Hoe maak je een motiverend bord voor gewichtsverlies?

Video: Hoe Blijf Je Gemotiveerd Voor Sport & Gezond Eten

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen
Wat heb je nodig

Als je probeert af te vallen, is het heel gemakkelijk om je motivatie te verliezen. Maak een inspirerend bord dat je aan je doel herinnert! Het kan thuis of op kantoor worden geplaatst. Het zal u niet alleen motiveren, maar het zal u ook helpen uw gewichtsverlies bij te houden.

Stappen

1 Bedenk een ontwerp voor je bord. Denk eerst na over de details: welke elementen zullen er zijn, in welke kleuren je het bord wilt ontwerpen, bedenk een lay-out. Bepaal van welk materiaal het bord moet zijn.
- Focus op het visuele: kies afbeeldingen, pijlen, felle kleuren, verschillende tekens, enzovoort.
- Probeer van dit krijtbord geen dagboek te maken - een paar inspirerende foto's met kleine aantekeningen zou voldoende moeten zijn.
- Gebruik heldere, opvallende verven.
2 Vind inspirerende foto's. Denk bij het kiezen van afbeeldingen na over hoe ze u zullen inspireren. Probeer afbeeldingen te vinden van afbeeldingen die u wilt matchen. Wees realistisch. Foto's van beroemdheden of modellen kunnen te onrealistisch zijn om ideaal te zijn. Kies rolmodellen, maar ze moeten een normaal gewicht hebben.
- Kies afbeeldingen die je inspireren en probeer er verbinding mee te maken. Onthoud dat mensen die plastische chirurgie of verschillende botox-injecties hebben gehad, misschien niet de manier zijn waarop u op een gezonde manier zult bereiken. Wanneer je klaar bent om op te geven, kijk dan naar deze foto's en onthoud waarom het zo belangrijk is om je doel te bereiken.
3 Leg op het bord een tafeltje neer waarin je je prestaties opschrijft. Dit zal je motiveren om verder te gaan. Een ander idee is om een grafiek te tekenen die uw gewichtsverlies illustreert. Bedenk wat andere dingen die je zullen opvrolijken.
4 Probeer enkele links toe te voegen naar sites met informatie over gewichtsverlies of programma's. Deze links herinneren u eraan deze sites tijdig te raadplegen voor meer informatie.
- Vergeet niet dat YouTube geweldige video's en podcasts heeft die ook nuttig kunnen zijn.
5 Voeg daar wat oefening aan toe. Afvallen is immers niet alleen een dieet, maar ook een sport. Wil je met inspiratie afvallen, voeg dan verschillende oefeningen toe aan je board zodat je ze niet vergeet te doen. Het kan een reeks sportafbeeldingen zijn of een verzameling online oefeningslinks. De oefeningen die je elke dag moet doen, kun je het beste op het bord schrijven.
6 Je kunt op dit bord een diagram plaatsen van 10 van je favoriete voedingsmiddelen die je niet kunt, en ernaast een diagram plaatsen van de dieetvoedingsmiddelen die deze gerechten kunnen vervangen. De eerste kolom kan bijvoorbeeld een hamburger bevatten en de tweede kolom kan een recept bevatten voor het maken van een zelfgemaakte caloriearme hamburger. Het is veel beter om afbeeldingen aan dergelijke notities toe te voegen. Als je op het punt staat om uit je dieet te stappen, kijk dan eens naar je motivatiebord.
7 Voeg alles toe aan dit bord dat je zal inspireren. Sommige mensen kijken graag terug en herinneren zich wat ze al hebben bereikt. U kunt bijvoorbeeld op de een of andere manier bungeejumpen om uw angst te bestrijden. Het zou leuk zijn als je een foto zou kunnen vinden. Ze zal je eraan herinneren: "Ik deed het toen - ik kan het nu."Sommige mensen geloven dat visualisatie een persoon kan inspireren, bijvoorbeeld zijn herinnering aan hoe hij in de zee zwom, nieuwe kleding koos, plezier had met vrienden. Voeg foto's toe aan de muur van de dingen die je in de toekomst zou willen hebben.
8 Plaats je motivatiebord waar je het kunt zien. Kies de plek waar je blik het vaakst valt. Dit kan een muur bij het bed zijn, een kastdeur, een thuis- of werkkantoor, een keuken, enzovoort. Als je bang bent dat iemand anders je motivatiebord ziet, verstop het dan ergens, maar kijk er elke dag naar.
9 Bekijk je motivatiebord regelmatig! Als je een origineel en helder bord hebt gemaakt, daar coole inspirerende foto's hebt geplaatst, over je voortgang hebt geschreven - het zal je zeker motiveren. Indien nodig kunt u de afbeeldingen wijzigen, verwijderen en nieuwe ophangen. Afvallen kan een echt avontuur zijn.

Tips

Verschillende woorden kunnen worden ingesloten in coole wolkenframes. Bedenk de trefwoorden die je opvrolijken en schrijf ze op je bord.
Whiteboard is geschikt voor frequente informatiewisselingen. Je kunt een whiteboard met afbeeldingen gebruiken, maar laat wat ruimte over voor tekst.
Een online versie van zo’n motivatiebord maak je eenvoudig zelf. Het is gemakkelijker voor u om het te openen en te bewerken vanaf uw telefoon, tablet of laptop. Maak het gewoon als een elektronisch document en gebruik het zoals u dat wilt. Het zal zelfs de geschiedenis van wijzigingen opslaan!

Waarschuwingen

Hier, zoals bij elk doel, is actie de sleutel. Een motiverend bord helpt je gefocust en gefocust te blijven, maar het zal niet al het werk voor je doen. Je moet actie ondernemen om je doel te bereiken.