Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Plan vooruit
• Methode 2 van 3: Concentreren
• Methode 3 van 3: Nuchter worden
• Tips

Een paar glazen met vrienden is een geweldige manier om samen tijd door te brengen. Je kunt het echter overdrijven. Zwaar dronken zijn kan gevaarlijk en zelfs beangstigend zijn. Gelukkig zijn er enkele tips die je kunt gebruiken om jezelf bij elkaar te rapen en nuchter te worden.

Stappen

Methode 1 van 3: Plan vooruit

1. 1 Plan je avond vooruit. Als je een paar drankjes gaat drinken met vrienden, probeer dan een plan te maken voor de avond. Dit zal je helpen om veilig en kalm te blijven als je te dronken wordt. Jij en je vrienden moeten op de hoogte zijn van je plannen voor de avond en ervoor zorgen dat de veiligheid van jullie allemaal niet in gevaar komt en dat iedereen het naar zijn zin heeft.
   • Door vooraf de plaats en het tijdstip van de bijeenkomst te plannen, kunt u uw vrije tijd correct organiseren en uzelf in de hand houden als u te veel drinkt.
   • Het is erg belangrijk om vooraf na te denken over een veilige manier om thuis te komen als je alcohol gaat drinken.
2. 2 Eet een grote maaltijd voordat u gaat drinken. Dit is de meest effectieve manier om te voorkomen dat je te veel alcohol drinkt die je lichaam misschien niet aankan. Eet iets van tevoren om je te helpen je aan je alcoholgebruik te houden. Probeer een stevige lunch te nuttigen voordat je gaat drinken, om niet verbaasd te zijn over de invloed van alcohol op je.
   • Voedsel vertraagt ​​de effecten van alcohol op het lichaam, dus het zal voor u gemakkelijker zijn om het proces van het begin van intoxicatie onder controle te houden.
   • Je zou een vol gevoel moeten hebben na het eten. Zo drink je veel minder dan op een lege maag.
   • Je kunt ook tegelijk met alcohol eten.
3. 3 Drinken met vrienden. Vrienden ontmoeten voor een drankje wordt een leuke manier om samen een avond door te brengen. Drink alleen met vertrouwde vrienden die je helpen je eigen acties te beheersen en je veiligheid te garanderen, zelfs als je te veel drinkt. Vrienden zullen je steunen en helpen om op te vrolijken, ook als je het zelf niet kunt. Drink altijd met vrienden die klaar staan ​​om je te beschermen tegen mogelijke problemen.
   • Eén persoon in uw groep moet altijd nuchter blijven, zodat hij voor een vriend kan zorgen als iemand te veel drinkt.
   • Verlies je vrienden niet uit het oog tijdens het drinken. Laat ze niet te veel drinken als je merkt dat de situatie uit de hand loopt.
   • Laat een vriend nooit dronken rijden.
4. 4 Drink veel water. Probeer water te drinken tussen alcoholische dranken. Het lichaam blijft gehydrateerd, wat helpt om het alcoholgebruik te vertragen en je een vol gevoel te geven. Probeer elke andere toast of het drinken van water na elke alcoholische drank over te slaan om gefocust en verantwoordelijk te blijven voor je acties.

Methode 2 van 3: Concentreren

1. 1 Concentreer je op je ademhaling. Bij concentratieverlies is het erg nuttig om je op de ademhaling te concentreren. Dit zal je helpen terug te keren naar het huidige moment en de situatie adequaat te beoordelen. Je zult nog steeds dronken zijn, maar je concentreren op je ademhaling zal je helpen je gedachten te concentreren en te stroomlijnen.
2. 2 Concentreer je op je gevoelens. Je merkt al snel dat je jezelf en je omgeving niet meer waarneemt als je veel alcohol drinkt. Als je je ergens op moet concentreren om je te concentreren, dan kunnen de signalen die je zintuigen ontvangen een goede optie zijn. Focus op geluiden, lichten, iets warms of kouds om te verzamelen.
3. 3 Besteed aandacht aan de mensen om je heen. Als je te dronken bent en het steeds moeilijker wordt om gefocust te blijven, probeer dan een gesprek met een vriend te beginnen. Leg uit dat je te veel gedronken hebt en hulp nodig hebt. Een vriend zal je helpen om je veilig en gefocust te houden om een ​​zekere mate van controle over de situatie te krijgen.
   • Praat met je vrienden. Door met ze te praten, blijf je gefocust.
   • Wees niet bang om je vrienden om hulp te vragen als je het echt nodig hebt.

Methode 3 van 3: Nuchter worden

1. 1 Stop met drinken. Om nuchter te worden, is het belangrijkste om te stoppen met drinken. Zodra je merkt dat je te veel gedronken hebt, stop dan direct met het drinken van alcohol. Hierdoor kan het lichaam verwerken wat je al hebt gedronken en nuchter worden.
   • Probeer niet alleen de hoeveelheid alcohol te verminderen of "laag" te drinken. Als u dronken wordt, stop dan onmiddellijk met drinken.
   • Laat je niet onder druk zetten door anderen en je niet dwingen te veel te drinken.
2. 2 Ontmoedig braken niet. Vecht niet met haar als je een soortgelijke behoefte voelt. Dit is een natuurlijke reactie van het lichaam op alcoholvergiftiging. Door te braken raakt je maaginhoud kwijt, waardoor je lichaam sneller kan herstellen. Houd je niet in als je zin hebt om te kokhalzen.
3. 3 Eet iets. Als je in staat bent om dit te doen, zal voedsel je helpen om nuchter te worden. Het eten van voedsel terwijl u alcohol drinkt, vertraagt ​​het effect op het lichaam. Een lichte snack of een complete maaltijd helpt je om je hoofd helder te houden.
   • Het is nog niet bekend welke producten het meest geschikt zijn. Probeer te eten wat je wilt.
   • Elk voedsel zal je helpen sneller nuchter te worden.
4. 4 Drink water. Het drinken van water zal de effecten van alcoholvergiftiging verminderen en je helpen om nuchter te worden. Drink zoveel mogelijk water om de alcoholconcentratie in je lichaam te verdunnen en begin het sneller te verwerken door vaker te plassen. Verwaarloos nooit water wanneer u probeert te ontnuchteren.
   • Probeer na elk glas alcoholische drank een glas water te drinken.
   • Alcohol droogt het lichaam uit en het drinken van water helpt de noodzakelijke waterhuishouding te herstellen.
5. 5 Begin te bewegen. Hierdoor kun je je beter concentreren en kan je lichaam alcohol sneller verwerken. Lichamelijke activiteit verhoogt het zweten, wat helpt om alcohol uit het lichaam te verwijderen. Probeer enkele eenvoudige oefeningen of krachtige activiteiten om je gefocust te houden en sneller nuchter te worden.
   • Probeer te dansen.
   • Maak een wandeling om je concentratie te behouden totdat je weer nuchter bent.
6. 6 Wacht. Er is geen effectievere manier om nuchter te worden dan te wachten tot het lichaam alcohol verwerkt. Het is noodzakelijk om te wachten tot de alcohol volledig uit het bloed is geëlimineerd.Er zijn enkele stappen die u kunt nemen om het proces te versnellen, maar het zal toch ongeveer een uur duren om volledig nuchter te zijn.
   • Probeer niet te rijden voordat u volledig nuchter bent.
   • Het duurt minstens een uur om alcoholische drank uit het lichaam te verwijderen.

Tips

• Besteed tijdens het drinken van alcohol speciale aandacht aan uw gezondheid. Stop onmiddellijk als u een ernstige intoxicatie of verlies van controle ervaart.
• Drink veel water en eet voor en na het drinken van alcohol.
• Als je je concentratie verliest, concentreer je dan op je ademhaling, je gevoelens of je vrienden.
• Wees niet bang om hulp te vragen als dat nodig is.
• Je lichaam heeft ongeveer een uur nodig om elk type alcoholische drank te verwerken.
• Als je een duidelijk plan voor de avond hebt, kun je gefocust blijven, zelfs na een paar drankjes.
• Drink altijd in gezelschap en zorg ervoor dat minimaal één persoon daarbij nuchter blijft.