Hoe het vrouwelijk libido te verbeteren?

Video: Zo verbeter je jouw libido | OERsterk

Inhoud

Stappen
Methode 1 van 4: Deel één: emotionele oorzaken identificeren
Methode 2 van 4: Deel twee: bepaal de fysiologische oorzaken
Methode 3 van 4: Deel drie: probeer natuurlijke libido-boosters
Methode 4 van 4: Deel vier: seksuele stimulerende middelen
Wat heb je nodig

Jonge meisjes en volwassen vrouwen rapporteren een sterkere afname van libido of libido dan in voorgaande decennia. Er is geen wondermiddel om van vrouwelijke libidoproblemen af te komen, omdat ze om totaal verschillende redenen verschijnen. Vrouwen moeten emotionele en fysieke veranderingen waarderen om hun aantrekkingskracht te vergroten. Ontdek hoe u het libido van een vrouw kunt verbeteren.

Stappen

Methode 1 van 4: Deel één: emotionele oorzaken identificeren

1 Bepaal of u lijdt aan een ernstige of matige depressie. Depressie en angst gaan vaak gepaard met een verminderde zin in seks.
- Als u niet weet hoe ernstig uw depressiesymptomen zijn, doe dan een test zoals die in het tijdschrift Preventie staat. Ga eerst naar www.prevention.com/health/emotional-health/are-you-bummed-out-or-depressed.
- Raadpleeg een arts of psycholoog voor hulp bij depressie. Als u meerdere keren een depressie heeft gehad, zijn er professionals die depressiecycli kunnen identificeren en stoppen.
- In sommige gevallen kunt u antidepressiva voorgeschreven krijgen om symptomen van depressie te verlichten. Wees eerlijk tegen uw arts over het verminderen van uw seksuele achteruitgang, aangezien sommige medicijnen de aandrang verminderen. Het veranderen van uw medicatie heeft vaak een positief effect op uw libido.
2 Identificeer problemen met het gevoel van eigenwaarde of zelfvertrouwen. Gewichtstoename, gebrek aan lichaamsbeweging en relatieproblemen kunnen leiden tot een laag zelfbeeld.
- Als u langdurig overgewicht heeft of aankomt, kan dit uw algehele energieniveau verlagen, inclusief uw seksuele energie. Begin 3 tot 5 keer per week met trainen, raadpleeg een personal trainer in de sportschool om een training samen te stellen die bij je past.
- Zoek een gezinstherapeut als je relatieproblemen hebt. De zin in seks van een vrouw hangt af van vertrouwen en andere positieve emoties. Werk samen met je partner actief aan de emotionele aspecten en los problemen met je libido samen op.
- Breng andere positieve veranderingen aan in dieet, lichaamsbeweging, contact met vrienden of familie en een actief sociaal leven om het zelfrespect te vergroten. Praat met een therapeut als u dit probleem niet alleen kunt oplossen.
3 Definieer spanning. Stress verlaagt je comfortniveau en leidt je af van je seksleven.
- Meld u aan voor een massage, beweeg meer of breng uw werk-privéroutine in evenwicht als stress uw zelfvertrouwen en seksuele eetlust aantast.

Methode 2 van 4: Deel twee: bepaal de fysiologische oorzaken

1 Laat een bloedonderzoek doen. Schildklier en bloedarmoede verlagen het libido. Een arts kan u helpen om met deze problemen om te gaan.
2 Stop met roken. Tabak beïnvloedt de bloedcirculatie, wat de gevoeligheid kan verminderen en de werking van de geslachtsorganen kan aantasten.
3 Bepaal het effect van uw anticonceptiepil. Tot 40 procent van de vrouwen die hormonale anticonceptiva gebruiken, ervaart een verminderd libido. De tabletten blokkeren testosteron, dat verantwoordelijk is voor seksueel verlangen.
- Als u de laatste tijd niet van pil bent veranderd en een verminderd libido ervaart, is er hoogstwaarschijnlijk iets anders aan de hand.
- Raadpleeg uw arts als dit een mogelijke oorzaak is. Hij kan u andere pillen voorschrijven, waardoor uw probleem wordt opgelost.
4 Bepaal of u zich in de vroege stadia van de menopauze bevindt. Verlies van geslachtsdrift en gebrek aan smering komen vaak voor bij postmenopauzale vrouwen.
- Uw arts kan u mogelijk een medicijn voorschrijven om de symptomen te verlichten of de afgifte van vaginale smering te verhogen.
- Vraag uw arts over het gebruik van dehydroepiandrosteron en testosteron. Hoewel DHEA zonder recept kan worden gekocht, moeten alle hormoonvervangers worden goedgekeurd door uw zorgverlener voor het geval ze uw risico op kanker of andere problemen verhogen.

Methode 3 van 4: Deel drie: probeer natuurlijke libido-boosters

1 Eet gezond. Als u 9 porties fruit en groenten per dag eet, vermindert u het risico op bloedarmoede door uw energieniveau te verhogen en uw bloeddruk te verbeteren.
2 Neem supplementen met ginseng en/of ginkgo biloba. Deze supplementen zijn zonder recept verkrijgbaar en kunnen de stemming en zin in seks verbeteren.
- Het nemen van supplementen kan door het placebo-effect je libido beïnvloeden. Een bepaald percentage van de mensen zal altijd een verbetering in hun toestand zien vanwege de overtuiging dat hun toestand zal verbeteren. Om deze reden is het misschien het beste om dergelijke supplementen te gebruiken terwijl u de oorzaak van het probleem vaststelt.
- Gebruik geen ginkgo biloba als u bloedverdunnende medicijnen gebruikt. Raadpleeg uw arts voordat u supplementen inneemt als u gezondheidsproblemen heeft of andere medicijnen gebruikt. Supplementen werken mogelijk niet met voorgeschreven medicijnen.
3 Accepteer ArginMax. Dit supplement verdubbelt de zin in seks in vergelijking met placebo. Lees de instructies voordat u het inneemt.
4 Gebruik vaginale crèmes. Uw arts kan u crèmes voorschrijven, maar u kunt ook natuurlijke remedies gebruiken.
- Vitamine E verbetert de afgifte van vaginaal glijmiddel wanneer het dagelijks op het vaginale gebied wordt aangebracht.
- Gebruik Zestra actuele olie. Deze vaginale olie bevat vitamine C en E, teunisbloemolie en engelwortelolie. Onderzoek heeft uitgewezen dat je libido sterker stijgt dan bij een placebo.

Methode 4 van 4: Deel vier: seksuele stimulerende middelen

1 Doe bekkenbodemoefeningen. Ze worden ook Kegel-oefeningen genoemd, die je zullen helpen de spieren rond de vagina onder controle te houden en te versterken, waardoor je seksuele verlangen toeneemt.
- Leer de spieren te identificeren die u helpen de urinestroom te stoppen en uw onderbuikspieren op te tillen. Span je spieren aan zonder je bilspieren te belasten. Houd 3-10 seconden vast. Herhaal 10 keer gedurende de dag.
2 Bekijk de video samen met je partner. Onderzoek heeft aangetoond dat zowel mannen als vrouwen geïnteresseerd zijn in pornografie, hoewel vrouwen er langer over doen om opgewonden te raken.
- Ga naar goodvibes.com voor een lijst met video's of sites waar vrouwen dol op zijn.
3 Probeer stimulatie in de slaapkamer te gebruiken. Vibrators zijn een geweldige toevoeging voor vrouwen die een verminderde zin in seks hebben. Begin met een kleine vibrator en overweeg om er in de toekomst meerdere aan te schaffen.