Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 3: Leer je innerlijke kind kennen
• Deel 2 van 3: Zorg voor je innerlijke kind
• Deel 3 van 3: Ontwikkel je gevoel voor plezier
• Tips
• Waarschuwingen

Het innerlijke kind is de bron van menselijke vitaliteit en creativiteit. Het ontwikkelen van een relatie met je innerlijke kind kan ook emotionele problemen genezen die zijn ontstaan ​​als gevolg van het niet eren van dat deel van jezelf. Leven in een volwassen wereld kan de vlam van je innerlijke kind doven, maar je kunt de druk bestrijden door je jeugdbron te accepteren en opnieuw te verbinden.

Stappen

Deel 1 van 3: Leer je innerlijke kind kennen

1. 1 Maak opnieuw verbinding met je kindertijd. Een manier om een ​​relatie met je innerlijke kind nieuw leven in te blazen, is door 'in de tijd te reizen' terug naar de kindertijd. Om dit te doen, moet je een lijst maken van dingen die je vreugde brachten toen je jong was. Onderzoek deze herinneringen en probeer je dat wonder van de kindertijd te herinneren. U kunt deze activiteit ook opnieuw proberen. Hier zijn enkele ideeën:
   • Sport, of het nu voetbal, basketbal, volleybal, tennis of iets anders is.
   • Natuur verkennen. Een picknick is hiervoor een goed idee.
   • Spellen spelen. Je kunt je omkleden en een theekransje houden of vechten tegen een bende piraten.
2. 2 Identificeer je speciale innerlijke kind. Als je relatie met je innerlijke kind in de loop der jaren is verslechterd, probeer dan vast te stellen in welk ontwikkelingsstadium je innerlijke kind zich op dit moment bevindt. Dit zal je helpen een kaart te maken om je innerlijke kind terug in je leven te brengen. Hier zijn enkele voorbeelden:
   • Verlaten kind. Dit innerlijke kind ontstaat vaak als gevolg van echtscheiding of overbezetting van ouders. De belangrijkste zijn hier de angst om in de steek gelaten te worden en het gevoel van eenzaamheid of onzekerheid.
   • Speels kind. Dit kind is een gezond, vaak verwaarloosd aspect van volwassenheid. Een speels kind wil spontaan plezier en een leven zonder schuldgevoel of angst.
   • Bang kind. Dit kind heeft waarschijnlijk als kind veel kritiek in zijn eigen richting gehoord, hij wordt angstig als hij niet genoeg goedkeuring krijgt.
3. 3 Schrijf een brief aan je innerlijke kind. Het kan een excuus zijn als je het gevoel hebt dat je je innerlijke kind hebt verwaarloosd en je opnieuw wilt verbinden. Het kan ook een eenvoudige brief zijn die uiting geeft aan je wens om je vriendschap te versterken.
   • Stem de brief af op jouw type innerlijk kind. Als hij bang is, probeer hem dan te kalmeren en zijn angsten weg te nemen. Als hij bang is om in de steek gelaten te worden, laat hem dan weten dat je je best zult doen om er altijd te zijn. Als hij speels is, vertel hem dan dat je zijn zorgeloze vrijheid wilt eren.
4. 4 Cultiveer open ruimte. Je innerlijke kind is een kwetsbaar persoon. Hij heeft misschien een veilige plek nodig voordat hij zich laat zien. Veel mensen verbergen of ontkennen het bestaan ​​van het innerlijke kind, omdat ze denken dat ze er zwak uitzien. Om uw kind te laten bloeien, moet u vriendelijk en zachtaardig zijn, goedkeuring tonen. Benader hem voorzichtig, als een klein dier wiens vertrouwen je wilt winnen.
   • Ga in stilte zitten en vertel je innerlijke kind dat je meer over hem wilt weten, dat je wilt praten en dat je wilt dat hij zich veilig voelt. Het klinkt misschien gek, maar je doelt eigenlijk op een deel van jezelf en je onderbewustzijn.
5. 5 Luister naar je gevoelens. Een belangrijke manier om in contact te komen met je innerlijke kind is door goed te letten op de gevoelens die je in je dagelijks leven hebt. Ze zijn geworteld in vele prachtige en pijnlijke ervaringen uit je kindertijd toen je jong en beïnvloedbaar was. De angsten en onzekerheden van het innerlijke kind, evenals zijn vreugden en bewondering, ontvouwen zich vaak in de emotionele patronen van ons volwassen leven.
   • Controleer jezelf gedurende de dag. Stel jezelf de vraag "hoe voel ik me nu?" Probeer deze gevoelens onder woorden te brengen.
6. 6 Wees alert op je innerlijke criticus. Een van de grootste obstakels die je ervan kunnen weerhouden om je innerlijke kind de aandacht en zorg te geven, is de stem van de criticus. Deze stem kan je vertellen dat je te oud bent om kinderangsten te hebben of de domheid van de kindertijd te accepteren.
   • De innerlijke criticus begint zich in de kindertijd te ontwikkelen. Het is een reactie op de onderdrukking van het innerlijke kind. Respecteer je innerlijke criticus als onderdeel van je innerlijke kind dat gepest of gepest is, maar raak niet verstrikt in negatieve zelfpraat.
   • Beantwoord je innerlijke criticus als volgt: “Ik begrijp waar je vandaan komt. Ik begrijp dat je beledigd en gekwetst bent. Ik ben hier om je te steunen."

Deel 2 van 3: Zorg voor je innerlijke kind

1. 1 Neem je innerlijke kind serieus. Misschien wil je je innerlijke kind vervreemden omdat hun problemen niet op hun plaats lijken in je volwassen leven. Dit is echter niet waar, aangezien veel van onze diepste angsten door hen worden gedragen. Vermijd de verleiding om je innerlijke kind te negeren of te verwaarlozen. Het is onmogelijk om er aan te ontkomen.
   • Luister ernaar zoals je naar een echt kind zou luisteren. Hij is net zo echt en zijn gevoelens zijn net zo belangrijk.
2. 2 Omarm de gevoelens van je innerlijke kind. U kunt zich gefrustreerd voelen als er ergens in u gevoelens van angst of onzekerheid in volle gang zijn. Maar je moet jezelf toestaan ​​deze energie te voelen, want dit is wat je innerlijke kind tegen je praat.
   • Hij kan een driftbui krijgen of ontmoedigd raken. Je kunt deze emoties accepteren zonder eraan toe te geven. Herken ze, maar ga dan verder zonder dat ze jouw acties bepalen.
3. 3 Gebruik heropvoeding om te genezen. Heropvoeding is gebaseerd op het idee dat je als volwassene de kennis en middelen hebt om je innerlijke kind te geven wat hij nodig heeft. Als je voelt dat je innerlijke kind genezing nodig heeft voordat het zich op zijn best in je leven kan manifesteren, dan is deze aanpak het proberen waard. Op basis van de pijnlijke ervaringen uit zijn verleden weet jij als geen ander wat hij nodig heeft en hoe je hem kunt helpen..
   • Als je ouders je bijvoorbeeld nooit een verjaardagsfeestje hebben gegeven, maak er dan zelf een. Nodig je vrienden uit en vertel ze dat je dit deel van je jeugd goedmaakt.
   • Nog een voorbeeld: prijs jezelf als je weet dat je iets hebt gedaan waar je trots op kunt zijn. Zeg: "Ik ben trots op mezelf en mijn prestaties."
4. 4 Bescherm je innerlijke kind. Hoewel je je niet moet laten tegenhouden door angsten uit je kindertijd, moet je gevoelig zijn voor de behoeften van je innerlijke kind. Als je een bepaalde onzekerheid hebt die je nog niet helemaal hebt overwonnen, respecteer die dan. U kunt bijvoorbeeld hoogtevrees hebben die zich voor het eerst manifesteerde in de kindertijd. Wees aardig voor het deel van jezelf dat nog niet zeker is over klimmen of springen in een zwembad vanaf een hoogspringen.
   • Vermijd ook provocerende situaties. Als het gezelschap van bepaalde mensen de kinderangst verergert, beperk dan het contact met die personen. Als je bijvoorbeeld een broer hebt die je plaagt en je ongelukkig maakt met jezelf, breng dan niet meer tijd met hem door dan nodig is.
5. 5 Organiseer je woonruimte. Maak je huis meer open met de speelsheid van de kindertijd. Door je omgeving te veranderen, verandert je gevoel, dus geef je leven wat kinderlijke spontaniteit en creativiteit. Onderzoek toont aan dat zelfs dingen die zo simpel zijn als verschillende tinten de stemming kunnen beïnvloeden. Plaats bekende items zoals prijzen of knuffels op de planken. Graaf oude foto's van jou en je gezin op en hang ze in huis. Probeer de kleur van de muren op te fleuren, door ze te schilderen of door licht en leuke foto's op te hangen.

Deel 3 van 3: Ontwikkel je gevoel voor plezier

1. 1 Verstoppertje spelen. Als je kinderen of neefjes hebt, speel dan met ze. Je kunt ook je volwassen vrienden uitnodigen om deel te nemen, het wordt leuk. Er zit een hele psychologie achter het spel van verstoppertje dat zegt dat het een levensbevestigend spel is van verkenning en manifestatie van liefde.
2. 2 Koop een trampoline of gebruik die van iemand anders. Je kunt ook voor een dag een opblaashuis huren en al je vrienden uitnodigen. Lichamelijke activiteit kan je helpen stress te verlichten, en de ervaring zal je eraan herinneren hoeveel je als kind genoot van trampolinespringen.
3. 3 Teken of koop een kleurboek. Dergelijke activiteiten zullen je helpen contact te maken met je kinderlijke creativiteit, wanneer de objecten die je tekent niet alleen contouren op papier zijn, het zijn hele open emotionele werelden. Onderzoek toont aan dat tekenen kinderen helpt emoties te uiten waarvan ze zich misschien nog niet bewust zijn, op dezelfde manier als volwassenen. Tekenen en andere visuele kunsten zullen je innerlijke kind helpen zich te uiten.
4. 4 Geef een dansfeest. Dansen kan, net als andere fysieke activiteiten, stress helpen verlichten, en het is ook een creatieve manier van expressie die verschillende leeftijdsgroepen bereikt. Iedereen houdt van dansen, van kind tot bejaarde. Gebruik dans om contact te maken met je innerlijke kind op een manier die ook je volwassen verlangens en interesses eert.
   • Vergeet niet om liedjes uit je kindertijd toe te voegen aan je afspeellijst!
5. 5 Probeer vrij schrijven of vrij tekenen. Dit vereist dat je je bewuste geest laat rusten terwijl andere delen van je het overnemen. Het kan een krachtige bron van creativiteit en plezier zijn, vooral als je van plan bent je innerlijke kind te laten uitdrukken hoe hij zich op zijn gemak voelt.
   • Gebruik potloden, stiften of gekleurd papier voor meer plezier.

Tips

• Als je kinderen hebt, probeer dan de wereld door hun ogen te zien. Als je samen iets leuks doet, omarm dan hun luchtige houding.
• Plezier kan overal worden gecreëerd. Roep de hulp in van je innerlijke kind bij het doen van huishoudelijke taken of andere verantwoordelijkheden. Verander ze in een spel.

Waarschuwingen

• Ga niet zo ver in de kindermodus dat u uw volwassen verantwoordelijkheden verwaarloost. Vind de balans die voor jou werkt.
• Vermijd mensen die het gek vinden om zich als een kind te gedragen. Deze mensen hebben waarschijnlijk een overdreven actieve innerlijke criticus en begrijpen het belang van het innerlijke kind niet.