Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Anticonceptiva en andere medicijnen gebruiken
• Methode 2 van 3: Veranderingen in dieet en levensstijl
• Methode 3 van 3: Kruidensupplementen gebruiken

Hoge androgeenconcentraties (hyperandrogenisme) bij vrouwen kunnen leiden tot problemen zoals acne, overgewicht, overmatige haargroei en insulineresistentie - verminderde insulinegevoeligheid. Hyperandrogenisme kan ook het risico verhogen op het ontwikkelen van polycysteus ovariumsyndroom (PCOS), een aandoening die pijnlijke menstruaties en vruchtbaarheidsproblemen veroorzaakt. Androgeenspiegels kunnen worden verlaagd door het nemen van anticonceptiepillen en andere medicijnen die zijn voorgeschreven door een endocrinoloog, en door uw dieet en het soort lichaamsbeweging dat u doet te veranderen. Kruidensupplementen kunnen ook de androgeenspiegels verlagen, hoewel ze alleen mogen worden ingenomen met toestemming van uw arts.

Aandacht:de informatie in dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden. Raadpleeg uw arts voordat u een methode gebruikt.

Stappen

Methode 1 van 3: Anticonceptiva en andere medicijnen gebruiken

1. 1 Laat je testen om hoge androgeenspiegels te bevestigen. Geef uw endocrinoloog uw medische geschiedenis, vooral problemen zoals ernstige acne, onregelmatige menstruatie, haaruitval of haargroei en gewichtsproblemen. Uw arts zal dan een monster van uw speeksel, urine en bloed nemen om uw androgeenspiegels te controleren. Als de testresultaten positief zijn, zal de endocrinoloog u informeren dat u hoge androgeenspiegels heeft en dat deze genormaliseerd moeten worden om te herstellen.
2. 2 Praat met uw endocrinoloog over het gebruik van orale anticonceptiva. Orale anticonceptiva zullen uw menstruatie regelmatiger maken en zullen ook de androgeenspiegels in uw eierstokken verlagen. Ze kunnen ook helpen bij het verlichten van acne en overmatige haargroei veroorzaakt door verhoogde androgeenspiegels. Uw arts zal u een oraal anticonceptivum voorschrijven dat u elke dag moet innemen, één pil op hetzelfde tijdstip van de dag.
   • Orale anticonceptiva zijn ook een goede keuze voor langdurige behandeling van hyperandrogenisme als u geen zwangerschap plant.
   • Voordat u orale anticonceptiva voorschrijft, zal de endocrinoloog u vertellen over alle mogelijke bijwerkingen.
3. 3 Neem hypoglykemische medicijnen om uw insuline- en androgeenspiegels te verlagen. Deze medicijnen kunnen ook uw cholesterolgehalte verlagen en uw menstruatie regelmatiger maken. Een endocrinoloog kan dit medicijn voorschrijven en de dosering met u bespreken.
   • Het kan u ook helpen gewicht te verliezen en acne te verwijderen die wordt veroorzaakt door hoge androgeenspiegels.
   • Dit soort medicatie kan u schaden als u zwanger bent. In plaats daarvan kan een endocrinoloog u adviseren om op dieet te gaan of veranderingen in levensstijl aan te brengen.
4. 4 Vraag uw arts naar anti-androgene geneesmiddelen. Deze medicijnen voorkomen dat het lichaam androgenen synthetiseert en verminderen hun effectiviteit. Uw endocrinoloog zal deze medicijnen met u bespreken en een passende dagelijkse dosis voorschrijven.
   • Anti-androgene medicijnen kunnen geboorteafwijkingen veroorzaken. Om deze reden worden ze vaak ingenomen met orale anticonceptiva om zwangerschap te voorkomen.
   • Als u zwanger wordt, zult u waarschijnlijk andere methoden moeten proberen, zoals een dieet volgen of veranderingen in uw levensstijl aanbrengen.

Methode 2 van 3: Veranderingen in dieet en levensstijl

1. 1 Eet voedingsmiddelen die veel vezels en weinig vet bevatten. Vezelrijke voedingsmiddelen kunnen u helpen een gezond gewicht te behouden. Zo krijg je voldoende vezels uit groenten en fruit. Kies vers fruit, groenten en eiwitrijk voedsel zoals kip, tofu en bonen.Zorg ervoor dat uw maaltijden zo laag mogelijk zijn om een ​​gezond gewicht en een laag insulinegehalte te behouden.
   • Maak een maaltijdplan en winkel vroeg in de week om alle ingrediënten die je nodig hebt bij de hand te hebben. Probeer je maaltijden evenwichtig te houden tussen vers voedsel, granen en eiwitten.
   • Probeer zo vaak mogelijk thuis te koken en eet niet buiten de deur. Vermijd meer dan 1-2 keer per week uit eten te gaan. Als je thuis eten klaarmaakt, weet je precies wat erin zit.
2. 2 Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 onverzadigde vetzuren. Omega-3 onverzadigde vetzuren helpen de androgeenspiegels laag te houden. Voeg voedingsmiddelen zoals lijnzaad, zalm, walnoten, sardines en chiazaden toe aan uw dieet om uw omega-3 onverzadigde vetzuren te stimuleren.
3. 3 Blijf uit de buurt van voedingsmiddelen met geraffineerde koolhydraten en suikers. Verminder het aantal instantmaaltijden, voorverpakte voedingsmiddelen, snoep en snoep om een ​​normaal koolhydraat- en suikergehalte te behouden. Voedingsmiddelen met veel geraffineerde koolhydraten en suikers kunnen leiden tot pieken in insuline- en androgeenspiegels.
   • Het vermijden van deze voedingsmiddelen zal u ook helpen een gezond gewicht te behouden, wat op zijn beurt kan helpen de androgeenspiegels te normaliseren.
4. 4 Ga sporten 45 minuten per dag, vijf dagen per week. Een gezond gewicht en een actieve levensstijl zullen helpen om de androgeenspiegels weer normaal te maken en de ontwikkeling van polycysteus ovariumsyndroom te voorkomen. Oefen één keer per dag om fit te blijven. Loop of fiets naar het werk. Ga zwemmen of ga naar de sportschool om meerdere dagen per week fysiek actief te blijven.
   • De combinatie van kracht en aerobics is ideaal voor het behouden van een gezond gewicht en een gezonde vorm.

Methode 3 van 3: Kruidensupplementen gebruiken

1. 1 Raadpleeg uw endocrinoloog voordat u voedingssupplementen inneemt. Kruidensupplementen worden vaak voorgeschreven in combinatie met medicijnen en advies over veranderingen in levensstijl. Praat met uw arts voordat u supplementen inneemt en blijf uw androgeennormalisatiemedicatie gebruiken terwijl u supplementen gebruikt. Probeer hyperandrogenisme niet te normaliseren met alleen supplementen, omdat ze misschien niet genoeg zijn.
2. 2 Drink 2-3 keer per dag muntthee. Groene munt helpt de testosteronniveaus te verlagen en de luteïniserend hormoonspiegels te verhogen, die vaak worden aangetroffen bij vrouwen met normale androgeenspiegels. Drink 's ochtends of' s avonds natuurlijke muntthee om het meeste uit dit kruid te halen.
3. 3 Probeer anti-androgene kruiden zoals zoethout, pioenroos en Saw Palmetto. Deze kruiden houden de testosteronspiegel laag. Koop deze kruiden in pil- of poedervorm bij uw plaatselijke apotheek of bestel ze online.
   • Neem ze in met een kleine hoeveelheid voedsel. Slik de tabletten heel door zonder te bijten. Los het poeder op in een glas water en drink het op.
4. 4 Neem reishi-paddenstoelensupplementen om de androgeenspiegels te verlagen. Reishi-paddenstoel, of gelakte tondelschimmel, heeft anti-androgene eigenschappen en kan de synthese van overmatige androgeenspiegels stoppen. Dit kruidensupplement wordt geleverd in pil- en poedervorm.
   • Giet het reishi-paddenstoelenpoeder in een glas water (240 ml) om op te lossen en drink het water vervolgens op.
5. 5 Probeer rozemarijnbladextract. Het is een uitstekende plaatselijke therapie om de androgeenspiegels te verlagen. Rozemarijnbladextract is te vinden in een biologische supermarkt of online te bestellen.
6. 6 Zorg ervoor dat de supplementen veilig zijn om in te nemen. Lees het etiket en zorg ervoor dat de plant of het kruid dat je wilt als eerste ingrediënt wordt vermeld. Zorg ervoor dat er geen bewaarmiddelen, additieven, kleurstoffen of chemicaliën tussen de ingrediënten zitten.Zoek online een supplementenfabrikant en zorg ervoor dat deze contactgegevens en goede recensies van klanten heeft.
   • Neem desgewenst rechtstreeks contact op met de fabrikant en zorg ervoor dat het supplement is getest en goedgekeurd door een derde partij.
   • De distributie van levensmiddelenadditieven wordt gereguleerd door het ministerie van Volksgezondheid van de Russische Federatie. Voordat u een supplement neemt, moet u ervoor zorgen dat het veilig is.
   • De beste manier om er zeker van te zijn dat een supplement veilig is, is door uw endocrinoloog ernaar te vragen.