Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Achterloper worden? Wil je het uithoudingsvermogen van Brandon Jacobs hebben, of wil je de snelheid van Chris Johnson en Darren Sprawls? Wat je ook inspireert, oefen en bouw vertrouwen op.

Stappen

1. 1 Ontwikkel eerst je hardlopen. Je moet de snelheid, versnelling en manoeuvres in een rechte lijn berekenen om weg te komen van de verdedigers, het eindpunt te bereiken, of op zijn minst de bal naar de zijlijn te krijgen om de klok te laten stoppen. Het maakt niet uit of je groot of klein bent, als je niet weg kunt komen van de verdedigers, kom je nergens.
2. 2 Balbehandeling is het belangrijkste. Druk de bal zo dicht mogelijk bij je lichaam. Geef de verdedigers geen kans om hem knock-out te slaan. En als je een voorzet moet vangen of een achterwaartse pass moet maken, leer dan de bal met beide handen te nemen voordat je met één hand voor de camera's zwaait.
3. 3 Groeperen. Hoe klein je ook bent, zelfs als je de snelste op het veld bent, moet je toch in de strijd komen. Je wordt tegelijkertijd aangevallen door 2 of 3 mensen om je neer te halen. Het beschermen van de bal is belangrijker, maar het vermogen om schoten te nemen, je hand stevig te plaatsen en schokken te doven, is ook nodig. Je zult ook in staat zijn om spelers beter te blokkeren.
4. 4 Werk aan de lichaamsbalans. Het maakt niet uit of je wilt voorkomen dat je knieën de grond raken tijdens een gevecht of dat je binnen het veld wilt blijven, het zal je ook helpen blessures te voorkomen.
5. 5 Werk met je aanvallende linies en quarterbacks. Je moet zowel de verdediging van je tegenstander als je quarterback lezen. Soms hoef je niet eens naar buiten te rennen zoals verwacht, maar naar binnen (of andersom).
6. 6 Ga nooit uit het spel terwijl je team in de verdediging zit. Tegengestelde achterlopers hebben een geweldig plan voor het geval je fouten maakt. Stel je voor wat je zou doen als je aan hun kant stond. Je zult niet alle situaties kunnen onthouden. Je moet voorbereid zijn op elke eventualiteit.
7. 7 Heb een uitstekend gezichtsvermogen. Om een ​​goede achterloper te zijn, moet je een goed gezichtsvermogen hebben, wat betekent dat je mogelijke blokken van tevoren leest en weet naar welke zone je met de bal moet rennen. Dit gebied dat je tegenkomt zal niet altijd open zijn en je moet kunnen bewegen of terugtrekken om winstgevend te spelen.

Tips

• Lees het gedrag van de verdedigers van je tegenstander. Concentreer je op het vermijden van vleugelspelers van buitenaf.
• Krachttraining helpt je om je been- en heupspieren op te bouwen. Train zoveel mogelijk in de sportschool en blijf in vorm, je zult in staat zijn om je been- en heupspieren goed op te bouwen door squats te doen. Een van de belangrijkste trainingsoefeningen om je spieren responsiever te maken, is snelheidstraining. Als je ze de hele tijd doet, worden je benen veel sterker en zal je snelheid veel toenemen.
• Doe behendigheidsoefeningen zoals snel rennen op banden zonder te vallen. probeer ook tussen de kegels te rennen.
• De houding van de achterste loper is een belangrijk onderdeel van het team en vereist een fitte en energieke houding. Als je op je best wilt presteren, is het belangrijk dat je fit blijft.
• Wedstrijden opnieuw bekijken, veel wedstrijden. Studie verdediging.
• Leid een gezonde levensstijl, anders zal het het spel beïnvloeden. Als een van de belangrijkste spelers van het team moet je je toewijding en toewijding aan hardlopen tonen.
• Draag gewichten voor wedstrijden van 40 meter.
• Stel doelen, zoals elke dag een mijl hardlopen.
• Begin klein. Door te werken aan het dempen van slagen en correct vallen, kan de enorme verdediger je in de toekomst niet naar beneden dragen.
• Neem deel aan trainingsgevechten met je vrienden.

Waarschuwingen

• Misschien krijg je een andere functie. Vat het niet persoonlijk op als er te veel achterste lopers in het team zijn. Zie het als een compliment dat je zo'n rijke set aan vaardigheden en zo'n goede fysieke conditie hebt dat je op andere posities kunt spelen. Je moet zelfs een corner of fullback zijn om te oefenen. Alles kan gebeuren. Gebruik je speeltijd verstandig. Het zal u helpen beter te begrijpen hoe de verdediging werkt.
• Wanneer een trauma zich voordoet, laat je dan niet overweldigen door de angst om je positie te verliezen. Je belangrijkste doel is om in een betere conditie weer in actie te komen. Zelfs als de andere spelers beter zijn dan jij, denk dan aan de diepte van je team als geheel.