Hoe te slapen met carpaal tunnel syndroom tijdens de zwangerschap?

Video: Sleep with Carpal Tunnel Syndrome While Pregnant

Inhoud

Stappen
Methode 1 van 2: Comfortabele omstandigheden 's nachts creëren
Methode 2 van 2: Symptomen van carpaaltunnelsyndroom identificeren
Tips

Carpaaltunnelsyndroom ontwikkelt zich wanneer de medianuszenuw die de onderarm en de hand verbindt, in de pols wordt samengedrukt. Tijdens de zwangerschap neemt de hoeveelheid vocht in het lichaam toe en als gevolg van de zwelling neemt de druk op het polskanaal (de doorgang aan de palmaire zijde van de pols) toe, waardoor de medianuszenuw bekneld raakt door de buigpezen, bindweefsel weefsel en polsbeenderen. Het syndroom manifesteert zich door langdurige pijn en gevoelloosheid in de vingers van de hand, en 's nachts kan de toestand verergeren. Gelukkig zijn er verschillende methoden beschikbaar om het carpaaltunnelsyndroom te verlichten. Als u niet zeker weet of dit syndroom de oorzaak is van uw pijn, lees dan eerst de beschrijving van de manifestaties beschreven in het tweede deel van het artikel.

Stappen

Methode 1 van 2: Comfortabele omstandigheden 's nachts creëren

1 Houd een neutrale handpositie in bed aan. De positie van de handen tijdens de slaap is het eerste waar een zwangere vrouw op moet letten als ze het carpaaltunnelsyndroom ontwikkelt. Het kan zijn dat uw armen tijdens de slaap naar de pols gebogen zijn. Probeer deze situatie te vermijden. Probeer zowel je handen als je armen te strekken (de neutrale positie genoemd). Probeer je armen en handen uitgestrekt te houden terwijl je slaapt.
- Neutrale positionering van de armen tijdens het slapen kan de intensiteit van pijn bij het carpaletunnelsyndroom verminderen.
2 Probeer niet in je armen te slapen. De waarde van dit advies is net zo groot als de neutrale handpositie. Sommige mensen zijn gewend om in hun armen te slapen, maar deze comfortabele houding voor het carpaaltunnelsyndroom verhoogt de negatieve symptomen.
- Probeer je handen op de randen van je lichaam te houden. U kunt indien nodig uw hand onder het kussen leggen, maar leg uw hoofd er tijdens het slapen niet direct op.
3 Breng voor het slapengaan een spalk of andere brace aan. Sommige vrouwen vinden het moeilijk om hun handen in een neutrale positie te houden tijdens de slaap. Als u met dit probleem wordt geconfronteerd, kunt u een harde mouw dragen of een andere spalk gebruiken om uw handen in een neutrale positie te houden, zelfs als u in slaap valt. Zo'n eenvoudig apparaat helpt jezelf 's nachts te beschermen tegen pijnaanvallen.
- Bij elke apotheek zijn speciale spalken en pads verkrijgbaar.
- U kunt ook een polsbandage strikken.
4 Gebruik een kussen om je arm te ondersteunen terwijl je slaapt. Als u nog geen geleidingsanker heeft, kunt u eenvoudig een klein kussentje onder uw arm plaatsen dat pijn laat zien. Deze stap helpt om de handen in een neutrale positie te houden tijdens de slaap.
- Sommige mensen vinden het makkelijker om hun handen in een neutrale positie te houden door hun hand tussen de kussensloop en het kussen te steken.
5 Slaap op je zij in plaats van op je rug. Voor zwangere vrouwen is deze houding meestal het meest comfortabel, bovendien bevordert het slapen op de zij de bloedcirculatie, dus het is beter voor de ontwikkeling van de baby.Wanneer een vrouw op haar rug ligt, oefent de baarmoeder druk uit op de wervelkolom, wat op zijn beurt de druk in de bloedvaten kan verhogen. Als gevolg hiervan kunnen de symptomen die gepaard gaan met het carpaaltunnelsyndroom in intensiteit toenemen.
- Als slapen op uw zij oncomfortabel is, probeer dan de rechter- en linkerzijde te verwisselen, maar rol niet op uw rug.
6 Vermijd activiteiten die uw kansen op het ontwikkelen van het carpaaltunnelsyndroom en/of de symptomen ervan kunnen vergroten. In de meeste gevallen verslechtert de toestand tegen het einde van de dag, daarom moet u, terwijl u wakker bent, de activiteiten die het ongemak vergroten tot een minimum beperken. Zorg goed voor uw handen door ze te laten rusten, vooral na activiteiten die inspanning in het polsgebied vergen.
- Probeer werkzaamheden te vermijden waarbij de borstel langdurig wordt gebogen of onder sterke druk staat.

Methode 2 van 2: Symptomen van carpaaltunnelsyndroom identificeren

1 Let op tintelingen en gevoelloosheid. Bij het carpaaltunnelsyndroom kunnen zwangere vrouwen deze symptomen opmerken in de onderarm, pols en hand, en ze zijn vaak 's nachts meer uitgesproken.
- Een tintelend gevoel en gevoelloosheid kunnen worden gevoeld alsof er naalden in de handpalmen, onderarmen of polsen zitten. Sommige gewaarwordingen kunnen lijken op het feit dat een deel van uw lichaam, bijvoorbeeld uw been, "in slaap viel".
2 Let op als er pijn is in de onderarmen, handen of pols.De pijn kan ernstiger zijn als u uw handen vaak gebruikt, uw polsen draait of buigt of voorwerpen vasthoudt.
- Er kan ook hevige pijn zijn in het gebied van de onderarm halverwege tussen de elleboog en de pols.
- Soms is pijn bij carpaal tunnel syndroom een branderig gevoel.
3 Houd bij hoe de stijfheid van uw vingers toeneemt. Bij zwangere vrouwen kan stijfheid of stijfheid 's ochtends worden opgemerkt, meestal is dergelijke stijfheid merkbaar in de vingers op het moment van wakker worden. Dit is een natuurlijk gevolg van de compressie van de medianuszenuw en met de ontwikkeling van het carpaaltunnelsyndroom nemen deze sensaties toe.
4 Het is noodzakelijk om de verslechtering van het vermogen om objecten vast te houden op te merken. De grip verzwakt als er gevoelloosheid optreedt in het gebied van de hand, pols of onderarm. De persoon kan ook het gevoel hebben dat zijn hand of vingers los zitten, wat ook een gevolg is van de beklemming van de medianuszenuw.
- Als gevolg van deze processen wordt het moeilijk om zelfs eenvoudige acties uit te voeren, zoals het vasthouden van een kam, en je moet klaar zijn om moeilijkheden in gewone situaties te overwinnen.
5 Let op als u per ongeluk voorwerpen laat vallen. Als je 's ochtends stijve vingers hebt, kun je per ongeluk voorwerpen laten vallen, en dit gebeurt vaker dan normaal. Wees extra voorzichtig bij het tillen van zware voorwerpen, vooral direct na het ontwaken, wanneer uw vingers nog niet ontwikkeld zijn.
6 Verwacht dat je knijpkracht zal verzwakken. Dit verwijst naar de kracht die wordt uitgeoefend om een voorwerp tussen duim en wijsvinger vast te pakken, bijvoorbeeld wanneer je een olijf uit een blikje haalt.
- Het kan ook zijn dat simpele handelingen veel moeilijker zijn geworden, het is bijvoorbeeld moeilijker om een schroevendraaier te gebruiken of een blikje te openen.