Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 3: Omgaan met recente afwijzing
• Deel 2 van 3: Hoe om te gaan met afwijzing op de lange termijn
• Deel 3 van 3: Een verzoek afwijzen?
• Tips
• Waarschuwingen

Elke weigering (of het nu gaat om een ​​liefdesrelatie, een carrière, vrienden, het vragen om een ​​boek of iets anders) is niet iets dat je gelukkige humeur zou moeten verduisteren. Afwijzing is moeilijk (soms ondraaglijk), maar het mag geen reden zijn om je levensgeluk te verliezen. De realiteit van het leven is echter dat afwijzing er deel van uitmaakt, en er zullen momenten zijn dat je sollicitatie, datingaanbod of je ideeën door iemand worden afgewezen. Een gezonde benadering van dit probleem is om te begrijpen dat afwijzing een integraal onderdeel van het leven is, en het enige echt belangrijke is om met afwijzing om te kunnen gaan en het dan opnieuw te proberen.

Stappen

Deel 1 van 3: Omgaan met recente afwijzing

1. 1 Maak tijd vrij voor verdriet. Je zult je boos voelen over de afwijzing, of je manuscript is afgewezen, je voorstel voor een baan, of je bent afgewezen door een potentiële romantische partner. Je hebt het volste recht om van streek te zijn, en het zal heel goed voor je zijn als je jezelf toestaat om een ​​tijdje van streek te zijn.
   • Neem de tijd om met de afwijzing om te gaan. Bijvoorbeeld: als u de rest van de dag niet kunt werken, doe dat dan. Als je van plan was om die avond te gaan wandelen, dan kun je beter thuis blijven en een film kijken. Maak een wandeling na het ontvangen van een vervelende e-mail met afwijzing, of sta jezelf toe om een ​​​​beetje chocoladetaart te eten.
   • Probeer het leven bij te houden en breng geen dagen door in uw problemen. Je zult er (op de lange termijn) alleen maar meer last van hebben.
2. 2 Praat met een goede vriend. Het feit dat je werd geweigerd betekent helemaal niet dat je de volledige vrijheid hebt om van de daken te schreeuwen dat het je pijn doet om de weigering te overleven. Als je dat doet, krijgen mensen (je potentiële uitgever, het meisje dat je leuk vindt, je baas) alleen maar de kans om te begrijpen dat je een zeurderig persoon bent die problemen dramatiseert en niet in staat is om te gaan met de moeilijkheden van het leven. Het is beter om contact op te nemen met een vertrouwde vriend / familielid (of zelfs twee) en het met hen te bespreken.
   • Je hebt een vriend nodig die zijn of haar mening rechtstreeks aan jou kan uiten. Vrienden kunnen je helpen erachter te komen wat er is misgegaan (als dit het geval is, omdat niet alle situaties aan ons zijn onderworpen en soms kunnen we niets veranderen, dus je moet het gewoon accepteren). Ze zullen er ook voor zorgen dat je in deze moeilijke periode normaal blijft leven en niet bezwijkt voor depressies.
   • Probeer sociale media niet te gebruiken om uw grieven te uiten. Het internet vergeet nooit; Wanneer je een geweldige nieuwe baan probeert te krijgen, kan je potentiële werkgever je berichten online controleren en ontdekken dat je niet tegen afwijzing kunt. Hoe boos of boos je ook bent, doe het gewoon niet.
   • Klaag niet te veel.Je wilt niet depressief worden door afwijzing, dus stop met klagen, anders val je door eigen schuld in een staat van terechte (of depressieve) woede. Begin niet elke keer dat je met je vriend praat over je afwijzing te praten. Als je denkt dat je al veel hebt gezegd, vraag dan zeker: "Praat ik hier te veel over (afwijzing)?" Als het antwoord ja is, verander dan dienovereenkomstig.
3. 3 Accepteer afwijzing zo vroeg mogelijk. Hoe eerder je met afwijzing in het reine komt en het probeert te vergeten, hoe makkelijker het voor je zal zijn. Het betekent ook dat je je in de toekomst niet zult laten afwijzen door afwijzing.
   • Bijvoorbeeld: als je niet de baan hebt gekregen die je echt had gehoopt, sta jezelf dan toe om een ​​tijdje verdrietig te zijn en vergeet het dan. Het is tijd om op zoek te gaan naar iets anders, of (misschien) na te denken over toekomstige veranderingen. Vergeet ook niet dat als iets niet lukt, er in de regel snel iets opduikt waar je niet eens op had gehoopt.
4. 4 Vat de weigering niet persoonlijk op. Onthoud dat afwijzing niets zegt over jou als persoon. Afgewezen worden hoort bij het leven; afwijzing is geen persoonlijke belediging (ongeacht waarom de uitgever, vriendin of je baas niet geïnteresseerd was in een bepaalde beslissing).
   • Weigering is niet jouw schuld. Een andere persoon (of mensen) hebben dat opgegeven hen viel niet mee. Zij zijn het, en jij niet het aanbod of verzoek afgewezen.
   • Onthoud dat mensen je als persoon niet kunnen afwijzen omdat ze je niet kennen. Zelfs als je meerdere dates met iemand hebt gehad, betekent dit helemaal niet dat die persoon al alles van je weet en jou als persoon afwijst. Mensen wijzen de situatie af die niet bij hen past. Respecteer hun keuze.
   • Bijvoorbeeld: je vroeg een meisje dat je heel graag op date wilt en ze zei nee. Betekent dit dat je zielig en waardeloos bent? Betekent dit dat niemand ooit met je zal daten? Nee natuurlijk niet. Ze is gewoon niet geïnteresseerd in je voorstel (om welke reden dan ook, ze heeft misschien een relatie, ze is misschien niet geïnteresseerd in het ontmoeten van nieuwe mensen, enz.).
5. 5 Doe iets anders. Je moet het opgeven na een gepaste periode van verdriet vergeten. Ga niet meteen aan de slag met het probleem dat de weigering heeft veroorzaakt, want u zult nog steeds aan de weigering denken. Je moet hier een tijdje afstand van houden.
   • Bijvoorbeeld: u stuurde een nieuw manuscript naar een uitgever en werd afgewezen. Pak na een periode van verdriet en verdriet een ander verhaal op, of neem de tijd om een ​​ander schrijfgenre te proberen (poëzie of korte verhalen).
   • Iets grappigs en leuks doen is een geweldige manier om afwijzing te vergeten en je op andere aspecten te concentreren. Ga dansen, koop een nieuw boek voor jezelf dat je zo graag wilde, neem een ​​dagje vrij en ga met een vriend naar het strand.
   • Je kunt niet toestaan ​​dat weigering je leven in een stupor drijft, omdat je veel weigeringen in het leven zult hebben (zoals iedereen). Als je van het leven blijft genieten en andere dingen doet, laat je je leven niet beheersen door weigering.

Deel 2 van 3: Hoe om te gaan met afwijzing op de lange termijn

1. 1 Bekijk falen vanuit een ander perspectief. Houd er rekening mee dat de weigering helemaal niet op jou als persoon van toepassing is, herformuleer de weigering zodat deze er anders uitziet. Mensen die zeggen dat ze 'afgewezen' zijn, hebben de neiging zich langer zorgen te maken over afwijzing dan degenen die afwijzing zo kunnen herformuleren dat ze zich op de situatie concentreren in plaats van op zichzelf.
   • Als je bijvoorbeeld iemand voor een date hebt gevraagd en ze hebben je afgewezen, zeg dan in plaats van te denken "Ik ben afgewezen", tegen jezelf "Ik heb gewoon geen antwoord gekregen." U zult de afwijzing dus niet zien als een negatief bericht dat aan u is gericht (niemand heeft u afgewezen, ze hebben alleen "nee" op uw aanbod geantwoord).
   • Enkele van de mogelijke manieren om de weigering te herformuleren zijn de volgende zinsneden "onze vriendschap is een beetje verzwakt" (in plaats van te zeggen dat je vriend je heeft afgewezen), "Ik heb geen baan gekregen" (in plaats van "ze weigerden me een job")), "we hadden andere prioriteiten" (in plaats van "ze wezen me af").
   • Een van de beste manieren is om te zeggen "het is gewoon niet gelukt", zodat je zowel jezelf als je tegenstander de schuld kunt geven.
2. 2 Weet wanneer je moet vertrekken. Als iets niet lukt voor jou, betekent dit niet dat je meteen moet opgeven, maar het is belangrijk om goed te begrijpen wanneer het tijd is om te stoppen met wat je van plan was en verder te gaan. Vaak betekent de uitdrukking "geef niet op" echt dat je afstand neemt van dat specifieke geval, maar het steeds opnieuw probeert vanuit een meer algemeen perspectief.
   • Als je bijvoorbeeld iemand mee uitvraagt ​​en ze wijzen het af, dan betekent "geef niet op" dat je het idee van het vinden van liefde niet moet opgeven. Ga verder (jaag niemand achterna voor een tweede kans) en laat de kans niet voorbijgaan om andere mensen uit te nodigen.
   • Nog een voorbeeld: als een uitgever je manuscript afwees, dan zou het goed zijn om na te denken over wat hij niet leuk vond, maar je moet contact blijven houden met andere uitgevers en agenten.
   • Onthoud dat altijd niemand is verplicht om u "ja" te antwoorden... Weigering doet immers niet af aan je bestaansrecht, dus weigering kan niemand worden verweten.
3. 3 Laat afwijzing je toekomst niet beïnvloeden. Falen hoort, zoals gezegd, bij het leven. Als je het probeert te vermijden, of er bij blijft stilstaan, zal je lijden. Je moet accepteren dat niet alles gaat zoals je zou willen, en dat is oké! Als iets niet is gelukt, betekent dit helemaal niet dat het een complete mislukking is of dat niets anders zal lukken.
   • Elk geval is uniek. Zelfs als een man een date afwijst, betekent dit niet dat elke man die je leuk vindt nee zal zeggen. Maar als je gaat geloven dat je altijd afgewezen zult worden, dan zal het gebeuren! Je zult jezelf elke keer weer op mislukking zetten.
   • Blijf verder leven. Als je voorbijgaat aan de afwijzingen die je hebt ontvangen, zul je gedwongen worden om in het verleden te duiken en voorkomen dat je van het heden kunt genieten. Bijvoorbeeld: als je blijft nadenken over hoe vaak je al een baan is geweigerd, dan wordt het moeilijk voor je om een ​​cv op te sturen en/of een andere actie te ondernemen.
4. 4 Gebruik afwijzing om te verbeteren. Soms kan afwijzing worden geassocieerd met een belangrijk waarschuwingssignaal, en de juiste reactie erop kan u helpen uw leven te verbeteren. De uitgever kan je manuscript hebben afgewezen omdat je er niet goed genoeg aan hebt gewerkt (het is misschien niet geschikt voor publicatie, maar dat betekent niet dat je nooit gepubliceerd zult worden!).
   • Neem dan indien mogelijk contact op met de persoon die u heeft geweigerd, met het verzoek om de reden van de weigering toe te lichten. Bijvoorbeeld: het is mogelijk dat je cv niet helemaal aan hun verwachtingen voldeed, en in plaats van boos te worden en te zeggen dat niemand je zal aannemen, kun je beter een potentiële werkgever vragen wat je zou kunnen doen om deze situatie te verbeteren. Ze zullen je misschien geen antwoord geven, maar als ze dat wel doen, kunnen ze je waardevolle informatie geven voor verder werk.
   • Als het om relaties gaat, kun je je afvragen waarom iemand je niet wil ontmoeten, maar het antwoord kan simpel zijn: "je past gewoon niet bij mij".Dan is er niets dat je kunt doen om hun gedachten te veranderen, zoek gewoon uit hoe je het op zo'n manier kunt behandelen dat het positieve potentieel voor het creëren van nieuwe relaties in je leven behouden blijft (zelfs als het met een andere persoon zal zijn!).
5. 5 Blijf niet hangen bij afwijzing. Het is tijd om hem te vergeten en te kalmeren. Je hebt jezelf al tijd gegeven om te rouwen, je hebt het met een goede vriend besproken, je hebt hier een les uit geleerd en nu kun je deze kwestie bij het verleden laten. Hoe meer je erover nadenkt, hoe moeilijker het zal zijn om met dit probleem om te gaan, en hoe meer je het gevoel zult krijgen dat je nooit zult slagen.
   • Als je niet in je eentje met afwijzing kunt omgaan, moet je professionele hulp zoeken. Soms is een speculatief model ("hier ben ik niet goed genoeg voor", enzovoort) zo diep geworteld in de psyche dat elke weigering de situatie alleen maar verergert. Alleen een goede specialist kan u hiermee helpen.

Deel 3 van 3: Een verzoek afwijzen?

1. 1 Onthoud dat u nee kunt antwoorden. Dit kan voor veel mensen, vooral vrouwen, erg moeilijk zijn, maar je hoeft geen ja te zeggen als je dat niet wilt. Er zijn natuurlijk formele kanttekeningen; als de stewardess zegt "ga zitten en gordel om", dan moet je.
   • Als iemand je op een date vraagt ​​en je wilt niet gaan, dan kun je direct zeggen dat je gewoon geen interesse hebt.
   • Als je vriend echt op reis wil, en je wilt het niet (of kan het niet betalen), dan zal hij niet slecht zijn als je gewoon weigert!
2. 2 Wees duidelijk. Een van de beste manieren om een ​​aanbieding af te wijzen, is door zo duidelijk mogelijk te zijn. Schroom niet en draai er niet omheen. Rechtlijnigheid is niet gemeen, hoewel sommige mensen dat zo zullen opvatten. Er is geen manier om een ​​aanbieding (wat dan ook: datum, manuscript, baan) af te wijzen zonder pijn te veroorzaken.
   • Bijvoorbeeld: iemand vraagt ​​je mee uit en je wilt niet gaan. Zeg "Ik ben echt gevleid, maar ik heb er geen belang bij terug." Als ze de hint niet begrijpen, word dan een beetje boos en zeg ondubbelzinnig: "Ik ben niet geïnteresseerd in je voorstel en het feit dat je me niet met rust laat, doet me denken dat het me nooit zal interesseren."
   • Wat betreft het tweede voorbeeld hierboven, als je vriend een reis voorstelt, antwoord dan: "Bedankt voor het aanbod! Maar ik kan de reis echt niet betalen, zelfs niet voor het weekend. Misschien de volgende keer." Zo ontken je niet de mogelijkheid van een aangenaam tijdverdrijf in de toekomst, maar vertel je vriend direct dat je niet weg wilt gaan zonder zinnen als "misschien" en dergelijke te zeggen.
3. 3 Wat zijn de specifieke redenen. Je hoeft natuurlijk aan niemand iets uit te leggen, maar als je botweg zegt waarom je niet geïnteresseerd bent, kan dit de persoon van wie je het aanbod afwijst helpen om van streek te raken. Als het gaat om gebieden die kunnen worden gecorrigeerd en verbeterd (vooral zoals het manuscript of de samenvatting), dan kun je voorstellen waar je op moet letten.
   • Als het om relaties gaat, antwoord dan gewoon dat je geen interesse hebt en geen wederzijdse gevoelens hebt. Als ze aandringen op aanvullende redenen, vertel ze dan dat gevoelens van sympathie en liefde buiten je controle liggen en dat je geen interesse hebt in het ontwikkelen van de relatie.
   • Als je weigert om iemands gedicht in je tijdschrift te publiceren (en je hebt tijd), leg dan uit dat het gedicht niet past (je houdt niet van de structuur, clichés, etc.). Je hoeft niet te zeggen dat het gedicht verschrikkelijk is, maar je kunt wel zeggen dat er nog wat aan moet worden gedaan voordat het gepubliceerd kan worden.
4. 4 Doe het snel. Als je zo snel mogelijk weigert, laat je je emoties niet spelen. Doe dit alsof je een hechtpleister eraf trekt (hier is een voorbeeld van het gebruik van een cliché). Leg hen zo snel mogelijk uit dat dit voorstel (een reis met een vriend, een date met iemand, het manuscript van iemand anders, enz.) niet geschikt is voor jou.
   • Hoe eerder je dit doet, hoe sneller ze het kunnen ervaren en de ervaring kunnen gebruiken om te verbeteren.

Tips

• Zoek een manier om te ontspannen na afwijzing. Sommige mensen wenden zich tot religie, anderen genieten van hete baden en meditatie. Vind manieren om je hoofd leeg te maken, slechte gevoelens te overwinnen en het evenwicht te herstellen.
• Als iemand je liefde afwijst, betekent dit niet dat je je slecht over jezelf moet voelen of je onwaardig moet voelen. Het betekent gewoon dat er geen wederzijdse aantrekkingskracht is. En dat kun je niet veranderen.
• Het feit dat iemand je aanbod heeft afgewezen, betekent niet dat mensen niets goeds in je zien, dus vergeet het en concentreer je op alle positieve en goede dingen die je hebt.
• Het grootste deel van de prestatie en erkenning komt van hard werken. Soms zijn we niet klaar om aan onszelf toe te geven dat we nog steeds hard moeten werken voordat we een respectabel resultaat behalen. Evalueer je kansen met enthousiasme, maar wees realistisch en begrijp dat je misschien nog moet stoppen om wat ervaring op te doen. Doe je best om erachter te komen in plaats van te lijden aan afwijzing.
• Als je na een afwijzing erg depressief bent, zoek dan professionele hulp. Gebruik geen alcohol of drugs, ook niet als u denkt dat ze op korte termijn zullen helpen. Ze kunnen op den duur zeer schadelijk zijn.
• Wees niet bang om nee te zeggen: er is niets erger dan ongegrond inspirerende hoop, een mens verspilt zijn tijd en emoties hieraan.

Waarschuwingen

• Als je de afwijzing nog steeds persoonlijk blijft opvatten, overweeg dan om een ​​hulpverlener of therapeut te bezoeken. Als je last hebt van depressie, angst of andere psychische problemen, heb je misschien niet de nodige mentale veerkracht om de uitdagingen van het leven het hoofd te bieden en heb je extra ondersteuning nodig. Er is niets om je voor te schamen of bang voor te zijn: iedereen heeft van tijd tot tijd medelevende hulp nodig.
• Mensen zullen je niet altijd antwoorden als je naar de reden van de afwijzing vraagt. Dit is het leven - soms hebben mensen het te druk, soms kunnen ze de woorden niet vinden om het uit te leggen op een manier die niet te kritisch of persoonlijk klinkt. En soms kunnen ze echt geen tijd voor je maken. Vat het ook weer niet persoonlijk op, maar denk er eerder over na of u zich tot iemand anders kunt wenden, tot zo'n persoon die u vertrouwt en die tijd heeft om uit te zoeken wat er met u is gebeurd en hoe de situatie in de toekomst kan worden verbeterd.