Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 4: Uw dieet aanpassen
• Deel 2 van 4: Oefening
• Deel 3 van 4: Visueel toenemende borstomvang
• Deel 4 van 4: Wees slim
• Tips

Het is geen schande om toe te geven dat je grote borsten wilt. Als je grotere borsten wilt, kun je borstoefeningen doen, medische hulpmiddelen proberen en eraan werken om je borsten groter te laten lijken. Als je wilt weten hoe je borsten kunt vergroten zonder operatie, lees dan ons artikel.

Stappen

Deel 1 van 4: Uw dieet aanpassen

1. 1 Eet meer oestrogeenrijk voedsel. Oestrogeen is onder andere een vrouwelijk hormoon dat verantwoordelijk is voor borstvergroting. Hoewel je lichaam in je tienerjaren zelf oestrogeen zal produceren, kan het geen kwaad om meer oestrogeenrijk voedsel te eten om je borsten te vergroten. Hier zijn enkele oestrogeenrijke voedingsmiddelen:
   • linzen en kikkererwten;
   • bonen;
   • zuivelproducten zoals kaas en yoghurt;
   • fenegriekzaden;
   • specerijen zoals salie, klaver en oregano;
   • fruit zoals appels, kersen en pruimen;
   • groenten zoals bieten, wortelen en komkommers;
   • granen zoals rijst, gerst en tarwe.
2. 2 Eet voedingsmiddelen met fyto-oestrogenen. Fyto-oestrogenen zullen helpen als je lage oestrogeenspiegels hebt - dan zal dit hormoon verantwoordelijk zijn voor het vergroten van je borsten. Studies hebben aangetoond dat fyto-oestrogeenpillen de borstomvang bij vrouwen vergroten, en deze plantaardige stoffen worden in veel heerlijke voedingsmiddelen aangetroffen, dus het kan geen kwaad om ze aan je dieet toe te voegen. Hier zijn voorbeelden van fyto-oestrogeenrijke voedingsmiddelen:
   • noten zoals pistachenoten, walnoten, cashewnoten en kastanjes;
   • dranken zoals rode en witte wijn, zwarte en groene thee;
   • fruit en bessen zoals perziken, aardbeien en frambozen;
   • lijnzaad;
   • sperziebonen en pompoen.
3. 3 Doe wat aan. Alles is correct. Als je je borsten op natuurlijke wijze wilt vergroten, moet je een paar kilo aankomen. Niet alleen zullen je borsten voller worden, maar ook je buik, dijen en andere delen van je lichaam die het snelst aankomen. U wilt misschien niet aankomen om uw borsten te vergroten, maar dit is de gemakkelijkste en meest bewezen methode. Om beter te worden, moet u uw calorie-inname verhogen, meer vet voedsel, kaas en snoep eten. Of eet gewoon meer van je favoriete eten, zodat je niet het gevoel hebt dat je met opzet het verkeerde eet.
   • Deze truc is geschikt als je erg dun bent en toch een paar kilo moet aankomen. Al is het duidelijk dat dit niet de beste oplossing is.
4. 4 Gebruik geen oestrogeenpillen of supplementen om uw borstomvang te vergroten. Matige consumptie van voedsel dat oestrogeen en fyto-oestrogenen bevat, kan uw borsten vergroten, maar u mag deze geneesmiddelen niet alleen voor borstvergroting gebruiken. Als u een andere reden heeft om deze pillen in te nemen, raadpleeg dan uw arts, maar neem ze niet zelf in. Helaas zijn dezelfde medicijnen die leiden tot borstvergroting ook in verband gebracht met borstkanker, verhoogde bloedstolling en andere aandoeningen die het niet waard zijn om op deze manier borsten te vergroten.
   • Sommige onderzoekers beweren dat er geen bewijs is dat oestrogeen en fyto-oestrogenen geassocieerd zijn met borstvergroting.

Deel 2 van 4: Oefening

1. 1 Duw omhoog. Push-ups helpen niet alleen je biceps, maar ze kunnen ook je borstspieren versterken, die zich net onder je borst bevinden. Als je veel push-ups tegelijk doet, strek je alleen je armen, dus begin met 2 of 3 sets van 10 keer op een dag als je al aan het sporten bent. Als push-ups nieuw voor je zijn, begin dan met 2 sets van 5 herhalingen en werk je omhoog. Wanneer je een pro push-up wordt, kun je elke dag nog meer uit jezelf halen. Zo doe je push-ups:
   • Uitgangspositie: buik op de grond, armen strak onder de schouders.
   • Duw je lichaam langzaam in een plankpositie, waarbij je je armen naar buiten duwt totdat ze op één lijn liggen en je op je tenen staat.
   • Laat jezelf op de grond zakken zonder je buik de grond te laten raken, en sta dan weer op.
   • Als dit je onmogelijk lijkt, kniel dan neer. Het zal nog steeds een geweldige oefening voor je borst zijn.
2. 2 Til de halters op. Ga naar de sportschool en werk met een vertrouwde trainer als je er nieuw bent. Dit is weer een geweldige oefening om je borstspieren te versterken. Het enige wat je hoeft te doen is dumbbells vinden die zwaar genoeg zijn om ze te voelen, maar niet genoeg om de spieren te trekken, ongeveer 3-6 kg, en ze op te tillen. Je kunt ook thuis oefenen zonder een speciale bank. Hier is hoe het te doen:
   • Houd dumbbells in beide handen, beide handen op je heupen. De handpalmen moeten naar beneden wijzen.
   • Hef de dumbbells in de lucht met gestrekte armen, licht gebogen bij de ellebogen.
   • Til de dumbbells boven je hoofd, laat ze langs je romp zakken en herhaal.
   • Je kunt je voorstellen hoe deze oefening eruitziet als je aan push-ups denkt.
3. 3 Doe de vlinderoefening. Ga op je rug liggen, neem kleine dumbbells (2-3 kg) in elke hand, spreid je armen naar de zijkanten. Houd de dumbbells zijwaarts met het ene uiteinde van de dumbbell naar je toe gericht en het andere van je af. Wanneer de armen uit elkaar zijn gespreid, is het lichaam kruisvormig. Breng je handen bij elkaar zodat ze elkaar net boven je borst ontmoeten. Doe de oefening meerdere keren.
   • Doe 2 sets van 15 vlinders op de eerste dag. Naarmate u aan deze oefening gewend raakt, verhoogt u het aantal herhalingen.
4. 4 Doe muur push-ups. Dit is een andere versie van push-ups, waarbij de onderarmen en borstspieren worden uitgewerkt. Beweeg 50-60 centimeter van de muur, strek je armen en druk je handpalmen tegen de muur. Leun tegen de muur, buig je ellebogen, maar houd je benen in dezelfde positie. Werk je armen en biceps om de startpositie in te nemen. Stel je push-ups voor, maar dan vanaf de muur.
   • Herhaal 10 muur push-ups 2 keer op de eerste trainingsdag.
5. 5 Doe crunches. Deze oefeningen helpen je buikvet kwijt te raken en je buikspieren te versterken.
   • Neem een ​​horizontale positie, armen langs de romp, benen gebogen op de knieën. Sta op met alleen je romp - je armen en benen moeten op de grond blijven. Neem de startpositie in.
   • Herhaal 10 keer. Het is belangrijk om het niet te overdrijven - doe de oefening 1-2 keer per dag.

Deel 3 van 4: Visueel toenemende borstomvang

1. 1 Draag een beha die de juiste maat heeft. Onderzoek heeft uitgewezen dat 8 op de 10 vrouwen de verkeerde bustemaat kiezen. Een kleine beha zal uw borsten visueel verkleinen, niet vergroten, en te ruim zal uw borsten niet voldoende ondersteunen, en nogmaals, het zal er kleiner uitzien dan het in werkelijkheid is. Zo kies je de juiste bh-maat:
   • Let op de breedte van de sluiting, niet de maat van de cup. De maat van de cup is ook belangrijk, maar alleen als je zeker weet of je 32 of 36 bent. Dat is het hele verschil.
   • Gebruik niet het dichtstbijzijnde haakje op het ondergoed, tenzij u zeker weet dat uw borsten er zo op hun best uitzien. Maak anders uw beha op de meest comfortabele manier vast.
   • Trek de banden niet te hoog.
   • Zorg ervoor dat je bh matcht met je outfit. Onthoud een eenvoudige regel: verschillende topjes, verschillende bh's. Kies ze op zo'n manier dat ze je borsten goed doen uitkomen.
2. 2 Draag een push-up of voorgevormde bh. Dit is nog een snelle en gemakkelijke manier om te voorkomen dat je bh vol zit. Een voorgevormde bh laat je borsten groter lijken en een push-up zal ze onherkenbaar transformeren. Als je op zoek bent naar een voorgevormde of push-up bh, moet je hem passen, net als elke andere bh. Vermijd beha's die zo groot lijken dat ze je borstomvang verdrievoudigen - dit zal te voor de hand liggend zijn.
   • Vul de beha ook niet met tissues of iets anders dat niet bij de vorm van je borsten past. Het ziet er op zijn zachtst gezegd gek uit en je kunt jezelf in een ongemakkelijke positie bevinden.
3. 3 Pas je borsten aan met make-up. Klinkt als een laatste redmiddel? Helemaal niet. Vrouwen passen hun borsten voortdurend aan met cosmetica, vooral bij het filmen. Dit creëert de illusie van een groot formaat en je hebt maar een paar penseelstreken nodig, evenals nauwkeurigheid. Als je in de stemming bent voor borstvergroting, kun je zelfs een set speciaal hiervoor kopen. U moet echter eerst reguliere cosmetica proberen om het effect te zien. Geïnteresseerd? Dit is wat u moet doen:
   • Trek je ondergoed en je outfit aan. Kleed je zoals je eruit gaat zien in het leven.
   • Bedek de voorkant van je blouse met een tissue of toiletpapier om make-up weg te houden.
   • Met een donkere bronzer of poeder omlijnt u het gebied van uw halslijn, tot aan de afstand tussen uw borsten.
   • Meng de kleur in een V langs de natuurlijke ronding van je borst.
   • Breng een lichtere tint oogschaduw of gezichtspoeder, zoals perzik of goud, aan op de bovenkant van je borst.
   • Gebruik een spons om de resulterende tint te mengen voor een vollere en natuurlijker uitziende borst.
4. 4 Werk aan je houding. Je moeder wist dit toen ze je als kind constant vroeg om niet onderuit te gaan. Dit is de makkelijkste en snelste manier om je borsten te vergroten. Een goede houding is een rechte rug met rechte schouders en armen naast je, niet gekruist over je borst; je ziet er niet alleen langer en zelfverzekerder uit, maar je borsten zullen er ook groter uitzien.
   • Als we slap hangen, we twijfelen aan onszelf, worden onze borsten ook "onzeker". Loop recht met je borst gestrekt - wees trots op jezelf en je borst.
5. 5 Draag kleding die pronkt met je buste. Dit is een andere eenvoudige techniek waarmee u uw borsten visueel kunt vergroten. Draag blouses met ruches in kant of patronen op de borst; draag een top met horizontale strepen die je borst zullen strekken, en probeer T-shirts met een uitsnijding te dragen, maar niet zo groot dat je borst nog kleiner lijkt. De tweekleurige top helpt je ook om je borsten visueel te vergroten.
   • Shirts en jurken die net onder de ribbenkast wijd uitlopen, zullen ook helpen om de illusie van grote borsten te creëren.
   • Draag jurken of overhemden in korsetstijl zodat je borst op natuurlijke wijze omhoog komt.
   • Als je topjes draagt ​​die erg strak op de borst zitten, strapless of met een stropdas om de nek, dan lijken je borsten nog kleiner.
   • Je kunt ook de aandacht op je borsten vestigen door een sieraad te gebruiken dat er direct overheen hangt.

Deel 4 van 4: Wees slim

1. 1 Begin niet met het slikken van pillen alleen om je borsten te vergroten. Het is waar dat sommige orale anticonceptiva de borstomvang vergroten. U hoeft echter niet alleen om deze reden naar uw arts te rennen voor een recept. Als u net begint met seks, pijnlijke menstruaties heeft of een andere reden heeft om over te stappen op anticonceptiepillen, raadpleeg dan uw arts of dit de juiste optie voor u is.
   • Het slikken van pillen kan vervelende bijwerkingen hebben, zoals stemmingswisselingen en lange menstruaties, dus ze mogen zeker niet alleen voor een borstvergroting worden ingenomen.
2. 2 Wees geduldig. Als u een jonge vrouw bent, is het mogelijk dat uw borsten nog niet hun volledige grootte hebben bereikt. Adolescentie treft iedereen op verschillende manieren, ze kunnen 18-19 jaar oud worden, en soms zelfs later, als een van de stadia van de ontwikkeling van je lichaam. Naarmate u ouder wordt, kunt u wat aankomen en zullen uw borsten op natuurlijke wijze groeien.
   • Haast je niet om je borsten te verkleinen als je lichaam nog niet volledig ontwikkeld is.
3. 3 Pas op voor oplichters. Je zult nog veel meer advertenties tegenkomen voor pillen, supplementen en zelfs injecties die "gegarandeerd" zijn om je borsten te vergroten. Er is echter zeer weinig pillen en supplementen die echt werken en geen negatieve bijwerkingen veroorzaken. Het is beter om je aan natuurlijke manieren te houden - dieet en lichaamsbeweging - of zelfs je borsten visueel te vergroten, dan iets te doen dat schadelijk kan zijn voor je lichaam.
   • Raadpleeg uw arts voordat u zogenaamde supplementen inneemt.
4. 4 Gebruik geen botox. Veel vrouwen tussen de 30 en 50 betalen veel geld (vanaf 100.000 roebel en meer) voor Botox-injecties in hun borsten. Onderzoek moet nog bewijzen dat het gevaarlijk is, maar sommige artsen beweren dat hetzelfde effect kan worden bereikt door aan de juiste houding te werken zonder een cent uit te geven.

Tips

• Er zijn geen pillen die u kunnen helpen uw borsten te vergroten, hoewel het eten van vis (die het niveau van bepaalde hormonen verhoogt) in verband is gebracht met een grotere borstomvang.
• Til je borst op, trek je schouders naar achteren en breng je ellebogen naar je zij om je borst groter te laten lijken.
• Draag strakke T-shirts met een niet te diepe V-hals.
• Sommige beha's hebben een schakelversteller in het midden. Pas het aan om de borsten visueel dichter bij elkaar te plaatsen.
• Gebruik olijfolie voor massage.
• Wees blij met je borstomvang. Grote borsten kunnen problematisch zijn. Door je borsten te masseren worden ze niet groter. Hardlopen of sporten zal helpen als het consequent wordt gedaan. Maak je er geen zorgen over.
• Kies je cupmaat, niet de grotere.
• Probeer je handen op de muur te plaatsen en push-ups te doen. Dit versnelt de groei van je borsten.
• Sesam- en lijnzaad verhogen de hormoonspiegels en laten borsten groeien.
• Vermijd het vullen van je bh, wat kan leiden tot een gênante situatie.
• Houd van je lichaam, wat je lichaamstype ook is! Niemand anders heeft er een!