Omgaan met aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit

Video: ADHD / ADD - Uitleg & Tips hoe om te gaan met AD(H)D - Psycholoog Najla

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen
Wat heb je nodig

Bepaalt aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) uw leven? Je hoeft het hem niet te laten doen. Je kunt leren genieten van het leven door te leren omgaan met ADD/ADHD. Als je de diagnose ADD/ADHD hebt gekregen, is dit helemaal geen doodvonnis. Leer te zijn wie je bent met wat je hebt en je zult meer bereiken in het leven dan veel andere mensen.

Stappen

1 Raadpleeg uw arts. Als u medicijnen wordt voorgeschreven, volg dan de aanwijzingen zonder vragen. Neem geen dubbele dosis medicatie, omdat dit gevaarlijk kan zijn en u verslaving kunt ontwikkelen.
2 Zoek naar alternatieve redenen. Allergieën of "overgevoeligheden" voor voedsel en/of natuurlijke/kunstmatige chemicaliën kunnen ook het gedrag beïnvloeden. Niet alle artsen zijn het eens met de allergietheorie van Dr. Benjamin Feingold in de jaren 70, dus je kunt onafhankelijk onderzoek doen en deze theorie zelf testen. Een kleine verandering in het dieet kan je concentratie drastisch verbeteren! Probeer voedingsmiddelen te eten die weinig suiker bevatten, aangezien suiker de concentratie verder kan verminderen en hyperactiviteit/impulsief gedrag kan stimuleren.
3 Gebruik verschillende ontspanningstechnieken. Haal diep adem, maak je hoofd leeg, ontspan je lichaam. Als je eenmaal hebt geleerd hoe je kunt kalmeren en ontspannen, kun je in vrede met jezelf zijn en omgaan met ADHD.
4 Gebruik therapie om constructieve manieren te vinden om uzelf af te leiden, uw bewustzijn van wat u doet te vergroten en uzelf te kalmeren als u een hyperactiviteitsstoornis heeft. Dit zal uw aandacht vestigen op het feit dat u wordt afgeleid en u kunt leren hoe u dergelijke aanvallen van hyperactiviteit kunt vermijden.
5 Probeer dingen te vermijden die je hyperactief maken.
6 Onthoud, ADD/ADHD maakt je bewust en gevoelig voor alles om je heen. Dit kan soms erg handig zijn. Probeer een baan te vinden die veel afwisseling biedt, en misschien ben jij wel de beste medewerker van jouw afdeling! Sta op en beweeg, beweeg, beweeg.
7 ADD/ADHD betekent dat je creatiever bent dan anderen en een levendigere fantasie hebt. Andere mensen zijn waarschijnlijk niet zo interessant als jij, en dat is maar goed ook. Je trekt natuurlijk de aandacht op jezelf, wat soms slecht kan zijn. Je zult veel mensen onderdrukken. Laat dit je niet ontmoedigen om te communiceren, maar probeer het te beheersen.
8 Het is bekend dat mensen met ADD/ADHD ongeorganiseerd zijn. Koop een dagboek en zelfklevende gekleurde notities zodat je niet iets belangrijks vergeet te doen.
9 Weg met overtollige energie. Hyperactiviteit in de context van ADHD is grillig. Om er vanaf te komen, heb je waarschijnlijk meer lichamelijke activiteit nodig dan je denkt.
10 Zoek een hobby. Houd je hersenen bezig. Als je geen sportfan bent, heb je misschien hobby's of vrijwilligerswerk voor een baan om je energie de vrije loop te laten. Kies een hobby die je leuk vindt of een activiteit die je echt leuk vindt.
11 Vraag een hond of vrijwilliger om op de honden van andere mensen te passen. Zelfs zoiets als de zorg voor een hond voert overtollige energie af.
12 Red het milieu. Wie zei dat het beschermen van het milieu alleen maar gaat over zitten en razen? Dit betekent veel meer. Je kunt bomen planten, recyclen of zelfs mensen leren hoe ze van oude dingen iets nieuws kunnen maken. De keuze is eindeloos!
13 Ontwikkel je talenten. Als je talent hebt (het kan zingen, dansen, wat dan ook zijn), dan is het nu het juiste moment om het te ontwikkelen. Het kan je veranderen in een vastberaden en vastberaden persoon.
14 Verzamel je vrienden en loop samen door de stad. Dit is niet alleen een uitlaatklep voor energie, maar ook een geweldige manier om fit te blijven.
15 Identificeer waar je talent hebt en focus je daarop. De meeste mensen met ADHD hebben een bijzonder talent: muziek, beeldende kunst, constructie, etc.
16 Laat andere mensen, in het bijzonder collega's, collega's, leraren, je niet beschamen. Je hoeft je nergens voor te schamen. Je bent een geweldig persoon die veel te geven heeft, en het maakt niet uit of je ADHD hebt of niet.
17 Klaag nooit dat je ADHD hebt. Behandel het als een geschenk dat nieuwe kansen voor u opent.
18 Probeer vrienden te maken. Vriendschappen kunnen ontstaan op de meest onverwachte plaatsen en met de meest onverwachte mensen, vooral mensen die ook ADHD hebben.
19 Leg aan je vrienden uit wat ADHD is. Het is een stoornis die zich uit in impulsief en soms ongepast gedrag.
20 Realiseer je dat je kunt doen wat je wilt in het leven! Je kunt acteur, muzikant, artiest, schrijver en zelfs advocaat worden.
21 Veel mensen hebben ADHD, ook beroemdheden. Bijvoorbeeld Maroon 5 leadzanger Adam Levine, die een prachtige stem heeft; komiek Jim Carrey, een uitstekende acteur die vele buitengewone rollen heeft gespeeld; dichter en schrijver Edgar Allan Poe, beroemd om zijn excentrieke donkere gedichten en verhalen; beroemde componisten Beethoven en Mozart. Als deze mensen uitzonderlijke prestaties hebben geleverd, kunt u dat ook.
22 Het belangrijkste is dat je geniet van je leven terwijl je herstelt! Geluk is de weg naar gezondheid.
23 Bij ADHD zijn de hersenen nooit volledig wakker en werken ze onder constante overbelasting om te proberen volledig wakker te worden. Dit is de reden waarom stimulerende middelen worden gebruikt om hyperactiviteitsstoornissen te behandelen. En daarom kunnen mensen met ADHD de hele dag koffie drinken en toch zonder problemen in slaap vallen.
24 De hersenen zijn een reeks lobben die met elkaar communiceren via het reticulaire activeringscentrum. Dit is een soort schakelaar. Hier ligt de bron van het probleem. Het reticulaire activeringscentrum en de axonen in de hersenen zijn op cellulair niveau onderontwikkeld, dus de neuronen werken niet goed en missen de axonen waarvoor ze bedoeld zijn, of schieten helemaal niet, in welk geval de communicatie mislukt. Dit is de reden waarom medicijnen van cruciaal belang kunnen zijn.
25 Hoewel medicijnen tijdelijke krukken kunnen helpen, zolang u vertrouwen opbouwt in uw vermogen om te organiseren, disciplineren en focussen, kunnen ze zijn niet voor iedereen een permanent antwoord, ook al zijn ze voorgeschreven. Hoewel medicijnen nodig kunnen zijn voor mensen met ernstigere ADHD, kunnen de meeste mensen met mildere ADHD alleen leren om pillen te vervangen voor discipline. Wees je bewust van wat medicijnen specifiek voor JOU doen en hoeveel je ze echt nodig hebt. Als je uiteindelijk kunt stoppen met het innemen van je medicijnen, is het misschien beter om gewoon te leren werken MET je hersenen, niet ertegen. Je zult je veel zelfverzekerder voelen.

Tips

Je bent een normaal mens. Terwijl je herstelt, moet je je realiseren dat de verschillen tussen jou en anderen niet jouw schuld zijn.
Onthoud dat alle medicijnen bijwerkingen hebben. U moet zeer goed geïnformeerd zijn over wat er in uw lichaam binnenkomt, vooral als het gaat om psychofarmaca.
Wees positief. Je kunt ADHD overwinnen.
Geef ADD/ADHD niet de schuld als het niet goed gaat. Elke persoon heeft bepaalde beperkingen. Heb niet het gevoel dat je niets kunt doen omdat je ADHD hebt.
Afhankelijk van uw aard kunnen zelfhulpgroepen zeer nuttig zijn.
Je kunt leren samen te leven met andere mensen om je heen.
Als je jezelf wilt uiten, gebruik dan je creativiteit en verbeeldingskracht.
Als je je nutteloos, verdrietig of boos begint te voelen wanneer iemand een opmerking over je maakt, vertaal het negatieve dan in iets positiefs, zoals een foto maken, naar de sportschool gaan, sporten. Voetbal, honkbal en basketbal zijn goede voorbeelden van sporten die kunnen helpen om energie vrij te maken.
Zeg nooit tegen jezelf dat je leraar een hekel aan je heeft en je onveranderd heeft gelaten omdat je vergeten bent je huiswerk te maken. Hij probeert je te leren niet te vergeten. Wedden dat je morgen je huiswerk niet vergeet!

Waarschuwingen

Sta niet constant onder druk of maak je niet te veel zorgen over je toestand, het zal niet helpen.
Doe niets dat u aanzienlijk ongemak bezorgt. Als er druk op je wordt uitgeoefend om iets te doen dat onaangenaam voor je is, weiger dan. Spijt is niet erg prettig, zelfs niet voor tieners.
Realiseer je dat wat je ook kiest, of het nu medicijnen zijn of zelfhulpgroepen, het tijd zal kosten. U kunt geen ongelooflijke resultaten verwachten in slechts een paar dagen!
Zorg voor een goede relatie met je psychiater.