Inhoud

• Stappen
• Waarschuwingen

Denk je eindeloos na over iets specifieks? Maakt het je boos en verstoor je je evenwicht? Ongeacht wat je precies denkt, de volgende stappen zullen je helpen om te gaan met obsessieve gedachten.

Stappen

1. 1 Zoek hulp bij een specialist. De veiligste en gemakkelijkste manier om van een obsessieve toestand af te komen, is erover te praten met een psycholoog of therapeut. Schaam je niet; dit betekent niet dat je hoofd niet in orde is, je hebt gewoon een probleem en je hebt hulp nodig om het op te lossen; dit is volkomen normaal. De specialist zal uitzoeken wat er echt met u aan de hand is, de redenen doorgronden en nuttige aanbevelingen geven over hoe u ermee om kunt gaan. Het is een proces van zelfkennis en zelfinzicht.
2. 2 Doe iets dat je afleidt van je gedachten. Teken kronkels, speel solitaire, luister naar muziek, dans - je hersenen zullen zich op deze kleine dingen concentreren en je zult stoppen met denken aan je obsessie.
3. 3 Probeer erachter te komen waarom je niet kunt stoppen met aan iets te denken. Als het er echt toe doet, geef het dan de nodige aandacht; als u zich bijvoorbeeld zorgen maakt over een examen en u zich er alleen maar op voorbereidt en u zich zorgen maakt, stop dan niet met voorbereiden; besteed er alleen niet meer aandacht aan dan nodig is; vooral als het om examens gaat, is rust net zo belangrijk als studeren. Als het een irrationele, schadelijke obsessie is, zoals haat tegen iets/iemand, is het absoluut noodzakelijk om het probleem op te lossen voordat het je leven begint te domineren. Begrijp dat het in de eerste plaats pijn doet. aan jouin plaats van andere mensen.
   • Als je obsessieve gedachten schuldgevoelens hebben, doe dan iets om de last te verlichten. Vraag vergeving aan de persoon aan wie je schuldig bent, beken, ga naar het graf van de persoon als hij niet meer leeft, of doe een goede daad om het slechte dat je hebt gedaan te compenseren (bijvoorbeeld vrijwilligerswerk doen of geld doneren aan een goed doel).
4. 4 Wees kalmer en optimistischer. Niets in deze wereld verdient alle uw aandacht, hoe belangrijk die ook is.Veel problemen lossen zichzelf op; je hoeft je er niet zo druk om te maken, vooral als je je constant zorgen maakt over iets dat niet van jou afhankelijk is, zoals de ziekte van een familielid of wereldvrede.
5. 5 Praat met iemand die je goed kent en dicht bij je staat. Soms kan een vriend of familielid je beter begrijpen dan een psycholoog, simpelweg omdat hij je zo goed kent.
6. 6 Verbeter iets in jezelf. Zoek redenen om zelfverzekerd te zijn. Mensen die vrede met zichzelf hebben, hebben geen last van neurosen. Probeer iets te leren waar je al heel lang van droomt; begin bijvoorbeeld met het leren van een vreemde taal of volg tekenlessen.
7. 7 Teken hoe je je voelt. Tekenen is een goede manier om je gevoelens te uiten zonder woorden; teken gewoon wat in je opkomt. Het maakt niet uit hoe je schildert of dat je er talent voor hebt; tekenen op zich is al handig genoeg.
8. 8 Een dagboek bijhouden. Een andere handige manier om emoties te uiten is door op te schrijven hoe je je voelt. Het is ook belangrijk voor het volgen van gedachten. Wanneer je overdag niet zoveel op een bepaalde gedachte hebt gefocust, schrijf het dan op in je dagboek. Dit zal je eraan herinneren dat je neurose en obsessieve dwanghandelingen kunt overwinnen.

Waarschuwingen

• Wanhoop niet. Hoe ernstig uw probleem ook is, zelfmoord is geen optie. Het leven is mooi; alleen het feit dat je het moeilijk vindt om van bepaalde gedachten af ​​te komen, is geen reden om zelfmoord te plegen. Er is een oplossing voor problemen, maar niemand kan je weer tot leven brengen.