Hoe zorg je voor jezelf?

Video: Zorg jij goed voor jezelf? - Zelfcompassie - Psycholoog Najla

Inhoud

Stappen
Deel 1 van 4: Zorgen voor mentaal en emotioneel welzijn
Deel 2 van 4: Zorgen voor je fysieke welzijn
Deel 3 van 4: Een sociaal ondersteuningsnetwerk opbouwen
Deel 4 van 4: Zorgen voor uw persoonlijke hygiëne
Tips
Waarschuwingen
Wat heb je nodig

Voor jezelf zorgen is als een fulltime baan. Het verwaarlozen van dit “werk” kan schade toebrengen aan je zelfvertrouwen, relaties en niet meer genieten van het leven. Voor jezelf zorgen is erg belangrijk, want het is de sleutel tot een gelukkig en gezond leven. Het helpt je ook om deel uit te maken van de samenleving waarin je je bevindt.

Stappen

Deel 1 van 4: Zorgen voor mentaal en emotioneel welzijn

1 Goede relatie. Voor jezelf zorgen betekent zorgen voor je innerlijke wereld. Als je je altijd in een negatieve stemming voelt, overweeg dan om deze benadering te veranderen door middel van therapie, het lezen van zelfhulpboeken of meer tijd door te brengen met optimistischere mensen (dit laatste is altijd erg belangrijk).
2 Wees volhardend. Weet hoe je voor jezelf moet opkomen, wees tactvol, niet agressief. Een diplomatieke benadering is een goede manier om in vrede te leven.
3 Leer jezelf. School en universiteit spelen zeker een belangrijke rol, maar de "school van het leven" wordt net zo belangrijk gevonden. Vind manieren om te blijven leren door boeken te lezen, anderen te bestuderen, dingen op verschillende manieren te doen en naar advies te luisteren. Maak je klaar om opnieuw te beginnen met leren, ongeacht je leeftijd.
4 Zoek hulp als je moeite hebt met herstellen van een depressie of als je het gevoel hebt dat je niet de juiste gedachtegang kunt formuleren. Psychische stoornissen en ziekten komen vaak voor en velen vinden zeer goede behandelingen. Lijd niet in stilte. Naarmate je nieuwe hoogten bereikt en hulp van buitenaf krijgt, kun je manieren vinden om je leven te verbeteren en de gebeurtenissen van elke dag minder kwalijk te nemen. Depressie, angst, persoonlijkheidsstoornissen, etc.kan worden overwonnen, dus doe jezelf een plezier en zoek hulp - je verdient het.
- Dyslexie, dyscalculie en andere cognitieve of informatieverwerkingsproblemen komen vaak voor bij mensen. Ze zijn erg desoriënterend voor een persoon als ze niet op tijd worden gediagnosticeerd. Zoek hulp bij een zorgverlener
- Onderschat nooit de kracht van woorden. Praten met iemand die je volledig vertrouwt, kan een enorm verschil maken in hoe je je voelt en je plaats in deze wereld begrijpt.

Deel 2 van 4: Zorgen voor je fysieke welzijn

1 Krijg genoeg slaap. Gebrek aan slaap versnelt veroudering en vermindert de mentale capaciteit. Slaap herstelt je energie, je lichaam en verbetert de concentratie. Voldoende slaap helpt ook om zelfs het lichaamsgewicht te behouden.
2 Eet gezond voedsel zoals fruit en groenten. Goed eten resulteert in goede daden. Slecht eten is slechte actie. Als u moeite heeft met het kiezen van een goed dieet, vraag dan uw gezondheidsadviseur om advies.
3 Oefen regelmatig. Of je nu elke dag met de hond door het huis loopt of naar de sportschool gaat, bedenk voor elke dag een paar oefeningen. Gebruik de trap in plaats van de lift, stap een paar haltes eerder uit de minibus en loop naar je werk, of maak een wandeling tijdens je lunchpauze. Wat je voorkeur ook is, vind gewoon manieren om mobiel te zijn. Dit zal helpen om jezelf in goede conditie te houden en fit te blijven.
- Maak tijd vrij voor dagelijkse gezondheidsactiviteiten zoals harttraining (wandelen, kickboksen) of yoga, en zelfs het optillen van een halter helpt je spieren gezond en sterk te blijven.

Deel 3 van 4: Een sociaal ondersteuningsnetwerk opbouwen

1 Wees aardig voor andere mensen. Wees aardig voor degenen die niet zijn zoals jij. Dit kan moeilijk zijn in tijden waarin je het niet eens bent of overeenkomsten ziet met een andere persoon, maar beschouw het als een kans om voorzichtig te blijven. Hoewel je van zo iemand misschien niet je beste vriend wilt maken, kun je een netwerk van goede relaties ontwikkelen met veel verschillende mensen uit alle lagen van de bevolking, en dat belooft weinig goeds voor je.
- Onthoud dat iedereen zich op een bepaald moment in zijn leven bewust is van het belang van dingen. Een vriendelijk woord kan eventuele verschillen gladstrijken en je het gevoel geven dat je in een slimmere wereld leeft. Word jezelf de verandering waar je op wacht in deze wereld.
- Houd in gedachten dat slechte dingen doen vaak de projectie van anderen is van hun eigen pijn. Zelfs als de persoon veel voor je betekent en je opzettelijk vraagt om te vertrekken, behandel hem dan altijd goed. Je moet niet alleen vrienden maken, maar ook je eigen waardigheid behouden.
2 Bepaal wat je gewoonlijk leuk vindt om te doen. Zoek mensen die jouw interesses delen en probeer meer tijd met hen door te brengen. Neem de tijd om ze goed te leren kennen, inclusief koffie of pizza, enz. Probeer een aantal van deze mensen tot je vrienden te maken en breng dan meer tijd samen door.
- Niet iedereen is in staat om je vriend te worden. Je hoeft niet met alle mensen vrienden te zijn, en dat moet je ook niet verwachten. Wees en breng tijd door met die mensen met wie je gelijkgestemden hebt.
3 Wees dankbaar voor de hulp. Wanneer iemand u helpt, houd u dan aan uw beloften en help hen net zoveel als zij u doen door uw vriendelijkheid en vrijgevigheid te uiten. Zeg dank en bied in ruil daarvoor je hulp aan. Als deze persoon in de problemen komt, wees er dan.

Deel 4 van 4: Zorgen voor uw persoonlijke hygiëne

1 Oefen goede hygiëne. Was je haar regelmatig.
2 Verfijn je look. Borstel je haar en poets je tanden dagelijks. Houd je nagels schoon en verzorgd.
3 Zorg voor het juiste vochtgehalte in uw lichaam. Bevochtig je voeten, benen, handen en handpalmen regelmatig, vooral als ze droog en/of heet zijn.U hoeft niet veel geld uit te geven; je kunt thuis een goede lotion maken of een goedkope kopen.
4 Draag kleding waarin jij je op je best voelt. Kies een paar outfits waar je je goed bij voelt en draag ze. Als je in een klimaatzone woont die seizoensveranderingen doormaakt, verdeel je kleding dan in seizoensopties. Probeer je kledingkast kleiner maar van hogere kwaliteit te houden, kleding kan je helpen er beter uit te zien en je beter te voelen en tijd te besparen bij het dagelijks nadenken over het kiezen van kleding.
5 Drink veel water. Dit zal helpen om je huid en je lichaam te hydrateren. Water spoelt ook gifstoffen uit je lichaam en helpt je te focussen. Probeer voldoende te drinken om uw urine helder te maken.

Tips

Wees georganiseerd. Dit is het belangrijkste onderdeel van een succesvol leven. Dit betekent niet in een puinhoop leven en regelmatig opruimen. En maak elke dag je bed op; dit is een klein ding dat kan leiden tot grote veranderingen!
Streef ernaar om in harmonie met jezelf te zijn. Mensen zijn over het algemeen veel gelukkiger als ze er niet naar streven om aan een ideaal of andermans verwachtingen te voldoen.
Een hobby is een nuttige bezigheid voor ziel, hart en geest. Stroop je mouwen op en maak van deze hobby een blijvende gewoonte.

Waarschuwingen

Een teveel aan calorierijk voedsel zal u in het begin helpen om u beter te voelen, maar zal later leiden tot gewichtstoename. Streef naar een uitgebalanceerd dieet en observeer uw voedingsfactoren, zoals vermoeidheid, stress of financiële angst. Zoek alternatieven, zoals je favoriete hobby doen, op wortels kauwen of je hond uitlaten.
Je mag geen alcohol, sigaretten en drugs gebruiken. Drink met mate en onthoud dat elke keuze die u maakt weloverwogen moet zijn. Overweeg de impact op uw gezondheid en uiterlijk voordat u zich overgeeft aan uw zwakheden.