met elkaar kunt doorbrengen.
   • Koppel je telefoons los en vertel anderen dat dit je tijd alleen met elkaar is, zodat je het echt goed kunt besteden.
5. 5 Evalueer de inspanningen van uw partner. Wanneer uw partner probeert zijn gedrag te veranderen om u meer vertrouwen in uw relatie te geven, toon dan uw waardering voor hun inspanningen. Druk je dankbaarheid uit voor zijn inspanningen door te zeggen: 'Ik heb gemerkt dat je me zo snel mogelijk probeerde terug te bellen. Dank je schat".
   • Druk dankbaarheid uit wanneer uw partner, zonder uw verzoek, iets doet om u vertrouwen te geven in uw relatie. Bijvoorbeeld: “Bedankt dat je me waarschuwde toen je wist dat je te laat zou komen. Hiermee laat je mij weten dat je toch komt en dat ik belangrijk voor je ben."

Methode 2 van 3: Los uw twijfels op

1. 1 Herkader situaties die twijfelachtig zijn. Bepaal welke situaties uw twijfels doen toenemen. Probeer ze dan eens vanuit een andere hoek te bekijken.
   • Als je twijfels bijvoorbeeld toenemen wanneer je partner je oproep niet beantwoordt, heroverweeg dan de situatie: hij is misschien in een vergadering of onder de douche. Een gemiste oproep betekent niet noodzakelijk dat de persoon iets onwaardigs doet.
2. 2 Oefen gedachtenstop wanneer er twijfels ontstaan. Twijfel zal waarschijnlijk uw dagelijks leven verstoren en al uw focus en productiviteit wegnemen. Zeg "stop" in je hoofd! je stormachtige gedachtenstroom en leid jezelf af met wat leuke activiteiten.
   • Lees een boek, begin een trui te breien of ga hardlopen.
3. 3 Vraag uzelf af of er bewijs is om ernstige twijfels te ondersteunen. Als je constant last hebt van een of andere obsessieve gedachte, signaleert je intuïtie misschien een 'probleem'. Zoek echter naar bewijs voordat u actie onderneemt.
   • Misschien zijn de twijfels toegenomen nadat je merkt dat je partner met iemand anders flirt. Heb je nog andere voorbeelden die je angst bezorgden vanwege de gewoonte van je geliefde om met anderen te flirten?
4. 4 Bepaal of uw twijfels een struikelblok zullen worden. Enige twijfel in een relatie is prima, maar als je twijfels voortkomen uit het constant liegen, bedriegen, manipuleren of onzeker zijn van je partner, is dit waarschijnlijk een teken dat je de relatie moet beëindigen.
   • In een gezonde relatie is er geen sprake van overbeheersing, bedrog, ontrouw of misbruik.
   • Twijfels die zijn ontstaan ​​doordat een partner jouw waarden in het leven niet deelt, kunnen ook een struikelblok worden. Als de persoon niet respecteert wat belangrijk voor je is, is deze relatie waarschijnlijk niet de beste optie voor jou.
5. 5 Bespreek je twijfels met een psycholoog of psychotherapeut. Als je niet zeker weet wat je moet doen met je relatietwijfels, praat dan met een relatietherapeut. Het kan je helpen te ontdekken wat de oorzaak is van je twijfels en te bepalen of ze gezond zijn of wijzen op een specifiek probleem.
   • U kunt eerst alleen naar de afspraak gaan, voordat u uw partner meeneemt naar de sessie.
   • Vraag een arts of vrienden om u een goede specialist in uw stad aan te bevelen, of zoek beoordelingen op internet.

Methode 3 van 3: Denk positief

1. 1 Bepaal je verdiensten buiten deze relatie. Maak een lijst van alle redenen voor uw grootsheid die niets te maken hebben met uw paar. Misschien ben je heel slim, atletisch, heb je een medelevende houding ten opzichte van dieren, of ben je een uitstekende kok.
   • Als uw gevoel van eigenwaarde nauw verband houdt met de staat van uw relatie, dan begint u hoogstwaarschijnlijk te twijfelen aan uw partner, geconfronteerd met de meest voorkomende problemen. Je kunt dit tegengaan door aan je eigenwaarde te werken.
2. 2 Gebruik mindfulness om met onzekerheden om te gaan. Gevoelens van angst of onzekerheid zijn niet erg prettig, maar twijfels zijn normaal en zelfs heilzaam. Begin met het beoefenen van mindfulness om te leren omgaan met, of op zijn minst tolereren, onzekerheid in je relaties en leven.
   • Wanneer deze gevoelens opkomen, noteer ze dan voor jezelf, maar blijf niet hangen. Adem diep in door je neus en uit door je mond. Probeer niet je gedachten te veranderen of ernaar te handelen. Ga gewoon zitten en bekijk ze.
   • Oefen dagelijks mindfulness - al snel zul je meer controle krijgen over zowel je leven als in je relatie, en heb je minder last van deze verontrustende twijfels.
3. 3 Blijf uit de buurt van negatieve of kritische mensen. De meningen van medewerkers, vrienden en familieleden roepen vaak twijfels op in onze eigen relaties. Als de persoon alleen maar iets negatiefs kan zeggen over je partner of je relatie, neem dan de tijd om hun mening te accepteren.
   • Soms geven dierbaren ons advies uit goede bedoelingen, maar niet zonder vooringenomenheid en eigenbelang. Denk na over hoe u zich voelt in de buurt van uw partner en wat u in hun gedrag ziet voordat u de mening van anderen uw twijfels laat aanwakkeren.
   • Neem geen advies in en bespreek uw relaties niet met mensen die geneigd zijn te oordelen of te bekritiseren. Kies in plaats daarvan een open en onbevooroordeelde geïnterviewde die u kan ondersteunen.
4. 4 Verwijder de woorden "moeten" en "moeten" uit uw vocabulaire. Als uw taal over relaties hard is, bent u vatbaarder voor onzekerheid. Als u deze woorden uit uw vocabulaire verwijdert, zult u zich flexibeler en ruimdenkender voelen over uw partner.
   • Als je bijvoorbeeld denkt: "Hij moet de oproep beantwoorden wanneer ik bel", maak je jezelf onbedoeld boos, ongeacht het feit dat je partner misschien bezig is als je belt.
   • Ga er niet vanuit dat je vriendin het weekend met iemand anders moet doorbrengen, simpelweg omdat ze niets met jou heeft gepland.