Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Meld u af bij uw account
• Methode 2 van 3: Stop met het gebruik van sociale media
• Methode 3 van 3: Bedenk alternatieve vrijetijdsactiviteiten en activiteiten

Een pauze nemen van sociale media is een geweldige kans om te genieten van de omgang met degenen die het dichtst bij u staan ​​en inspirerende dingen te doen. Identificeer voordat u een pauze neemt de redenen waarom u een pauze wilt nemen van sociale media. Selecteer de lengte van de pauze, specifieke netwerken en maak een tijdlijn om de duur van het gebruik van sociale media te verminderen. Schakel alle meldingen uit of verwijder programma's volledig om het voor u gemakkelijker te maken om de pauze te volgen. In de nieuwe vrije tijd kun je lezen, sporten, communiceren met vrienden en familieleden.

Stappen

Methode 1 van 3: Meld u af bij uw account

1. 1 Bepaal de lengte van de pauze. Er is gewoon geen juiste pauzeduur, dus de beslissing is aan jou. Niemand neemt de moeite om een ​​dag of een maand of langer pauze te nemen.
   • Het is niet nodig om je te beperken tot de gekozen rustperiode. Als u aan het einde van de looptijd de pauze wilt voortzetten, dan is dat volkomen normaal.
   • Aan de andere kant kunt u de duur van de onderbreking van sociale netwerken verkorten als u van plan was een belangrijk werk te doen en de taak eerder dan gepland had afgehandeld.
2. 2 Neem een ​​pauze. Het is het beste om een ​​pauze te nemen van sociale media tijdens familievakanties of vakanties. Hierdoor kunt u al uw vrije tijd besteden aan praten met uw familie en niet worden afgeleid door updates.
   • Ook als je even alle aandacht aan een persoon of bedrijf moet besteden (bijvoorbeeld bij het werken aan een diploma), kun je er even tussenuit.
   • Als je moe bent van slecht nieuws en politieke confrontaties op sociale media, kun je ook een pauze nemen. Let op uw conditie. Ben je bijvoorbeeld extreem geïrriteerd na het browsen op sociale media? Blijf je hangen bij wat je zag en denk je er de hele dag over na? Vind je het moeilijk om je daarna te concentreren? In zo'n situatie is het beter om een ​​pauze te nemen.
3. 3 Kies voor sociale media. Tijdens een pauze kunt u volledig stoppen met het gebruik van alle sociale netwerken of slechts enkele ervan. U wilt bijvoorbeeld een pauze nemen van Facebook en Twitter, maar Instagram gebruiken.
   • Er is geen verkeerde benadering bij het kiezen van netwerken om een ​​pauze te nemen. Om te beginnen is het raadzaam om de redenen voor een dergelijke beslissing te overwegen en vervolgens tijdelijk te stoppen met het gebruik van die netwerken die rechtstreeks interfereren met het bereiken van uw doelen.
   • U kunt zich ook eenvoudig afmelden bij accounts op websites en applicaties op uw computer en smartphone. Als u elke keer uw gegevens moet invoeren om de site te gebruiken, zult u minder vaak de behoefte hebben om sociale netwerken te controleren op momenten van verveling.
4. 4 Stel een schema op om de tijd die u op sociale media doorbrengt geleidelijk te verminderen. Als je bijvoorbeeld een pauze wilt nemen van oud en nieuw tot kerst, ga dan net voor oud en nieuw minder tijd besteden aan sociale media. Ga 10 dagen voor het begin van de pauze aan de slag. De tijdslimiet hangt af van hoeveel tijd u op een normale dag op sociale media doorbrengt.
   • Als je bijvoorbeeld twee uur per dag op social media zit, beperk die periode dan 10 dagen voor de pauze tot anderhalf uur. Een week voor de pauze, verminder de tijd tot een uur per dag. Vier dagen voor je pauze, verminder de tijd tot 30 minuten per dag.
5. 5 Breng uw familie en vrienden op de hoogte van uw beslissing. Als je besluit om minder tijd op sociale media door te brengen, kun je je vrienden en volgers op de hoogte stellen van je beslissing om een ​​pauze te nemen. In dit geval zullen mensen weten waarom u niet op berichten reageert of niet meer online bent op sociale netwerken. Daarnaast kan verantwoordelijkheid je ook helpen om je in te houden wanneer je je telefoon aan wilt zetten en de app wilt openen.
   • Optioneel kunt u de publicatie van materialen volgens een schema plannen, zelfs tijdens een pauze.
6. 6 Vergeet niet waarom je hebt besloten om een ​​pauze te nemen. Zonder een goede reden zal het moeilijk voor je zijn om je belofte aan jezelf na te komen. Er zijn veel redenen om tijdelijk te stoppen met het gebruik van sociale media. Misschien wil je meer tijd doorbrengen met dierbaren. Misschien ben je het dagelijks gebruik van sociale media erg beu. Geef in ieder geval een duidelijke reden op zodat je bij vragen direct een antwoord hebt, aangezien de vragen nodig zal zijn.
   • Je kunt ook een lijst maken en deze als stimulans bij de hand houden.
   • Duidelijke redenen voor de pauze komen van pas op het moment dat het voelt alsof de pauze kan worden geannuleerd. Herinner jezelf er in dit geval aan: "Nee, ik zal sociale media pas op de afgesproken tijd gebruiken, omdat ik meer tijd met mijn gezin wil doorbrengen."

Methode 2 van 3: Stop met het gebruik van sociale media

1. 1 Schakel uw account uit. Als u bijvoorbeeld gewoonlijk vanaf uw telefoon sociale netwerken gebruikt, verwijdert u toepassingen. Als u uw computer vaker gebruikt, zet hem dan niet aan tijdens uw pauze. Er is een minder drastische manier: schakel gewoon de meldingen van sociale media op uw apparaat uit, zodat u niet hoeft te controleren op meldingen.
   • Schakel in dit geval ook e-mailmeldingen uit.
2. 2 Verwijder je account. Als u zich tijdens uw pauze productiever of gelukkiger voelt, kunt u uw vakantie verlengen en uw netwerkaccounts verwijderen. In dit geval neemt u voor altijd afscheid van hen.
   • Het proces voor het verwijderen van een account is afhankelijk van het sociale netwerk. Meestal is alles vrij eenvoudig en eenvoudig - u moet naar het gebruikersmenu gaan en acties voor het account selecteren (vaak wordt dit item "Uw account" genoemd). Selecteer vervolgens "Mijn account verwijderen" (of een vergelijkbaar item) en bevestig uw beslissing.
   • Het moet duidelijk zijn dat als u later wilt terugkeren naar het sociale netwerk, alles opnieuw moet beginnen.
3. 3 Verander van gedachten over deze beslissing. Het is gemakkelijk om te denken dat een pauze nemen hetzelfde is als verbannen worden van internet. Zie de pauze eerder als een bevrijding van je onbewuste verplichting om voortdurend nieuwe inhoud te publiceren en deel te nemen aan het leven van de gemeenschappen binnen het netwerk. In plaats van te publiceren en te posten, kunt u zich concentreren op elke andere opwindende activiteit.
   • Koop een klein notitieboekje en schrijf er elke keer in als je dag zonder sociale media beter is dan normaal.
4. 4 Neem de tijd om door de moeilijkste momenten heen te komen. De dagen zullen zeker komen dat je sociale media mist.Na een tijdje (drie, vijf of zelfs zeven dagen, afhankelijk van je gewoontes in het verleden), zal de drang om naar binnen te gaan en te controleren op updates beginnen af ​​te nemen. Tijdens deze periode is het belangrijk om een ​​sterk persoon te blijven en te onthouden dat alles snel voorbij zal gaan. Er zijn een aantal manieren om verleidingen en tijdelijke depressies te weerstaan. Probeer jezelf bijvoorbeeld bezig te houden met het volgende:
   • een film kijken met vrienden;
   • lees een interessant boek;
   • een nieuwe hobby vinden (zoals fietsen repareren of gitaar spelen).
5. 5 Word je bewust van de bedrieglijke aard van social media content. Heel vaak plaatsen mensen alleen hun beste foto's en praten ze zelden over slechte gebeurtenissen. Als u deze zorgvuldig geplande openbare dienst van de realiteit leert onderscheiden, zult u minder snel over sociale media nadenken en er sceptisch over zijn. Deze stemming zal je verlangen om een ​​pauze te nemen en niet online te gaan alleen maar versterken.
6. 6 Overweeg of u wilt terugkeren. Als je besluit om sociale media te blijven gebruiken, overweeg dan om dit goed te doen. Maak een lijst met voor- en nadelen om de redenen te begrijpen en een beslissing te nemen.
   • Voeg bijvoorbeeld voordelen toe zoals 'in contact blijven met je vrienden', 'over jezelf praten en foto's delen' en 'interessant nieuws delen met je vrienden'. Tegelijkertijd kun je op nadelen wijzen, zoals "zich ergeren aan politieke publicaties", "tijd verspillen en de pagina constant verversen" of "onnodig zorgen maken over je publicaties".
   • Vergelijk de redenen en neem de beste beslissing waar u het meeste baat bij heeft.
   • Als u sociale media blijft gebruiken, kunnen er enkele beperkingen worden ingevoerd. Geef ze bijvoorbeeld twee keer per dag 15 minuten en log de rest van de tijd niet in op uw account.

Methode 3 van 3: Bedenk alternatieve vrijetijdsactiviteiten en activiteiten

1. 1 Chat met vrienden buiten sociale netwerken. Dit is niet de enige manier om in contact te blijven met mensen. Stop met het vernieuwen van de pagina in afwachting van nieuwe berichten. Bel gewoon je vrienden, stuur een e-mail of bericht. Vraag: 'Wat ga je vanavond doen? Zullen we naar een pizzeria gaan?”
2. 2 Nieuwe mensen ontmoeten. Zonder de constante drang om social media te checken, ga je weer meer aandacht besteden aan de wereld om je heen. Begin een gesprek met de persoon die naast je in de bus zit: “Het is prachtig weer vandaag, hè?”.
   • Doe mee aan het gemeenschapsleven. U kunt dus vrijwilligerswerk doen bij lokale liefdadigheidsinstellingen of non-profitorganisaties. Bied je hulp aan in een daklozencafetaria of een dierenasiel.
   • Ga naar hobbyclubs en gelijkgestemde bijeenkomsten. Er zijn speciale sites met aankondigingen van evenementen en bijeenkomsten van interessante groepen, zoals films, boeken of koken. Vind de juiste groep of maak er zelf een!
3. 3 Lees de kranten. Met sociale netwerken kunt u niet alleen communiceren en het leven van vrienden volgen. In veel gevallen zijn ze ook de belangrijkste nieuwsbron. U kunt op de hoogte blijven van evenementen zonder sociale netwerken. Om het nieuws te weten te komen, kunt u de krant lezen, de sites van nieuwsdiensten of verschillende thematische bronnen bezoeken.
4. 4 Lees om bij te praten. Mensen maken vaak lijstjes met boeken die ze 'ooit' willen lezen. Leun achterover in een comfortabele stoel met een heerlijk kopje thee en pak een interessant boek van je lijst.
   • Als je het boek dat je wilt niet hebt, ga dan naar je plaatselijke bibliotheek en pak het volume dat je wilt.
5. 5 Ruim je huis op. Stof verzamelen, kamers stofzuigen en afwassen. Open je kast en sorteer de items die je niet meer zult dragen. Breng ze naar een kringloopwinkel. Kies boeken, games en films om afstand van te doen. Plaats advertenties voor de verkoop op internet.
6. 6 Neem de tijd om dingen te doen. Gebruik de tijd die is vrijgekomen van het niet hoeven checken van sociale media om e-mails of spraakberichten op je telefoon te beantwoorden.Begin met je studie of maak je huiswerk. Als u vanuit huis werkt, gebruik de tijd dan om nieuwe klanten of inkomstenbronnen te vinden.
7. 7 Wees dankbaar voor wat je hebt. Denk aan de mensen, gebeurtenissen of dingen in het leven waar je dankbaar voor bent. Maak bijvoorbeeld een lijst van vrienden en familie die altijd klaar staan ​​om te helpen in een moeilijke situatie. Maak nog een lijst en schrijf je favoriete dingen of plekken op (bijvoorbeeld een verzameling spelletjes of een plaatselijke bibliotheek). Hierdoor kunt u uw gedachten van sociale media afleiden en de pauze gemakkelijker doorkomen.