Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

We ervaren allemaal dit gevoel: ook al zijn jij en iemand hun eigen weg gegaan, het lijkt erop dat hun silhouet nog steeds rondloopt als een oneindige obsessie. Als je het uitmaakt met je ex of een vriendschap met iemand beëindigt, kan het maanden of zelfs jaren duren voordat je hem uit je hoofd krijgt. Oude herinneringen en 'wat als'-vragen zullen nog steeds in je hoofd blijven hangen als je geen actie onderneemt om die gedachten te vervangen door positieve. Door het verleden los te laten, je mindset te veranderen en nieuwe herinneringen te creëren, vergeet je iemand die je leeg, boos of depressief heeft gemaakt. Laten we beginnen met stap 1 hieronder.

Stappen

Deel 1 van 3: Laat het verleden los

1. Het verleden sluiten. Merk je dat je denkbeeldige gesprekken voert met iemand die je nooit zult vergeten? Kwelt u altijd dat als u maar één woord meer tegen hen had kunnen zeggen, de dingen anders waren geweest? Als er nog steeds iets onopgelost is aan de persoon die je probeert te vergeten, is het veel moeilijker om zijn beeld in je hoofd kwijt te raken. Het is moeilijk om het tintelende gevoel van een onafgemaakt probleem van je af te schudden, dus het is een goed idee om een ​​manier te vinden om alles af te sluiten dat voorbij was. Als er eenmaal niets mis is met die persoon, zal de wond in je hart minder bloederig zijn en zal het verdriet geleidelijk vervagen.
   • Als je ooit iets voor de ander hebt verborgen dat je niet kunt vergeten, voel je je misschien wat meer op je gemak als je het zegt. Misschien bent u hen een verontschuldiging verschuldigd of heeft u iets uit te leggen. Overweeg om het in een e-mail of handgeschreven brief uit te drukken en naar hen te sturen; Op die manier hoef je de persoon niet onder ogen te zien.

     

     
     
   • Wees eerlijk tegen jezelf over de bruikbaarheid van het opnieuw verbinden met je ex. Als je het twee jaar geleden met je vriend hebt uitgemaakt en nu heeft hij een nieuwe vriendin, dan zou het niet gemakkelijker voor je zijn om naar je ex te gaan met vragen over waarom hij vals speelde.Je voelt tenslotte alleen maar verdriet en woede, plus de vernedering die het erger maakt.

     

     
     
   • Probeer een brief te schrijven en annuleer deze. Zelfs als je niet de wens hebt om met de ex te praten of het contact onmogelijk is, kun je het verleden toch gedeeltelijk sluiten door je gedachten op te schrijven alsof je tegenover de persoon staat. Schrijf het allemaal op, maar gooi of verbrand de brief in plaats van hem te verzenden. Deze ervaring is een verademing zonder extra problemen te veroorzaken.

     

     
     

2. 

   Probeer niet alles te begrijpen. Vroeger leek alles perfect, maar er gebeurde iets en verpestte alles. Als u weet wat het probleem veroorzaakt, kunt u dan terug in de tijd gaan en opnieuw beginnen? Eigenlijk niet. Onze natuurlijke reactie is om dingen te loggen, maar in werkelijkheid veranderen emoties zelden om slechts één bepaalde reden. Als je voor altijd in het verleden blijft hangen om antwoorden te vinden, zal je energie opraken en depressief zijn. De oude dingen behoren tot het verleden, en als je nadenkt over het verleden, vergeet je niet de persoon die je hart deed pijn doen.
   • Probeer je gebeurtenissen uit het verleden niet te herinneren. Je traint je geest om die herinneringen regelmatig op te frissen. Hoe meer je nadenkt over dingen uit het verleden, hoe meer je zult zijn doorgaan met Denk er over na.
3. Weg met aandenkens. Het is misschien niet eenvoudig om herinneringen op te halen die ons herinneren aan iemand van wie we ooit hielden. Misschien bewaar je ook foto's, brieven, aandenkens en cadeaus van mensen die je niet kunt vergeten. Hoe dan ook, het zal een positieve stap en in de goede richting zijn als je jezelf dwingt alles weg te gooien, hoe moeilijk het ook is. Hoe kun je het vergeten als je kijkt naar dingen die je aan de oude persoon herinneren?
   • Het is het beste om niets achter te laten. Doneer, recycleer of verbrand het indien mogelijk. Lukt dat niet, dan stop je alles in een gewone doos en berg je deze diep in de bovenkast op. Maar als de doos er nog is, kom je soms in de verleiding om hem stiekem open te sluipen, en alle pogingen om de persoon te vergeten zullen tevergeefs blijken te zijn.

     

   • Elimineer herinneringen op elektronische apparaten. Verwijder alle berichten. Verwijder afbeeldingen die op het netwerk zijn gepost. Verwijder ook e-mail. Alles wat uw hart doet snikken voor een oud persoon, moet worden geëlimineerd. Mogelijk moet u de persoon op Facebook ook ontvrienden en al zijn contactgegevens van uw telefoon verwijderen.

     

4. 

   Haal het monument neer. Velen van ons hebben de neiging om de tijd te nemen om iemands gebreken op te vullen. Je bent misschien alle ruzies met je ex vergeten, je kunt je alleen herinneren hoe prachtig haar haar was toen ze samen in de zon liepen, en het voelde zo heerlijk om bij haar te zijn. als de avond valt. Je denkt misschien dat je die verloren gevoelens nooit meer terug zult krijgen bij je ex. Als je iemand wilt vergeten, moet je de stenen sokkel waarop je hem hebt geplaatst afbreken en onthouden wat hem echt toebehoorde.
   • Schrijf alle factoren op die tot de storing hebben geleid, of het nu een relatie, een relatie of iets heel anders is. Wees helemaal eerlijk.
   • Het hoeft geen lange lijst te zijn van de negatieve punten van de ander. Er zijn veel goede redenen waarom een ​​relatie eindigt. "Ik en die persoon hebben verschillende doelen", "Ze begreep niet wie ik werkelijk ben", "Toen waren we anders." Geloof dat een relatie om een ​​goede reden eindigt, ongeacht wie actief de breuk zegt.

5. 

   Geloof dat je het zeker zult vergeten. Als herinneringen aan de persoon die je probeert te vergeten je altijd volgen, zul je denken dat je die nooit zult kunnen overwinnen. Mensen zeggen vaak "De tijd zal alle wonden genezen", dus waarom is je wond nog niet genezen? Het zal zeker genezen. Door dit artikel te lezen en de stappen te nemen om uw manier van denken te veranderen, bent u op de goede weg. Je krijgt niet van de ene op de andere dag wat je wilt, maar je komt er wel doorheen. Je kunt niet het hele beeld van de persoon uit je geheugen wissen, maar je kunt zijn invloed op je gevoelens volledig kwijtraken, en je bent klaar om verder te gaan. advertentie

Deel 2 van 3: De manier van denken aanpassen

1. Leer in het moment te leven. Als je gedachten altijd gericht zijn op wat er had kunnen gebeuren, zal het moeilijk zijn om aandacht te schenken aan wat er nu gebeurt. Maar als je aandacht schenkt aan wat er gaande is en je verbindt met het heden, heeft je geest geen ruimte voor herinneringen en zorgen. Mindfulness is een erg nuttige oefening om je te helpen focussen op het huidige moment. Hier zijn een paar dingen die je kunt doen terwijl je gedachten eindeloos ronddraaien in de wervelwind van herinneringen aan je ex:
   • Let op waar u staat of zit. Luister naar de sensaties van uw lichaam en dompel uzelf onder in uw omgeving. Richt je gedachten op wat er aan de hand is - je voeten lopen op de stoep, de bries op je wangen, iemands gelach in de wind. Probeer bij elkaar te komen elke keer dat er een herinnering opkomt die je dreigt op te slokken.

     

   • Zeg iets hardop. Het geluid dat u uitzendt, zal uw gedachten snel omleiden. Zeg iets als "Ik ben hier" of "Dit is het huidige moment". Het klinkt misschien vreemd, maar stemmen zullen u helpen uw gedachten onder controle te krijgen.

     

2. Blijf bij de realiteit. Wat je ook wilt, je kunt gewoon niet teruggaan en veranderen wat er is gebeurd. Het kan pijnlijk zijn om toe te geven, maar als je jezelf hieraan herinnert, kun je de persoon vergeten. Plan om terug te keren naar de echte wereld als herinneringen aan je ex je de hele dag zullen kwellen. Door in het heden te leven, zullen je lichaam en geest dat onthouden dit moment Dat is belangrijk. Hier zijn een paar dingen die u kunt doen:
   • Chat met een vriend. Bel iemand om te praten over onderwerpen die er niets mee te maken hebben die kerel.

     

   • Wees lichamelijk actief. Ga wandelen, rennen of zwemmen. Neem je hond mee naar buiten of naar een yogales. De beweging van het lichaam heeft een wonderbaarlijk effect bij het zuiveren van de geest.

     

   • Doe iets om uw zintuigen te bevredigen. Kook een heerlijke maaltijd of geniet op uw gemak van een bubbelbad met een glas wijn. Ga naar een concert of bekijk een voetbalwedstrijd. Doe iets dat al uw zintuigen prikkelt.

     

3. Vind hobby's. Als dingen ondraaglijk lijken, is het oké om soms te genieten van genoegens. Ontspanning kan je geest tot rust brengen en je eraan herinneren dat je ook aan andere dingen kunt denken dan het verdriet dat je geest binnendringt.
   • Het lezen van boeken, het kijken naar films en tv-programma's, het spelen van spelletjes en andere hobby's kan u helpen uw wond te genezen. Probeer inhoud te kiezen die niet doet denken aan de persoon die u probeert te vergeten.

     

   • Zich overgeven aan tijdverdrijf is soms anders dan een levensstijl die aan de realiteit ontsnapt. Het is belangrijk dat u geen tv gaat kijken of games speelt de hele dag.

     

   • Gebruik ook geen alcohol of stimulerende middelen voor verlichting. Mensen zijn vatbaarder voor verslaving wanneer ze zich schuldig maken aan middelenmisbruik als middel om te ontsnappen aan negatieve emoties.

     

4. 

   Geloof alsjeblieft dat het morgen helder zal zijn. De gedachte dat je beste leven nooit meer voorbij is, kan gewoon een verwrongen idee zijn. Als je denkt dat de persoon die je achtervolgt het beeld is dat je schitterende jaren vertegenwoordigt, wees dan niet verbaasd over hoe moeilijk het is om los te laten. Het is tijd om terug te gaan naar het heden, naar de toekomst te kijken en te beseffen dat je nog veel meer hebt om naar uit te kijken.
   • Als je iemand mist van wie je nu hield, zal er een tijd komen dat je kunt genieten van de herinnering en de relatie zoals die is en de rol die die speelt in het verhaal van je leven. vriend.
   advertentie

Deel 3 van 3: Nieuwe dingen verwelkomen

1. 

   Vind nieuwe ervaringen. Iemand vergeten, er is niets beters dan nieuwe herinneringen creëren.Mensen die onlangs zijn gescheiden, uit elkaar zijn gegaan of verliezen hebben geleden, brengen vaak tijd door met reizen en ervaren. Echt nieuwe ervaringen kunnen je helpen die oude spinnenwebben op te ruimen en de focus terug te krijgen.
   • Bezoek plaatsen waar je nog nooit bent geweest, ook al zijn het maar een paar steden in de buurt.
   • Probeer een nieuwe hobby te vinden.
   • Schrijf je in voor een les.
   • Ga meer het huis uit.
   • Luister naar nieuwe muziek.
   • Ga naar een nieuw restaurant.
   • Speel als een reiziger in de stad waar je woont en bezoek plaatsen waar je nog nooit bent geweest.
   • Verken de plaatselijke parken en natuurreservaten.
   • Een museum bezoeken.
   • Woon festivals en beurzen bij.
2. Zorg voor de wereld om je heen. Mindfulness van alles om ons heen loopt altijd parallel met mindfulness. In plaats van je gedachten altijd in de weg te zitten, kijk naar buiten en let op wat er aan de hand is. De gewoonte om aan andere dingen te denken in plaats van aan je eigen problemen, vereist oefening. Zelfs als het in het begin niet gemakkelijk is, doe maar net alsof je het kunt - en je zult uiteindelijk beseffen hoeveel interessanter het huidige moment is dan het verleden.
   • Lees wat er in de gemeenschap gebeurt. Neem deel aan de lokale politiek en geef meningen over kwesties die u en de mensen om u heen aangaan.

     

   • Luister echt als je met mensen praat. Denk aan hun verhaal in plaats van zich altijd zorgen te maken over zichzelf.

     

   • Vind manieren om anderen te helpen. Vrijwilligerswerk is een geweldige manier om uit je kring te komen.

     

3. Verander je omgeving. Als je nog steeds op dezelfde plek woont als de persoon die je probeert te vergeten, kan het moeilijk zijn om die herinneringen kwijt te raken. Het veranderen van uw omgeving is buitengewoon nuttig. Zelfs als u het zich niet kunt veroorloven om te verhuizen, kunt u nog steeds veel dingen doen om uw omgeving op te frissen.
   • Meubels herstellen.

     

   • Verf de muur.

     

   • Koop een paar nieuwe items, zoals kussens of een nieuwe tafellamp.

     

   • Kies een nieuwe route naar uw werk in plaats van de oude die u normaal volgt.

     

4. Verander uiterlijk. Een paar veranderingen in uiterlijk helpen je ook om meer levensvreugde te hebben. Het doel hier is niet om in een heel nieuw persoon te veranderen, maar om een ​​paar veranderingen aan te brengen om je het gevoel te geven dat je een nieuwe pagina van je leven binnenstapt - gelukkig, gezond en zorgzaam. Hier zijn een paar ideeën:
   • Verander haar. Anders verven, knippen of stylen.

     

   • Koop nog een paar kleren om aan je garderobe toe te voegen. Probeer een nieuwe look of een kleur die u normaal niet zou kiezen.

     

   • Koop nieuwe persoonlijke producten. Vijftien jaar geleden gebruikte je maar één merk deodorant? Draag je maar één parfum? Maak een verandering!

     

   • Probeer nieuwe oefeningen.

     

   • Kies nieuw voedsel voor het ontbijt.

     

5. 

   Nieuwe mensen ontmoeten. Verbinding maken met nieuwe mensen is een geweldige manier om foto's te wissen van de persoon die je probeert te vergeten. Omring jezelf met optimistische en inspirerende mensen. Of het nu uw doel is om vrienden te maken of een partner te vinden, nieuwe mensen ontmoeten is een zeer opwindende manier om weer in contact te komen met de wereld. Je geest zal worden gevuld met plannen en vooruitzichten, en het beeld van de persoon die je wilt vergeten, zal uiteindelijk verdwijnen voordat je het beseft. advertentie

Advies

• Wees sterk.
• Maak vrienden met nieuwe vrienden.
• Blijf plezier hebben in het leven en ontmoet een nieuwe persoon.
• Probeer voorzichtig naar de situatie te kijken.

Waarschuwing

• Als u een ernstige depressie of zelfmoordgedachten heeft, raadpleeg dan onmiddellijk een psychotherapeut.