Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen
• Wat heb je nodig

Niemand voelt zich graag in de steek gelaten door vrienden, maar iedereen is bekend met deze gevoelens. Soms is het erg vervelend als vrienden zonder jou vertrekken. Maar een soortgelijk gevoel kan zelfs omslaan als er iemand in de buurt is die een gesprek met je voert.

De beste remedie tegen verdriet, verdriet en zelfmedelijden is om ergens mee bezig te zijn, want actief zijn draagt ​​bij aan een realistische inschatting van de situatie. De onderstaande tips kunnen je helpen om te gaan met gevoelens van eenzaamheid en gepast te reageren, of je nu alleen thuis werd gelaten (en niet eens werd gevraagd of je uit wilde) of dat het gevoel tijdens een activiteit omdraaide.

Stappen

1. 1 Wees realistisch. Iedereen voelt zich wel eens eenzaam. Tenzij u op gespannen voet staat met of gescheiden bent van uw geliefde, zou eenzaamheid geen frequente bezoeker van u moeten zijn. Het ergste gedrag wanneer het verschijnt, is medelijden met jezelf te krijgen en stil te zitten, wachtend tot iemand komt om je verdriet te verdrijven. Er is geen volgorde van witte ridders om zelfmedelijden te zuiveren, dus het probleem zal in je eentje moeten worden opgelost.
2. 2 Bekijk de situatie met een open geest. Analyseer het. Als je nieuw bent in een plaats of begonnen bent met het bijwonen van groepsactiviteiten, onthoud dan dat sommige groepen een punt bereiken waarop nieuwe leden worden ontmoedigd. Je kunt de groep blijven bijwonen, in de hoop dat iemand je na een paar sessies zal opmerken en je welkom heten in de klas, of je bij een andere groep aansluiten om nieuwe vrienden te vinden. Kijk om je heen en luister naar wat anderen zeggen. Als je je tot niemand aangetrokken voelt, zijn deze gevoelens hoogstwaarschijnlijk wederzijds. Zoek naar mensen met een vergelijkbare mentaliteit.
3. 3 Als je al mensen kent en al eerder bij elkaar past, is de situatie anders. In dit geval is de keuze tussen je slecht voelen, ruzie maken met iedereen, of je emoties zien als een korte uitbarsting van negativiteit in een stabiele en sterke vriendschap.
   • Als je ruzie hebt met vrienden, is het het beste om de vriendschap zo snel mogelijk weer op te bouwen. Hoe langer je toegeeft aan woede, hoe erger het gevoel van eenzaamheid, bovendien beroof je jezelf van veel genoegens.
4. 4 Glimlach. Glimlachen is een veelzijdige genezende remedie die je humeur kan helen en je aantrekkelijk kan maken voor andere mensen. Een glimlach geeft een gevoel van opluchting, zelfs als er geen reden is om te glimlachen, en je moet je lippen met geweld strekken. Deze methode werkt niet alleen bij mensen, maar ook in eenzaamheid. Als je thuis bent, moedig jezelf dan aan met een glimlach. Ze zal positieve gedachten aantrekken en ontmoediging verdrijven.
5. 5 Blijf niet hangen in het zoeken naar redenen waarom je achterblijft in een situatie. Er zijn veel echte redenen waarom iemand niet de tijd, energie of middelen had om ervoor te zorgen dat alle vrienden werden uitgenodigd. Er kunnen ook momenten zijn dat je echt niet wordt uitgenodigd vanwege een vermoeden, zelfs als ze niet overeenkomen met de realiteit. Je vriend kan bijvoorbeeld denken dat je in deze tijd iets anders doet. Of iemand dacht dat deze specifieke gebeurtenis uw interesse niet zou wekken. Of iemand denkt dat je eerder het gevoel hebt geuit dat je de nabijheid van een persoon die ook op het feest is uitgenodigd, niet leuk zult vinden. Als het gevoel van eenzaamheid ontstaat op een druk feest, hebben vrienden hoogstwaarschijnlijk je boosheid niet opgemerkt of dachten ze dat je al plezier had om met andere mensen te praten.
   • Zoek eerst naar de eenvoudigste verklaringen. Het is beter om te zoeken naar eerlijke en positieve redenen, in plaats van te zoeken naar de ergste kwaadaardige motieven in de acties van vrienden.
6. 6 Iets vinden om te doen. Zoek in ieder geval voorlopig iets goeds. Wanneer je je verlaten, verlaten en eenzaam voelt, geef je dan niet over aan blues. Het beste wat je kunt doen, is een soort van actieve activiteit voor jezelf zoeken die je kan afleiden van onaangename gedachten en je een nuttig gevoel kan geven. U kunt bijvoorbeeld de volgende dingen doen:
   • Als je vrienden ergens heen zijn gegaan en je voelt je thuis, verwen jezelf dan. Neem een ​​geurbad met kaarsen en je favoriete boek. Of pak je iPod en ga wandelen of zelfs hardlopen. Lichamelijke activiteit bevordert de aanmaak van endorfines (gelukshormonen). U kunt de stad in om te winkelen of op reis te gaan door netwerkbronnen. Zelfs als je niets koopt, zal het winkelen zelf je kalmeren.
   • Als het gevoel van eenzaamheid opkomt bij een of ander massa-evenement, zoek dan je weg. Wanneer het lijkt alsof vrienden je hebben verlaten en je niet uitnodigen om deel te nemen aan hun activiteiten, kun je een gesprek beginnen met nieuwe mensen. Bied aan om een ​​snack mee te nemen of probeer een nieuwe activiteit als het feest actief is. Je kunt een rijm bedenken of je Twitter-status bijwerken (gewoon iets positiefs, geen klacht over vrienden). Praten en oefenen met anderen is de beste manier om het meeste uit een situatie te halen. Dit is veel beter dan op je nagels te bijten in een gevoel van totale hopeloosheid en onvermogen om zonder vrienden te leven.
7. 7 Praat met je vrienden over hoe je je voelt. Een direct en open gesprek is een zeer effectief middel om met situaties om te gaan waarin u zich in de steek gelaten voelt. Vertel je vrienden hoe je je voelt en vraag naar de reden waarom ze je hebben verlaten. Probeer precies uit te leggen waarom je je ongemakkelijk voelde en waarom je iemand op een feestje wilde hebben of ergens wilde uitnodigen. Het is ook belangrijk om je vrienden beleefd te vragen hoe deze situatie is ontstaan ​​en waarom ze hebben besloten dat je niet mag worden uitgenodigd of alleen moet worden gelaten. Geef niemand de schuld, stel gewoon een paar vragen om een ​​productief gesprek gaande te houden. Je kunt iets zeggen als:
   • “Ik was echt overstuur dat jullie afgelopen zaterdag besloten te gaan skaten en ik niet was uitgenodigd. Vrijdagavond was ik natuurlijk helemaal uitgeput, maar ik heb me kunnen herstellen en op zaterdag was ik helemaal klaar om plezier met je te hebben. Toen X me vertelde dat je schaatste, was ik boos dat ik niet eens was uitgenodigd. Waarom heb je besloten dat je mij niet hoeft te bellen?"
   • “Ik vond het feest afgelopen weekend geweldig, maar op het einde voelde het alsof jij en X me hadden gedumpt. De man met wie ik sprak, was helemaal niet geïnteresseerd in communicatie met mij, en toen ik probeerde een paar van mijn vrienden te vinden, was je nergens te bekennen. Ik kende daar niemand anders en voelde me in de steek gelaten. Wat is er met jullie twee gebeurd? Is het je opgevallen dat ik het hele feest alleen was?"
8. 8 Wees open als je luistert naar de reacties van je vrienden. Ze zullen misschien verrast zijn door uw verklaring dat ze u hebben gedumpt. Ze kunnen praten over enkele onafhankelijke redenen die u ervan weerhielden u uit te nodigen (recente ziekte / panne, komst van familieleden, gebrek aan geld, ouderlijk toezicht, enz.). Gebruik deze gelegenheid om alle aannames te verduidelijken en ontdek de redenen voor de fout waardoor u met rust werd gelaten.
   • Wees eerlijk tegen jezelf. Heb je iets gedaan waardoor je vrienden je zouden willen verlaten? Was u bijvoorbeeld onbeleefd en veeleisend of schonk u geen aandacht aan wat uw vrienden nodig hadden? Misschien maakte uw aanwezigheid het moeilijk om een ​​persoonlijk probleem te bespreken? Als de belangrijkste reden was dat vrienden op zoek waren naar een vrije en rustige plek om te praten, bied dan je excuses aan en beloof dat je je gedrag in de toekomst zult veranderen.
9. 9 Stop de ongewenste ontwikkeling van de situatie. Wanneer externe omstandigheden de reden zijn voor je afstand tot vrienden, neem dan preventieve maatregelen. Soms werkt het adagium "uit het oog - uit het hart" letterlijk. Alles kan uw vergaderingen verstoren: een druk werkschema of een druk curriculum, huishoudelijke taken, hobby's of sportactiviteiten. In dit geval kunt u een relatie onderhouden door te proberen de vergaderingen aan te passen aan een strak schema. Vrienden zullen zeker informeren over hun werk, maar je kunt altijd een gelegenheid vinden om bij een kopje koffie te praten, en zelfs zoiets kleins zal het gevoel geven dat je vriendschap nog steeds leeft.
   • Proactief zijn in het opnieuw opbouwen van relaties is een uitstekende intelligentietool. U kunt erachter komen of uw vermoedens echt kloppen. Als iemand bijvoorbeeld meerdere keren achter elkaar weigert af te spreken, kun je er zeker van zijn dat ze de relatie met jou niet meer als vriendschap beschouwen. Aan de andere kant kunnen vrienden graag uw initiatief aangrijpen om hun oude relatie te herstellen voor ieders vreugde.
10. 10 Als je vrienden je met rust laten, accepteer dan dit bericht. Als je constant in de steek gelaten of genegeerd wordt, dan is het tijd om de nieuwe realiteit te accepteren en de dingen bij hun eigen naam te noemen. Je relatie is niet langer een 'vriendschap' en je moet niet op deze mensen rekenen. Als je constant en opzettelijk wordt genegeerd en neerbuigende noten in intonaties glippen, is dit een teken dat ze je proberen te beledigen of te gebruiken.Dit betekent dat het tijd is voor vriendschap om andere mensen te vinden die je kunnen respecteren en geven om hoe je je voelt. In het begin is het moeilijk te accepteren, maar het is veel gemakkelijker dan je vast te klampen aan oude relaties met mensen die je niet meer waarderen dan een deurmat. Je weet dat je het beste verdient en dat echte vrienden je dat niet aandoen.
    • Overweeg om naar de kerk te gaan of regelmatige bijeenkomsten van een religieuze groepering. Zelfs als je een atheïst bent, kun je een atheïstische organisatie vinden die voortdurend bijeenkomsten organiseert. Mensen ontmoeten die dezelfde interesses delen, kan een manier zijn om nieuwe relaties en vriendschappen op te bouwen.
    • Waardeer jezelf. Door een vriend arrogant tegen je te laten zijn, verminder je zelf je waarde en laat je hem heersen. Een persoon die zichzelf waardeert, zal onderscheid maken tussen een beledigende houding om zich ertegen te verdedigen. Kies je vrienden verstandig.

Tips

• Als je vrienden je constant verlaten, dan zijn het geen echte vrienden.
• Pas op als er vijandigheid of isolement is ontstaan ​​in een groep die u eerder positief heeft behandeld. Het kan worden veroorzaakt doordat iemand achter je rug om geruchten verspreidt. Zoek een goede vriend en vraag wat de mensen over je zeggen. Een onvriendelijke houding van één persoon kan het hele sociale leven vergiftigen met belachelijke geruchten. Het kan een flagrante leugen zijn, iets waar je niet eens aan zou kunnen denken, dus bescherm jezelf niet tegen laster. Als dat zo is, zoek dan de leugenaar. Verspreid de waarheid en vertel wie de leugen verspreidt en waarom. Vaak is de reden niet dat je iets verkeerd hebt gedaan, maar dat je jaloers bent.
• Bespreek de relatie met een derde partij. Andere mensen zijn er niet persoonlijk bij betrokken, waardoor het voor hen makkelijker is om de situatie met een open geest te beoordelen.
• Leer jezelf kennen. Probeer te begrijpen welke activiteiten je vreugde brengen en waarom? Waarop is jouw kijk op de wereld en het leven gebaseerd? Het is beter om mensen met vergelijkbare opvattingen te vinden dan ernaar te streven om de hele zee van alledaagse problemen alleen te overwinnen.
• Als je constant alleen wordt gelaten en er zijn geen vrienden om je te steunen en/of tijd met je door te brengen, zoek dan iemand die je kan helpen. Er zijn maatschappelijk werkers en psychologen die je kunnen helpen bij het vinden van de juiste omgeving voor jou, maar ook die je kunnen helpen de dingen te begrijpen waardoor andere mensen afstand van je nemen. Soms is hiervoor een blik van buitenaf nodig.
• Probeer dicht bij mensen te komen met wie je normaal niet zo close bent.
• Bouw je leven rond wat je wilt doen en dompel jezelf onder in die activiteiten. Anders wordt uw positie precair en ontstaat er afhankelijkheid van anderen. Soms is het makkelijker om je vriend(in) je sociale leven te laten leiden, die zowel energie als connecties heeft met andere mensen. Maar in dit geval zult u merken dat we het vermogen hebben verloren om te voldoen aan de vereisten die nodig zijn voor het leven in de samenleving. Vergeet niet hoe je jezelf in een goed humeur kunt houden en hoe je mensen kunt vragen iets te doen om de situatie te veranderen, in plaats van te wachten tot iemand anders je ernaar vraagt.

Waarschuwingen

• Blijf niet stilstaan ​​bij mensen die je liever verlaten dan openlijk te zeggen dat ze de vriendschap willen beëindigen. Veel mensen hebben niet de moed om rechtstreeks te spreken, dus doen ze liever rustig een stap achteruit om geen openlijke confrontatie uit te lokken. Niet elke vriendschap duurt lang. Het is beter om te beseffen dat de redenen die je in het verleden binden, zijn verdwenen dan jezelf de schuld te geven en een depressie te ontwikkelen. Misschien zijn jullie allebei opgegroeid en worden jullie nu aangetrokken door verschillende interesses.
• Breng geen religieuze kwesties ter sprake met vreemden of aanhangers van een ander geloof. Bewaar deze thread voor vriendelijke gesprekken met mensen die het in de meeste situaties met uw mening eens zijn.
• Als u fysieke beperkingen heeft, kunnen toegangs- en mobiliteitsproblemen sociale relaties beïnvloeden.Zie hoe snel de andere deelnemers aan het evenement bewegen. In sommige gevallen laat een bewegingloos persoon zien dat hij alleen wil zijn. Kijk of er andere zittende mensen in de kamer zijn die ook zijn genegeerd. Dan kun je beter geen tijd verspillen en op zoek gaan naar een ander sociaal soort feest. Lichamelijke beperkingen kunnen ook van invloed zijn op je lichaamstaal, die de verkeerde signalen naar andere mensen stuurt.
• Bekritiseer andere mensen niet, vooral niet op welke grond dan ook. Het lijkt erop dat je als één persoon een hele groep verdrijft.

Wat heb je nodig

• Een dagboek of notitieboekje om gedachten en daden vast te leggen en te overdenken.
• Een netwerk van ondersteunende mensen die bereid zijn je te accepteren zoals je bent.
• Een dagboek om je gevoelens te uiten.
• Verschillende mensen die je kunt vertrouwen en delen hoe je je voelt.